... לבין יכולת אמיתית להיות אמפתי, תומך ומעניק לאחרים. כך אנשים אחרים מרגישים שנעים להם להיות במחיצתך ומעוניינים בקשר איתך. איך הרחבת המעגל החברתי מסייעת למצוא זוגיות? ככל שתכיר יותר אנשים ותהיה פעיל יותר מבחינה חברתית, כך גדל הסיכוי למצוא ... אליעד מסביר כי זוגיות טובה אינה משהו שניתן להשיג באופן ישיר. מדובר בתוצאה של תהליך פנימי של פיתוח עצמי: ללמוד להרגיש טוב לבד, ללמוד להתחבר לאחרים ולהעניק להם, ואז, מתוך ... טבעי. מהי עצתו של רבי נחמן למתקשים במציאת זוגיות? רבי נחמן מייעץ לאלו המתקשים למצוא את הזוגיות המתאימה ללכת לבר דעת, כלומר, ללמוד איך לחבר הפכים. המשמעות היא לפתח ... מעשי? שיפור עצמי: ללמוד להרגיש טוב לבד, להפחית תלות רגשית ולהיות עצמאי. להעניק לאחרים: לפתח יכולת נתינה, אמפתיה והקשבה. להרחיב את המעגל החברתי: לפגוש אנשים רבים ולהכיר ... נדבך על גבי נדבך: פיתוח היציבות האישית, יכולת נתינה לאחרים, והיכולת לזהות חיבורים אמיתיים. רק מתוך תהליך ארוך ומשמעותי של עבודה עצמית וחברתית, נוצרת בסופו של דבר ... תקרה מאליה? יש אנשים המשוכנעים שזוגיות היא תוצר של התרחשות ספונטנית, ואחרים סבורים שעליהם להשקיע מאמץ מכוון, לדוגמה לצאת לפעילויות חברתיות או לאתרי היכרות. ההתחבטות ... לעזור ולתת מענה רגשי. כך גדל הסיכוי שבן או בת הזוג יאמרו לעצמם: כדאי להיות איתו, כי פשוט כיף לי איתו והוא מבין אותי. כיצד ריבוי קשרים חברתיים עשוי להוביל לזוגיות? ... מכיר יותר אנשים, גדל הסיכוי שימצא מישהו שמתאים לו במיוחד, וכמובן גם שמישהו אחר יזהה בו פוטנציאל לקשר עמוק. כאשר אנו מצמצמים את עצמנו למעגל חברתי קטן במיוחד, אנו ... וטוב להם בו. מה העצה של רבי נחמן: ללכת לבר דעת? רבי נחמן אמר שמי שמתקשה למצוא את זיווגו צריך ללכת לבר דעת, כלומר, למקום שבו לומדים איך לחבר הפכים. המשמעות: כדי להסתדר ... גמישות מחשבתית ורגשית. אדם שלומד להכיל גם את מה שסותר את דעותיו ואת העדפותיו, הופך פתוח יותר לקבל את בן הזוג שלו. כששני הצדדים מוכנים לחבר הפכים ולהבין זה את זה, יש ... הבנה ונוכחות מקרבת מגדילה את הסיכוי שירצו להיות לצידך. הרחבת מעגל ההיכרות: פתח אפשרויות חדשות, פגוש אנשים ממעגלים שונים, והגדל את המפגשים החברתיים. ככל שתפתח יותר ... נדבך על גבי נדבך. קודם כל, אתה לומד להרגיש טוב לבד, מפחית תלות רגשית גדולה, ויוצר בסיס יציב בתוכך. אחר כך, אתה לומד לעשות טוב לאחרים ולהתחבר אליהם. תוך כדי, אתה פוגש יותר ... מה אתם בטוחים, מה אתה חושבים שהמקום הזה מחכה לכם רק שתבואו יש גם כאילו אתם גם צריכים בכלל להיות ראויים יכול להיות שכשתגיעו לשם יגידו לכם חבר אין לך כניסה מי אתה בכלל לך ... כל אתה צריך איכשהו להרגיש טוב עם עצמך ואתה גם צריך לראות שאנשים אחרים מרגישים טוב איתך ושאנשים אחרים באמת אוהבים אותך באמת רוצים להיות בחברתך. עכשיו בנוסף לכל זה מה צריך ... וקשה לו להרגיש טוב בזוגיות או שהוא חי בחיים וקשה לו להיות בזוגיות טובה עם המציאות ילך לבר דעת, מה זה אומר לבר דעת רבי נחמן הסביר הדעת זה מחבר את כל ההפכים אתה צריך ללכת למקום שמלמדים אותך איך לחבר הפכים איך להסתדר עם ההפך יש דבר יש לו הפך איך אתה יכול להיות להתחבר להפך. ככל שאתה לומד יותר טוב להתחבר להפכים אז אתה גם מגדיל את ... מישהו שטוב לך איתו באופן כללי אתה מגדיל את הסיכוי שיהיה לך טוב באופן כללי ואתה מגדיל את הסיכוי שלאנשים יהיה טוב איתך כי אתה יכול יותר להתחבר אליהם ואתה יכול לעזור להם להתחבר לעצמם ולעזור להם להתחבר לאחרים ולעזור להם להתחבר למה שזה לא יהיה ואז הם גם יאהבו אותך כי עזרת להם להתחבר לאחרים, הבנו לעומת זאת אם בן אדם קשה לו להרגיש טוב בהרבה סיטואציות זה מגדיל את הסיכוי שיהיה לו קשה להתחבר לאנשים זה מגדיל את הסיכוי שלאנשים יהיה קשה להתחבר אליו ואז זה מגדיל את הסיכוי או שהוא לא ימצא זוגיות או שהוא ימצא זוגיות שלא טובה לו. את הבנת? ש: מה זה להתחבר להפכים? אליעד: דברים שאת ... פתוח עם פחות מחויבים, עכשיו גם להגיד אין לי מחויבים בכלל גם זה לא טוב כי אז אתה לא מחובר להפך כי אז אם מישהו יש לו מחויבים אתה לא יכול להתחבר אליו. עכשיו אם האנשים שמחפשים ...

... הקשר או לפגוע באמון. אפילו אם הבחורה תגיד כן, קיים סיכון שהיא עושה זאת מתוך מבוכה או לחץ חברתי, ובטווח הארוך זה עלול ליצור נזק למערכת היחסים. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא שהבחורה אולי כן רוצה לנשק, אבל לא באותה מידה שהגבר רוצה. ...

... ילד אוטיסט עשוי להיראות כאילו הוא סובל מאוד, למשל אם אינו מצליח לשחק עם חברים. אמו מסתכלת עליו וחושבת שלו הייתה במקומו, הייתה סובלת מאוד, ולכן מסיקה שגם הוא סובל מאוד. אבל אליעד מסביר שההנחה הזו מוטעית, כי לילד האוטיסט אין בהכרח ...

... הזה, כל סוג של תחרות או השוואה עם אחרים היא חסרת משמעות עבור אדם שנמצא במצב פנימי בריא ושלם באמת. הוא מציין שברגע שאדם מגיע למצב זה של בריאות ושלמות פנימית, אז הוא חופשי באמת לבחור לשחק במשחקים החברתיים, להתחרות ולהתגאות במשהו חיצוני אם ירצה בכך, אך הוא כבר לא ...

... איזו מהן תשפיע טוב יותר על עתידו - הוא לא יודע איפה יהיה טוב יותר מבחינת השכר, התנאים, הסביבה החברתית, או ההתקדמות המקצועית. בגלל חוסר המידע הזה, קשה לו לבחור. מנגד, במצבים בהם המידע ברור לגמרי - קבלת ההחלטה ... בקבוק שלך הסיבה שכל כך קשה לך לקבל החלטה זה לא בגלל שאתה לא יודע מה יקרה אם זה בגלל שקשה לך להתחבר לרעיון שאומר שבכל דבר יש חיסרון והאושר שלך לא אמור להיות תלוי בהחלטה ולכן כאשר למישהו קשה להחליט החלטה ובאים לעזור ...

... שליליים לא משנה מה יקרה. לדוגמה, מי ששונא את עצמו ימצא סיבה לשנוא את עצמו גם אם הוא לבד וגם אם הוא עם חברים , גם אם יש לו הרבה כסף וגם אם אין לו כלום. מי שאוהב את עצמו ללא תנאים או לא שואל כלל שאלות ... משנה מה קורה הוא אומר אני שונא את עצמי הוא אומר אני שונא את עצמי שאני לבד או אני שונא את עצמי כי אני עם החברים או אני שונא את עצמי כי אני מרוויח יותר מדי או שונא את עצמי כי אני מרוויח פחות מדי ויש אנשים ...

... של זוגיות ופרידה, אלא גם לכל בעיה רגשית אחרת בחיים. לדוגמה: למה רע לי לבד ולמה טוב לי עם חברים? למה רע לי כשאני לא מעשן ולמה טוב לי כשאני כן מעשן? למה רע לי כשאני רעב ולמה טוב לי כשאני אוכל? הוא נותן דוגמה פרקטית: אדם מרגיש חוסר משמעות כשהוא לבד, ומרגיש משמעות כשיש לו חברים. במקום להסתפק בהבנה שטוב לו כי חבריו מעניקים לו משמעות, חשוב לשאול דווקא למה לבד הוא לא מרגיש משמעות, והאם באמת מוכרח להיות כך. בכך מתבצע תהליך של חקירה עמוקה יותר, המאפשר לאדם להבין את הבעיה בשורשה ולטפל בה ... הבעיה המקורית לא תיפתר, והתחושה הרעה עדיין תישאר כשהוא יהיה לבד. לדוגמה, אם אדם יבין שחבריו נותנים לו משמעות, הוא לא פותר את השאלה מה לעשות כשהם אינם, ולכן הבעיה תישאר בעינה. מה הדרך המעשית ליישם את הניתוח הזה? אליעד מציע דרך ברורה ליישום התהליך: לשאול במפורש את ... לא ארגיש ערך עצמי? העיקרון הזה תקף לכל תחום רגשי בחיים: - למה רע לי לבד? ולמה טוב לי עם חברים? - למה רע לי כשאני לא מעשן? ולמה טוב לי כשאני כן מעשן? - למה רע לי כשאני רעב? ולמה טוב לי כשאני אוכל? למה חשוב יותר לחקור את תחושת הרע מאשר את תחושת הטוב? כאשר רוצים ... משמעות, ואולי למצוא דרכים לחוות משמעות גם לבד. לעומת זאת, אם יתמקד רק בשאלה למה טוב לי עם חברים? , הוא עשוי לגלות שהם מעניקים לו משמעות, אך זה לא פותר את הבעיה הבסיסית - מה הוא עושה כשהם אינם. איך ליישם את השיטה בפועל? 1. שואלים למה רע לי בלי משהו, ולמה טוב לי ... שאלה שניה למה טוב לי איתה, נלביש את זה על משהו אחר למה רע לי כשאני לבד למה טוב לי כשאני עם חברים זה שתי שאלות שונות זה לא בדיוק אותו דבר למה רע לי כשאני לא מעשן למה טוב לי כשאני כן מעשן למה רע לי כשאני לא אוכל למה טוב כשאני כן אוכל זה שאלות שונות. למה רע כשאתה לא ... אחרי שמצאת את התשובה נגיד למה רע לי כשאני לבד כי אני מרגיש נגיד חוסר משמעות עכשיו למה עם חברים טוב לי כי איתם אני מרגיש משמעות עכשיו אנחנו צריכים להמשיך לשאול למה כשאתה לבד אתה מרגיש חוסר משמעות למה אתה מרגיש חוסר משמעות חייב שתרגיש חוסר משמעות לבד אז מה אם אתה לבד וגם מה רע בחוסר משמעות ודבר נוסף אוקי וכשאתה עם חברים למה אתה מרגיש משמעות. עכשיו מה ההבדל בין שתי השאלות האלה איזה שאלה יותר חשובה משתי השאלות האלה כשאנחנו חוקרים איזו שאלה יותר חשובה אז ככה כשאתה מנסה לחקור עדיף שתחקור ...

... אלא דווקא לברר למה הוא אוהב לעשן: אולי העישון גורם לו להירגע, אולי הוא מרגיש ביטחון חברתי כשהוא מעשן, ואולי זה פשוט מפיג את השעמום שלו. לאחר שמזהים את היתרונות האלה, ניתן להתחיל לטפל בשורש ההתמכרות. איך מזהים את הסיבות ... - הוא צריך להבין למה הוא מרגיש רע בלעדיו. מישהו שמכור לעישון כי זה נותן לו ביטחון חברתי - הוא צריך לברר למה הוא מלכתחילה מרגיש חוסר ביטחון. מהו תהליך הגמילה המוצלח? אליעד כהן מפרט את השלבים המדויקים שצריך לעשות כדי להיגמל ... לחשוב בא נניח שזה לא היה קיים בכלל מה היה חסר לי. ש: זה מחויב זה לא יכול להיות לחץ חברתי? אליעד: הנה זאת גם סיבה היה לי לחץ חברתי הרגשתי שאני מאוד חזקת אופי שאני קל לי להגיד לכולם לא ואז עישנתי זה נקרא התמכרות שנובעת מלחץ חברתי לא משנה למה, בכל מקרה תקשיבו לאתר את היתרונות זאת מלאכה בפני עצמה זה לא קל בן אדם שמכור למשהו נגיד למה אני מכור לזה זאת משימה בפני ... אני לא רגוע. נגיד אני מעשן כי זה נגיד גורם לי מה נגיד חוץ ממשעמם? ש: להרגיש ביטחון בחברה . אליעד: להרגיש ביטחון בחברה אין בעיה אז למה אני לא מרגיש ביטחון בחברה, נגיד אני מהמר כי אני חושב שאם אני אהמר אז אני אהיה מאוד עשיר ויהיה לי מאוד טוב למה אתה חושב שאתה בכלל כאילו למה רע לך בלי זה ברגע שמצאנו ... זה מרגיע אותי לא בודק אבל בן אדם שאומר בוא נפתח רגע למה נגיד אתה מכור נגיד למתוק כי חברה שלך עזבה אותך אין בעיה וכשאני אוכל מתוק סבבה לי, אוקי עד כאן זה נשמע הגיוני בוא ניכנס לעומק היא עזבה אותך כן ומה הבעיה בזה בוא נפתח את זה מה ... מכור לאכילה כי אני בדיכאון ממה אתה בדיכאון כי אין לי אף אחת כי אני בודד כי אין לי חברים, אוקי ובוא נפתח את זה אוקי ואיך העוגה פותרת לך את הבעיות האלה היא לא פותרת את הבעיות. זאת אומרת ברגע שמפתחים את הבעיה אז קודם כל ... הלאה. ש: איך אני מפסיק את זה גם. אליעד: מה לדוגמה נגיד? ש: נגיד לדוגמה שאני מחייג לחבר סתם חמש פעמים אם הוא לא עונה. אליעד: יפה אז אתה צריך להבין לשאול את עצמך למה אתה מחייג אליו מה הטוב שיוצא לך מזה. ש: לדבר איתו. אליעד: יפה ... אתה חייב שהיא תענה לך ואתה חייב לקבל ממנה תשומת לב נכון כנראה. ש: לא זאת לא בחורה זה חבר. אליעד: זה בחור רע אמרתי, טוב בקיצור צריך לעשות את התהליך להבין מה הטוב שיוצא לך מזה מה הטוב שאתה חושב שיצא לך מזה, לא רציתי להגיד שאתה מכור ...

... מהסביבה כשאתה מקים עסק? כשאתה מקים עסק, במיוחד בתחום האימון כמאמן כושר, אנשים סביבך, כמו ההורים, המשפחה או החברים , יכולים להציע לך עצות שונות. אליעד כהן מסביר שלעיתים העצות האלה לא מתיישבות בדיוק עם הרצונות שלך, וזה עלול לגרום לך ללחץ ולתחושת ... להתבצע גם כשאין לקוחות, כגון: ליצור סרטונים חדשים ולהעלות לאינטרנט. לפרסם מאמרים, פוסטים ותכנים שונים ברשתות חברתיות. ליצור שיתופי פעולה עם בעלי עסקים ואתרים אחרים בתחום. לשווק ולמתג את עצמך בצורה עקבית. לפתח תכנית עבודה מסודרת לשיווק ומכירות. ...

... או משמעותי עבור בן הזוג. האם סקס בזוגיות מושפע מאפקט העדר? אליעד מציין את אפקט העדר (מוסכמות חברתיות) שגורם לאנשים לחשוב שסקס הוא צורך מוגדר וברור בתוך זוגיות. הוא מציין שהדבר לא שונה מתחומים אחרים בחיים, כמו הצורך להתחתן, להביא ילדים או לצאת לבילויים. כל אחד מהצרכים הללו נתפס כמחויב בחברה, אך אין זה אומר שהם באמת חיוניים או הכרחיים. גם סקס נכנס תחת אותה הקטגוריה - הוא נתפס כמחויב בגלל לחץ חברתי או מוסכמות תרבותיות. האם זוגיות יכולה להתבסס על סקס בלבד? אליעד מבהיר כי אי אפשר לבסס זוגיות רק על סקס. זוגיות ... אליעד: מה זה משנה כשאת תצטרכי לתת לו תשובה תשאלי מה זה אומר. ש: כאילו אפקט העדר יש מוסכמות חברתיות מה זה סקס לפי מוסכמות חברתיות. אליעד: זאת לא האמת מה שאתה אומר זאת לא האמת, קודם כל ככה לא משנה מה אפקט העדר או לא אפקט העדר הוא על כל תחום אתה ...