... סקווט או דדליפט, אם המשקל מושך כלפי מטה, מי שיתאמץ בעיקר הם השרירים האחוריים (שרשרת אחורית - זוקפים, ישבן, ירך אחורית). לעומת זאת, אם הכוח מושך כלפי מעלה (כבל למשל), יתאמצו שרירים קדמיים (כגון הבטן). איך אפשר לזהות אילו שרירים ...
... פציעות באימון מתיחות לפני ואחרי אימון חימום לפני אימון כיצד להימנע מכאב בשריר שיטות לשחרור שרירים אחרי אימון כאבים בירך אחורית, כאבים בתאומים, doms כאבי שרירים מאוחרים, איך לטפל בכאבים אחרי אימון? למה השריר כואב אחרי אימון? עבודה בטווחי תנועה ...
... וקבוצות שרירים רבות. לדוגמה, תרגיל כמו סקוואט הוא תרגיל מורכב, כי הוא מערב כמה קבוצות שרירים (כמו ירך קדמית, ירך אחורית, שרירי גב ועוד). בתרגילים מורכבים, לעיתים השרירים השונים גונבים את הפוקוס מהשריר העיקרי שרוצים לפתח. למשל, בסקוואט, ארבע ראשי ...
... התנועה בלחיצת חזה באמצעות קימור הגב, או לבצע סקוואטים ודדליפט עם תנופה, גב עקום או שימוש בשרירים נוספים כמו ההמסטרינג או הישבן, כל עוד הוא עומד בחוקי התחרות. במקרים כאלה ציטינג הוא לא רק מקובל, אלא גם מומלץ. מתי ...
... המעורבים בתנועה. תרגילים מורכבים מפעילים כמה קבוצות שרירים ומספר מפרקים בו - זמנית. למשל, סקוואט מפעיל גם ירך קדמית, ירך אחורית, ישבן, תאומים ועוד. לעומת זאת, תרגילים מבודדים מתמקדים בקבוצת שריר אחת בלבד, כמו כפיפות מרפק ליד קדמית או פשיטת ...
... שונים, ולכן מתיחתו דורשת פעולה של שני המפרקים יחד כדי להגיע למתיחה מלאה. לדוגמה, מתיחת השריר הדו - מפרקי בירך האחורית דורשת גם כיפוף בירך וגם יישור בברך. האם מתיחות יכולות למנוע פציעות באימון? מתיחות יכולות לעזור במניעת פציעות בכך ...
...דומם מדבר נשמה, רצון חופשי, בחירה חופשית, חוקי הפיזיקה, מהו רצון, האני מדוע אנשים סובלים וכיצד ניתן להשתחרר מסבל נפשי? אליעד כהן מסביר בהרצאה מהן הסיבות שבגללן אנשים חווים סבל, לחץ וחרדות, וכיצד אפשר להשתחרר מהם לחלוטין. ההסבר מתחיל בכך שהסבל הוא תוצאה של פער בין הרצון של האדם לבין המציאות בפועל. כאשר האדם רוצה משהו שלא מתרחש, או אינו רוצה משהו שמתרחש, נוצר סבל. לדוגמה, אם אדם רוצה להיות בריא, אך הוא חולה - נוצר סבל. אם אדם לא רוצה שהשותף שלו יגיד לו מילה מסוימת והשותף בכל זאת אומר אותה - האדם יסבול...
...חיכוכים עם אנשים אחרים, אירועים כואבים, או סיטואציות לא נעימות. אליעד כהן מסביר שההתמודדות עם תחושות אלו מתחילה בהבנת המנגנון הבסיסי של יצירת רגש. כאשר מתרחש אירוע כלשהו, האדם תופס אותו, מעניק לו משמעות אישית מסוימת, ומתוך כך נוצרת חוויה רגשית, חיובית או שלילית. התגובה הרגשית נובעת מהאופן שבו האדם מפרש את מה שקרה ולא בהכרח מהאירוע עצמו. מהו תהליך ההתמודדות עם רגשות רעים וזיכרונות שליליים? אליעד מדגים כיצד להתמודד עם זיכרון שלילי, למשל אדם שננשך על ידי כלב. הדרך הראשונה היא לבדוק מהי באמת האמת שקרתה...
...המצב שלו טוב באופן כללי. לעומת זאת, בשאלה האם אתה מרגיש יותר טוב? הוא נשאל על מצבו בצורה יחסית. ההבדל המרכזי בין שתי הגישות הללו הוא שהשאלה היחסית מקלה על האדם לענות בחיוב. אליעד נותן דוגמה למצב שבו אדם מרגיש לא טוב, למשל שהוא חולה. אם נשאל אותו בצורה מוחלטת האם אתה מרגיש טוב?, ישנו סיכוי גדול שהוא יענה לא, כי המצב שלו אינו טוב עדיין. לעומת זאת, אם נשאל אותו בצורה יחסית האם אתה מרגיש יותר טוב?, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יענה כן, כי השאלה מאפשרת לו להשוות את מצבו למצב קודם שהיה גרוע יותר. זו סיבה מרכזית...
...אהבה אותנטית ולא מתוך ציפייה לתמורה, הסיכוי להיווצרות תחושת חובה או לחץ יורד, והקשר יכול להתבסס על אמון ורגש אמיתי. בסיכום, אליעד כהן מדגיש שהקשר הזוגי או המשפחתי אינו נמדד בכמות המתנות, אלא באופי הקשר ובתחושה הרגשית שעומדת מאחורי הנתינה. נתינה חומרית ללא בסיס רגשי מוצק יכולה להרחיק במקום לקרב, ולכן חשוב לבחון את המניעים לנתינה ואת ההשלכות שלה על הקשר הזוגי. ההשלכות של נתינה חומרית במערכות יחסים האם נתינה רגשית יכולה לחזק קשר זוגי? ההבדל בין נתינה חומרית ונתינה רגשית בקשר זוגי איך נתינה משפיעה על...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: hamstring, מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש בחירה חופשית? האם הכל אפשרי? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש משמעות לחיים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מי ברא את אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? האם לדומם יש תודעה? איך נוצר העולם? איך להיות מאושר? למה יש רע וסבל בעולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש או אין אלוהים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש אמת מוחלטת ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: hamstring, דיכאון? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם בדידות? כעס ועצבים? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להשיג איזון נפשי ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך למצוא זוגיות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור אהבה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לשתול מחשבות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לחנך ילדים? איך לפרש חלומות ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא קואצ'ינג אישי, אימון אישי לאורח חיים בריא, מאמן אישי לימודים בתחום hamstring - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331