... נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב
זווית הישום,
זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא מה ההבדל בין טווח ... תנועה חלקי מכיוון שבטווחים אלו הם מסוגלים להרים משקלים כבדים יותר. לכל שריר יש נקודה בטווח התנועה שבה הוא הכי חזק (נקרא
הזווית האופטימלית של השריר), ובה אנשים נוטים להישאר כדי להרשים ... מלא יכולה לגרום לכך שהשריר יעבור בנקודות מסוימות מנוחה יחסית, מכיוון שאי אפשר לשמור על מתח שיא לאורך כל הטווח המלא. מהי
זווית היישום וכיצד היא משפיעה על האימון?
זווית היישום היא
הזווית שבה העומס על השריר הוא הגדול ביותר בתרגיל מסוים. כשמטרת האימון היא להגביר את האינטנסיביות ולהעמיס על השריר באופן מקסימלי, רצוי לעבוד בטווח תנועה חלקי סביב
זווית היישום. עבודה זו מגבירה את המתח בשריר, מונעת מנוחה ומעלה את ... אחר? אליעד מציין מצב שבו השריר מתעייף בטווח תנועה ספציפי אך עדיין מסוגל לעבוד בטווח אחר. כלומר, גם אם שריר מסוים התעייף
בזווית אחת, יתכן וניתן להמשיך לעבוד עליו
בזווית שונה. הדבר מאפשר אימון אינטנסיבי ומגוון יותר. האם לנעול מפרקים באימון כושר? טווח תנועה מלא או חלקי באימון? מהי
זווית אופטימלית של השריר? יתרונות וחסרונות טווח תנועה חלקי למה ...