... לעשות? איך לדעת מה לעשות? התמודדות עם מצבי לחץ, לפעול מיד, לפעול בשעת סכנה, להקשיב לתחושת בטן, להילחם במערבולת, לברוח משריפה איך לדעת מתי להילחם ומתי להיכנע? בהרצאה זו אליעד כהן מציג את הדילמה כיצד על האדם להתנהג במצבי ... בכל מצב נתון, תוך שהוא מבהיר שהבחירה תלויה בהבנת הסיטואציה, בהכרת המציאות ובהבנה של מה שהאדם באמת רוצה להשיג. לברוח או לזרום במצבי סכנה - מה ההבדל ביניהם? אליעד מתחיל בשאלה נפוצה: מה עלינו לעשות במצב של סכנה מיידית? ... ולהשתמש בכוח המערבולת עצמה כדי לצאת בנקודה אחרת, רגועה יותר. לעומת זאת, במצב של שריפה ההמלצה היא בדיוק ההפך: לברוח מייד, ללא היסוס, להילחם בדחף לקפוא במקום ולפעול בצורה אקטיבית ככל האפשר כדי להציל את עצמך. לכאורה, יש כאן ... מגדילה אותה בטווח הארוך, ולעיתים להפך. אליעד מביא דוגמאות נוספות להמחשה: אדם שמכונית שועטת לעברו - צריך מיד לפעול, לברוח. אדם בים שנסחף למערבולת - צריך דווקא לעצור, לא לפעול מיד, ולחשוב על הדרך הנכונה לצאת. המפתח הוא בהבנה ... ידע מוקדם במצב חירום? אליעד מסביר שכאשר אין ידע מוקדם, האדם תמיד יפעל לפי הרצון הבסיסי שלו - הרצון לברוח מהסכנה. אבל אם הפעולה לא מצליחה, האדם חייב להשתמש בשכלו כדי לבחון אופציות חדשות. למשל, כשאתה נאבק בגלים ולא ...

... מציין כי ישנם אנשים המרגישים חיסרון תמידי - חיסרון שהוא לא נעלם. הוא טוען שזהו חלק מהמציאות, ולא ניתן לברוח ממנו. החיסרון הזה תמיד קיים, אבל כל מה שצריך הוא להבין את קיומו ולהתמודד איתו בצורה מודעת ולא בהכחשה. ...

... שמטרידה אותך, מה שגורם לך להתבונן לעומק ברגשות וברצונות שלך. לדוגמה, הוא מתייחס למצב שבו מישהו מכעיס אותך. במקום לברוח מהסיטואציה או לעבור הלאה בלי לחקור אותה, אתה נשאר במקום של הכעס והעצבנות ומתחיל להתבונן בשאלות כגון: למה זה ... אומר שכל כיוון שאתה בוחר בו הוא בעייתי? אליעד מסביר שכל פעולה שתנקוט - לרצות להבין, לאכול, להימנע מאכילה, לברוח מכעס או להישאר בו - בסופו של דבר משאירה אותך באותה נקודת מוצא של חיסרון. עצם הרצון להפסיק לרצות ... אתה ממלא באותו רגע את הרצון שלך שלא לאכול, כלומר, אתה עדיין עבד של רצון אחר. לכן, כל ניסיון לברוח מצד אחד לצד השני של הרצון משאיר אותך באותו מעגל אינסופי. איך יוצאים מהמעגל של חיסרון ורצון? אליעד כהן ... את הרצון והחיסרון שלך? אליעד כהן מציע גישה שבה יש להישאר במצב של חיסרון בכוונה, להתבונן בו מקרוב ולא לברוח ממנו. על ידי כך, האדם מסוגל להעלות שאלות עמוקות יותר על עצמו ועל מניעיו. השאלות האלו מובילות להבנה שהבעיה ...

... אינו בהכרח להגיע לוודאות מוחלטת, אלא להבין שהספק הוא חלק בלתי נפרד מהשכל ומהחשיבה האנושית. אין צורך להתעלם או לברוח מהספק, אלא להעמיק ולהבין אותו טוב יותר. אם אדם מטיל ספק, עליו לבדוק גם את הסיבות העמוקות לכך שהוא ...

... סכנה ברורה ומיידית מאש), אז אם ברגע האמת הוא לא מתנהג בהתאם לטענתו (למשל, נשאר במקום בעת שריפה במקום לברוח), זוהי אינדיקציה שהוא עצמו לא מאמין לטענתו. במקרה זה, התייחסות לגופו של אדם (מעשיו בפועל) היא כלי לגיטימי כדי ...

... יותר ברגשותיו ובהתנהגותו. לדוגמה, אדם שמודע לכך שהוא מפחד להתמכר או להיפגע, יכול להתמודד עם הפחד בצורה מודעת במקום לברוח ממנו באמצעות תיוג שלילי אוטומטי. איך אפשר לשנות את ההרגשה הרעה? אליעד מציע לשאול שתי שאלות מרכזיות: מה הטוב ...

... חוסר שימוש נכון בשכל. טיפול אמיתי, לפי אליעד, מחייב את המטופל להפעיל את השכל שלו בנושאים שמטרידים אותו, ולא לברוח מהם או להתעלם מהם. כיצד לפתח את השכל ואת ההיגיון בכל תחום? לבסוף אליעד מציין עיקרון כללי: לא משנה ... התניה שאם הוא לא יקשיב בלימודים יקרה משהו מאוד רע שהוא לא רוצה אותו ואז הוא יקשיב בלימודים בשביל לברוח מהרע הזה. ש: או מצד הרע או מצד הטוב. אליעד: נכון או מצד זה שהוא חושב שהלימודים יתנו לו ...

... בדברים אחרים? אליעד מדגים שהרעיון של התמכרות קיים לא רק בסמים הפורמליים, אלא בכל דבר שאדם משתמש בו כדי לברוח מבעיה. למשל, הוא נותן את הדוגמה של צפייה בטלוויזיה או אכילת יתר: אדם שמרגיש משועמם או רע לו יכול ... את מקור הבעיה ולהתמודד איתה לעומק. למשל, אם אדם פוטר מהעבודה ומרגיש רע, הוא יכול לבחור להשתמש בסמים כדי לברוח זמנית, או שהוא יכול לבחור להתמודד עם המציאות בצורה אמיתית ולקבל את המצב. לדוגמה, אדם שמנסה לחסוך כסף ולא ... מהם צדקה, כלומר, כאשר קשה לך, דווקא תעמיק את הקושי, כי אולי כך תצליח לפתור את הבעיה באמת במקום לברוח ממנה. האם הפסקת עישון יכולה לעזור לפתור את הבעיה האמיתית? אליעד מתייחס ספציפית להפסקת עישון סיגריות כדוגמה לפתרון מעמיק ...

... את הסיטואציה ממש להתחבר לאותם דברים שהוא פעם, למרות שרוב האנשים לא ירצו לעשות את זה כי הם מנסים לברוח מזה וזה כאילו עשה להם כל כך רע אז זאת טראומה והם לא רוצים להיכנס לזה אבל הדרך לצאת ...

... של קונפליקטים, סבל, או כישלונות. הוא יקבל ויכיל אותן בדיוק באותה המידה שבה הוא מכיל את הדברים הטובים. האם לברוח מהסבל זה אומר לא לאהוב את החיים? לפי אליעד, אנשים שמנסים להימנע מרגשות שליליים כמו פחד, כעס או סבל, ... כל עוד החיים מתאימים להם, או כאשר המציאות לא מציבה בפניהם אתגרים גדולים. הוא מסביר שבעיניו, אנשים רבים מנסים לברוח מרגשות שליליים ולא להרגיש רע, אך זו אינה אהבה אמיתית למציאות. אהבה אמיתית למציאות משמעותה לקבל ולהכיל גם את הרגשות השליליים, ואפילו לחוות אותם בלי ניסיון לברוח מהם. מה ההבדל בין אהבה לבין הרצון להרגיש טוב? אליעד מבהיר את ההבדל בין אהבה לבין הרצון להרגיש טוב. ... של רבי נחמן מברסלב שמדבר על להפוך את הכעס לרחמים. הוא מסביר שרוב האנשים מתייחסים לכעס כאל דבר שיש לברוח ממנו או להשמיד אותו. הפירוש העמוק יותר שהוא מציע הוא לא להילחם בכעס, אלא דווקא לרחם עליו. כאשר אדם חש כעס או פחד, במקום לנסות לברוח מהתחושה או לשנות אותה, עליו לקבל אותה ולהישאר איתה באופן מלא. לדוגמה, אם מישהו מפחד, הוא לא צריך לנסות ... לתחושה ולחוות אותה בצורה מלאה. לפי אליעד, זו הדרך האמיתית והעמוקה להתמודד עם רגשות שליליים, מפני שהאדם לא מנסה לברוח מהם, אלא להכיל אותם באופן מלא ושלם. מה זה באמת אומר לאהוב את מה שיש? לאהוב את מה שיש ... והכאב שבה. לא מדובר על ניסיון לשכנע את עצמך שהכל טוב, אלא דווקא להסכים ולחוות את התחושות השליליות בלי לברוח או להתנגד להן. הוא נותן דוגמה של אדם שאיבד את הארנק שלו, ומסביר שתגובה אמיתית של אהבה למציאות תהיה ...