... במחשבות שליליות? אליעד מדגיש שגם במחשבות שליליות או אובססיביות אין טעם לנסות פשוט לא לחשוב אותן. המטרה היא לא להילחם במחשבות אלא להבין מדוע הן מופיעות בראש שלך. אם תבין את הסיבה למחשבה ותטפל בה, המחשבה תפסיק להטריד אותך באופן טבעי. אליעד חוזר ומדגיש שהמפתח הוא תמיד להתמקד בשורש, בסיבה ...

... טורדנית על התאבדות, למה אני חושב על ... שיש להם הכל, אוהבים את החיים, ואפילו לא סובלים באופן גלוי. למרות כל זה, יכולה לעלות בהם מחשבה מטרידה על התאבדות. מדוע זה קורה? הסיבה ... אקטיבי בדבר שמציק לו, המחשבה על התאבדות תיעלם מעצמה. המחשבות על התאבדות הן תמיד תוצאה של משהו שמטריד את האדם בצורה עמוקה. אם הוא יצליח ... סתם כך, אלא הן ביטוי לסבל פנימי מודחק. כדי להצליח ליהנות מהחיים באמת, יש לטפל בכל מה שמפריע או מטריד בצורה ישירה וברורה. במקום לברוח ... בצורה ישירה במה שמציק לך, תגלה שהחיים יכולים להיות הרבה יותר טובים, מלאים ומשמעותיים, ללא מחשבות טורדניות של התאבדות או מצוקה פנימית ... אפשרות ליהנות מהחיים במלואם. איך לזהות דיכאון סמוי? מה גורם לאדם לרצות למות? איך להתמודד עם מחשבות טורדניות? מהי הדחקה וכיצד היא משפיעה ...

... סכיזופרניה של ילדים איך לעזור לילד ששומע קולות? כאשר ילד אומר שהוא שומע קולות, זה יכול להיות חוויה מטרידה ובלתי מובנת עבור ההורים. השלב הראשון בהבנת המצב הוא לשאול את הילד מה בדיוק אומרים הקולות שהוא שומע. מה הקולות אומרים לו? מה ההיגיון מאחורי ... למעשה ביטוי למחשבות פנימיות שהוא לא מוכן לזהות כשלו, ומכאן עולות תחושות של בלבול. מה עושים כשיש תוכן מטריד בקולות? אם הילד אומר שהקולות אומרים לו, למשל, שהוריו רוצים להרעיל אותו, התגובה השגויה תהיה פשוט לומר לו שזה לא נכון. הכחשה ישירה של הקולות ...

... הוא טוב או רע? התמודדות עם תכונות רעות שליטה רגשית איך להיות שלם עם עצמך? הדחקת רגשות שליליים מחשבות טורדניות על פגיעה באחרים כיצד להבין ... שלם עם האופי שלך, לקבל את עצמך כמו שאתה, שנאה עצמית, תכונות אופי רעות, התמודדות עם מחשבות שליליות, מחשבה טורדנית על התאבדות, הכחשה עצמית, ...

... ללא תלות חיצונית למה אלוהים ברא את העולם? עשייה למען עשייה מימוש עצמי אמיתי פרספקטיבה אלוהית על העולם חיפוש משמעות בחיים ותכלית מדוע השאלה על הייעוד בחיים מטרידה רבים כל כך? השאלה מה הייעוד שלי בחיים? צצה אצל אנשים רבים, במיוחד צעירים שטרם נכנסו ללופ של המחויבויות (כמו משפחה וילדים) ועדיין מרגישים שיש להם ...

... בעלי חיים על בני אדם ניכרת במיוחד בתחום הרגשות. בני אדם נוטים לחוות רוגע ושלווה כאשר הם נמצאים במחיצת בעלי חיים, זאת משום שבעלי חיים, בהשוואה לאדם, אינם מוטרדים מהעבר או מהעתיד. הם חיים את הרגע, ואין להם דאגות כמו בני ... נוכל להבין מדוע בעלי חיים יכולים להשפיע על הרוגע שלנו. אנשים מרגישים שלווים יותר כאשר הם במחיצת בעלי חיים, מכיוון שבעלי חיים, בהשוואה לבני אדם, פחות מוטרדים מדאגות עתידיות או מעיסוק במה שהיה בעבר. טורף, לדוגמה, ...

... כמה כסף אתה רוצה? איך להצליח בראיון? איך לענות לשאלה מהן ציפיות השכר שלך בראיון עבודה? אחת השאלות המאתגרות ביותר בכל ראיון עבודה היא מהן ציפיות השכר שלך?, שאלה שמטרידה במיוחד את מי שרוצה להצליח במשא ומתן על משכורת. אליעד מסביר שהקושי בשאלה זו נובע משתי בעיות עיקריות: אם תבקש שכר גבוה מדי - ...

... להוציא משהו מהראש? איך להפסיק לחשוב על משהו? למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב על משהו? למה אני לא מצליח להפסיק לחשוב מחשבה טורדנית? איך להסיח את הדעת? איך לחשוב על משהו אחר? איך להפסיק לחשוב על משהו? למה קשה להפסיק לחשוב על משהו שמטריד אותך? אחת התופעות המוכרות והמטרידות ביותר שאנשים חווים היא מצב שבו הם מתקשים להפסיק לחשוב על משהו מסוים, כמו מערכת יחסים שהסתיימה, אירוע טראומטי, מחשבה טורדנית, או כל דבר אחר שמעסיק אותם בניגוד לרצונם. אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת את המנגנון מאחורי ... בעבודה, בתקווה שהפעילות החדשה תסייע לו לשכוח אותה. אולם, אליעד מדגיש שכאן נמצא המלכוד המרכזי: אם האדם עושה את הפעולה רק כדי להימנע מהמחשבה הטורדנית, הוא עלול למצוא את עצמו דווקא מחזק אותה במקום להיפטר ממנה. לדוגמה, אדם שאינו אוהב ספורט אבל ... שאולי הוא לא גברי מספיק. התוצאה היתה שבכל פעם שהוא התאמן, הוא נזכר בסיבה שהביאה אותו להתאמן, ודווקא החשש שלו התעצם. במקום לשכוח את המחשבה הטורדנית, הוא בעצם שמר אותה קרוב יותר לתודעה שלו. הסבר זה מדגים כיצד פעולות שנעשות מתוך מטרה ברורה של ... הזיכרון ואת המחשבה, במקום לעזור לשחרר אותם. איך באמת אפשר להוציא משהו מהראש בצורה נכונה? אליעד מציע מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם מחשבות טורדניות או עם זיכרונות לא נעימים: ראשית, למצוא פעילות שאדם באמת נהנה ממנה באופן אותנטי, בלי קשר למחשבה או לזיכרון שרוצים לשכוח. כאשר האדם עסוק בפעילות שהוא באמת אוהב, יש סיכוי גבוה יותר שהמחשבה הטורדנית תתפוגג או תפחת משמעותית. חשוב להיזהר מלבחור בפעילויות שרק משמשות בריחה מהמחשבה הטורדנית, משום שהפעילויות האלו מחזקות את הזיכרון. הפעילות החדשה צריכה להיות כזו שאדם היה נהנה ממנה ועושה אותה בכל מקרה, גם בלי המטרה לשכוח. בנוסף, אליעד מסביר את חשיבות הקבלה של המחשבה הטורדנית. כאשר אדם מנסה להדחיק בכוח מחשבה או להילחם בה, הוא למעשה מחזק אותה. לעומת זאת, קבלה של המחשבה הטורדנית - כלומר, נכונות להכיר בכך שהיא קיימת, בלי לנסות לסלק אותה בכוח - יכולה להביא לכך שהמחשבה ... רק כדי לשכוח משהו אחר. בחר בפעילויות ובתחביבים שאתה נהנה מהם באמת ובתמים, כך שלא יזכירו לך את הדבר שאתה רוצה לשכוח. הפסק להילחם במחשבות הטורדניות - קבל אותן, וכך לא תצטרך להיאבק בהן כל הזמן. בשימוש בגישה זו, הסיכוי להצליח להסיח את הדעת ולהפסיק לחשוב על הנושא שמטריד אותך גדל באופן משמעותי. אליעד מדגיש שהמפתח הוא לא רק הסחת דעת, אלא שינוי הגישה למחשבה עצמה - ... אמיתית. למה אני לא מצליח להסיח את דעתי? איך להפסיק לחשוב על משהו? למה הסחת הדעת לא עובדת? איך לשכוח מישהו שאני אוהב? איך להתמודד עם מחשבה טורדנית? מהי הדרך הנכונה להוציא משהו מהראש? למה אני לא מצליח להוציא משהו מהראש? כאשר אנשים מנסים לשכוח משהו, כמו מערכת יחסים שנגמרה או מחשבה טורדנית, הם לרוב מנסים להסיח את דעתם על ידי עשיית דברים אחרים. לדוגמה, אדם שנפרד מבת זוגו עשוי ... בלי קשר לניסיון לשכוח משהו אחר, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יצליח להוציא את המחשבה מהראש. לעומת זאת, אם הפעולה מבוצעת רק כדרך להימלט מהמחשבה הטורדנית, היא למעשה משמרת אותה. זה דומה למצב שבו אדם מנסה לברוח ממישהו אך כל הזמן מסתכל אחורה לראות ... שהוא לא באמת נהנה מהאימונים, אלא עשה אותם רק בגלל החשש שלו, כל אימון רק הזכיר לו את הסיבה בגללה הוא עושה זאת. לכן, במקום לשכוח את המחשבה שמטרידה אותו, הוא רק חיזק אותה. מה הפתרון האמיתי להפסיק לחשוב על משהו? - למצוא פעילויות שנהנים מהן ...

... התפיסה שלנו את עצמנו. להבין שכאשר אנו מאשימים אחרים במשהו, זו בדרך כלל השתקפות של משהו שקיים בנו. לשנות את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו, וכך תשתנה גם הדרך שבה אנחנו חווים את המציאות. לכן, כשאנו מוטרדים ממה שאחרים חושבים עלינו, כדאי לבדוק עד כמה זה נובע מהמחשבות שלנו על עצמנו, ולאו דווקא מהמציאות האובייקטיבית. מה המשמעות העמוקה של ההשלכה וההשתקפות? המשמעות ...

... כשאין פתרון לבעיה? אם יש בעיה שאין לה פתרון או אם לא נמצא לה פתרון, הפתרון עשוי להיות פשוט להפסיק לנסות לפתור אותה. אם אדם יצליח לשכנע את עצמו שאין פתרון, הבעיה תפסיק להטריד אותו. אדם מפסיק לרצות לשנות את המציאות אם הוא בטוח שאין פתרון לבעיה, ואז הבעיה לא תציק לו. אליעד כהן מציין כי הבעיה ...