... כלל אינה מביאה לתוצאות מיידיות. לדוגמה, אם אדם מציב לעצמו מטרה לרדת 20 קג, הוא לא יוכל לראות ירידה במשקל מיד בסוף כל
אימון. אם בסוף כל
אימון הוא יבדוק כמה הוא התקדם, בדרך כלל לא יראה תוצאות ... ומיידיות, אשר נוצרות מעצם הפעולה, ולא רק לחכות לתועלת הגדולה שתגיע בעתיד הרחוק. לדוגמה, אם אדם רוצה לרדת במשקל באמצעות
אימון, עליו למצוא את התועלת בכל
אימון ואימון , גם אם אינו יכול לראות ירידה במשקל אחרי כל
אימון. התועלת המיידית יכולה להיות תחושה של התחזקות, שיפור ... שכדי לשכנע את עצמך לבצע פעולה לאורך זמן, אתה צריך למצוא תועלת מיידית, משהו שתרגיש בו באותו רגע. לדוגמה, כשאדם עושה
אימון ספורטיבי של חמש דקות בלבד, הוא יכול להגיד לעצמו שבאותו ... לתת לעצמו סיפוק יומיומי מפעולות קטנות. לדוגמה, אם הוא לא רואה ירידה במשקל אחרי שבוע, עליו להתמקד בתחושה הטובה של אחרי
האימון או בהרגשת ההישג מעצם ההתמדה בפעולה. איך אפשר לשתול ...