... יש בתוכו אויבים פנימיים: רצונות, מחשבות טורדניות, הרגלים רעים והתמכרויות שמנסים לפגוע בו. לפעמים הדיבור הלוגי והמוסרי לא עוזר, והאדם צריך להיות קיצוני כלפי אותם רצונות. אם רצון ... אפשר לחטוף לו אלף חיילים או אלף אזרחים. אם הוא לא מפסיק, ממשיכים להסלים בכוח עוד יותר גדול, עד שהצד השני לא יוכל לפגוע בך. מהן דוגמאות לפגיעה מוגזמת? הועלו דוגמאות קשות של פגיעה ... מלחמה בגונגל גם על מאבק פנימי ברצונות ובמחשבות. מול גורם עוין שאתה חש שהוא תוקף, אפשר לבחור בדרך מצח הרצון מול מצח הנחש: להגיב בצורה אגרסיבית וקיצונית, בדיוק כפי שנלחמים באויב ...

... אם תמיד אתה הראשון ליזום, נסה לחכות שהצד השני ייזום. אם אתה תמיד נענה מיד, נסה להיות פחות צפוי. אם אתה מרגיש שהצד השני מתרגל לזמינות שלך - שנה את הכללים. 5. לא להגזים כמה להיות קשה להשגה? זה תלוי בנסיבות. ...

... תלונות, בכי, כאב או צרות - החבר מתחיל להירתע. בסופו של דבר, כדי להגן על עצמו מפני תחושות שליליות, החבר מפסיק להזדהות, דבר שמתבטא בהתרחקות רגשית, ובמקרים קיצוניים אפילו בניתוק הקשר. האם זה נכון גם לזוגיות? אליעד כהן מסביר שהעקרונות האלה רלוונטיים מאוד גם לזוגיות. כאשר בני זוג משתפים זה את זו באופן מוגזם בבעיות שלהם, הם יוצרים דפוס שלילי: כל פעם שאחד מהם ... טכניקות מעשיות כיצד לספר בעיות מבלי להרחיק חברים: להמעיט בהדגשה של הפרטים השליליים. כלומר, גם אם אדם מספר על בעיה, רצוי להציג אותה בצורה מאוזנת ולא דרמטית או קיצונית מדי, כדי לא לגרום לצד השני תחושה של מצוקה. לשלב את ...

הקצנה לצורך בדיקה, איך לבדוק אם משהו באמת טוב? איך לבדוק אם משהו באמת נכון? איך הקצנה חושפת שקרים? ניסוי מחשבתי, איך להשתמש בהקצנה? אמת טובה, טוב אמיתי, הקצנה לצורך ניטרול, איך להפוך משהו לאבסורד? הקצנה דמגוגית מהי הקצנה ואיך היא עוזרת לבדוק אם משהו באמת טוב או נכון? אליעד כהן מסביר על טכניקת ההקצנה, המשמשת לבדיקה אם משהו באמת טוב, נכון או אמיתי. לפי אליעד, ההקצנה משמעותה לקחת רעיון, פעולה או תפיסה מסוימת ולדמיין מצב שבו מבצעים אותה באופן מוחלט וקיצוני. באופן הזה מתברר האם הרעיון הוא באמת חיובי ומועיל, או שמא יש בו פגם בסיסי. איך לדעת האם משהו באמת טוב באמצעות הקצנה? אליעד כהן מביא מספר דוגמאות ברורות להסבר השימוש בטכניקת ההקצנה. דוגמה ראשונה היא שוקולד: אם אדם נהנה מלאכול שוקולד וחושב שזה דבר טוב, הוא צריך לדמיין את עצמו אוכל רק שוקולד, כל היום, כל יום. כאשר אדם מדמיין את הסיטואציה הזו, הוא מגלה במהרה שהיא הופכת לדבר שלילי, שכן לאכול רק שוקולד באופן קיצוני גורם לסבל. מכאן מסיק אליעד ששוקולד הוא לא רק טוב אלא יש בו גם צד רע. דוגמה נוספת היא זוגיות. אדם מאוהב ... תגרום לסבל, לשעמום ולתחושת דחייה, ולכן גם כאן מתגלה שהקשר הזוגי אינו רק טוב אלא יש בו גם צד שלילי, אפילו אם קטן יותר. איך לחשוף שקר באמצעות טכניקת ההקצנה? אליעד כהן מסביר שהקצנה יעילה גם לחשיפת שקרים או בעיות בתפיסות עולם. הוא נותן דוגמה לרעיון נפוץ כמו להאמין בעצמך. אדם יכול ... זה ונגיד שהאדם יאמין בעצמו בלבד, ללא שום ספק וללא שום ביקורת, הוא יתחיל לטעות וייכשל כי לא יקשיב לשום עצה או ביקורת. כלומר, האמונה העצמית באופן מוחלט וקיצוני מתבררת כרעיון לא טוב ולא יעיל. כך גם עם מוטיבציה להצלחה. אם לאדם יש מוטיבציה גבוהה להצליח, הדבר נראה חיובי. אבל אם הוא נמצא במצב תמידי וקיצוני של מוטיבציה מוחלטת להצלחה בכל רגע נתון, ללא אפשרות להרפות או להיכשל בשום דבר, חייו יהפכו לסבל מתמשך. המוטיבציה תהפוך לעול וללחץ במקום לתרום לחיים. איך טכניקת ההקצנה חושפת סתירות בתפיסות פילוסופיות ודתיות? אליעד כהן משתמש בטכניקה זו גם לחשוף סתירות בתפיסות פילוסופיות ... שאלוהים עושה רק טוב. אם נקצין ונבחן האם אלוהים באמת עושה רק טוב ורק טוב תמיד, השאלה המתבקשת תהיה מדוע בכלל קיים רע בעולם אם הוא כל - יכול וטוב מוחלט. ההקצנה הזו חושפת פגם או סתירה בטענה המקורית. מצד שני, אם אדם טוען שאין אלוהים בכלל, ניתן לשאול אותו האם הוא באמת מאמין שכל דבר שקורה ביקום הוא מקרי וחסר משמעות לחלוטין. ההקצנה הזו מאלצת אותו לבדוק לעומק את ההיגיון בטענה שלו. איך להשתמש בטכניקת ההקצנה כדי להחליש התמכרויות? אליעד כהן מציג גם שימוש מעשי נוסף של טכניקת ההקצנה - התמודדות עם התמכרויות. אם אדם מכור לפעילות מסוימת או לחפץ מסוים, ניתן להשתמש בהקצנה כדי לגרום לו להטיל ספק בכדאיות ההתמכרות. למשל, אם הוא מכור למשחקי מחשב או סיגריות, עליו לדמיין את עצמו עושה את זה כל הזמן ללא הפסקה. כשהוא יחשוב על כך ברצינות, הוא יבין שההתמכרות הקיצונית הזו תהפוך במהרה למצב בלתי נסבל. בכך ההקצנה יכולה להחליש את עוצמת ההתמכרות שלו. האם יש משהו בעולם שאין בו שום צד רע ושום שקר? אליעד כהן טוען שכל דבר ... באופן דומה, ניתן להוכיח שכל דבר רע או שקרי יש בו גם צד טוב או אמת. אליעד ממליץ למי שמתעניין בנושא להעמיק בו עוד דרך חיפוש באתר שלו, על ידי ביטויים כמו הקצנה, טוב אמיתי או אמת טובה. מהי טכניקת ההקצנה? איך לבדוק אם משהו הוא טוב באמת? איך לחשוף שקרים באמצעות הקצנה? איך להתמודד עם התמכרות באמצעות הקצנה? מהי אמת טובה? איך הקצנה חושפת סתירות? ...

... תחום, בתנאי שיהיה לך יתרון משמעותי על פני האחרים. אליעד מדגים זאת כשהוא אומר שאינסטלטור מוצלח יכול להרוויח כמו מנתח לב מוצלח, וזו לא הגזמה. כל תחום יכול להיות רווחי ביותר בתנאי אחד: להיות הכי טוב בו. איך בוחרים מקצוע שבאמת ירוויחו ממנו כסף? אליעד כהן מציע דרך פרקטית מאוד להחליט מה ללמוד ובאיזה מקצוע ...

... ככל שבן אדם יחקור לעומק את המהות של מה אני צריך?, הוא יגיע להבנה שהוא לא צריך דבר, וזה בעצם מוביל לכך שהוא כבר לא רוצה כלום. המשמעות הקיצונית של מינימליזם היא שהאדם יפסיק לרצות לחיות, כי הרי החיים עצמם אינם צורך מוחלט. זה מוביל את האדם לסוג של ריקנות מוחלטת - ללא חיים, ללא מוות, ללא טוב או רע. מה המשמעות הפרקטית ... ירצה שום דבר כי הוא לא באמת צריך כלום, ואז אין חיים ואין משמעות לכלום. החיים עצמם מבוססים על כך שהאדם רוצה יותר ממה שהוא צריך. הרצון המוגזם, הלא הכרחי, הוא בעצם מה שנותן טעם לחיים. אם אדם מרגיש שהחיים משעממים וחסרי טעם, אליעד ממליץ לו להתחיל לרצות ולקנות דברים שהוא לא צריך, פשוט כדי לחוש הנאה וסיפוק. איך לפתור ... לצורך, וכך אפשר ליהנות מהחיים באופן מלא יותר. לסיכום, אליעד כהן מסביר שהמינימליזם הוא כלי מצוין להשתחרר מסבל, אך כאשר הוא הופך להיות קיצוני מדי, הוא עלול להוביל לריקנות מוחלטת. מצד שני, כאשר אדם מרגיש חסר עניין בחיים, מומלץ שיחפש דווקא את ההנאה דרך הדברים שהוא לא צריך, וכך הוא יוכל להעניק לחייו משמעות וטעם ...

... להגיע לאחד משני מצבים לא רצויים: או שהוא לא באמת יצליח לשכנע את עצמו שזה לא משנה, או לחלופין, הוא יגיע למצב קיצוני שבו שום דבר כבר לא משנה לו, וכתוצאה מכך הוא ...

... דווקא כן יעזור לפתור את הבעיה. מדוע? כי לפעמים הבעיה מרגישה גדולה ומאיימת יותר כשלא חושבים עליה או מדחיקים אותה. אדם חושש לגעת בפחד, בחרדה או בעצב, ולכן בונה לעצמו בראש דימוי מוגזם של המצב. לדוגמה, כששואלים מישהו מפני מה הוא מפחד, והוא נמנע מלהתמודד עם השאלה, הוא חי בפחד מהלא נודע. אבל ברגע שהוא מתחיל לדבר על הפחד או להביא אותו למודעות, הוא יכול ...

... כאשר אדם שואל את עצמו למה אני בוכה כל כך הרבה?, השאלה מבטאת את ההבנה הפנימית של אותו אדם, שכנראה הבכי שלו אינו רק בגלל המצב הנוכחי. האדם מזהה שהתגובה שלו מוגזמת לכאורה, ביחס לאירוע. הסיבה לכך היא שהבכי הוא ביטוי רגשי להתפרצות של כאב מודחק ולא רק ביטוי לכאב העכשווי. ... רגשי מודחק גדול, הבכי הופך לדרך היחידה כמעט לשחרר מתח זה. כל אירוע קטן או גדול, גם אם הוא לא באמת טראומטי או נורא, הופך להיות טריגר עוצמתי שמפעיל תגובת בכי מוגזמת לכאורה. כיצד ניתן להפסיק לבכות מכל דבר ולשלוט בעוצמת הבכי? לפי אליעד כהן, מי שרוצה להפסיק לבכות ללא שליטה, מי שמרגיש שהוא בוכה בלי סיבה או מגיב בבכי מוגזם, צריך לטפל בשורש הבעיה. שורש הבעיה הוא אותם רגשות ומחשבות שהאדם מדחיק בתוכו ולא נותן להם ביטוי או ... פחות, וגם כאשר הוא יבכה, הוא יעשה זאת בצורה רגועה ושלווה יותר. לסיכום, מה גורם לאנשים לבכות מכל דבר ואיך ניתן לשנות זאת? בשורה התחתונה, כאשר אדם בוכה באופן מוגזם או מרגיש שהוא אינו מסוגל להפסיק לבכות, הוא צריך להבין שהסיבה האמיתית אינה האירוע הספציפי שהפעיל את הבכי. ... ומאוזנת יותר לאירועים אמיתיים. כך, הבכי יהפוך להיות מבוקר יותר, פחות אינטנסיבי, ופחות תדיר. למה אני בוכה בלי סיבה? איך מפסיקים לבכות מכל דבר? רגישות יתר ובכי מוגזם מה גורם לבכי בלתי נשלט? איך לשלוט ברגשות ולהפסיק בכי? האם בכי נובע מהדחקה רגשית? למה אני כל כך רגישה? למה ...

... חיים אישיים ועצמאים מחוץ לקשר. הם זקוקים לאישור ולתשומת לב מתמדת מבני הזוג שלהם ומרגישים רע כאשר אינם מקבלים זאת. הם נוטים לחוות מצבי רוח קיצוניים וקושי רגשי משמעותי כאשר מתרחש משבר או קושי בזוגיות. למה ... הם מתקשים להתמודד בצורה בוגרת עם משברים בזוגיות, מכיוון שאין להם יכולת להתמודד לבד. הם יכולים לעבור במהירות מאהבה גדולה לשנאה ואכזבה קיצונית, מכיוון שכל האושר שלהם תלוי באדם האחר. כיצד התמכרות ... רבות, כי אותו אדם מתייחס אל בן הזוג שלו כאל מקור יחיד לאושר. כאשר משהו לא מתנהל לפי ציפיותיו, הוא מרגיש חוסר אונים ואבוד, ומגיב בצורה קיצונית - האשמות, כעסים, דרישות בלתי סבירות לתשומת לב ואישור ... עצמאים מחוץ לקשר. בזמן הקשר, הם נוטים לחפש אישור תמידי מהבן או בת הזוג. ברגע שהם חווים קושי או משבר בזוגיות, הם מרגישים חוסר יציבות רגשית קיצוני . למה זה קורה? אנשים שמכורים לזוגיות לא למדו להרגיש טוב ...