... הרגלים מזיקים? ההרצאה עוסקת בניהול בעיות והתמכרויות, תוך הדגמה של איך ניתן להפסיק הרגלים מזיקים, לדוגמת דיאטות, התמכרויות ומחשבות טורדניות, בדרך פשוטה ובריאה יותר. המושג המרכזי המועלה בהרצאה הוא להפסיק להילחם בהתנהגויות המזיקות ולבנות הרגלים חיוביים שיענו על הצרכים ... במקום להימנע מהשתייה בצורה אגרסיבית. איך להתמודד עם בעיות נפשיות? ההרצאה מציינת שפתרון בעיות נפשיות (כמו חרדה או מחשבות טורדניות) לא מתבצע על ידי מאבק ישיר במחשבות, אלא על ידי פיתוח השכל. ככל שבן אדם יפתח את השכל שלו, הוא יוכל להתמודד עם בעיותיו הנפשיות בצורה טבעית יותר. במקום להילחם בבעיות כמו פחדים או מחשבות טורדניות, צריך לפתח את היכולת הנפשית להבין את הבעיה ולהתמודד איתה מתוך עוצמה פנימית. מהו העיקרון המרכזי? העיקרון המרכזי המובא ... הבעיה הנפשית, ניתן למצוא פתרון בריא שיביא לפתרון של הבעיה מבלי להילחם בה. האם יש דרך פשוטה להפסיק מחשבה טורדנית או הרגל מזיק? ההמלצה היא לא להילחם במחשבות טורדניות או התנהגויות מזיקות, אלא להתמקד בלבנות הרגלים חיוביים שיענו על אותם הצרכים. אם למשל אדם חושב הרבה על מישהו ... רוצה לשכוח, הדרך היעילה היא לעסוק בפעילויות אחרות שימלאו את זמנו וימנעו ממנו להיתקע במחשבות אלה. הדרך להפסיק רעיונות טורדניים היא לא על ידי להימנע מהם, אלא על ידי הוספת פעילות אחרת שתסיח את הדעת מהם. האם הפיתוח השכלי ... את עצמו ואת סביבתו בצורה עמוקה יותר, כך יוכל לפתור כל בעיה או קושי נפשי, בין אם מדובר במחשבות טורדניות, פחדים, התמכרויות או רגשות שליליים אחרים. פיתוח השכל יוביל להבנה נכונה של בעיות והסיבות להן, ובסופו של דבר, יאפשר לאדם להתמודד עם כל מצב בצורה חכמה ויעילה. איך להפסיק מחשבה טורדנית בקלות? איך להפסיק התנהגות אובססיבית בקלות? טיפול בהתמכרות איך להפסיק לעשן בקלות? איך להיגמל בקלות? לאכול שיבולת שועל סוגי ... איך להתמודד עם בעיות נפשיות? לא רק התמכרויות עובדות כך, אלא גם בעיות נפשיות. אדם שסובל מחרדה או מחשבות טורדניות, לא יכול פשוט להפסיק לחשוב על זה. במקום זאת, עליו לפתח את השכל שלו, להעשיר את עולמו ולמצוא דרכים ... התמודדות עם התמכרויות איך לפתח את השכל? דרכים לשיפור בריאות הגוף והנפש ניהול רגשות ושליטה עצמית איך להפסיק מחשבה טורדנית בקלות? איך להפסיק התנהגות אובססיבית בקלות? טיפול בהתמכרות, איך להפסיק לעשן בקלות? איך להיגמל בקלות? להפסיק התמכרות בקלות, לאכול ... בדיאטה? איך להצליח לשמור על המשקל? לאכול אוכל בריא, מהי הדיאטה הטובה ביותר? איך להפסיק התמכרות? איך להפסיק מחשבה טורדנית? פתרון ישיר, פתרון עקיף, טיפול שורש, להצליח בלי להילחם, איך להוציא מישהו מהראש?

טיפול ב או סי די, OCD, איך נוצר OCD? סיבות ל OCD, גורמים ל OCD, התנהגות כפייתית, התנהגות טורדנית, מחשבה טורדנית, התנהגות אובססיבית קומפולסיבית, למה יש לי או סי די? הפרעה קומפולסיבית אובססיבית, איך נוצרת הפרעה נפשית של OCD? מה זה OCD ומה הם הסימפטומים שלו? הפרעה טורדנית כפייתית, או בשמה המוכר OCD, היא הפרעה נפשית בה האדם חווה מחשבות טורדניות והתנהגויות כפייתיות חוזרות ונשנות. הסימפטומים של OCD יכולים לכלול התנהגויות כמו שטיפת ידיים כפייתית, בדיקה חוזרת אם הדלת נעולה או צורך כפייתי בסדר וניקיון. אליעד כהן נותן דוגמה של אדם שמטרידה אותו המחשבה שהשולחן שלו לא מסודר במאה אחוז, או שאסור שיהיה שום לכלוך על הרצפה. כל התנהגות או מחשבה ...

... וחושב, ולא בקולות עצמם, יכול לעזור לו לגלות שבעצם הוא עצמו לא מעוניין לפגוע באיש ושהמחשבה עצמה היא זו שמטרידה אותו ולא הקול. הסיבה לכך היא ששמיעת קולות, לפי אליעד כהן, היא תמיד ביטוי חיצוני למחשבות פנימיות שאותו אדם ...

... מתוך ההתנהגות עצמה. לדוגמה, אם אדם מתנהג בצורה לחוצה, עצבנית או חסרת מנוחה, אפשר להסיק שהוא חושב על דבר מטריד שמפריע לו, אף אם אינו אומר זאת במפורש. ככל שיש יותר מידע על האדם, כך קל יותר להבין ולהסיק ...

אושר אמיתי, שקט נפשי אמיתי, איך לא להיות מוטרד? איך לא לכעוס משום דבר? איך לא לפחד משום דבר? לא להרגיש רע להרגיש רע, לא לכעוס על הכעס, לא לסבול מהסבל, איך להיות מאושר? הטעמים של המציאות, טוב ורע כטעמים שונים, אני טרוד האם אפשר לחיות בלי להיות מוטרד בכלל? כל אדם חווה בחייו מצבים של טרדה, פחד, כעס וסבל, והשאלה היא איך אפשר להתמודד עם הטרדות האלו ואיך אפשר בכלל לחיות מבלי להיות מוטרד. כדי להבין זאת, חשוב קודם כל להבין למה אנחנו בכלל מוטרדים. לפי אליעד כהן, הסיבה שאנחנו מוטרדים היא כי יש לנו רצונות וציפיות שלא תמיד מתממשים כפי שהיינו רוצים. אדם מוטרד כי הוא רוצה משהו מסוים, אבל הדבר לא קורה כפי שרצה, או שיש לו ספק אם הוא בכלל יקרה ... ותחושה כללית של חוסר שקט נפשי. אליעד מסביר כי אילו כל מה שרצית היה מתגשם מיד, לכאורה לא היית מוטרד כלל, אך מצד שני גם לא היית חווה שום רגש, לא היית נהנה, ולא היית חש שאתה קיים באמת. ... כך אדם שכל רצונו מתגשם לא יוכל לחוש הנאה, משום שאין לו נקודת השוואה לתחושת האכזבה. למה אנחנו בכלל מוטרדים מהטרדות שלנו? לפי אליעד, הבעיה העיקרית של אנשים היא לא זה שהם מוטרדים, אלא שהם מוטרדים מהעובדה שהם מוטרדים. הם חושבים שאולי יש דרך אחרת לחיות בלי טרדות. אבל אם אדם היה רגיל שהכל תמיד הולך נגד רצונו, הוא לא היה מוטרד בכלל, כי היה מתרגל לכך. הוא סובל בגלל שהוא מכיר גם את האפשרות שכן יתגשמו לו רצונות לפעמים. תחושת הסבל קיימת דווקא משום שלפעמים הדברים מתממשים, וזה יוצר ציפייה. כאשר האדם מבין שאין מצב שבו הוא לא יהיה מוטרד כלל, ושהטרדות הן חלק בלתי נמנע מהקיום האנושי, הוא מתחיל להיות פחות מוטרד מזה שהוא מוטרד. ההכרה בכך שאין מציאות מושלמת ונטולת טרדות מובילה לתחושה של קבלה ושקט נפשי אמיתי, שבו האדם פשוט לא מתרגש ... שלווה מוחלטת, אלא דווקא בהבנה העמוקה שאין דבר כזה חיים ללא טרדות. השקט האמיתי הוא מצב שבו האדם לא מוטרד מעצם העובדה שהוא מוטרד. כאשר אדם מקבל את המציאות הזאת, הוא יכול באמת ליהנות ממנה, עם כל המורכבות שבה, מבלי להיות מוטרד ממה שהוא חווה באותו רגע. הנקודה החשובה ביותר היא לקבל את הטרדות כחלק טבעי מהקיום, כמו מחיר שאתה משלם ... של רגשות ותחושות, חיוביים ושליליים כאחד, וללמוד ליהנות מהם בדיוק כפי שהם. ברגע שאדם לא כועס על עצמו שהוא מוטרד, לא סובל מזה שהוא סובל, ולא מפחד מזה שהוא מפחד, הוא מגיע למצב של חופש פנימי אמיתי, שבו הוא יכול לחיות בשקט נפשי אמיתי ובאושר אמיתי. איך להשיג שקט נפשי אמיתי? איך לא להיות מוטרד משום דבר? איך לא לסבול מהסבל? איך להיות מאושר באמת? למה אי אפשר לקבל הכל? איך ליהנות מרגשות שליליים? איך להתמודד עם הטרדות בחיים? בן אדם מוטרד מכל מיני דברים. השאלה היא איך להתמודד עם זה? יש הרבה דברים שאפשר לעשות כשאתה מוטרד, אבל השאלה היותר עמוקה היא איך אפשר לחיות בלי להיות מוטרד בכלל? איך אפשר להגיע לשקט נפשי אמיתי שבו לא תהיה מוטרד בכלל? האם אפשר לחיות בלי להיות מוטרד? התשובה היא שאין אפשרות כזו. מי שלא מוטרד בכלל הוא מי שאינו חי. החיים עצמם פירושם להיות מוטרד. מה גורם לבן אדם להיות מוטרד? הרצון. כאשר אתה רוצה משהו, ואתה לא בטוח שזה יקרה, או שאתה רוצה משהו והוא לא קורה, זה גורם לך להיות מוטרד. אם כל מה שהיית רוצה היה קורה מיד, לא היית מוטרד - אבל גם לא היית מרגיש שאתה קיים. כדי להעריך את זה שמשהו מתגשם, צריך לחוות גם מצבים שבהם ... רגש אחר - לא אהבה, לא שנאה, לא טוב ולא רע. במילים אחרות, כדי להרגיש את החיים, צריך להיות מוטרד. המשחק של החיים - להיות מוטרד וליהנות מזה החיים הם תהליך שבו יש דברים טובים ורעים, יש רצונות שמתממשים ויש כאלה שלא. זה המשחק של החיים. אם אתה חי - אתה תהיה מוטרד, זה חלק מהעסקה. מצד אחד, זו נשמעת כמו בשורה רעה - לא משנה מה תעשה, תמיד תהיה מוטרד. מצד שני, זו גם בשורה טובה. למה? כי מי שמבין את זה עד הסוף, מפסיק להיות מוטרד מזה שהוא מוטרד. למה בן אדם מוטרד? כי הוא חושב שהוא יכול להיות לא מוטרד. אבל אם היית רגיל שכל מה שאתה רוצה קורה הפוך, לא היית מוטרד. רק בגלל שלפעמים אתה מקבל את מה שאתה רוצה, אתה חווה את ההבדל בין סיפוק לאכזבה. הסיבה האמיתית לכך שאתה מוטרד הסיבה שאתה מוטרד היא לא בגלל שאתה רוצה משהו וזה לא קורה, אלא בגלל שאתה רוצה שזה יקרה - ...

... לא מפסיקה לפעול, וכל הרגשות תמיד קיימים ועובדים. אם אדם סובל מתחושה שאין לו רגשות, עצם העובדה שהוא סובל ומוטרד מכך מצביעה על כך שהרגשות שלו עדיין פעילים. התחושה הרעה שלו עצמה היא רגש שמעיד על כך שהמערכת הרגשית ...

... כשהאדם לא מטפל בכעס שלו, בין אם מדובר על אירועים שקרו בעבר, דברים שמפריעים לו בהווה, או חששות לעתיד שמטרידים אותו. הכעס המודחק נאגר בפנים וכשהוא יוצא, הוא מתפרץ באופן בלתי נשלט ובאופן לא הגיוני ביחס לטריגר שהפעיל אותו. ... בהתפרצויות זעם, הצעד הראשון הוא לא להדחיק את הכעסים. המשמעות של לא להדחיק היא להבין ולבדוק את הגורמים האמיתיים שמטרידים אותך. עליך לנסות ולהבין לעומק את הסיבות שגורמות לך כעס, בין אם הן נמצאות בעבר, בהווה או קשורות לחשש מהעתיד. ככל שתטפל באופן יסודי בדברים שמטרידים אותך, כך המתח והכעסים הכלליים שיש לך בחיים יפחתו. כשאתה פחות מתוח ופחות מלא בכעסים מודחקים, גם גירויים שמרגיזים ... בסופו של דבר, הכעס המודחק יצא החוצה בעוצמה רבה ובהתפרצויות זעם בלתי נשלטות. אם תפסיק להדחיק ותטפל בסיבות העמוקות שמטרידות אותך, המתח הכללי שלך יפחת, וכך לא תגיע למצב שבו דברים קטנים יוציאו אותך מאיזון. לסיכום: איך להתמודד באופן ...

... טוען כי בסופו של דבר, לאחר שבן אדם מפתח את שתי היכולות הללו באופן מלא, הוא כבר לא יהיה מוטרד מהשאלה האם להתנגד או להיכנע, מכיוון שהוא יהיה מסוגל לעשות מה שירגיש לו נכון באותו הרגע. אחרי שיש לאדם ...

... האירוע בעבר עצמו, אלא התוצאה שלו שנמשכת בהווה. אם התוצאה בהווה תשתנה, האירוע בעבר כבר לא ישפיע יותר ולא יטריד את האדם. איך מתמודדים עם בעיות שהתחילו בעבר ומשפיעות עלינו בהווה? אליעד כהן ממליץ להפסיק להתמקד בפתרון בעיות העבר, ... ולא את הבעיה שהייתה בעבר. כיצד הרעיון הזה משפיע גם על הדאגה מפני העתיד? אליעד מציין שגם כאשר האדם מוטרד מהעתיד, הוא לא באמת מוטרד מדברים שעדיין לא קרו. למעשה, האדם מוטרד כרגע מכיוון שבהווה שלו הוא אינו בטוח שהעתיד יהיה טוב, וזה מקור הלחץ שלו. גם כאן הבעיה האמיתית היא ...

... המשפחה יכולה עדיין להשפיע על מצבו הנפשי בעקיפין על ידי שינוי דפוסי ההתנהגות וההבנה של הסיבה הרגשית שמובילה למחשבות המטרידות. מה ההבדל בין שבר ביד להפרעה נפשית? ההשוואה בין שבר ביד להפרעה נפשית מבוצעת כדי להמחיש את ההבדל בין ... בכדי לפתור בעיות נפשיות כמו סכיזופרניה, חשוב להבין את הרקע הרגשי שמניע את המחשבות וההרגשות של האדם. כל מחשבה מטרידה נובעת לעיתים מצורך רגשי חזק - כמו צורך להיות אהוב או חופשי לחלוטין. כדי לפתור את הבעיה, יש להבין ... עוצמת הפרנויה, על הדיכאון או על שמיעת הקולות. לדוגמה, אפילו אם אין קשר ישיר בין בני המשפחה לתוכן המחשבות המטרידות, עצם ההתנהגות היומיומית, התגובות והאמירות שלהם מסוגלות להחריף או להחליש את המצב הנפשי. כיצד לטפל במישהו שאינו מגיע לטיפול ... גם אם האדם עצמו איננו מבקש עזרה בצורה רשמית. מה כדאי לזכור? בסופו של דבר, ההבנה היא שכל מחשבה מטרידה ושגויה נובעת מצורך רגשי חזק (כמו להיות אהוב לגמרי, להיות חופשי לגמרי, וכדומה). כאשר משפחה וחברים יודעים לתת מענה ...