... תנועה, איזה שרירים פועלים בקימה מכסא? 2 צורות לעשות סקוואט, שריר הארבע ראשי,
שריר הירך האחורית איך לקום נכון מהכיסא בצורה שתקל על הכאבים? ... שני שרירים מרכזיים: שריר הארבע ראשי - שנמצא בירך הקדמית, אחראי על פשיטת הברך.
שריר הירך האחורית והישבן - אחראים בעיקר על פשיטת מפרק הירך. הוא ... מהכיסא), שריר הארבע ראשי יהיה פחות מתוח, מה שיגרום לפחות מאמץ שלו ויותר מאמץ על
הירך האחורית והישבן. אם כפות הרגליים ממוקמות מתחת לכיסא (קרובות ... המתח על הארבע ראשי יורד והקימה הופכת לקלה יותר, מאחר שהעומס עובר לשרירי הישבן
והירך האחורית. האם סדר התנועה משפיע על הקימה מהכיסא? לדברי אליעד ... להרים אותו מהכיסא. השריר הראשון הוא הארבע - ראשי, הנמצא בירך הקדמית, והשני הוא
שריר הירך האחורית, שנמצא בירך מאחור ומחובר לשרירי הישבן. לעיתים ... הארבע - ראשי בירך הקדמית פחות מתוח ולכן הוא מתאמץ פחות בעת הקימה. לעומת זאת,
שריר הירך האחורית והישבן מתאמצים יותר. ככל שכפות הרגליים נמצאות ... מתוח, ואז הוא יוכל לקום ביתר קלות, עם פחות עומס על השריר הקדמי ויותר הסתמכות על
שרירי הירך האחורית והישבן. למה לא ניתן לקום מהכיסא עם גב זקוף ... את הרגליים מעט קדימה כדי להפחית את המתח בארבע - ראשי ולהעביר את המאמץ יותר אל
שרירי הירך האחורית והישבן, שהם חזקים יותר בדרך כלל. להטות מעט את ...