... בלתי חוזרת. מצד שני, במקרים שבהם ההצהרה מבוצעת מתוך מניעים מובהקים או רצון לשנות מציאות עתידית, יש מקום להקשיב להצהרה החדשה. האם אפשר לשנות את העבר? איך קובעים אם צריך להקשיב להצהרה ... שבהם מדובר בהצהרה שקשורה לבריאות או לחיים, אין מקום לטעות או לאפשר לאדם לשנות את החלטתו מבלי לדעת בדיוק על מה הוא מתחרט. ... הראשונה או רק להשלים את הרצון הנוכחי של האדם. מה המשמעות של להקשיב לאדם שמבקש לשנות את החלטתו? אליעד מציין שההקשבה להצהרה ... הכלכלי משתנים. במקרים רבים, אף שמקבלים החלטה בלתי חוזרת, יתכן שיתעורר רצון לשנות אותה. במקרה כזה, עליהם להקפיד לא לחזור ... בלתי חוזרת המתת חסד קבלת החלטות בעת משבר מהם מניעים לקבלת החלטה? האם אפשר לשנות את העבר? ...

... מה לעשות אם האדם לא יודע מדוע רע לו? אליעד מסביר שכשאדם לא יודע מדוע רע לו, עליו לבצע חקירה עצמית עמוקה. הוא מציע לשאול את השאלה הבאה: אם הייתי אלוהים ויכולתי לשנות הכל, מה הייתי משנה במציאות כדי להפסיק את תחושת הרע? השאלה הזו מסייעת לחשוף את הרצון האמיתי של האדם, ובעקבותיו, את הגורם האמיתי ... לו להרגיש חסר ערך או לא מוערך מספיק. במקרה כזה, הגורם לרע הוא לא עצם הלעג, אלא המחשבה העצמית של האדם על עצמו, שהיא זו שמייצרת את התחושה השלילית. האם תמיד חייבים לשנות את המציאות כדי להפסיק את הרע? אליעד כהן מציין שיש שתי אפשרויות להתמודדות עם הרע: שינוי המציאות החיצונית, כך שתתאים לרצון של האדם. שינוי פנימי של הרצון או של הפרשנות, כך שהאדם כבר לא יתנגד למציאות. לדוגמה, אם מישהו בעבודה אומר דבר שפוגע בנו, אפשר או לשנות את המצב כך שהאדם יפסיק לומר זאת, או לשנות את ההתייחסות שלנו לדבריו, כך שזה כבר לא יגרום לנו להרגיש רע. איך להתמודד עם מצבים שבהם לא ניתן לשנות את המציאות? לעיתים, ישנם מצבים שבהם המציאות לא ניתנת לשינוי מיידי. לדוגמה, אם מישהו מנסה לפגוע באדם בצורה פיזית (למשל לחנוק ... לפי אליעד, חקירה פנימית של הרצון והפרשנויות האישיות שלנו למציאות היא הכלי החשוב ביותר להתמודדות ולהפחתת הסבל בחיים. למה יש רע בעולם? איך להפסיק את הרע? האם אפשר לשנות את הרצון? מה גורם לתחושת סבל? איך לחקור מחשבות שליליות? איך להתמודד עם רגשות רעים? מה הקשר בין רצון לאושר? ...

... למה שקרה, ואם כן - האם הוא יכול גם לשנות את המצב. אם האדם מאשים את עצמו אך מרגיש חסר אונים ואומר אני מטומטם ולכן לא אצליח לשנות זאת, למעשה הוא מסיר מעצמו אחריות אמיתית, כי הוא לא לוקח על עצמו את האפשרות לשינוי. לפי אליעד, אשמה אמיתית היא רק כאשר אתה מאמין שאתה יכול לשנות את המצב. אם אתה לא יכול לשנות - אז אתה לא באמת אשם, כי אינך אחראי לדבר שאתה לא יכול לשנות. האם תמיד יש אשמים ואיך לבחור את מי להאשים? לפי אליעד כהן, תמיד ניתן למצוא אשמים לכל דבר שלילי שקורה - או שאתה אשם, או ... או את המציאות. אם אתה רוצה להשתפר ולשנות את עצמך, עדיף שתאשים את עצמך. אך אליעד מסביר גם דבר נוסף: אם אתה מאשים את עצמך באמת עד הסוף, אתה מגיע להבנה עמוקה יותר. ... לדוגמה, אם אדם טוען שהוא אינו יכול לשנות התנהגות או מצב מסוים בגלל הגנטיקה שלו, הוא למעשה מסיר מעצמו את האחריות. אליעד מציע שלוש תשובות לשאלה זו: ברמה הבסיסית - ...

... באמת שבמציאות חייבות להיות מגבלות כדי שיחווה משמעות, הוא יוכל להפיק הנאה דווקא מהמגבלה עצמה. במקום לנסות לשנות את הרצונות שלו, כמו למשל לרצות יותר כסף ופחות מנוחה, עליו לקבל את העובדה שכרגע יש מגבלה - או לעבוד ולהרוויח כסף או לנוח ללא כסף. אם האדם מבין את החוקיות הזאת ... מהמצב, משום שהוא יכיר שהמציאות עובדת בצורה מאוזנת: לכל דבר יש מחיר, ולכל רצון יש תוצאה. האם אפשר בכלל לשנות רצונות כדי להיות יותר מאושרים? אליעד מציג דוגמה נוספת של אדם שמנסה לשנות את המינונים של הרצונות שלו - כלומר, רוצה שיהיה לו רצון חזק יותר לעבוד ופחות רצון לנוח. אבל הוא מסביר שגם אם המינון ישתנה, האדם עדיין ייתקל במגבלה אחרת. לדוגמה, ... כסף, ימצא את עצמו עם פחות מנוחה, ואז ירגיש שוב שחסר לו משהו. לכן, הוא טוען שאין באמת פתרון בכך שהאדם ינסה לשנות את הרצונות שלו, כי כל פעם יתגלה רצון חדש שאינו מסופק. איך להרגיש טוב עם מגבלות החיים? אליעד כהן מציע שהדרך להרגיש סיפוק ושלמות היא להפסיק לרצות משהו אחר ממה שיש כרגע. לדעתו, במקום לשאוף לשנות את הרצונות ולהגדיל מוטיבציה לדבר כזה או אחר, האדם צריך להבין לעומק שהוא כבר עושה את מה שהוא רוצה באמת, כי הוא תמיד בוחר באפשרות הטובה ביותר שיש לו, גם אם נראה ... איך ליצור מוטיבציה? למה אין לי מוטיבציה לעבוד? איך להיות מרוצה מהחיים? אפשר להרוויח בלי להתאמץ? האם אפשר לשנות רצונות? ...

... אותה, הוא יהפוך בין רגע לאדם שמעוניין להתחתן. באותה מידה, מי שמצהיר בביטחון שהוא נגד מונוגמיה יכול לשנות את דעתו אם יחשוב שמונוגמיה תגרום לו להרגיש טוב יותר באופן משמעותי. מה מסתתר מאחורי ההצהרה אני לא רוצה אותך? עוד נקודה שמסביר אליעד ... יותר?. איך לפתח זוגיות מוצלחת כיצד לגרום למישהו להימשך אליך איך להתמודד עם פחד מהתחייבות האם אפשר לשנות העדפות זוגיות איך לייצר משיכה לטווח ארוך האם אנשים שנראים כמי שאינם בנויים לקשר רציני באמת לא בנויים לקשר רציני? אליעד מסביר שיש ... סגורה. יחד עם זאת, ההקבלה הזו מעלה את השאלה האם באמת העדפה לקשר מסוים היא תכונה מולדת שאי אפשר לשנות, או שמא מדובר במשהו שאדם בוחר בו לפי מה שהוא מאמין שיביא לו יותר טוב? האם אדם באמת רוצה או לא רוצה קשר רציני? אליעד מסביר שאף אחד ... רציני, אבל אם ייווצר מצב שבו הוא יבין שדווקא קשר פחות מחייב יעשה לו טוב יותר באותו הרגע, הוא עלול לשנות את דעתו. באותה מידה, אדם שמכריז שהוא לעולם לא יתחתן ולא ייכנס לקשר מחייב, יכול למצוא את עצמו בוחר להתחייב ברגע שירגיש שיש לו תועלת ... יכול להגיד אני בחיים לא אסכים לקשר פתוח, אך אם יימצא מצב שבו יקבל מספיק טוב מקשר פתוח - הוא יכול לשנות את דעתו. כך גם להפך. מהי הטעות הכי גדולה כשמנסים להחזיר מישהו שלא רוצה אותך? אליעד אומר שהטעות הכי נפוצה שאנשים עושים כשהם רוצים ... טוב? איך לפתח זוגיות מוצלחת כיצד לגרום למישהו להימשך אליך איך להתמודד עם פחד מהתחייבות האם אפשר לשנות העדפות זוגיות איך לייצר משיכה לטווח ארוך אליעד: יש אנשים שרוצים קשר רציני, ויש אנשים שלא בעניין של קשר רציני. האם זה נכון לומר שיש ...

... שאלות על הסיבות לפעולות שלו מתוך רצון להפסיק או לשנות את הפעולה, הוא למעשה משוחד מראש. השוחד מתבטא בכך שהמוח כבר מכוון לכך שתשובה מסוימת תוביל ... חשוב מאוד לבודד את הרצון להבין את עצמך מהרצון לשנות את עצמך. רק כך תוכל להבין באופן ברור את המניעים האמיתיים שלך בלי לפחד מההשלכות. לסיכום, כדי ... כנות. להפריד בין הרצון להבין את הסיבה לבין הרצון לשנות. להגיע לסיבה אמיתית, גם אם היא מורכבת או מפחידה, מבלי להירתע מתשובות לא נוחות. למה אני מעשן? איך לשנות הרגלים? איך להבין את עצמי טוב יותר? מה גורם לי להיות מכור למשהו? איך להפסיק פעולה בלי לחץ? ... אותו דבר בדיוק גם בן אדם מול עצמו כשבן אדם רוצה לשנות הרגל שלו יש לו במוח פקודה שאומרת אוקי עכשיו כשאני שואל למה אני עושה את זה נגיד הוא רוצה ... שואל את השאלה למה אני עושה את הפעולה מתוך רצון לשנות אז יש לך ואתה משוחד אז השאלה למה אני עושה יש לה הטעיה של איך זה ישפיע אם אני אעשה או לא אעשה ...

... ולתפיסת האדם לגבי היכולת לשנות או להשפיע על המצב. איך נמדדת עוצמת הרגשות השליליים? ההבדל הראשון שאליעד מציין הוא בעוצמת הרגש: כאשר האדם מרגיש רע קל ... התנגדות פעילה, האדם רוצה לשנות את המציאות ומביע זאת בעוצמה. עצבות לעומת זאת, מתבטאת בפסיביות, חוסר פעולה, אובדן מוטיבציה, ורצון להתכנס בתוך עצמו. אדם ... כאשר האדם מאמין שהוא יכול לשנות את המצב, הוא יכעס, וכאשר הוא מאמין שאין לו אפשרות או שאין לו אנרגיה לשנות את המצב, הוא יהיה עצוב. מה משפיע על סוג התגובה הרגשית? אליעד מסביר שקיימים מספר גורמים המשפיעים על האופן שבו תחושת הרע ... חזקה ומתמשכת יותר. יכולת לשנות את המצב - אם האדם מאמין שניתן לשנות את המצב, הוא יגיב בכעס, ואם לא, הוא ייטה לעצבות או ייאוש. איזון בין טוב ורע - תחושת הרע תלויה גם באיזון עם אירועים טובים ...

... שיש לנקוט במקרה של אלימות בזוגיות: להתרחק מהאדם האלים באופן פיזי - לעזוב את הבית, להוציא צו הרחקה או לנקוט צעדים חוקיים אחרים. לבחון כיצד ניתן לשנות את הדינמיקה הזוגית כדי שלא להגיע למצבי אלימות נוספים בעתיד. לקחת אחריות על ... אישה חווה אלימות מצד בן זוגה, עליה לפעול באופן ברור: להתרחק מהאדם האלים - לעזוב את הבית, להזמין צו הרחקה או לנקוט צעדים חוקיים. לבחון כיצד ניתן לשנות את הדינמיקה במערכת היחסים כך שלא תגיע למצבי אלימות. לקחת אחריות על חלקה ... דרכים. רבים מעדיפים להטיל את האשמה על גורמים חיצוניים במקום לבחון מה הם עצמם יכלו לעשות אחרת. סיכום הגישה שמוצגת כאן מדגישה את כוחו של האדם לשנות את מצבו, גם כאשר הוא נראה כקורבן. המסקנה היא שאדם שמרגיש לא טוב בסיטואציה כלשהי - בין אם מדובר באלימות פיזית, מילולית או אחרת - צריך לבדוק מה הוא יכול לעשות כדי לשנות את המצב, הן ברמה המעשית (למשל, לעזוב את הקשר), והן ברמה הרגשית והאישית (למשל, לשנות את התגובות וההתנהלות שלו כדי להפחית מצבים בעייתיים). איך להתמודד עם אישה ... באמת זאת האמת לא למה זה הגיע לי מה עשיתי מה עשיתי זה לא מקדם מה עשיתי מה שעשיתי לא מעניין, כרגע באמת כל מה שאני אעשה אי פעם עלי אדמות לא יכול לשנות את זה באמת זאת האמת מה רוב האנשים יגידו כן זה לא בגללי זה בגללו כי הוא הוא ...

... פחות מ - 90 מעלות, הופכת לקלה יותר עבור השריר. למה חשוב לשנות את זווית היישום לאורך כל התרגיל? אליעד מדגיש את החשיבות של שמירת מתח מתמיד על השריר לאורך כל התנועה, על מנת לאמן את השריר בצורה מיטבית וליצור ... לאורך כל טווח התנועה, ולא רק בנקודה אחת. איך ניתן לשנות זווית היישום באמצעות מנח הגוף? אחת הדרכים לשמור על זווית היישום בכל שלבי התרגיל היא לשנות באופן דינמי את מנח הגוף במהלך ביצוע התנועה. לדוגמה, בתרגיל פול אובר לגב, אליעד מציע שבמקום להישאר בתנוחה סטטית, המתאמן יכול לנוע עם הגוף קדימה או ... קשה לאורך כל התרגיל, במקום רק בנקודה אחת. איך ניתן לשנות זווית היישום באמצעות כפיפת המרפק? אליעד מסביר דרך נוספת לשמירת זווית היישום, והיא שינוי הזווית במפרק המרפק. הוא מתאר שאם במהלך ביצוע התרגיל, המתאמן יכופף את המרפק, הדבר יכול לשנות את זווית היישום ולהתאים אותה לנקודות שונות במהלך התנועה. לדוגמה, כשהמרפק נעול והיד ישרה, הזווית עם הכבל אחת, וכשהמרפק מתכופף, זווית היישום יכולה ... לבצע פול אובר נכון? אימון מתקדם לשמירת מתח בשרירים איך לשנות זווית יישום לאורך התנועה? פול אובר לגב, pull over לגב, לבלבל את השריר, לשמור על מתח בשריר, לשמור על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית ...

... במצב זה, אלא רק בהבנה שהמטופל מרגיש שהוא לא יכול לשנות את רגשותיו. למה המטפל לא צריך לשנות את המטופל? הבעיה של המטופל איננה הסבל עצמו, אלא תחושת האין ברירה. המטפל לא אמור להציל את המטופל, אלא ... את המטופל לכוח הבחירה שלו, ולהראות לו שהוא יכול לשנות את המצב שלו מתוך תובנה שהכל מושלם כפי שהוא. מהו טיפול נכון? הגישה הנכונה בטיפול היא לא לנסות להציל ... אמיתית בסבל. הוא עוזר לו לא מתוך רחמים או רצון לשנות את מצבו, אלא מתוך רצון להחזיר לו את הבחירה והשליטה על רגשותיו. סיכום הדרך הנכונה שבה מטפל יכול לא ... אלא להחזיר לו את הבחירה, וללמד אותו שהוא יכול לשנות את רגשותיו ולבחור במציאות שונה. איך לטפל במטופלים? הזדהות רגשית בטיפול האם מטפל יכול לא להרגיש רע? ... התשובה היא שהמטרה האמיתית של מטפל טוב היא לא לשנות את המצב של המטופל, אלא לתת לו בחירה. הבעיה של המטופל היא לא בכך שהוא סובל, אלא בכך שהוא מרגיש שהוא ...