... לך באמת? למה לא לקחת את הרצון שלך באופן אישי? אליעד מסביר שכאשר מישהו אחר חווה רצון כלשהו, לדוגמה רעב, רוב האנשים אינם סובלים מזה באופן אישי. למשל, כששומעים שיש רעב באפריקה, אדם בדרך כלל לא מרגיש סבל או כאב אישי. לעומת זאת, כשאותו אדם עצמו רעב, הוא מרגיש זאת בעוצמה רבה, מכיוון שהוא מזדהה עם הרצון הזה כמשהו אישי. המפתח להפחתת סבל הוא ליישם את ... אותך. אך אם היית מתייחס לרצון הזה כאל משהו חיצוני ולא אישי, בדיוק כמו שאתה מתייחס לרצון של אנשים רעבים באפריקה, הסבל שלך היה פוחת משמעותית. איך אפשר להתייחס לעצמך כמו למחשב שמציג רצונות? אליעד נותן דוגמה של רכב ... אחרת - נוכל להפחית את הסבל. איך להבין שהרצון שלך לא שלך? ניקח דוגמה: אם אדם אחר אומר שהוא רעב, כמה זה משפיע עליך? כנראה שזה לא מטריד אותך כמו אם אתה בעצמך היית רעב. כך גם עם אנשים רעבים באפריקה - אתה לא חש בכך כאילו אתה בעצמך גווע ברעב, כי זה לא הרצון שלך. לעומת זאת, כשמישהו רוצה לעקוף אותך בפקק, זה כבר מתחיל להפריע לך. למה? כי ...

... לרגש חזק, דחף פנימי או משהו שמזכיר לך תחושת חוסר או פחד, הסחת הדעת לא תעזור. לדוגמה, אם אתה רעב, לא תוכל לברוח מהמחשבה על רעב על ידי המחשבה על משהו אחר, כי הרעב הוא מציאותי וחזק. גם אם חוויית פרידה ואתה מרגיש את החסר בעקבותיה, לא תוכל להפסיק לחשוב על האובדן רק ... הטורדנית קשורה לרגש מסוים או לדחף פנימי, אי אפשר לברוח ממנה באמצעות מחשבה אחרת בלבד. למשל: - אם אתה רעב, אינך יכול פשוט להפסיק לחשוב על רעב בכך שתתמקד במשהו אחר, כי הרעב עדיין קיים. - אם נפרדת ממישהו ואתה מרגיש חוסר בעקבות הפרידה, המחשבה על האובדן לא תיעלם סתם כך, כי ...

... מישהו שסובל, הם מדמיינים את עצמם במצבו ומרגישים כאב משולל שגורם להם לרחם עליו. לדוגמה, כשאנשים רואים את הילד הרעב באפריקה, הם מדמיינים את עצמם במצבו ומרגישים רע על כך שהוא סובל, אך למעשה הם מרחמים על עצמם - ...

... משוכנע שיש מציאות מסוימת, ושהוא יודע שהוא לא רוצה את המציאות הזאת. הוא נותן דוגמה ברורה לכך: אם אדם רעב, הוא לא מרגיש רע רק בגלל עצם הרעב, אלא בעיקר מפני שהוא מודע לכך שהוא רעב וגם יודע שהוא לא רוצה להיות רעב. כלומר, הידיעה שיש פער בין הרצוי למצוי היא זאת שיוצרת את התחושה הרעה. אם אותו אדם לא היה יודע שהוא רעב או לחלופין, לא היה יודע שהוא לא רוצה להיות רעב, לא היה נוצר אצלו הסבל הזה. כלומר, עצם הידיעה שהוא נמצא במצב לא רצוי, יוצרת אצלו תחושת סבל או ... חיובית. כלומר, העובדה שאתה יודע מה אתה רוצה ושהרצון שלך מתמלא בפועל, גורמת לך להרגיש טוב. לדוגמה, אם אתה רעב ואתה יודע שאתה רוצה לאכול ובסופו של דבר אתה אוכל, אתה תחווה תחושה טובה. לכן, הידיעה מהווה חרב פיפיות: ... כאן היא שלאדם יש תחושת רע כשהוא יודע שיש משהו שקורה והוא לא רוצה שזה יקרה. אם למשל, אדם רעב, הוא לא מרגיש רע רק בגלל שהוא רעב, אלא כי הוא גם יודע שהוא לא רוצה להיות רעב. אם הוא לא היה יודע שהוא רעב, או לא היה יודע שהוא לא רוצה את הרעב הזה, לא היה לו רע. מהי הדרך לא להתמודד עם תחושת רע? אם כך, הדרך להתמודד עם תחושת רע ...

... אולם אושר יחסי מתאר מצב שבו מילוי רצון מספק את האדם לתקופה מוגבלת. לדוגמה, אוכל משיב את הרצון של רעב ומביא לסיפוק, אך לא לנצח. אם אדם מצפה לכך שתחושת השובע לא תחלוף, הוא יגלה שהוא לא יכול להימנע להיות רעב שוב. אותו הדבר בזוגיות: אם אדם מצפה מאהבה מוחלטת, הוא יתאכזב. מה קורה כשמחפשים תועלת מוחלטת? כאשר אדם מחפש ... החיים הופך ליותר קביל. מה קורה כשמחפשים תועלת מוחלטת? אם אדם מצפה למצוא תועלת מוחלטת, כמו לדוגמה לא להיות רעב אף פעם או לא להיות בודד בזוגיות, הוא ימצא עצמו מתאכזב במהרה. כל חוויה אשלייתית שנראית כמו אושר מוחלט ...

... מהי השיטה לטיפול בסיכוי? השיטה לטיפול בסיכוי מתמקדת בהבנת הסיכוי להתרחשות מה שמפחיד אותנו. לדוגמה, אם אדם מפחד למות מרעב, השאלה היא מה הסיכוי שזה יקרה? אם הסיכוי נמוך מאוד, ניתן לשלול את הפחד ולהבין שהוא לא מציאותי. על ... להבין שהפחד לא מבוסס על סיכון אמיתי אלא על תחושת פחד מיותרת. למשל, כאשר אדם מודע לכך שסיכוי למות מרעב הוא כמעט אפסי, הפחד הזה מאבד את הכוח שלו. מהי השיטה לטיפול בסיכון? השיטה לטיפול בסיכון מתמקדת בהבנת הסיכון הכרוך במצב, גם אם הסיכוי להתרחשות הוא נמוך. לדוגמה, אדם שמפחד למות מרעב יחשוב על השאלה: מהו הסיכון אם זה יקרה? במקרה זה, גם אם הסיכוי למות מרעב נמוך, יש לשאול את עצמך מה באמת יקרה אם הסיכון הזה יתממש. אם הסיכון לא כל כך חמור כפי ... מהי השיטה לטיפול בסיכוי? הטיפול בסיכוי עוסק בהבנה של הסיכוי להתרחשות מה שמפחיד אותנו. לדוגמה, אם אדם מפחד למות מרעב, השאלה תהיה: מה הסיכוי שזה יקרה? אם הסיכוי למות מרעב הוא אפסי, אפשר לשכנע את עצמך שהפחד אינו מציאותי ולשלול את הסיכוי שהוא יקרה. מהי השיטה לטיפול בסיכון? הטיפול בסיכון מתמקד בהבנת הסיכון הכרוך במצב, גם אם הסיכוי להתרחשות הוא נמוך. לדוגמה, אדם שמפחד למות מרעב יחשוב על השאלה מהו הסיכון במידה וזה יקרה. אחרי שמבינים את הסיכון, אפשר להעריך אם הסיכון כל כך גרוע ...

... מה שאנחנו בעצמנו חושבים על הפעולה. לדוגמה, אם אנחנו רואים מישהו אוכל, אנחנו יכולים להניח שהוא אוכל כי הוא רעב, כי לנו זה נראה הגיוני. אך יכול להיות שהוא אוכל מסיבה אחרת, כמו שעמום או צורך בנחמה. כך, כל ... עובדה לפירוש יש הבדל בין עובדה לפירוש. העובדה היא שמישהו אוכל, אך הפירוש לכך, כמו הוא אוכל כי הוא רעב, הוא לא בהכרח נכון. הפירוש נובע מהמחשבות והאמונות של מי שמפרש את ההתנהגות, ולא בהכרח משקף את מה שעובר ... מידע? כאשר רואים אדם שאוכל, אפשר לשאול אחרים: למה לדעתך הוא אוכל? כל אחד עשוי לתת סיבה אחרת: הוא רעב, הוא משועמם, הוא כועס, הוא אוהב מתוק ועוד. ההבדלים בתשובות מראים שהסיבה שהמשיב מייחס לאדם האחר היא לעיתים קרובות ... דומה. מדוע חשוב להפריד בין עובדה לפירוש? יש להבחין בין העובדה (הוא אוכל) לבין הפירוש (הוא אוכל כי הוא רעב). הפירוש אינו בהכרח מבוסס על ידיעה מוצקה, אלא נובע מהמחשבות והאמונות של מי שמפרש. לכן, אם אדם מפרש התנהגות ...

... הפעולה. 2. רצון לבצע את הפעולה בשיעור של 51% ומעלה. דוגמה לכך היא מצב שבו אדם עובד אך מרגיש רעב. הוא עשוי לרצות לאכול, אך הרצון להמשיך לעבוד יכול להיות חזק יותר. אם הוא רוצה לאכול ב - 49% ... 1. רצון לבצע את הפעולה. 2. רצון לבצע את הפעולה בשיעור של 51% ומעלה. לדוגמה, אם אתה עובד ומרגיש רעב, ייתכן שאתה רוצה לאכול, אך לא ב - 51% ומעלה, ולכן תמשיך לעבוד. במצב זה, אף על פי שאתה ...

... אוכל או אם הוא נראה טוב יותר. הדבר היחיד שחשוב לתינוק הוא לספק את צרכיו שלו, כמו לאכול כשהוא רעב ולישון כשהוא עייף. מכאן, שההשוואה לאחרים והרצון להיות טוב יותר מהם אינם רצונות טבעיים אלא תוצאה של שטיפת מוח ...

... מתרגל להרגיש טוב, ואז כאשר אומרים לו שהוא חייב לעזוב את הגן, הוא הופך למפלצת. למה? מכיוון שהוא נחשף לרעב שלו לאותו אושר מושלם, וברגע שהוא מאוים לאבד אותו, הוא הופך להיות אלים, כועס ומתוסכל. הגירוש מגן עדן מדגים ...