... הוא, שכאשר אתה מזיז משקל ממקום למקום, אתה רוצה, שמי שיזיז את המשקל הזה ממקום למקום, יהיו השרירים שלך ולא המפרקים והעצמות
והחוליות של הגוף שלך. האימון נועד עבור חיזוק השרירים ולא ... את השריר שלך עובד (ראה: איך להרגיש את השריר). ועליך לדעת לזהות ולהבדיל, בין כאב של השריר ומאמץ של השריר, לבין כאב ומאמץ של
חוליות או מפרקים, שאותם אתה לא רוצה להרגיש. ואיך להרגיש ... (לדוגמה דד ליפט). התרגיל הזה, האם הוא מסוכן לגב או לא? תשובה: תלוי ב - האם העומס נופל על השרירים של הגב, או גם רק על
החוליות של עמוד השדרה שלך. אם לדוגמה הגב שלך נמצא מכופף, ... שלך, כי אתה כאילו עומד זקוף, במקרה כזה, אם לדוגמה בגב שלך עצמו, יש כיפוף כלשהו וזווית כלשהי, זה עצמו יכול לגרום לך לפגוע
בחוליות של עמוד השדרה שלך. בדכ כדי למנוע פציעה בעמוד ... אלו שמזיזים את המשקל ממקום למקום. ואפילו כשאתה רץ קופץ וכיוב, כשאתה נוחת על הרצפה, תשאל את עצמך, מי סופג ובולם את המכה?
החוליות שלך?! או השרירים שלך?! תהיה מודע לכך, כדי למנוע ...