... להבין את עצמי, איך לדעת מה בדיוק אני מרגיש כלפי משהו? איך לדעת למה משהו עושה לי טוב או רע? אליעד כהן מסביר בהרצאתו בצורה מפורטת את הדרך שבה ניתן להבין למה דבר מסוים עושה לנו טוב או רע, או מדוע אנחנו רוצים משהו מסוים. ההרצאה פונה אל מי שחווה מצב שבו הוא מקבל את מה שהוא רצה, ובכל זאת אינו מרגיש מאושר או מרוצה. אליעד מדגים את הרעיון הזה על ... לעומק? הצעד הראשון שאליעד ממליץ עליו הוא לפרט את הרצון או את הדבר שגורם לנו לתחושת טוב או רע. במקום להסתפק באמירה כללית כמו טוב לי עם חברים, יש לפרט מה בדיוק קרה במפגש עם החברים, לתאר את האירוע באופן מוחשי ומפורט ככל הניתן, ואז לתאר את התחושות ... שחוזרים על עצמם, וכך אפשר להבין יותר בבירור למה הדבר הספציפי הזה גורם לנו לתחושת טוב או רע. איך לחקור את הסיבות העמוקות יותר של התחושות שלי? לאחר שמפרטים את החוויה באופן מקיף, השלב הבא הוא לחקור מדוע בכלל התחושות האלו חשובות לנו. אם גילינו למשל ... ממשיכים בחקירה עצמית עמוקה יותר? אליעד מסביר שאחרי שהגענו להבנה של מה בדיוק גורם לנו טוב או רע, אפשר להמשיך לחקור מדוע אנחנו בכלל רוצים את התחושות האלה. לדוגמה, אם אנו אוהבים לצחוק כי זה גורם לנו להרגיש חופשיים, יש לחקור מהו אותו חופש שאנחנו מחפשים, ... עם פחות בלבול ויותר שליטה על תחושותינו. איך להבין את עצמי לעומק? מדוע משהו עושה לי טוב או רע? מה גורם לי לרצות משהו מסוים? איך לפרט את הרגשות שלי? שיטות לחקירה עצמית איך לדעת מה בדיוק אני מרגיש כלפי משהו? ...

... להאמין בכך. הדרך היעילה יותר היא לא לנסות לשכנע את האדם לחשוב שזה טוב, אלא להביא אותו למצב של חוסר ודאות לגבי המצב שלו, שיבין שהמצב לא בהכרח טוב או רע, אלא אולי פשוט לא משנה כל כך. מה יותר ... אותו למצב שבו הוא מבין שאולי המצב פשוט לא משנה כל כך. כלומר, הוא לא חייב לראות במצב דבר טוב, אלא להגיע למצב נייטרלי של אני לא יודע אם זה טוב או רע. לפי אליעד, דווקא המצב הנייטרלי הזה ... חושב שאין לו סיבה להמשיך לחיות. הדרך להתמודד עם הרצון להתאבד היא להבין מהו אותו דבר ספציפי שהאדם רוצה ולגרום לו לראות שהדבר הזה אינו בהכרח טוב או רע, אלא אולי חסר משמעות. כך הוא יוכל ...

... הוא מסביר שבאופן בסיסי, כל אדם נותן כדי להרגיש טוב יותר, אך אלוהים שונה, משום שאין לו צורך או חיסרון שהוא חייב למלא. אלוהים לא נמצא בעמדה של טוב או רע ולכן, ברמה מסוימת, הוא לא נותן ...

... לחוות, ולא את התחושה עצמה. אם מישהו באמת ירצה את תחושת הכאב עצמה, זה נדיר מאוד, אך גם אם כן, זו עדיין לא עדות לכך שהכאב עצמו הוא טוב או רע בפני עצמו, אלא רק שלרוב בני האדם הוא נתפס כרע. האם רצונות מולדים הם הכרחיים? אליעד כהן מסביר כי ישנם רצונות ותחושות מולדים ... כאב לעונג. ההבחנה בין אני ללא אני איננה תלויה בגוף ואיננה תלויה בתחושות פיזיות, והיא נמצאת בעומק התודעה של האדם. מה המשמעות של טוב ורע ביחס לכאב? אליעד כהן חוזר ומדגיש את המשוואה הפשוטה שהתחושה של טוב ורע תלויה אך ורק בשאלה אם האדם רוצה את מה שקורה לו. אם מה שקורה תואם לרצונו, אז התחושה שלו היא טוב, ואם לא תואם את רצונו, התחושה שלו ...

... הכיוונים. מה החיסרון הגדול בלחיות את הרגע? אליעד כהן מתייחס לספר כוחו של הרגע הזה ומסביר כי ההמלצה לחיות רק את הרגע בעצם מבטלת את היכולת להרגיש טוב או רע . כדי להרגיש טוב, צריך שתהיה השוואה בין ההווה ...

... רק למה אני רוצה להרגיש טוב?, יש לשאול: למה אני רוצה להרגיש טוב, ולא רוצה להרגיש רע, וגם לא במצב שבו לא אכפת לי אם אני מרגיש טוב או רע? . בדרך זו, השאלה הופכת להיות מורכבת יותר, ומחייבת את האדם לבחון את הרצון גם מכיוונים נוספים שלא חשב עליהם מלכתחילה. דוגמה לכך היא ...

... מקיפות. לדוגמה, אדם שחושש להרגיש רע חברתית, אפשר לשאול אותו: למה אכפת לך להרגיש טוב או רע? , למה חשוב לך לא להרגיש רע?. המטרה היא לחשוף את ההנחות העמוקות ...

... זו חקירה אמיתית, אך תוך כדי השאלה האדם כבר משוכנע שלהיות לבד זה רע, ולכן השאלה הופכת להיות לא אמיתית. במקום לחקור באמת האם טוב או רע להיות לבד, האדם מחזק את הפחד שלו מהלבד על ידי עצם השאלה המוטה, וכך נכנס שוב למעגל של ... מציג שאלה בסיסית נוספת: למה אני רוצה להרגיש טוב?. הוא מסביר שגם כאן חייבים לחקור מתוך עמדה שבה לא אכפת כלל אם האדם ירגיש טוב או רע . כל עוד אדם שואל שאלה מתוך הנחה מוקדמת שלהרגיש טוב זה הדבר הנכון, הוא לא יוכל להגיע לתשובה אמיתית. רק אם יאפשר לעצמו לבחון באמת האם טוב או רע בכלל משמעותיים לו, יגיע לתשובה עמוקה ואמיתית על עצמו. למה אני רוצה זוגיות? איך להימנע ...

... רעב יחליט לאכול כי התקיימו שני תנאים: הרצון להרגיש טוב ולא רע. התפיסה שרעב זה רע ושובע זה טוב. אך אם היה חסר התנאי הראשון (הרצון להרגיש טוב), האדם לא היה אוכל כלל, כי לא היה לו אכפת אם הוא מרגיש טוב או רע . מדוע אנחנו רוצים דווקא משהו ספציפי ולא משהו אחר? אליעד מסביר שהרצון הספציפי לדבר מסוים הוא תוצאה של אמונה או תפיסה ...

... ועל המוות, התאבדויות, פחד מהמוות, טוב ורע, למה אנשים מתאבדים? למה אנשים מפחדים מהמוות? ... מכך שאנשים חושבים שיש משהו אובייקטיבי טוב או רע, ושהם חייבים לשלוט במציאות כדי למנוע את הרע ... שלהם ובמציאות הסובייקטיבית. האם יש טוב ורע מוחלטים? אליעד מסביר שהאמונה בטוב וברע מוחלטים ... את הטוב ולהימנע מהרע. אך האמת היא שאין טוב ורע מוחלטים - הטוב והרע תמיד נוצרים מתוך ההתאמה ... ברצון? מה קורה אחרי המוות? האם יש טוב ורע מוחלטים? איך למנוע התאבדות של ילדים? האם ניתן ...