... חושב כרגע יש לו בעיה גופנית, ובין אם זו מחשבת שווא של היפוכונדריה, שהאדם חושב שאולי יש לו בעיה בריאותית כלשהי, מה שנקרא היפוכונדר. וכיוב פרנויות שונות, שיש לאדם מחשבות שווא שונות, שכאילו יש לו בעיה כלשהי, למרות שבאמת ... כל אחד, ברמת המודעות שלו, יש פחדים אחרים. אבל כל הפחדים והחרדות כולם, וכל מחלות הנפש האפשריות, וגם כל הבריאות הנפשית כולה, הכל קיים בכל אדם בכל זמן, ורק הביטוי נראה שונה מאדם אחד לאדם אחר בכל רגע ורגע. ... שכבר ביארתי את כל זה במקומות אחרים. או לדוגמה מחשבות שווא סומאטיות / היפוכונדריה, שנדמה לאדם שיש לו בעיה בריאותית כזו או אחרת. שגם המחשבה הזאת, משקפת מחשבה אחרת עמוקה יותר. שאכן מצד האמת, האדם אכן חולה בכל רגע ורגע. כי באופן יחסי לכמה שהאדם היה יכול להיות בריא, באופן יחסי לזה, האדם חולה תמיד. וכולם חולים במחלת המוות, שגורמת לאדם למות. וזה שאין לאדם כנפיים לעוף, גם ...

... חווה, ייתכן שתחווה את התחושות שמגיעות דווקא מהדמיון לאותו דבר טוב. לדוגמה, אם אדם חולה, יכול לדמיין את עצמו בריא ולהתמקד בתחושות שקשורות לבריאות - פתאום החרדה מחולשה או מחולי תתפוגג, וכך תוכל להרגיש טוב יותר. איך ניתן לראות את היתרונות שבמצבים שליליים? ... - אפילו אם מדובר במשהו קטן כמו שיחה עם חבר או זמן פנוי. איך הדמיון המודרך יכול לשפר את בריאותנו הנפשית? הדמיון המודרך הוא כלי עוצמתי שניתן להשתמש בו כדי לשפר את בריאותנו הנפשית. על ידי שינוי התפיסה שלנו על המציאות, אפשר להרגיש טוב יותר עם עצמנו ועם העולם שסובב אותנו. אליעד ...

... נמצא בה, ומאפשרת לו לחיות בצורה מודעת יותר ולבחור בחירות שהן נכונות לו למרות הסיכון. איך קשור הפחד הזה לבריאת העולם? אליעד מציין שהרצון הזה, של תמיד לרצות את ההפך ממה שיש לך, הוא למעשה המנגנון הבסיסי של המציאות. ... אם הוא כבר בקצה של זה או לא גם על זה דיברנו לא תמיד הוא רוצה, אם בן אדם בריא אז הוא רוצה להיות חולה? תלוי אם הוא יהיה בריא במאה אחוז הוא ירצה להיות חולה אבל לא תמיד אם הוא בריא הוא רוצה להיות חולה, אבל בגדול יש הרבה פעמים שבן אדם רוצה את ההפך של מה שיש לו. מה ... לא להיפגע אז אדוני אתה לא יכול לנסות שוב כי מחויב לך לא להיפגע. עכשיו זה השכל גם של בריאת העולם, למה זה קשור לבריאת העולם? כאילו כי מה זה בריאת העולם שהאינסוף הופך למשהו, ואז מה הוא כל כולו רוצה לחזור? להיות אינסוף ואז הוא חוזר להיות אינסוף, אז ...

... יותר עבור האדם. אותו עיקרון בדיוק פועל כאשר מדובר במוטיבציה: אדם יכול להתחיל בפעילות כמו ספורט מתוך כוונה להיות בריא, ועם הזמן הוא מוסיף לעצמו עוד ועוד מטרות ופנטזיות - להיות לא רק בריא אלא גם יפה, עשיר, מצליח ועוד. בתחילה המוטיבציה גוברת בגלל החלומות הגדולים הללו, אבל ברגע שהמוח מבין שהסיכוי להשיג ... של אנשים. הוא מסביר כיצד לעיתים אדם מתחיל במוטיבציה מאוד גבוהה, לדוגמה כשהוא מתחיל לעשות ספורט מתוך רצון להיות בריא. במידה והמוטיבציה גודלת, פתאום המוח מתחיל להוסיף פנטזיות כמו אני לא רק בריא, אני גם יפה ועשיר, ואז המוטיבציה עולה אף יותר. אך ברגע שהמוח מבין שהסיכוי להשיג את כל הפנטזיות האלה ... אני אסביר לכם מה קורה הרבה פעמים אתה מתחיל במוטיבציה מסוימת נגיד אתה אומר אני אעשה ספורט כדי להיות בריא אוקי ואז פתאום המוח אומר לך מה בריא אתה הולך להיות בריא ויפה ועשיר ומוצלח והוא מלביש לך מלא פנטזיות על הספורט הזה ואז המוטיבציה גודלת אבל אז המוח אומר רגע ...

... הנקודה באמצעות מקרה נוסף: נניח שאדם מתמודד עם קושי נפשי או פיזי. אם פונים אליו ואומרים לו אתה כבר בריא?, הוא עלול להרגיש עוד יותר רע, כיוון שהמציאות שלו עדיין לא עונה להגדרה המוחלטת בריא. במקרה זה, השאלה המוחלטת יוצרת אצלו תחושת כישלון, ומבליטה את הפער בין הרצוי למצוי. לעומת זאת, שאלה כגון אתה כבר מרגיש קצת יותר טוב? מעניקה לו תחושת עידוד והכרה בהתקדמות שלו, אפילו אם הוא עדיין לא בריא לגמרי. זו דרך ליצור תקשורת חיובית יותר, ולבנות כימיה טובה עם האדם השני. מתי כדאי להשתמש בשאלות יחסיות כדי ... אחר, הוא יכול לשאול אותו שאלה יחסית שתדגיש את חוסר ההתקדמות שלו. למשל, לשאול אדם חולה האם אתה כבר בריא? כאשר ברור שהוא עדיין לא בריא, מה שיגרום לאותו אדם להרגיש גרוע יותר לגבי מצבו. לכן, לשאלות יחסיות יש כוח והשפעה רבה, וחשוב להיות מודעים ... יכול להתעניין במישהו ולגרום לו להרגיש רע באופן מודע, אתה אומר הוא חולה אני אשאל אותו טוב אתה כבר בריא ועכשיו אתה אומנם התעניינת בו אבל מצד שני עשית לו רע כי עכשיו הוא עוד יותר מרגיש רע מזה שהוא לא בריא אוקי אז אתה יכול בהפוך על הפוך אבל בהנחה שאתה רוצה לעשות לו טוב אתה צריך להגדיל את הסיכוי ...

... הרצון גורם סבל, ואיך נוצרת הדחקה. הוא מתחיל מהסבר עקרוני של מצב שבו אדם רוצה דבר מסוים, כמו להיות בריא. הרצון עצמו, שהוא כביכול חיובי, הופך למקור של סבל, מכיוון שברגע שאדם חושב על הרצון שלו, הוא מודע לכך שיש אפשרות שלא יצליח להשיג את מה שהוא רוצה. לדוגמה, אם אדם רוצה להיות בריא, באותו רגע הוא חושש מאפשרות להיות חולה בעתיד או שהוא כבר חולה כעת. התוצאה היא שהרצון שלו להיות בריא, שבעצם אמור להוביל לטוב, הופך להיות סיבה לתחושת רע ולחרדה מתמשכת. איך רצון חזק מידי גורם לנו לסבל בלתי ... מאוד יכול להגיע למצב שבו האדם כבר לא מסוגל להתמודד עם הכאב שהרצון יוצר. למשל, אדם שרוצה מאוד להיות בריא יכול להגיע למצב שבו הרצון עצמו כל כך חזק שזה מפריע לו לתפקד, הוא לא ישן בלילה וסובל מחרדות ... זה, נכנס מנגנון נוסף: האדם גם רוצה להרגיש טוב ולהיות רגוע. אם הרצון להרגיש טוב חזק יותר מהרצון להיות בריא, האדם יתחיל להדחיק או לבטל את הרצון הראשוני, במקרה הזה להיות בריא, כדי להרגיש פחות סבל. איך פועל מנגנון ההדחקה? אליעד מתאר את מנגנון ההדחקה בצורה מפורטת: כאשר הרצון גורם יותר ... המקורי. האדם בעצם עושה עסקה פנימית ומחליט שכדי להרגיש טוב הוא מוכן לוותר על הגשמת הרצון המסוים, למשל להיות בריא או להשיג קשר זוגי עם האקסית. איך מוציאים אקסית מהראש ומדוע קשה כל כך לשחרר? דוגמה נוספת שאליעד מספק ...

... נהנה מדבר לא אמיתי ועלול לשלם על כך מחיר רגשי כבד. אליעד נותן דוגמה של אדם שנהנה מכך שהוא בריא. הנאה נכונה תהיה מודעות לכך שזה זמני ויכול להשתנות. אם האדם חושב איזה כיף שאני בריא כרגע, אבל אולי מחר כבר לא אהיה בריא, הוא נהנה בצורה מאוזנת ואמיתית, בלי לפתח תלות. לעומת זאת, אם הוא נהנה יותר מדי וחושב אני תמיד אהיה בריא, ואני מיוחד כי אני בריא, הוא עלול להיכנס לחרדה שיום אחד יאבד את הבריאות שלו. כשהוא יאבד אותה, הוא יחווה סבל כפול: מהאובדן עצמו ומהתלות המוגזמת שהייתה לו בהרגשתו הטובה. בסיכומו של דבר, ...

... תמיד יש להשקיע את כל המאמץ בבת אחת. לעיתים קרובות, ההתמדה המתמשכת היא הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות יציבות ובריאות לטווח הארוך. אליעד כהן מסביר בהרצאה כיצד התמדה לאורך זמן יכולה להיות הרבה יותר יעילה ממאמץ חד - פעמי ... חד - פעמי קיצוני יכול לגרום לנזקים או למעין שוק לגוף. לכן, במקרים רבים, התמדה לאורך זמן מובילה לתוצאות בריאותיות וטובות יותר. מה הקשר בין התמדה בדיאטה לאימוני כושר? בהתאם לעיקרון ההתמדה, גם בדיאטה חשוב לא להיגרר לפתרונות קיצוניים ... לאורך זמן. ההתמדה היומיומית עשויה להיות קשה יותר ממאמץ גדול חד - פעמי, אך דווקא היא מביאה לתוצאות טובות ובריאות יותר לטווח הארוך. אותו הדבר נכון גם לגבי מטרות אחרות, כמו שיפור מערכות יחסים או השגת יעד עסקי. כיצד ... ולזמן הדרוש. התמדה לאורך זמן מחזקת את הגוף בהדרגה, בעוד שמאמץ יחיד וקיצוני אינו מאפשר לגוף להתרגל ולצמוח בצורה בריאה. איך התמדה קשורה לתהליך ירידה במשקל? בדומה לאימון כושר, גם הדיאטה דורשת מאמץ מדורג ומתמשך. מי שמנסה לא לאכול ...

... נשאר במערכת יחסים מזיקה, הוא למעשה מזין את הקשר הזה. כלומר, הוא מקבל ממנו משהו, אפילו אם זה לא בריא לו, וזו הסיבה שהוא לא עוזב. איך לזהות את התועלת הסמויה במערכת יחסים שפוגעת בך? בכדי להבין את הקשר ... טוב לי בטווח הארוך. למצוא דרך אחרת לספק את הצורך: לאחר שהאדם מזהה את התועלת, הוא צריך למצוא חלופה בריאה להחליף את מה שהוא מקבל מהקשר המזיק. לנקות את התלות הרגשית: להפסיק להיאחז באשליות ולפשט את התמונה. לקחת אחריות ... לשאול את עצמך: מה אני מקבל מההרגל הזה? . רק לאחר שתזהה את התועלת שבהרגל הרע, תוכל למצוא חלופה בריאה ולהפסיק את המעגל המזיק. למה חשוב להבין את התועלת שבדבר הרע? רבים טועים וחושבים שהם פשוט קורבן של מציאות ... הראשון לשחרור וליצירת חיים טובים יותר. ברגע שתבין את הרווח הזה, תוכל לשחרר את עצמך ולהפנות את האנרגיה למקום בריא יותר. תחשבו על זה, ובהצלחה! איך לצאת ממערכת יחסים רעילה? איך להפסיק להיות קורבן של אנשים? איך לשבור דפוסים של קשרים לא בריאים? איך להתמודד עם בן זוג אלים או קנאי? איך להתנתק מחברים שמנצלים אותך? איך להיגמל מהרגלים רעים? איך להתמודד ... וכו), עליך לשאול את עצמך מה אני מקבל מההרגל הזה? רק לאחר שתזהה את התועלת שבו, תוכל למצוא חלופה בריאה ולשבור את המעגל. למה חשוב להבין את התועלת שבדבר הרע? רבים טועים וחושבים שהם פשוט קורבן של מציאות רעה. ... זה, ובהצלחה! איך לצאת ממערכת יחסים רעילה? איך להפסיק להיות קורבן של אנשים? איך לשבור דפוסים של קשרים לא בריאים? איך להתמודד עם בן זוג אלים או קנאי? איך להתנתק מחברים שמנצלים אותך? איך להיגמל מהרגלים רעים? רע לי ...

... אדם מתלונן על מצבו הכלכלי, המציאות עשויה להחזיר אליו את השאלה: למה לא התאמצת יותר? אם הוא מאשים את בריאותו הרופפת, השאלה היא למה לא שמר על בריאותו. כל פעם שאדם מאשים את המציאות, הוא גם משדר את תחושת חוסר השליטה שלו במצב. האם אפשר לצאת ממקום ... אתה מתלונן למה אין לי מספיק כסף?, המציאות תוכל לשאול למה לא התאמצת יותר?. אם אתה מתלונן למה אינני בריא?, אולי היית צריך לשמור טוב יותר על הבריאות. האשמת המציאות לרוב משקפת אי - לקיחת אחריות של האדם על מצבו, והמציאות מחזירה אליו את אותה רמת אשמה ...