... הרגע, ואין להם דאגות כמו בני האדם. לדוגמה, טורף שטרף את ארוחתו אינו חושב על הטרף הבא עד שיחוש רעב מחדש. לעומת זאת, בני אדם עסוקים לעיתים במחשבות על העתיד או על טעויות מהעבר, מה שמוביל להם ללחץ וחרדה. ... מדאגות עתידיות או מעיסוק במה שהיה בעבר. טורף, לדוגמה, כאשר הוא שבע, הוא אינו דואג לטרף הבא עד שיחוש רעב מחדש. בניגוד לבני אדם, אשר עסוקים בזיכרונות עבר ודאגות עתיד, בעלי חיים חיים את הרגע. ולכן, כאשר אדם נמצא ...

... אם אתה באמת רוצה משהו? כדי לדעת אם אתה באמת רוצה משהו, אליעד כהן מציע להשתמש בדימוי ברור של רעב פיזי. כאשר אדם מרגיש רעב אמיתי, הוא אינו מסוגל לחשוב על שום דבר אחר מלבד האוכל שהוא זקוק לו. הוא אינו יכול להתרכז בשום נושא אחר, אפילו לא בדברים פשוטים ביותר. אם אתה יכול להגיד לעצמך: אני רעב, אבל בינתיים אעשה משהו אחר, זה סימן ברור שאתה לא רעב עד הסוף. זהו רעב חלקי, ולא מוחלט. כך גם בנוגע לרצונות אחרים בחיים. לדוגמה, אם אתה מרגיש כאב פיזי אמיתי וחזק, לא תוכל ... לכלום? איך אפשר לדעת אם אני באמת רוצה משהו? כדי להבין אם אתה באמת רוצה משהו, ניתן להשוות זאת לרעב פיזי. כאשר אדם באמת רעב, הוא אינו מסוגל להתרכז בדבר אחר עד שיאכל. אם הוא רעב אך מסוגל להתמקד במשימות אחרות, סימן שהרעב אינו חזק במיוחד. איך ניתן ליישם את ההבנה הזו על רצונות אחרים? - אם משהו באמת חשוב לך, לא ...

... פתרון, אין בעיה? כאשר אדם מתמודד עם בעיה בחייו, הוא בדרך כלל רוצה למצוא לה פתרון. לדוגמה, אם אדם רעב, הוא מרגיש שיש לו בעיה כי הוא רוצה לאכול, ואם הוא בודד, הוא סובל כי הוא לא רוצה להיות ... עצמו מהמאבק והבעיה נעלמת. איך כל בעיה בעולם ניתנת להמרה לבעיה שאין לה פתרון? אליעד כהן מביא דוגמה לאדם רעב - יש לו בעיה, הוא רעב ויכול לאכול כדי לפתור את הבעיה. אולם, ברגע שיבוא רעב נוסף אחרי האוכל, הבעיה לא נפתרה באמת. כך גם אם אדם חולה ויכול להחלים, אחרי ההחלמה עשויה להופיע מחלה ... פתרון, אין בעיה? כאשר אדם מתמודד עם בעיה בחיים, הסיבה לכך היא שהוא רוצה לפתור אותה. לדוגמה, אם אדם רעב, הוא מרגיש שהרעב הוא בעיה כי הוא רוצה לאכול. אם הוא בודד, זה מציק לו כי הוא לא רוצה להיות לבד. העניין ... אותה, וכך הבעיה עצמה נעלמת. איך כל בעיה בעולם ניתנת להמרה לבעיה שאין לה פתרון? אם ניקח לדוגמה אדם רעב - הבעיה שלו נראית ניתנת לפתרון כי הוא יכול לאכול. אם הוא חולה, ניתן לחשוב שהפתרון הוא החלמה. אבל אם נבחן את זה לעומק, נראה שכל פתרון מביא איתו בעיה אחרת: אחרי האוכל יבוא רעב נוסף, אחרי הבריאות עשויה להופיע מחלה אחרת. כלומר, אין פתרון מוחלט לכל הבעיות. אם אדם מבין שבסופו של דבר ...

... רעה. כלומר: אם לא היו קיימות תחושות שליליות, גם תחושות חיוביות לא היו יכולות להתקיים כלל. לדוגמה, ללא תחושת רעב, לא היה אפשר להרגיש סיפוק מאכילה. ללא עצב, אי אפשר היה להרגיש שמחה. כך כל רגש חיובי זקוק למנוגד ... תחושות רעות. - אם לא היה חסר דבר, גם לא היה ניתן לחוות סיפוק. - אם אדם לא היה רעב, הוא לא היה נהנה מהשובע. מהי המסקנה? כאשר אדם מבין שלכל דבר יש מחיר - שאין טוב בלי רע ...

... על מישהו, אתה שואל את עצמך למה צעקת. אולי כי כעסת, אבל למה כעסת? אולי כי היית עייף או רעב, ואז אתה ממשיך ושואל למה היית עייף או רעב? כשאתה ממשיך לשאול למה ולמה, בסופו של דבר אתה מגיע למושג כללי יותר ויותר, עד שאתה מגיע בסוף אל ...

... הומלס נעשה תלוי באדם שתרם לו. יום אחד, כאשר האדם מפסיק לעזור או מפחית את התמיכה, ההומלס מתחיל לגווע ברעב. הוא מאשים את האדם שנתן לו את הצלתו, בכך שגרם לו לא לדעת כיצד לשרוד בעצמו. הקבלה למערכות יחסים ... לו. לפתע, ההומלס מוצא את עצמו במצב קשה - כעת הוא לא יודע כיצד להשיג מזון, והוא מתחיל לגווע ברעב. מה שקורה אז הוא שההומלס מאשים את האדם הטוב שהרס לו את החיים. לטענתו, האדם שלימד אותו להישען עליו ...

... מצד שני, אם ההתאהבות נובעת רק מתוך צורך להקל על הכאב, ייתכן שהקשר לא יימשך לאורך זמן, כמו אדם רעב שאוכל קליפות תפוחי אדמה - ברגע שיהיה לו אוכל טוב יותר, הוא יפסיק לאכול את הקליפות. לכן, חשוב להבדיל בין קשר שנבנה מתוך צורך אמיתי לבין קשר שנבנה מתוך רעב רגשי. איך אפשר לדעת אם הקשר החדש הוא אמיתי או רק ריבאונד? אם אתם אחרי פרידה ונכנסים לקשר חדש, ... בו ומספק לו ביטחון רגשי, זה יכול להוביל לזוגיות יציבה ואמיתית. מצד שני, אם ההתאהבות מתרחשת רק מתוך חוסר ורעב רגשי, ייתכן שהיא לא תשרוד לאורך זמן. כמו אדם רעב שאוכל קליפות תפוחי אדמה - ברגע שתהיה לו אפשרות לאוכל טוב יותר, הוא יפסיק לאכול את הקליפות. איך אפשר ... או שיש בה פוטנציאל לקשר אמיתי? ההתאהבות יכולה להיות אמיתית ויציבה, אך היא גם יכולה להיות אשליה שנובעת מתחושת רעב רגשי. לכן, מומלץ לבדוק את הכוונות והרגשות לפני שממשיכים בקשר חדש. התמודדות עם פרידה זוגיות אחרי פרידה בניית אמון ...

... לי לאכול מתוק, צריך לחשוב על אלטרנטיבה, כמו אכילת חסה. השאלה היא, למה אני אוכל מתוק? אם התשובה היא רעב, אז כדאי להתרכז במזון בריא כמו חסה, ולמלא את הצורך ברעב באמצעות המזון החדש במקום הממתק. החשיבה הזו משנה את הגישה, ומונעת את המאבק המתמיד להפסיק את ההתנהגות המזיקה. למה ... שההתנהגות היא רק סימפטום של צורך פנימי שלא מולא. לדוגמה, אדם שעובר על דיאטה עשוי לאכול מתוק מתוך תחושת רעב או מתוך צורך ריגשי, כמו פיצוי על מתח. אם אדם מנסה להפסיק את ההתנהגות של אכילת מתוק מבלי להבין ... ופותח את האפשרות למאכל חלופי כמו חסה, הוא לא נלחם במתוק אלא ממלא את הצורך בצורה בריאה. אם מדובר ברעב, החסה תמלא את הצורך הזה באופן טבעי, בלי צורך להילחם במתוק. זהו פתרון פרואקטיבי שנעזר בחלופה חיובית. כיצד זה ... או בעיות נפשיות. לכן, תמיד חשוב לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום. למה חשוב למלא את הצורך ולא להישאר רעב? אם מונעים מהאדם את המענה לצורך, הוא יישאר רעב או חסר, ויש סיכוי גבוה שייפול חזרה להרגל המזיק. במקרה של דיאטה או גמילה, חשוב לא להשאיר את האדם רעב, אלא להציע פתרונות מלאים שמספקים את הצורך בצורה בריאה ויעילה. מה לגבי החלק החוזר החלק מהחלק? ההבנה המרכזית היא ... במקום זאת, כדאי להתמקד במה כן אוכלים, כמו חסה, ולהתחיל להתרגל לאפשרות החדשה הזו. כשממלאים את הצורך (למשל תחושת רעב), כבר לא נשאר מקום למתוק. למה לא כדאי להילחם ישירות בהרגל הלא רצוי? הפעולה או ההתנהגות הלא רצויה (כמו אכילת מתוק) היא רק סימפטום של צורך פנימי עמוק יותר, כמו רעב או רצון לפיצוי רגשי. אם מתעקשים להילחם רק במתוק בלי לטפל בצורך, הוא עלול לחזור או לגרום לתסכול. במקום ... עוזרת להבין את הרעיון? כשמישהו מחליט להפסיק לאכול מתוק, חשוב לזהות מה הסיבה שבגללה הוא פונה למתוק: אם הוא רעב, עדיף להחליט על מאכל חלופי, כמו חסה, ולהתחיל לחשוב איך אני אוכל יותר חסה? במקום לחשוב איך אני לא ... לטפל בשעמום, בסופו של דבר השעמום יופיע שוב, וימצא דרך אחרת להתפרץ. למה חשוב למלא את הצורך ולא להישאר רעב? בתהליך של גמילה מהתמכרות, אם מונעים מהאדם את המענה לצורך, הוא נשאר רעב וצפוי שישבר בשלב כלשהו. בדיאטה, למשל, אם מנסים להימנע מאוכל בצורה קיצונית ונשארים רעבים, לא מחזיקים מעמד לאורך זמן. לכן, העיקרון הוא למלא את הצורך בדרכים אחרות (כמו אכילת משהו משביע אך בריא ... לחשוב על מישהו? איך להילחם במחשבה טורדנית? איך להפסיק התנהגות כפייתית? איך לטפל בהתנהגות טורדנית? דיאטה מוצלחת, אל תהיה רעב, תהיה שבע, הפסקת עישון, מכוני גמילה

... אפשר להירדם בקלות? כאשר אדם לא מצליח להירדם, הדבר תלוי בשני גורמים עיקריים: פיזיים ונפשיים. גורמים פיזיים כוללים כאב, רעב, טמפרטורה לא נוחה או רעש חיצוני. אם אין את הגורמים הפיזיים שמפריעים לשינה ועדיין לא מצליחים להירדם, הגורם עשוי ... חווים פחות עוצמות רגשיות במהלך היום. סיכום: איך להצליח להירדם? - יש לוודא שאין בעיות פיזיות שמפריעות לשינה, כמו רעב או כאב. - אם הקושי הוא נפשי, צריך לזהות אם מחשבות מטרידות מפריעות לשינה. - תרגול של לא משנה ... להירדם, הדבר תלוי בשני גורמים עיקריים: פיזיים ונפשיים. אם כל התנאים הפיזיים לשינה תקינה מתקיימים (כלומר, אין כאב, אין רעב או צמא, הטמפרטורה נוחה ואין הפרעה חיצונית), ועדיין לא מצליחים להירדם - הסיבה לכך היא נפשית. איך המצב הנפשי ... עוצמות רגשיות בחיי היומיום שלהם. סיכום: איך להצליח להירדם? - לבדוק האם יש בעיה פיזית שמעכבת את ההירדמות (כאב, רעב, רעש וכו). - לזהות אם הקושי להירדם נובע ממחשבות מטרידות או מעורבות רגשית גבוהה. - לתרגל מצב של לא ...

... מתוך צורך רגשי עמוק להאמין שמישהו יפתור להם את הבעיות בחיים, בלי שיצטרכו להתאמץ בעצמם. העיקרון הוא שככל שאתה רעב יותר למשהו, כך גדל הסיכוי שתסתפק בכל דבר ולהאמין למה שאומרים לך, גם בלי לבדוק לעומק. אם ברצונך לצמצם ...