... רגשיים, ולא כצורך הישרדותי של הגוף, כמו במקרה של רעב אמיתי. לעיתים האוכל נבחר על בסיס רגשות הקשורים לחוויות חיוביות כמו אירועים
חברתיים או מסיבות, שבמהלכם האוכל שימש כתחושה טובה או ... שאינן קשורות לאוכל. לדוגמה, אם האוכל משמש כנחמה, ניתן לחפש פעילות אחרת שמספקת תחושת נחמה, כמו פעילות גופנית, מדיטציה או שיחה עם
חברים . אם האוכל משמש להרגיש שייכות, ניתן לחפש קבוצות
חברתיות או פעילויות שמספקות את אותו הצורך. איך המוח מקשר אוכל ... זמן, ההתניה תחלש בהדרגה. 5. אם כל זאת לא עוזר, כדאי לעבוד על פתרונות אחרים לשיפור המצב הרגשי, כמו פעילויות מהנות, תחביבים או חיבור
חברתי . איך להפסיק התמכרות? איך למחוק זיכרון? איך לשכוח ... מה הרעיון בביטול או מחיקת הזיכרון שאוכל עושה טוב? תשובה: הרעיון הוא שאם אתה מצליח לשכנע את המוח שלך, או להתנות אותו מחדש, כך שלא
יחבר יותר בין אוכל לבין הרגשה טובה, אז כשתרגיש רע, לא תזכור ... אני רוצה להרגיש, שהאוכל מספק לי? ואז לנסות להשיג זאת בדרך אחרת. למשל, אם האוכל נותן לי תחושת רוגע, אולי יוגה או מדיטציה או שיחה עם
חבר קרוב יתנו את אותה הקלה. אם האוכל מפיג שעמום, אולי כדאי ...