... שאני משלם (כמו סבל, חוסר יציבות רגשית, חרדות וכדומה) באמת שווה את הטוב שאני מקבל? האם קיימות אפשרויות אחרות, בריאות יותר, להשגת אותה תחושה? לדוגמה, אם מישהו תלוי בכסף שלו כי הוא מאמין שהכסף מעניק לו ביטחון עצמי ותחושת ... התלות, השלב הבא הוא לחקור את הצורך הזה ולבדוק אם יש דרכים אחרות להשיג את אותו טוב בצורה יותר בריאה או עצמאית. חשוב לשאול את עצמך אם אתה באמת צריך את הטוב הזה, אם הוא חסר לך, ואם יש ...

... נפש. אך, הוא טוען, כל אדם, גם אם הוא סובל מהפרעה נפשית, יכול להתפתח ולהפוך לאדם חכם עם תפיסה בריאה. הוא מזכיר כי גם תינוקות מתחילים ללא שום ידע, אך עם הזמן הם מתפתחים, ולמעשה, כל אדם יכול לעבור ... מנטלית, ניתן לתקן ולעתים אף להפוך אותו לאדם חכם במיוחד. אין זה פשוט, אבל לוגית זה אפשרי. שיהיה לכולם בריאות נפשית. ריפוי הפרעות נפשיות באופן מלא כיצד לפתח יכולת חשיבה והיגיון התמודדות עם ספקות ומחשבות טורדניות שאלת השימוש בכדורים ...

... זאת רוצה לאמן אותו, אז כמובן שבצורה מאוד עדינה וכולי. בנוסף, אם יש שריר שהוא כשיר לאימון, כי הוא בריא ונח מספיק מהאימון הקודם, הרי שאתה בהחלט יכול לאמן אותו, שוב פעם, גם פעמיים ביום. הכל תלוי בכמה השריר ...

... מגיע הרצון וכיצד הוא קשור לידיעה? כל רצון שאדם מרגיש קשור לידיעה מסוימת שיש לו. למשל, אדם שרוצה להיות בריא ולא רוצה להיות חולה, רוצה זאת משום שהוא יודע או מניח מראש שבריאות עדיפה על חולי. ידיעה זו יוצרת מצב שאם הוא בריא - טוב לו, אך אם הוא חולה - רע לו. כלומר, כל ידיעה כזו מייצרת עבור האדם מציאות של ... שהוא השווה את המציאות לרצון שלו וגילה שהיא לא תואמת. אך אם הוא לא היה יודע שהוא רוצה להיות בריא, הוא לא היה סובל מכך שהוא חולה, כי לא הייתה נוצרת השוואה. כיצד הידיעה יוצרת סבל ומה היתרונות של ... אדם יודע שהוא לא רוצה להיות חולה ולכן סובל כשהוא חולה. אך אם הוא לא היה יודע שהוא מעדיף בריאות, המחלה לא הייתה מפריעה לו. מהי חקירה עצמית וכיצד היא מובילה ללא יודע עמוק? אליעד מדגיש שחקירה עצמית מובילה ... למה מפריע לך שכואב לך?, הוא יגיע בשלב מסוים לנקודה שבה הוא כבר לא יודע למה הוא באמת מעדיף בריאות על פני מחלה. ככל שמעמיקים בשאלות, האדם מגיע לתובנה שהוא אינו יודע באמת שום דבר, שכל הידיעות שלו מבוססות ... עדיין מרגיש בבירור שהדבר שהוא רוצה עדיף על פני דבר אחר. לדוגמה, אם שואלים אדם למה אתה רוצה להיות בריא?, הוא יכול לומר לא יודע, אך עדיין ירגיש בבירור שבריאות עדיפה על חולי. הסוג השני האדם מגיע למצב שבו הוא באמת אינו יודע אם דבר אחד עדיף על דבר אחר. כלומר, הוא אינו יודע אם עדיף להיות בריא או חולה באותה מידה שהוא לא יודע אם גרגיר אבק בחלל הוא בעל משמעות כלשהי. הוא מגיע לנקודה בה ... על האדם להטיל ספק בכל דבר שהוא מאמין בו. בכל פעם שיש לו ידיעה ברורה כמו אני רוצה להיות בריא כי זה עדיף על להיות חולה, עליו לשאול את עצמו שוב ושוב: איך אני יודע שזה באמת עדיף? מי ... מצליח להשתחרר מהידיעות שמגבילות אותו. רצון נובע מידיעה הרצון של האדם תמיד נובע מידיעה. לדוגמה, אם אדם רוצה להיות בריא ולא רוצה להיות חולה, הרצון הזה נובע מההבנה שעדיף להיות בריא ולא חולה. הוא יודע שבריאות היא דבר טוב עבורו ולכן הוא שואף אליה. אך כל ידיעה כזו גם מצמצמת את האדם, משום שהיא קובעת עבורו מציאות שבה אם הוא אינו בריא - רע לו. לדוגמה, אם אדם יודע שהוא רוצה להרגיש טוב, והוא גם יודע שהוא חולה, אזי המסקנה הברורה היא שהוא חווה סבל. אך אם אותו אדם לא היה יודע שהוא רוצה להיות בריא, האם היה רע לו כאשר הוא חולה? התשובה היא לא. אם לא הייתה לו ידיעה זו, לא הייתה נוצרת ... שהוא חולה ויודע שהוא לא רוצה להיות חולה - רע לו. אך אם לא היה יודע שהוא רוצה להיות בריא, או אם לא היה יודע שהוא חולה, האם היה סובל מכך? לא. קיימים אינספור דברים בעולם שאינם מפריעים לאדם ... שנמשיך לחקור כך, האדם יגיע בסופו של דבר ללא יודע - הוא לא באמת יודע מדוע הוא רוצה להיות בריא ולא חולה, אלא פשוט יודע זאת מתוך הנחה מובנית. כמו כן, אם נשאל אדם איך אתה יודע שאתה חולה?, ... הסוג הראשון: אדם יודע שהוא רוצה משהו, אך אינו יודע למה. לדוגמה, אם נשאל אדם למה אתה רוצה להיות בריא? והוא יאמר לא יודע, אך בו בזמן הוא עדיין בטוח שעדיף להיות בריא ולא חולה. הסוג השני: אדם שמגיע למצב שבו הוא באמת לא יודע אם עדיף להיות בריא או חולה. עבורו, זה לא ברור שזה יותר טוב, ממש כפי שלא ברור לו אם גרגיר אבק בחלל משנה ...

... לו כסף. האם אפשר למנוע את ההזדקנות או את אובדן השליטה באמצעות טיפול רפואי? גם אם אדם ישמור על הבריאות שלו כל החיים, יאכל נכון, יתאמן, ישלם עבור הטיפולים הרפואיים הטובים ביותר ויהיה בעל ביטוח רפואי מושלם - הזקנה ... אליעד מסביר שיש שתי דרכים מרכזיות להתמודד עם כל פחד: להקטין את הסיכוי שיקרה הדבר המפחיד (למשל, לשמור על הבריאות). להקטין את תחושת הסיכון, כלומר, לומר שגם אם הדבר הרע יקרה - זה לא באמת אסון. אבל כשמדובר בזקנה, ... טיפול רפואי אלא לשנות את היחס לדברים שיכולים להילקח ממך. ככל שאתה פחות תלוי בדברים כמו יופי, כוח פיזי, בריאות או יכולות פיזיות - כך תסבול פחות כשאלו ייעלמו. לדוגמה, אם אתה מפחד לאבד את היכולת לראות, עליך לשאול ... בני אדם שמתבגרים חווים ירידה בתפקוד הגופני והנפשי שלהם. קשה לדמיין אדם שנשאר חזק וצעיר לנצח. גם אם אדם בריא, מתאמן ושומר על תזונה נכונה - בסוף הגוף נשחק. דבר נוסף הוא שגם אם נניח שמישהו ישמור על עצמו ... מפחיתים את הפחד באמצעות הקטנת הסיכוי שדבר רע יקרה. למשל, כדי להקטין את הסיכוי להיות חולה, אנשים שומרים על הבריאות שלהם. כדי להקטין את הפחד מחוסר שליטה, הם עושים ביטוחים. אבל במקרה של הזדקנות, אין אפשרות להקטין את הסיכוי, ... להתמודד עם הפחד הדרך להפסיק לפחד מהזקנה היא להפסיק להיאחז בדברים שאפשר לאבד. מי שתולה את האושר שלו בכסף, בבריאות, ביופי, בכוח - יחווה אכזבה גדולה כשהדברים האלו ייעלמו. לכן עדיף לחפש דברים יציבים יותר ליהנות מהם. איך עושים ...

... את התנועה המסויימת. רק תשים לב שלא להיפצע וכולי. יחד עם זאת, אם ברצונך לחזק את הגוף שלך ואת הבריאות שלך, האם מתאים לך יותר להתאמן באימון רחוב באימון של סטריט וורקאוט ולעשות לדוגמה אימוני משקל גוף? או ללכת ...

... שבפועל זה קרה במקרה. בפעם העשירית, כשהסיכוי יתהפך, הוא ייפול חזק. למה חוסר ביטחון עצמי יכול להיות גם מנגנון בריא? שאלה: מדוע לפעמים דווקא חוסר ביטחון עצמי שומר עלינו יותר ממה שנדמה? תשובה: כי הוא גורם לך לעצור ולשאול: ... זו דוגמה מצוינת לאיך עודף ביטחון עצמי או ביטחון עצמי לא מבוסס, גורם לתוצאות הרסניות. אם היה מפעיל היגיון בריא, היה בודק, מה הסיכוי שאסיט את המבט מהכביש ואסכן את עצמי? ואז כנראה היה נמנע. שאלה: ובנוגע לחוסר ביטחון ...

... תתאמן, אתה עלול להיפצע. שאז אסור לך להתאמן. ויש גם עייפות פיזית ויש עייפות מנטאלית וכולי. בקיצור, שמור על הבריאות, ותעשה מה שמרגיש לך.

... את הגוף שלך. זכור, אתה מנסה לחזק את הגוף באמצעות אימוץ של השרירים שלך. אתה לא מנסה להרוס את הבריאות שלך, באמצעות אימוץ של המפרקים שלך.

שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון? אז כאשר גוף האדם מזיז משקל כלשהו ממקום למקום, באמצעות השרירים שמזיזים ... מה היתרונות? היתרונות הם, שאם שומרים על מתח בשריר, השריר מתאמץ יותר, בזמן יותר קצר. ובנוסף, שומרים יותר על הבריאות הכללית של הגוף. דהיינו, המפרקים והגידים וכיוב. כי שמירת המתח בשריר, מוודאת שהמתח יישאר בשריר ולא יעבור לחלקים אחרים ...