... יהיה כל כך נורא, או שאולי הפחד
מוגזם? אם הפחד מוצדק, אפשר לנסות לצמצם את הסיכון, למשל על ידי הכנה מוקדמת. מדוע לא כדאי לקנא באנשים עם ביטחון עצמי מופרז? אנשים שנראים בעלי ביטחון עצמי מופרז, כמו אלה ... ולנסות להבין אם הפחד מוצדק או
מוגזם . כאשר מנתחים את הדברים בהיגיון, הפחד בדרך כלל נחלש, והאדם יכול לפעול בצורה שקולה ובטוחה יותר. מה עושים כשחוסר ביטחון עצמי משתק אותך לגמרי? גם במקרה של חוסר ביטחון עצמי
קיצוני, הדרך הנכונה היא עדיין לבדוק בשכל את הסיכון. למשל, אדם שמפחד ללכת לראיון עבודה, יכול לרשום את כל התרחישים האפשריים, ולהבין בצורה שכלית שאולי הסיכון אינו כה גדול, ... פתח גם לחרדות לא הגיוניות ולפחדים
מוגזמים . אדם יכול פתאום לפחד מדברים שאינם באמת מסוכנים, כי אין לו מנגנון מחשבתי יציב שיבדוק: רגע, יש פה סכנה אמיתית או לא? ברגע שמסרבים לבדוק בחשיבה רציונלית גם את ... לשום מקום. כלומר, חוסר ביטחון
קיצוני משתק, אלא שיש סיבה לחוסר הביטחון הזה: הוא מזהיר מפני סיכון אפשרי. לכן, במקום רק לחיות עם פחד או רק להאמין בעצמי, יש להשתמש בשכל ולבדוק מה כדאי לעשות באמת. חוסר ... שאלה: ובנוגע לחוסר ביטחון עצמי
קיצוני שפשוט משתק, איך פותרים את זה? תשובה: אותו הדבר, דרך בדיקה שכלית. בודקים האם באמת אסור לי לעשות את זה? אולי הסיכון לא כזה גדול? אולי אני יכול להקטין את הסיכון? ...