... מדוע ולמה האמונה השקרית, שבה האדם מאמין בדבר שהוא אינו אמת באמת, מדוע היא המחלה הקשה ביותר בעולם, עד שנראה לומר שהיא מחלה חשוכת מרפא? ומדוע היא הגורם היחיד לכל הצרות שיש לאדם בחיים? וכיצד אפשר להתרפא ממנה, ולחיות טוב באמת? והעניין הוא, כי כל ... השקרית, עליו לדעת שיש רק תרופה אחת שיכולה לרפא אותו, והיא חזקה יותר מכל מחלות הנפש שיש בעולם. והתרופה הזאת קוראים לה אמת! כי האמת שורפת את האמונה השקרית. וכאשר יש אמת, אין שום אמונה שקרית כלל. ומי ...

... אם מגיע אליך אדם שמפחד שיש לו מחלה בלתי ידועה, עליך לדמיין שאתה בעצמך חווה את החרדה הזו. לאחר שאתה מצליח להתמודד עם החוויה הזו בתוכך, כלומר, להרגיש שהחרדה אינה משנה וששום דבר לא באמת חשוב באופן מוחלט, רק אז ... אדם שמפחד שלא זיהו אצלו מחלה מסוימת וחרד ממנה, היה רגוע יותר אם היה יודע בוודאות מה יש לו, אפילו אם זה היה דבר קשה כמו סרטן. הבעיה האמיתית היא חוסר הידיעה והספק שמאיים על האדם. כיצד אימון בהתמודדות עם ... אי - ודאות? מה עושים עם חרדה ממחלות? למה האדם פוחד לאבד שליטה? איך להיפטר מחרדות? כלים להתמודדות עם חוסר ודאות בחיים למה אנשים סובלים מחרדות ופחדים מחוסר ודאות? חרדה היא תחושה שמופיעה כאשר האדם מרגיש שמשהו ... מוחלט. לדוגמה, אדם שחושש ממחלה קשה לא חרד בהכרח מהמחלה עצמה, אלא מהאפשרות שהוא יחלה בה, מההשלכות של המחלה או מחוסר הידיעה מה באמת קורה בגופו. למעשה, האדם חרד מהאפשרויות השונות ומהחוסר ודאות הכרוך בהן. לעומת זאת, אם היה יודע בוודאות שהוא חולה במחלה ספציפית, אפילו אם זו מחלה קשה כמו סרטן, הוא היה נרגע במידה מסוימת, כי הוודאות הייתה מאפשרת לו להתמודד עם מצב ברור ומוגדר. כיצד וודאות מסייעת להתמודדות עם חרדות? אליעד כהן מתאר דוגמה מפורטת של אדם ... אם מגיע אליך אדם שחרד שיש לו מחלה בלתי ידועה, תדמיין כאילו אתה בעצמך חווה את אותה חרדה בדיוק. לאחר שאתה נכנס לעומק החוויה הזו ומצליח להתמודד איתה בתוך עצמך, כלומר, מצליח להרגיש שהחרדה אינה משנה וששום דבר ... נניח שאדם חרד מכך שיש לו מחלה מסתורית. הדרך לעזור לו היא פשוטה: נסה לחשוב על המצב הגרוע ביותר האפשרי (יש לך מחלה קשה במערכת העצבים), ואז שאל אותו מה קורה עכשיו? מה ההבדל בעצם אם הוא יודע בוודאות שיש לו מחלה קשה או אם הוא לא יודע בכלל? התרגיל הזה מאפשר לאדם לראות שהחרדה שלו לא נובעת מהמציאות עצמה, אלא מחוסר יכולתו להכיל את חוסר הוודאות. כיצד אימון בהתמודדות עם אי - ודאות יכול ... אי - ודאות? מה עושים עם חרדה ממחלות? למה האדם פוחד לאבד שליטה? איך להיפטר מחרדות? למה חוויית לא משנה יכולה להעלים את החרדה? הרעיון הבסיסי הוא שחרדה נובעת מתחושה שמשהו באמת משנה. אדם בחרדה חושב שאם יקרה לו דבר רע (כמו מחלה), זה סוף העולם. לעומת זאת, אם חווים לעומק את התחושה ששום דבר לא באמת משנה באופן מוחלט, מתבטלת החרדה. כאשר אדם מצליח להרחיב בתוכו את נקודת המבט של לא משנה, הוא יכול להלביש ... למצב. לדוגמה, מי שחושש ממחלה קשה מרגיש שזה הדבר הכי נורא בעולם, אבל אם הוא היה חווה באמת ששום דבר לא משנה (אפילו חיים ומוות), החרדה לא הייתה מופיעה מלכתחילה. איך להלביש את החרדה של המטופל על עצמך? ... אם אדם חרד מכך שאולי יש לו מחלה קשה, צריך לדמיין כאילו זו את ה שחושש ת מאותה מחלה לא ידועה. לאחר מכן, לנסות להעלים את החרדה שבתוכך, על ידי הבנה מעמיקה של חוסר המשמעות המוחלט: בסופו של דבר, אם באמת תופסים שהעולם והחיים לא מחייבים דבר, החרדה משתחררת. ברגע ... אם רק הייתי יודע שאני בטוח חולה במחלה קשה - הייתי כבר רגוע יותר מאשר לא לדעת בכלל. הסיבה היא שהאדם מפחד מהלא ידוע. העובדה שאין אבחון ברור או שאין ודאות מה באמת קורה, יוצרת מתח ודמיונות, כי השכל ... נושא אחר. כיצד הדוגמאות על מחלות וכסף עוזרות להבין את מהות החרדה? אדם שחושש שלא זיהו אצלו מחלה מסוימת וסובל מחרדה, מסביר שדווקא הידיעה הברורה הייתה מרגיעה אותו. באופן דומה, מי שמפחד לאבד חצי מהונו היה נרגע אם היה יודע בוודאות שההפסד יקרה או לא יקרה. הסיבה לכך היא שהחרדה אינה מהדבר עצמו (כמו מחלה או הפסד כספי) אלא מהספק ומההשלכות האפשריות. ברגע שיש ודאות, האדם עובר למצב החדש ומתאים את עצמו. לעומת זאת, חוסר הוודאות גורם למוח להסתחרר בין תרחישים, והפחד גובר. איך ... חרד? ש: הוא חרד שיש לו איזה מחלה אמרו לו שאין לו שום מחלה, בדקו אותו מכל הכיוונים רופאים, הוא סגור על זה שיש לו איזה מחלה והוא הסתרי מזה כי לא יודעים מה זה. אליעד: וממה החרדה אבל? ש: הוא חרד מלמות לדעתי. אליעד: לא, קודם כל שניה. ש: הוא אמר לי גם אם הייתי יודע נגיד שזה סרטן, לא משנה ואין לזה ... ככה הייתי יודע שיש לי איזושהי מחלה. אליעד: ולמה הוא חרד מזה יותר? כי הוא טיפש, כי אם היו אומרים לו יש לך מחלה סופנית אבל זאת מחלה סרטן הוא היה רגוע, ברגע שלא אומרים לו איזה מחלה אז הוא לחוץ, ובכל מקרה שניהם יכולים להרוג אותך אבל הוא לחוץ מזה שהוא לא יודע כי הוא חושב שזה משנה אם הוא ימות מאיידס או ימות מסרטן, בסוף אתה תמות מה זה משנה לך. ש: הוא ... את יודעת הוא חרד שיש לו איזה מחלה במערכת העצבים, אני אומר לו נכון יש לך

... איך להתמודד עם חרדה בלתי מוגדרת? אליעד מבדיל בין חרדות מוגדרות לחרדות בלתי מוגדרות. חרדה מוגדרת היא כשאדם יודע ממה הוא מפחד (מוות, מחלות, תאונות וכדומה), ואז הוא יכול להתמודד איתה בעזרת פתרונות מוגדרים. ...

... למשל, אדם מפחד מגוק אף על פי שגוק איננו מזיק באמת כמו נחש או עכבר, שהם מסוכנים יותר. הסיבה לפחד מהגוק היא בעיקר תחושת גועל ודחייה, אבל גם זו תחושה לא רציונלית. האדם לא מפחד מהגוק עצמו, אלא ממה שהוא מייצג עבורו: מחלות , סכנה או פשוט חוסר יכולת להכיל את הצורה או את ההתנהגות שלו. אליעד מדגיש שהסיבה לפחד ולגועל מהגוק נעוצה בכך שהאדם לא מצליח להכיל את המצב או את ...

... אחרים. אבל כל הפחדים והחרדות כולם, וכל מחלות הנפש האפשריות, וגם כל הבריאות הנפשית כולה, הכל קיים בכל אדם בכל זמן, ורק הביטוי נראה שונה ... אחרת עמוקה יותר. שאכן מצד האמת, האדם אכן חולה בכל רגע ורגע. כי באופן יחסי לכמה שהאדם היה יכול להיות בריא, באופן יחסי לזה, האדם חולה תמיד. וכולם חולים במחלת המוות, שגורמת לאדם למות. וזה שאין לאדם כנפיים לעוף, גם זו מחלה מהיבט מסוים. וזה שהאדם צריך לאכול כל כמה שעות, גם זו מחלה מהיבט מסוים וכולי. כך שמנקודת מבט מסוימת, כל מחשבות השווא, הן מחשבות של אמת, מנקודת מבט ...

... בדיוק מה הם רוצים? אליעד מדגים איך האישה מתקשה להגיד מה בדיוק היא רוצה שיקרה, בגלל שהפחד שלה גדול מאוד והיא מפחדת אפילו לומר את המילים בבירור. הוא מסביר שזה כמו שיש אנשים שמפחדים לדבר על המוות או מחלות, ולכן גם הפחד מפני מוות של ילדיהם הוא דבר שקשה להם להתמודד איתו ישירות. אליעד ...

... מנסה להביא את האדם שהוא יזדהה עם כל המחשבות האפשריות. שהוא יוכל לא רק לא לסבול מזה שכואב לו, אלא גם ליהנות מזה כואב לו. שאין אפילו מחשבה אחת בעולם שאתה לא מסוגל להזדהות איתה. כול הדברים הכי חכמים בעולם, כל מחלות הנפש הכי אכזריות הם חלק ...

... ה - ABS גורמת לגלגלי הרכב לעצור בצורה הדרגתית ולא פתאומית. בדומה לכך, כשאדם עובר באופן קיצוני בין עמדות מנוגדות או בין מצבי חיים שונים - למשל ממצב של בריאות למחלה , או מהחלטה להחלטה מנוגדת לחלוטין - הוא מסתכן בזעזוע נפשי שדומה להחלקה על כביש חלק. אליעד מדגיש שהפתרון הוא לעבור בין מצבים תוך הסתכלות על החיבור ביניהם. ... להתבונן על החיים מבחוץ, בלי להזדהות רגשית יתרה. כאשר האדם אינו מזדהה לגמרי עם התהליכים החיצוניים אלא מבין אותם ברמה גבוהה ועמוקה יותר, גם כשיקרו תאונות כמו אובדן, מחלות, או משברים, הוא לא ייפגע בצורה קשה, כי יש לו מרחק נפשי מהאירועים החיצוניים. איך אפשר להגיע להבנה עמוקה יותר של המציאות דרך הסתכלות על העולם הגשמי? כל פרט ...

... ולא ביקש את העזרה מלכתחילה. באותה צורה, הוא אומר שאלוהים אולי נתן לנו עיניים לראות ואוזניים לשמוע, אך הוא גם נתן לנו מחלות ופחדים בחינם. לכן הטיעון של הכרת תודה לאלוהים אינו רלוונטי מספיק כדי לחייב את האדם לקיים את המצוות. מה המשמעות ...

... הוא מסייג את זה בכמה נקודות. הוא מראה את הדוגמה של הורים שמוכנים לקום באמצע הלילה כדי לדאוג לילדיהם החולים , למרות שהדבר לא בהכרח נעים להם. לעיתים, השאיפה להוכיח אהבה והמחויבות למישהו אחר עוזרת להם להתגבר על תחושת הקושי. הדיון עובר לדוגמאות נוספות, כמו ההשקעה של הורים בילדים עם בעיות בריאותיות או התמודדות עם מחלות סופניות של בני משפחה. כאן אליעד מציין את המורכבות של המניעים מאחורי הדאגה: במקרים רבים, הדאגה לאחרים נובעת מתוך תחושת מחויבות פנימית שמושפעת מהערכים האישיים של ...