... הקרוספיט, מנסים לפתח את הכושר הגופני בצורה הרחבה ביותר. באמצעות זה שלוקחים כמה שיותר תנועות יום יומיות אפשריות, החל מהרמה של משקל מהריצפה והרמתו אל מעבר לראש ועד להליכה על ... נוספים. 1 - במהלך האימון הגוף שלך שורף המון קלוריות, אולי אפילו יותר מאימון מקביל אחר. 2 - במהלך האימון אתה על הדרך מפתח סיבולת לב ראה יותר טובה. 3 - במהלך אימון הקרוספיט ... שלך על הדרך? כי הרי אתה מאמץ את הגוף שלך לבצע תנועות מסויימות, שכדי לבצע את התנועות האלו, לשם כך עליך לאמץ את השרירים שלך. ככה שאם תתאמץ לבצע את האימון הפונקציונאלי, אז כנראה שגם הגוף שלך יתפתח על הדרך. וגם עד כאן הכל טוב ויפה. אלא מה, שהחיסרון המרכזי של אימון הקרוספיט, הוא שהוא אימון פונקציונאלי. מה הכוונה? הכוונה היא שהוא ... נכונה שבה אתה לא תדפוק לעצמך את הגוף בצורה כלשהי, אבל עדיין כנראה שאתה תהיה ממוקד בלבצע את התנועה ולא תהיה ממוקד בהעברת העומס של התנועה, אל השרירים, אלא כנראה שהעומס יעבור מהר ... קרוספיט. ובמקרה רוב ככל מפתחי הגוף, לא מתאמנים בקרוספיט. כי בקרוספיט מתמקדים בתנועה ולא בשריר שמבצע אותה. בנוסף, האמת צריכה להיאמר, והיא, שאם ברצונך לעשות אימון פונקציונאלי כלשהו, דהיינו, אם ברצונך לאמן את הגוף שלך להיות מסוגל לבצע תנועה מסוימת כלשהי, אבל לעשות זאת בצורה נכונה שבה השרירים שלך יתחזקו ושתגדיל את הסיכוי שלך לא להיפצע על הדרך, הרי שהדרך ... חשוב, הרי שהסיכוי שאתה תעמיס על הגוף שלך משקל שהוא לא משקל העבודה הנכון לשריר שלך, הוא גדול ביותר. וממילא הסיכוי שלך להיפצע הוא גדול ביותר. לסיכום, יש אלטרנטיבות טובות יותר ...

... יומיומיות: סקוואט דומה לפעולת ישיבה וקימה, דדליפט דומה להרמת חפצים מהרצפה. תרגילים אלה, בניגוד לתרגילים מבודדים כמו כפיפת מרפקים, מתרגלים את הגוף לפעולות מעשיות ושימושיות. כמו כן, תרגילים מורכבים מאפשרים הרמת משקלים גבוהים יותר. ככל ... שרירי החזה, הכתף הקדמית והיד האחורית, לכן אפשר להרים משקל רב יותר מאשר בפשיטת מרפק בלבד. בנוסף, תרגילים מורכבים יוצרים עומס כולל גדול יותר על הגוף, דבר שמוביל להפרשת הורמונים חשובים כמו הורמוני גדילה והורמוני סטרס. אימון כזה גורם למאמץ כולל גבוה יותר של הגוף, מה שעשוי להועיל לשריפת קלוריות ולהשפעות מטבוליות חיוביות. מה החסרונות של תרגילים ... מבודדים הוא יכולת לבצע נפח עבודה גדול יותר על שריר מסוים. נפח עבודה הוא סך הכל המשקל שהרמתם (משקל כפול חזרות כפול סטים). בתרגילים מורכבים, הגוף חייב לחלק את כוחו בין כמה שרירים, מה שמגביל את כמות המשקל שניתן להעמיס על כל שריר ... לפציעה בטווחי תנועה קיצוניים, כמו מתיחות מוגזמות. איך לבחור בין תרגילים מורכבים למבודדים? אם המטרה שלכם היא לחסוך זמן, ליצור עומס כולל משמעותי על הגוף ולהרים משקלים גבוהים, תרגילים מורכבים יהיו הבחירה הטובה ביותר. לעומת זאת, אם יש לכם זמן ... באימון, הורמוני סטרס באימון, משקלי עבודה בחדר כושר, נפח עבודה, אימון סימטרי מול אימון אסימטרי, אימון כל צד בנפרד, מהם התרגילים הכי טובים? עומס על הגוף כיחידה אחת, הפרשת הורמונים, השפעה מטבולית, עומסים על הגוף באימון, אין לי זמן להתאמן, משך זמן האימון, בחירת תרגילים באימון, איך לבחור תרגילים? ...

... מהמראה, דרך רצון לזכור תקופה מסוימת, ועד לרצון לחגוג את הגוף והיופי האישי. כמו כן, ישנם אנשים שעושים זאת מתוך הנאה אישית ואינם צריכים להתנצל על כך. אחת הגישות החשובות שמתוארת בסיכום היא, שבמידה ותמונות אינטימיות כבר פורסמו באינטרנט, אין צורך להרגיש בושה או להתנצל על כך. הגוף האנושי, כמו המחשבה הפנימית של האדם, לא צריך להיתפס כמשהו שיש להסתיר או להתבייש בו. הכותב ממליץ לא להילחץ מהתמונה שהופצה, ומציע לאמץ גישה של ביטחון עצמי ... שגורמות לאנשים להאמין כי יש חובה להתלבש ולהסתיר את הגוף. על פי אליעד, זהו תסביך חברתי בלבד, ואין שום סיבה אמיתית לשים את הגוף האנושי בהקשר של בושה או פחד. כל עוד האדם מרגיש בנוח עם עצמו, הוא לא צריך להרגיש אשם על כך שהגוף שלו נחשף, גם אם זה נעשה בצורה אינטימית. אליעד מציין גם את הדינמיקה החברתית, בה מפורסמים ומפורסמות לעיתים בוחרים להפיץ תמונות אינטימיות של עצמם בכוונה, כדי ... כבר הופצו באינטרנט? ההצעה הראשונה היא לא להילחץ מהעובדה שהגוף שלך נחשף. אנשים נולדים ערומים, ואין בכך פסול כשלעצמו. בחברה קיימת תפיסה תרבותית שלפיה חובה להתלבש, אך זוהי נורמה חברתית שמי שעובר עליה זוכה לתיוג שלילי. ... להתמודד עם תחושת הפרת הפרטיות? יש הבדל בין עצם חשיפת הגוף לבין הפריצה לטלפון או גניבת התמונות. החדירה לפרטיות היא אכן דבר מטריד, ופגיעה כזו דורשת טיפול ואכיפה כלפי מי שביצע את המעשה. אך מבחינת הצד שצולם, מוצע להתמקד ... חשש מדעת החברה. למה החברה מייצרת תחושה של בושה סביב הגוף? לפי הטקסט, אנשים מייחסים לבגדים חשיבות גדולה, בין אם מסיבות דתיות, חברתיות או מוסריות. בעלי חיים אינם מתביישים ואין להם צורך בלבוש, והנקודה היא שבני אדם ... חופשי להשתמש בגופו כפי שהוא רוצה, ואין שום מקום לבושה אם הגוף נחשף. הבעיה האמיתית היא אצל מי שפורץ לטלפון, גונב, או מפיץ חומרים אישיים ללא רשות. מול הציבור, כדאי לזכור שהביקורת נובעת מאמונות חברתיות על לבוש ועל פרטיות, ...

... מהנפרדות ולא לבטל אותה? בסופו של דבר, המטרה היא להיות כאן וליהנות, במקום לברוח. רבי נחמן, למשל, דיבר נגד תאוות הגוף, אך לא כי אסור ליהנות, הוא הסביר שהצדיק נהנה ... מהמציאות בעולם הזה, וגם להבין שבו - זמנית יש ממד שבו הכל אחד, ובו אין שום רצון מוגדר. גם רבי נחמן, שהתנגד לתאוות הגוף מבחינה מסוימת, הבהיר שלצדיק יש הנאה פנימית ... האני. בסוף התהליך אתה אמור להינות פה, ולא להיות פה. למשל לגבי תאוות נשים, רבי נחמן היה הכי נגד תאוות נשים, תאוות הגוף, אבל הוא לא היה באמת נגד, הוא היה נגד זה שתהנה ... אבל אולי אלוהים רוצה שתפריד ביניהם? אליעד: נכון, השאלה מה אתה חווה. למשל אלוהים רוצה שתהיה רעב, אז מי אתה שתרחם על הגוף שלך ותיתן לו אוכל, האם אתה יותר רחמן מאלוהים? ... כי החיצוני לא מעיד על הפנימי. אתה רוצה להסיק מהלבוש החיצוני על הפנימי. שאלה: מה אתה עושה? אליעד: אני למשל מרחם על הגוף שלי ואוכל, אין בעיה בזה. שאלה: אבל כאשר אנשים ... לאדם את ההבנה הזאת, אז הרחמים שלו אכזריים, למה אכזריים? למשל אדם חולה ולוקח תרופה, מה אפשר להגיד? שהוא מרחם על הגוף שלו שסובל ולכן לוקח תרופה. אז אפשר להגיד שהוא ...

... הוא מחפש רופאים גשמיים, אבל על נפשו הוא לא מספיק חס. כי כאשר האדם חולה בגופו, הוא הולך לרופא שירפא את גופו. והגוף הזה, הוא סוג של מכונה, שכל כמה שעות היא צריכה אכילה ושתייה, ובקלות היא מתקלקלת וכולי. והמכונה הזאת, שאיתה חי האדם את ... עיסוקיו, ומוכר את ביתו ואת כל רכושו, ועוזב את כל חבריו ומשפחתו, והולך ומחפש בכל העולם רופא שירפא אותו. כדי שבמקום שהגוף שלו ימות בעוד כמה חודשים או שנים, שהגוף שלו ימות, בעוד כמה עשרות שנים. והאדם יודע מראש, שהגוף הולך לכיליון. והאדם משקיע כמעט את כל משאביו, כדי לתחזק את הגוף הזה, שבו הוא נמצא. והאדם שומר על הגוף הזה, כעל חייו ממש. למרות שהאדם יודע את האמת, שבסוף התהליך במוקדם או במאוחר, עליו לנטוש את גופו ולהמשיך הלאה וכולי. ומי ... מיד, שכל הבעיות שיש לאדם בחיים בכל תחום שהוא, כולל בעיות בריאותיות בגופו, הן בעצם בעיות שקיימות בראשו ובנשמתו. כי הגוף עצמו, לא סובל בכלל לעולם. כי הוא לא יותר מאשר חתיכת בשר, שמבשלים ואוכלים אותה לארוחת צהריים. וכאשר הגוף נשרף וכיוב, מי שסובל, זאת התודעה של האדם, שהיא חווה את מה שקורה לגוף. וכאשר האדם הולך לרופא וכיוב, זה לא עבור גופו, ... יוצר את גופו ואת הכאב, וגם את רצונו שלא ירצה את הכאב. כך שכל הבעיות שיש לאדם בכל תחום שהוא, ואפילו בעיות בריאות הגוף, הן בעצם בעיות נפשיות שיש לאדם, שהוא לא רוצה צורות מסוימות של המציאות. ואין האדם מרגיש רע כלשהו, אאכ הוא לא רוצה את ... המשאבים שבעולם. פי אין סוף, ממה שהאדם משקיע בבריאות בגדיו הזמניים, שזה בעצם גופו של האדם. וכאשר הנפש בריאה, אז גם הגוף בריא תמיד. כי כאשר טוב לאדם באמת, אז שום חולי ושום מחלה לא פוגעים בבריאות נפשו. וגם אם גופו סובל ברמה החיצונית, הרי ...

... בדבר מסוים. לטענתו, מי שמכור להנאה מסוימת יהיה חייב לחזור לעולם הזה כדי לספק את ההנאה, כי הוא לא יכול להסתדר בלעדיה. מהי המשמעות של תלות בהנאות הגוף? בשיחה שהתפתחה בנושא זה, אליעד כהן מסביר שההנאות שהן לא הישרדותיות הופכות ... חיצוניים. הוא מסביר שאדם שאינו יודע כיצד ליהנות מכל דבר, ולא מסוגל למצוא הנאה בכל מצב, יהיה חייב לחזור שוב ושוב לעולם, משום שנשמתו תלויה בהנאות הגוף. אליעד משתמש בדוגמה של כאב ראש, ומסביר שלדעתו גם תחושות של כאב וסבל הן מקור ... באמצעות זה ואתה לא יודע ליהנות בדברים אחרים אתה מכור להנאה. ש: לא הבנתי כל דבר שלא הישרדותי אז זה כבר הופך להיות הנאה? אליעד: אתה תלוי בהנאות של הגוף אתה יודע ליהנות באמצעות הגוף נכון? ש: אבל אוכל זה גם הנאה. אליעד: כן אם אתה אוכל למטרת הנאה אז נכון, אם ... המציאות אני לא חסר לי הנאה אם נגיד אני אהיה עכשיו נחה נגיד אז אני אהנה בלהיות נחה, למה לא מה השתנה מי שיפסיד זה אתם לדוגמה. ש: אבל מה עם הסבל של הגוף? אליעד: עוד פעם את תקועה לי עם הגוף עזבי אותי מהגוף, את יודעת כמה דברים טובים יש בזה שהגוף סובל את יודעת כמה תובנות ידעתי מזה שהיה לי כאבים ופה וזה ואת יודעת כאילו אני ...

... הוא זרת ביחס לגוף של אלוהים. למשל אתה הזרת ואני האצבע, ואנחנו מדברים בינינו איך שאנחנו זזים, אבל למעשה הגוף זז, וכשהגוף זז אנחנו זזים. כמו למשל שאלוהים רוצה שיד ימין תריב עם יד שמאל, וכך יש מלחמה. אם היינו מכניסים אותך למעבדה ובודקים אותך, היינו מגלים שאתה רצף של אטומים. אתה בסך הכל אטומים שזזים ... וגם גוף, זה שתי ישויות נפרדות. אני מוכן לקבל את זה שאני חלק מהמנגנון, אבל עדיין גם אני קיים. אני עדיין לא הגוף. בסוף האדם יגיע להבנה שאין הבדל בין המציאות אליו, שאין הבדל בין האצבע לגוף. זה אותו גודל בכלל. מה היא בחירה? שאתה חווה שאתה רוצה, ואחר אתה חווה שאתה עושה, ואתה זוכר שקודם רצית ... למשל, זאת אצבע, אבל היא גם גוף, יש מקום שבו אין גוף? האם בגלל שיש אצבע, אין פה גוף? האם יש מקום בגוף, שהגוף לא נמצא בו? אומנם קוראים לחלק הזה אצבע, אבל האצבע היא הגוף. ולכן כאשר האצבע זזה, זה הגוף זז. מה שאני רוצה להגיד, שיש מקום ענק, שבתוכו יש דברים, אבל זה בתוכו. זה כמו שאני מדמיין פילים רצים, איפה הם רצים? בתוך המחשבה שלי, שכאני אחליט שהם יזוזו, אז הם יזוזו. אם את מדמיינת פיל המהות של הפיל היא את, הגוף של הפיל זה את, נכון שהפיל הוא לא את, אבל מצד שני אין מקום שהוא לא את. הרעיון הוא, שכאשר את מדמיינת פיל זז, הפיל שכשהוא זז זה למעשה המחשבה שלך זזה, הפיל לא נמצא מחוץ למחשבה שלך, ... מי זז? למה זז? איך זז? למה אני יושב על הכסא? מה זה אומר שאני יושב על הכסא? זה גוף שיושב על הכסא. מה זה הגוף הזה? הוא נמצא בתוך זמן ומקום שממלאים אותו, מה זה? מה זה התודעה? למה אני רוצה? מה זה רצון? תשאל עד שתבין שהכל אחד, ואז תבין שאתה אלוהים. למשל זה ספר בגודל מסוים וזה שלט, אלו שתי ...

... למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים אני? השיחה מתחילה בשאלות אלו, תוך שמירה על גישה שמטרתה להבהיר את זהות האני ומהותו. תחילה, נשאלת השאלה אם האני הוא הגוף , הנשמה, או משהו מעבר לכך. השיחה עוסקת בשאלה האם אנחנו רואים את עצמנו כגוף בלבד, או האם ... נשמה ותודעה הולך ומתפתח לאורך השיחה. מה ההבדל בין גוף לנשמה? הדיון עובר להבחנה בין גוף ונשמה, תוך דגש על השאלה האם אדם יכול להיות מוגדר כאני רק על פי הגוף, או שמא הנשמה היא שמרכיבה את האני. קיימת תמיהה האם הגוף לבדו יכול להוות את כל מהות האני. האם אם נפחית חלקים שונים מהגוף, כמו אצבעות, ידיים, או אפילו את הלב, נוכל עדיין להחזיק באני? השיחה מעלה את השאלה המטרידה האם אני ממשיך להתקיים גם אם חלקים מגוף האדם מנותקים. ישנה חקירה של מהות החיים וההבדל בין הגוף המגוון לבין הנשמה שהיא מחוץ לחומר. מהו קניבליזם ומדוע אנו רואים בו דבר שגוי? נושא נוסף ... חיים למוות, ומה מרכיב את החיים. אם מישהו מפסיק לנשום, האם הוא מת? מה קורה אם אדם לא נושם, אבל חי? אם הוא לא שואף או נושם, האם אפשר להגדיר אותו כמת? אם הגוף אינו פועל לפי אמות המידה הרגילות, האם האדם עדיין חי? האם נשמה יכולה להימצא בגוף מבלי שהגוף יבצע את הפעולות המוכרות לנו כחלק מחיים, כמו נשימה? האם יש אני בכלל? השיחה נוגעת גם בשאלה האם בכלל קיים אני. אם כל חלקי הגוף הם רק אטומים וחומר, איך ניתן להגדיר את האני? אם אנו חושבים על החומר בלבד, האם אנחנו ...

... רוצה להגיד? ש: לא. אליעד: דבר. ש: מה קורה עם מי שחווה שהוא לא הולך לעשן שהגוף שלו מעשן לא הוא. אליעד: בסדר אם זה מקובל עליו שכשהוא יהיה חולה הוא יגיד זה לא אני חולה זה הגוף שלי חולה אז בסדר ממש פשוט, חוץ מזה אם מישהו בא ונותן לך אגרוף הוא יגיד לך זה לא אני זה הגוף שלי אם זה מקובל עליך אז סבבה האם אתה מוכן, דרך אגב זה די מפחיד למה תאר לעצמך נגיד שהגוף שלך הולך ומכניס את היד לאש מעצמו לא היית נלחץ מזה נלחץ אומר רגע הגוף שלי פה תופס פיקוד צריך לעצור אותו נכון אז אם אתה באמת חושב שהגוף שלך מתחיל להשתלט וכבר אתה לא זה עדיף לך לעצור אותו בהקדם. הבנו את הסיפור מה אני עשיתי עכשיו בא נבין את הלוגיקה שעשיתי הוא אמר ואם הגוף שלי אז עכשיו אמרתי אוקי יש פרספקטיבה להגיד הגוף שלי ויש פרספקטיבה להגיד אני, אני ניסיתי למצוא באיזה מקרה הוא יעדיף להגיד אני אז אמרתי אוקי בא ניקח מקרה שהגוף שלו עושה ושזה בטוח עושה לו רע כגון להכניס את היד לאש אמרתי לו אוקי ואם זה יקרה ככה נכון אז אתה מעדיף ... אינטרס להסכים איתי זאת הלוגיקה שעשינו כאן ומה האמת שיכול להיות שזה עדיין הגוף שלך יכול להיות שאין לך בחירה אבל יש פרספקטיבות לכל דבר. ...

... שריר שמסתיר שריר, שרירים פנימיים, שרירים חיצוניים, רמות של שרירים, השרירים בגוף האדם מה הכוונה בשכבות של שרירים בגוף האדם? הגוף האנושי מורכב ממספר עצום של שרירים ... שרירים אלו גם הם בנויים בשכבות. מתחת לשריר הגלוי ניתן למצוא שרירים נוספים, אשר תפקידם להניע ולתמוך בתפקודים השונים של הגוף. שרירי הצוואר: שרירי הצוואר מורכבים ... והראש. מדוע חשוב לדעת שיש בגוף שכבות של שרירים? ההבנה שיש בגוף שכבות שונות של שרירים עוזרת לנו להבין לעומק כיצד תנועות הגוף מתבצעות. לעיתים כאשר אנו מבצעים ... להזדקק לתשומת לב שונה או לתרגילים ספציפיים, שכן הם פחות גלויים ולעיתים פחות מודעים לקיומם, אך הם משפיעים משמעותית על תפקוד הגוף. כמו כן, ההבנה של שכבות השרירים ... השרירים אינם מבודדים לחלוטין, אלא פועלים בשיתוף פעולה בין שכבות שונות. סיכום החשיבות של הבנת מבנה השרירים בשכבות לסיכום, הגוף שלנו בנוי משכבות של שרירים - חלקם ... הבנה של עובדה זו חיונית לכל מי שמתעסק באימון, בפעילות גופנית או בטיפול בגוף, מכיוון שהיא מאפשרת לנו להכיר טוב יותר את הגוף, לתכנן תרגילים באופן אפקטיבי, ...