... בפנים הוא כן חושב שהוא חייב לשמור על הבריאות. אם הוא היה באמת חופשי מהמחשבה הזו, הוא לא היה מרגיש צורך להזיק לעצמו כדי להוכיח לעצמו שמותר לו. כיצד הקצנה בהתנהגות מגלה דחפים פנימיים? אליעד מסביר שהרבה פעמים כשאדם מקצין בהתנהגות מסוימת, זה כי עמוק בפנים הוא ... שכל הזמן מחייך ומראה שטוב לו, ייתכן שמסתיר עצבות עמוקה. אדם שכל הזמן מדגיש עד כמה הוא מאושר, כנראה מסתיר בתוכו עצב או חוסר. אדם שמפגין ביטחון עצמי מוגזם, כנראה מרגיש חסר ביטחון באופן עמוק. ההקצנה מתרחשת כי האדם מנסה לכסות על תחושה ... אומר כן אני בכלל לא רוצה את זה ואתה אומר שאתה לא רוצה את זה בגלל שאתה רוצה את זה. עכשיו אחת הדרכים לזהות איפה זה קיים זה הרבה פעמים איפה כשהבן אדם מקצין אם בן אדם מקצין לאיזה כיוון זה לא מחויב אבל הרבה פעמים ... בן אדם שכל היום הוא מספר כמה טוב לו כנראה שבתוך תוכו רע לו בן אדם שכל הפייסבוק שלו מלא בתמונות שלו מחייך כנראה שהוא לא שמח משהו כזה. בן אדם שהוא מקצין לאיזה כיוון כנראה שהוא בהפך אחרת למה אתה צריך להקצין מה דוחף אותך להקצין כי בן אדם הוא הולך לכיוון שהוא מנסה למלא ...

... הוא ירגיש לפתע הקלה. הוא יבין שלא מדובר בחובה או בעניין גורלי, מה שיאפשר לו לבצע את הפעולה מתוך בחירה חופשית ורצון אמיתי. איך להפוך פעולה לחופשית במקום מחויבת? אליעד כהן מציע להקצין את הגישה הזו אפילו יותר. אם אדם מתקשה לעשות פעולה כמו ללכת לעבודה, הוא צריך לשמוע שהוא בכלל לא חייב לעשות שום דבר - אפילו לא לעבוד, לא ... מה אכפת לך. זאת אומרת שאנחנו נחליש אצלו את הרצון עכשיו קודם כל הוא הבין הוא לא חייב ללכת לעבוד, עכשיו כי אתה רוצה לשחק את המשחק תשחק. בא נקצין את זה עוד יותר אם אנחנו רוצים להקצין את זה עוד יותר בן אדם שאומר נגיד אין לי חשק ללכת לעבוד מה שאפשר להגיד לו לא רק להגיד לו אתה לא חייב ללכת לעבוד אפשר להגיד לו תקשיב אתה רוצה ...

... של גם וגם - העובדה שאנשים יכולים לרצות אפילו דברים הנראים מנוגדים וקיצוניים לחלוטין. המסר הוא שכל אדם תמיד רוצה שילוב של דברים הפוכים, והנקודה החשובה היא היחס בין הקצוות השונים הללו - המינון, התזמון וההקשר שבו הדברים מתרחשים. הרצונות ... אלים כלפיה והיא גם רוצה שתאנוס אותה, בסדר אני אומר את זה בכוונה כדי להקצין שזאת לא באמת הקצנה אפשר להקצין את זה גם עוד יותר אז מצד שני היא גם רוצה שתהיה מוכן שיהרגו אותך למענה ושתהיה מוכן שיאנסו אותך בשביל שהיא תישן צהריים יותר טוב. עכשיו הרעיון הוא שבן תמיד רוצה ...

... היא שהאדם נמצא במינוס, במקום לומר אני לא במינוס, אפשר לומר אני עשיר מאוד. אם הסיפור קיצוני מספיק, האדם שמטיל ספק עשוי לחשוב שההגזמה נמצאת רק בפרטים הקטנים ולא יגיע בכלל למחשבה שהאדם נמצא במינוס. הפיכת ההאשמה: השקרן לא רק אומר לא עשיתי את זה, אלא מקדים תרופה ... הכנת סיפור כיסוי מראש: אם השקרן יודע מראש במה יאשימו אותו בעתיד, הוא מכין מראש סיפור קיצוני והפוך לחלוטין. למשל, אם הוא חושד שיטענו שהוא עצלן בעבודה, הוא מראש מספר שהוא משקיע, עובד שעות נוספות ומגיע מוקדם בכל יום. כך, גם אם ... אלא אולי כל הסיפור הפוך לגמרי?. אם אדם אומר לך יש לי כסף, אל תחשוב רק אולי הוא מגזים, אלא תבדוק האם המצב הוא ההפך המוחלט - כלומר, אולי הוא בכלל חסר כל. הטכניקה הזו יעילה כי לפעמים האמת היא בדיוק ההפך הגמור מהטענה. ... שהוא עסוק בספקות משניים, הוא נוטה לפספס את ההנחה הראשית שאולי כולה שקר. שאלה: איך הקצנה של השקר יכולה לחזק אותו? תשובה: במקום רק לומר את השקר שיש חתול, אפשר להלביש עליו סיפורים מוגזמים מעט. אם המטרה היא להפוך דבר להיפך הגמור, כמו אין לי כסף לאמירה יש לי כסף, ניתן להגזים ולטעון לא רק אני לא במינוס אלא אני מולטי - מיליונר. כשאדם שומע טענה מאוד קיצונית, הוא לעיתים חושב שאם יש פה שקר, אז אולי השקר הוא רק בחלק מההפרזה - אולי האדם לא ממש מולטי - מיליונר, אלא פשוט עשיר. לעומת זאת, האמת יכולה להיות בכלל שהוא במינוס ענקי. ההקצנה מרחיקה את הנקודה האמיתית כל כך, עד שגם אם האדם מפחית 50 אחוז מהסיפור כי נשמע לו מוגזם, הוא עדיין נשאר רחוק מאוד מהאמת המקורית. שאלה: כיצד בניית נרטיב מורכב עוזרת למנוע חשיפה מהירה של השקר? תשובה: נרטיב מורכב גורם ... של פרטים וסיפור מורכב. האדם שמנסה להטיל ספק ילך לאיבוד בפרטים, במקום לברר את היסוד. להקצין ולהתרחק מהאמת: אם האמת רחוקה מאוד מהשקר, אז גם כאשר הצד השני חושד ומניח שקר של 50 אחוז, הוא עדיין רחוק מהאמת האמיתית. להשתמש ... (לפחות) אדם אחד - והוא אנחנו עצמנו. בן אדם משקר את עצמו בכך שהוא לא בודק הנחות יסוד, מגזים בקשיים או בחשיבותו, או משלה את עצמו לגבי מצבו. כשלומדים לעצור ולשאול: איפה אני משקר לעצמי?, האדם נעשה יותר עירני, מפחית את הרמאות ... דבר, כיצד להשתמש בכל המידע הזה? תשובה: למי שרוצה לשקר: ללמוד את טכניקות בניית הסיפור, הקצנה, האשמת הקורבן ושאר השיטות שהוזכרו, כולל הכנת תירוצים מראש למה שיעלו בעתיד. לפעול בקיצוניות מתוחכמת כך שגם אם יעלו על חלק מהסיפור, ... למי שרוצה להגיע לאמת פנימית: לבדוק גם את השקרים העצמיים. לשאול את עצמך איפה אתה מגזים, איפה אתה מספר לעצמך סיפורים, איפה יש לך אינטרס להעלים עין ממשהו כואב. רק מי שמצליח לנקות את עצמו משקרים, רואה את כל הדרכים שבהן ... בפרטים ויתווכח איתך האם החתול באמת שפך את החלב, במקום לבדוק אם בכלל יש חתול. כדאי גם להקצין את השקר: במקום לומר אני לא במינוס, אפשר להכריז על עצמך כמיליונר. כך, גם מי שהופך סקפטי, מניח שאולי הגזמת קצת אבל לא מדמיין שבכלל ... ושכנוע, על מניפולציות והטיות חשיבה. אפשר להיכנס לעוד פרטים על פוליטיקאים שמשתמשים בהקצנה, או על מטפלים זוגיים שנתקלים בסכסוכים שבהם כל צד מאשים את האחר בהאשמות מופרכות. הדוגמאות מגוונות: איך אנשים מחמיאים כדי להחליש את ... את עצמי? איך לא לרמות את עצמי? הקוזאק הנגזל, גזענות חרדית, גזענות יהודית, הגנב הנאמן, הקצנה ושקרים, קושי להטיל ספק, למה קשה להטיל ספק? איך המוח מטיל ספק? שיטות מניפולציה למתקדמים, האשמת הקורבן, להאשים את הקורבן, להקדים ...

... רוח קיצוניים, רגשות לא הגיוניים, מצבי רוח משתנים בקיצוניות, מאניה דיפרסיה, כעס לא הגיוני, פחד לא הגיוני, חרדה לא ... עצמית מה גורם לאדם לחשוב שמישהו רוצה לפגוע בו? תחושת רדיפה או פחד שמישהו רוצה לפגוע באדם יכולה להיווצר כתוצאה מהקצנה של תחושות מבלי שהן בהכרח נכונות. לדוגמה, אם אדם מתחיל לחשוב שמישהו רוצה לפגוע בי בצורה מופרזת ולא ... ספק בכך, וההפך מתחיל להתגבר - הוא עלול להרגיש שמישהו מנסה לפגוע בו, בעוד שבעצם כלום לא השתנה. איך מתהפכת אהבה קיצונית לשנאה קיצונית? כאשר אדם מאמין בצורה קיצונית שצד אחר אוהב אותו או עוזר לו יותר ממה שזה באמת, אותו אדם עלול להתחיל להרגיש תלות רגשית גבוהה. ברגע ... הללו לא מתממשות בצורה האמיתית, מתחיל ספק להיכנס לתמונה, והתחושה של ההפך הוא הנכון עשויה להתפשט, מה שמוביל לשנאה קיצונית או מחשבות רדיפה. דוגמה לכך נראית במערכות יחסים זוגיות שבהן אדם אוהב את בן הזוג בצורה מופרזת, עד שהוא מתחיל לחשוב שהוא עלול להיות נבגד או פגוע על ידי אותו אדם. כיצד שקר חיובי הופך לשקר שלילי? הקצנה חיובית, שבה אדם משבח את עצמו או את האחרים בצורה מוגזמת, עשויה להוביל למצב שבו השקר הזה הופך לשקר שלילי. לדוגמה, אדם שמעריך את עצמו או את מישהו אחר בצורה ... עליו או על אותו אדם, שהוא נופל לעמקי השקרים. מנגנון זה גם יכול להיווצר כאשר אדם שוקל את עצמו או את האחרים באופן מוגזם - יש כאן הגנה על הפגיעות והחולשות האישיות. כיצד שקר לטובה מוביל לפרנויה? כאשר אדם משבח או מעריך ... של שקר לרעה, כמו גם לפתח תחושות של פרנויה או פחד מיותר. למה חשוב להיצמד לאמת ולהימנע מקיצוניות? החיים בלי הקצנה מאפשרים לאדם לראות את המציאות בצורה מאוזנת יותר. כאשר אדם לא מגזים בטוב או ברע, הוא יכול להימנע ממצבים של סיבוב רגשי שבו מחשבות חיוביות עלולות להתפוך לניגודיות. לדוגמה, אם אדם מעריך את עצמו באופן אובייקטיבי ולא מוגזם , הוא לא יהיה במצב של חורבן רגשי כשלשמוע מילה רעה. כך נמנעים מקיצוניות רגשית ומפרנויות מיותרות. הקשר בין חוויות חיוביות להפרעות נפשיות כאשר אדם מתחיל להחמיא לעצמו או לאחרים בצורה מוגזמת, הוא עלול להרגיש תסכול או דיכאון כאשר המשוב של המציאות לא תואם את מה שהוא דמיין. כאשר יש חשיבה ... המוח מתחיל לבקש אישור לכך, ובסופו של דבר ההפך יקרה - תחושות רע יגברו ויהפכו לכאב רגשי עמוק יותר. כיצד להימנע מהקצנה? ההמלצה היא להימנע מהקצנה לא רק במערכת יחסים זוגית אלא גם ביחס עצמי ובתחום העבודה. יש להימנע מהתלהבות מוגזמת מהצלחות או שקר טהור על עצמו. במקום זאת, יש להישאר בקו האמצע ולזכור כי ייתכן שהמציאות אינה כה קיצונית כפי שנראה. בנוסף, יש להימנע מלהסתמך על מנטורים שממליצים לאדם להאמין שהוא הכי טוב מבלי לבדוק את ... להרגיש שהוא הרבה יותר טוב ממה שהוא באמת יכולה להוביל לתחושת פרנויה כאשר אדם מתחיל לחוות כישלון. הדימוי העצמי המוגזם, כאשר הוא לא מתואם למציאות, עלול להביא לאדם לתחושת כישלון כשתנאי החיים לא עומדים בציפיות הגבוהות. מה הקשר בין רגשנות לאישיות? הקשרים הרגשיים בין אדם לאדם יכולים להיווצר בצורה מוגזמת או מבוססת על פחדים. כאשר אדם מרגיש תלות רגשית גבוהה, מחשבות חיוביות או שליליות כלפי אותו אדם יכולים להקצין בצורה דרסטית ולהוביל לסיבוב רגשי, שנאה או מחשבות רדיפה. איך נוצרת הפרעה נפשית? הפרעה בי פולארית ... את החיים או לפגוע בו. יש מצב שבאמת מתגלה מאוחר שגורמים לו רע, אך כדאי להבין גם את האופן שבו המוח פועל כשמופיעה הקצנה. ברגע שאדם מקצין לצד אחד ואותה הקצנה אינה באמת נכונה, המוח עלול לזוז באותה עוצמה אל הצד ההפוך. לדוגמה, אם מישהו מתחיל לומר אתה רוצה לפגוע בי באופן מוקצן ובלתי הגיוני, ההפך של זה הוא אתה רוצה לעשות לי טוב. כאשר אדם דמיין או שיקר לעצמו שמישהו מסוים עושה ... ומטיל אפשרות שההפך הוא הנכון: במקום שמישהו רק עושה לו טוב, האדם לפתע משוכנע שרוצים להזיק לו. איך מתהפכת אהבה קיצונית לשנאה קיצונית? כשאדם משקר לטובה ומאמין שמישהו טוב לו יותר ממה שהמציאות באמת תומכת, האחזקה המוגזמת בדמיון החיובי יוצרת רמה גבוהה של תלות, ציפייה ופנטזיה. בעקבות זאת, מופיע מנגנון של ספק: אולי לא רק שאין כאן טוב כזה גדול, אלא שההפך הגמור הוא הנכון. התהליך הזה מוביל למצב שבו אהבה קיצונית הופכת פתאום לשנאה קיצונית. דוגמאות לכך מופיעות במערכות יחסים זוגיות: אם אחד מבני הזוג אוהב את השני בצורה חולנית ומקצינה - עם פנטזיות על כך שהצד השני מושלם או מציל חיים - מגיע שלב שבו המוח נבהל מהשקר, מטיל ספק, ועלול ...

... מקיצוניות? ומהי קיצוניות אמיתית וטובה? שאלה: תכונת האמת, האם היא קיצונית? האם מישהו בגלל זה מתנגד לאמת? הפחד מקיצוניות הוא רק של השקר. אמת = קיצוניות = שלמות. שקר = חוסר שלמות = התפשרות. השקר רוצה שיקבלו גם אותו. מה הוא עושה? הוא מתנגד לקיצוניות. האמת היא קיצונית. ברגע שהיא מתגלה, באותו הרגע השקר הגיע אל קיצו. האמת והשקר אינם יכולים לחיות ביחד. או זה או זה. הטוב והרע אינם יכולים לחיות ביחד. ... או זה או זה. הדמיון הרע השקר, מאוד מפחדים מקיצוניות. ברגע שהאדם יהיה קיצוני באמת, באותו הרגע כבר לא יהיה יותר שקר דמיון רע. אז כיצד זה יכול להיות שבני אדם קיצוניים מתנהגים בצורה רעה? אם הקיצוניות היא ככ טובה, כיצד קיצוניות יוצרת רע? תשובה: קיצוניות רעה = קיצוניות שקרית = קיצוניות שאינה קיצונית. קיצוניות טובה = קיצוניות אמיתית = קיצוניות קיצונית באמת. הסבר: המציאות כמציאות מכילה בתוכה את כל הדעות המנוגדות זו לזו. המציאות מקבלת את כולם. המציאות אינה מתנגדת לאף דעה. המציאות ... מקום לכולם לחיות ביחד ויש זכות קיום שווה לכל הדעות המנוגדות. האמת הקיצונית דהיינו, האמת המלאה, דהיינו, הבנה מלאה של המציאות, האמת הקיצונית הזאת יש לה יכולת הכלה לכל דעות השונות שבתוכה. כל הדעות השונות, הן רק חלקים של השכל הכולל של המציאות עצמה. קיצוניות טובה = הבנה ... שיש בכל דבר = אמת = טוב. קיצוניות רעה, נובעת רק משום שהיא לא מספיק קיצונית . זא כאשר לא נדבקים אל האמת בקיצוניות שלמה, אלא רק בקיצוניות חלקית, על ידי זה האדם אינו רואה את התמונה המלאה של המציאות כולה. כאשר ... ולהתקרב אל השינויים של המציאות = שקר דמיון רע. ברגע שהאדם אינו קיצוני מספיק בלראות את כל האמת של המציאות שמכילה בתוכה את כולם, משם נוצר הרע וכולי. לסיכום: אין טוב מקיצוניות אמיתית. קיצוניות אמיתית = ... אינה רואה עדיין את התמונה המלאה בשלמות. מה עושים? נהיים עוד יותר קיצוניים = לפרק את השקר ולהתקרב אל האמת. להקצין = להתקרב אל האמת. קיצוניות מושלמת = אמת מושלמת = הבנה מלאה של כל המציאות = טוב = שלום. ...

... אמת מוחלטת. הדרך להגיע אל האמת הזאת, היא על ידי הקצנה. להקצין משהו = להבין אותו בקיצוניות בשלמות = להגיע אל השורש שלו שממנו הוא נובע. כאשר האדם מקצין משהו ומגיע לשורש שלו, בסוף הוא מגלה שגם ההפך של אותו הדבר מוביל לאותה הנקודה. וזאת האמת הבלתי תלויה. כל הדעות המנוגדות ...

... האדם להמשיך לנסות ולהסתכל על הדברים בעין אמיתית. כי גם אם קורה לאדם משהו נגד רצונו, וגם אם הדבר הזה הוא ממש רע, עדיין באפשרותו של האדם, לנסות להתייחס לדברים בצורה כמה שיותר פרופורציונאלית באמת, ולא להקצין אותם מעבר למה שהם. כי חלק מכך שהאדם מרגיש רע, זה לא בגלל מה שקורה לו בפועל, אלא בגלל איך שהוא מפרש ומבין את מה שקורה ...

... ולשאול את עצמו מתוך רצון אמיתי להבין את המציאות, האם הדבר הוא נכון, או שאולי ההפך המוחלט הוא הנכון?! ועל האדם לקחת רעיון כלשהו, ובשלב הראשון, על האדם להקצין את הרעיון הזה לצד אחד. ובשלב השני, על האדם לקחת את הקצה המנוגד ... לשאול את עצמו מתוך רצון אמיתי להבנת האמת, מהו הרעיון הנכון, האם הוא הצד הזה, או אולי הוא הצד האחר השונה וההופכי לו. כי רוב הרעיונות שבעולם הם אינם קיצוניים. כי האושר נמצא בקצה הסופי והאחרון של הכל. ולכן רוב בני האדם בעולם לא מאושרים, כי השכל שלהם הוא לא קיצוני. ואין הכוונה לומר שעל האדם לפעול בצורה קיצונית כלשהי, אלא הכוונה היא שעל האדם להיות אמיתי עם עצמו בצורה קיצונית, בשיא הקיצוניות והשלמות שיש בעולם. ועל השכל של האדם להיצמד אל האמת בצורה הקיצונית ביותר האפשרית עלי אדמות וגם שלא עלי אדמות, דהיינו, באופן מוחלט. ... החיצוני, אלא לחקור ולגלות מהו שורש השכל של הדבר. ואחרי שהאדם מבין את שורש השכל של הדבר, עכשיו על האדם לגלות את שורש השכל של שורש השכל וכולי, עד שהאדם מקצין את הרעיון ומגיע לשורש, שממנו הרעיון מקבל את החיות שלו. ואחרי ...

... מצליח להירדם בקלות ולהירדם מהר, ולישון כמו תינוק, בצורה רגועה ביותר. ולא זו אף זו, אלא שהאדם הבוגר, שמתחבר לחשיבה של התינוק, הוא מצליח לקחת את החשיבה של התינוק עד לקצה האחרון שלה. דהיינו, להקצין את חוסר ההפרדה שבין טוב לרע, שיש אצל התינוק. וממילא, הוא מצליח לישון, אפילו טוב ...