... חיצוניים כמו אושר חיצוני או אהבה חיצונית, אך כל אלו לא ימלאו אותו באמת. אליעד מדבר על כך שלפני שמחפשים פתרונות חיצוניים, על האדם להבין אם הוא באמת רוצה את מה שהוא מחפש, או אם הוא פשוט מחפש תחליפים ... ושייכות למטרה הגדולה. הסיפור על המלך שמוסר את המלוכה לבנו גם מצביע על כך שכאשר אדם לא מצליח להחזיק בשמחה כשהוא לא בתפקידו, הוא לא באמת ראוי למלוכה. הכוונה היא שעל האדם למצוא שמחה פנימית שאינה תלויה במעמד חיצוני או בתנאים משתנים, אלא בשמחת חיים שמגיעה מתוך העצמה הפנימית של האדם. אליעד גם מביא את סיפור שבעת הקבצנים כדוגמה נוספת לחיים של שמחה פנימית. שבעת הקבצנים, שעליהם סיפר, מייצגים את האדם שיכול להיות שמח גם אם יש לו מעט - ולאו דווקא כשהוא שואף לשלמות חיצונית או למעמד חברתי כלשהו. אליעד מציע לנו ... באמת אנחנו רוצים, אנו נמשיך לחפש תחליפים חיצוניים שיכולים להקנות לנו תחושת אושר רגעי, אך הם לא יביאו אותנו לשמחה אמיתית. האם אני באמת אוהב אותה? למה אני אוהב אותה? איך לחזק את הרצון? איך לרצות רק משהו אחד? ...

... אדם מקבל הודעה שהוא עלול לחלות במחלה קשה, אך מאוחר יותר מתברר שזה היה טעות - הוא לא רק שמח שהטעו אותו, אלא הוא מרגיש טוב יותר משום שהוא נזכר שהייתה אפשרות מציאותית לכך שהוא עלול לחלות. זהו שינוי ...

... להיות לבד ואינו מצליח להבין למה, עליו לכתוב משפטים כמו: אני רוצה להיות לבד טוב לי להיות לבד אני שמח להיות לבד אני רוצה שיהיה לי רע אני רוצה שלא יאהבו אותי כאשר המשפטים הללו נקראים שוב ושוב, ללא ...

... היא: אילו תכונות או ערכים אנו רואים באדם הזה שמעוררים בנו משיכה? האם אנחנו אוהבים אותו כי הוא משדר שמחה, ביטחון או אינטליגנציה? האם יש בתוכו משהו שאנחנו רוצים שיהיה לנו? דוגמה לכך היא כשאנחנו נמשכים לאנשים בעלי תכונות ... מה חסר לנו, ולפני כל דבר אחר, ננסה לפתח את התכונות הללו בעצמנו. אם אנחנו אוהבים אדם בגלל שהוא שמח, מלא אנרגיה או מצליח, אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: האם יש משהו בתוכי שיכול לשפר את תחושת השמחה או הביטחון שלי? אליעד מציע לא רק להתמקד ברצון לשכוח מישהו, אלא גם לשאול מה אנחנו יכולים ללמוד ממנו ...

... מתוארת על ידי אליעד כהן כמצב שבו האדם חש שהוא לבד מבחינה חברתית ורגשית, דווקא בתקופות שנתפסות בתרבות כזמן לשמחה, לאחדות משפחתית וחברתית, ולחגיגות משותפות. אנשים רבים שבדרך כלל חשים בדידות מסוימת בשגרת חייהם, מרגישים שהתחושה מתעצמת בחגים, משום ... שמביאות סיפוק אישי, כמו תחביבים אישיים או אפילו פשוט לנוח. אליעד משתמש בדוגמה של ילד המשחק במשחק מתוך סקרנות ושמחה כדי להראות כיצד אפשר לחיות חיים מספקים ללא תלות במועדים חברתיים או בצורך להיות עם אנשים. מה לעשות אם ... חברתית מהי בדידות בחגים? בדידות היא תחושה של להיות לבד מבחינה רגשית או חברתית. בתקופת החגים, כשהאווירה הכללית מתמקדת בשמחה, בחגיגות ובמפגשים משפחתיים וחברתיים, אנשים שבדרך כלל מרגישים מידה מסוימת של בדידות מרגישים לעתים קרובות שהתחושה הזו מתחזקת עוד ... אחר שחסרה לו סביבה חברתית בתקופה שבה כולם נפגשים וחוגגים. מדוע תחושת הבדידות חזקה יותר בחגים? חגים מזוהים עם שמחה ומשמעות מיוחדת. רבים מקיימים מפגשים משפחתיים, אומרים זה לזה חג שמח ומשתתפים בארוחות חגיגיות. כשמישהו מרגיש שאין לו עם מי לחגוג, או שאף אחד לא זוכר אותו בחגים, תחושת הבדידות ... אחרים. למשל, לעסוק בלימוד, לקרוא ספרים, לפתח כישורים, לבנות משהו, לרקוד, או לעשות כל דבר אחר שממלא את האדם בשמחה או עניין אישי. איך למנוע דיכאון ולמצוא מטרות חדשות? כאשר אדם עדיין בדיכאון או מרגיש ריקנות, יתכן שהדיכאון נובע ... לאחר שמנטרלים את ההנחות האלו, קל יותר להתרכז במציאת תכלית שמספקת עניין אישי. בדומה לילד שמשחק במשחק מתוך סקרנות ושמחה, כך ניתן לחפש מטרות חדשות מתוך מקום של בהירות ולא מתוך דיכאון. מהו המסר המרכזי? למעשה, האתגר בבדידות בזמן ...

... בעצם אומרים לו אני מעריך אותך, אני רואה את התרומה שלך, אתה חשוב בעיניי. כל אלו הם מסרים חיוביים שמחברים את האדם אל תחושת הערך העצמי שלו. אך כאשר אדם מקבל כבוד, כל מה שנראה חיובי יכול להתהפך. הכבוד ... אומרים לו כל הכבוד, אתה נהדר, אני מעריך את מה שאתה עושה. לכאורה, אין בזה שום בעיה. מי לא ישמח לקבל מעט הערכה או קצת מחמאות? אבל כמו שנראה בהמשך, קבלת הכבוד יכולה לטמון בחובה גם בעיות והסתבכויות נפשיות ... עלול לחוש השפלה ופגיעה קשה. הסאב - טקסט של המחמאה: כשמשבחים מישהו, מה באמת קורה? שאלה: הרי מחמאות נועדו לשמח, אז למה בעצם יש בהן בעייתיות סמויה? תשובה: כל מחמאה שולחת מסר סמוי. לדוגמה, אם אומרים למישהי את נראית ...

... לא, המעשה נחשב ללא מוסרי. עם זאת, אליעד מדגיש שאין לכך תשובה אחידה ומוחלטת. לדוגמה, דבר שאדם אחד היה שמח שיעשו לו, אדם אחר עלול לסבול ממנו מאוד. כלומר, הגדרת המוסריות היא אישית ותלויה מאוד ברצונות ובתחושות של האדם ... זה נראה טוב או לא. צריך לנסות להבין מה האדם השני רוצה ולשאול את עצמך אם, בהיפוך התפקידים, היית שמח להתנהגות דומה כלפיך. זה הבסיס להכרעה המוסרית, גם אם אין לה הגדרה מוחלטת. מוסריות והבחירה החופשית של האדם כיצד ...

... שהיתרונות של הסם עולים על החסרונות. אליעד כהן מדגיש כי כל סוג של סם מעניק יתרונות מסוימים: תחושת רוגע, שמחה זמנית או הפחתת לחצים. למשל, אדם שסובל מלחץ בעבודה עלול להשתמש במריחואנה או בחשיש ולהרגיש שהלחץ יורד. בפועל, הסם ... החסרונות. האם יש יתרונות בשימוש בסמים? לכל סוג של סם עשויות להיות השפעות חיוביות זמניות: הוא יכול להרגיע, לעורר שמחה רגעית או להפחית לחצים וחרדות. במובן מסוים, אדם שמעשן סמים או משתמש בהם בצורה אחרת עשוי להרגיש רגיעה זמנית ... או שהמציאות הכלכלית השתפרה, או שאולי רק הורגש שיפור רגעי שאיננו מבוסס על פתרון אמיתי. דוגמה נוספת היא אדם שמחפש ריכוז ותחושת שקט נפשי. הוא עלול לעשן סמים ולהרגיש רוגע, אבל אם לא ברור לו מה באמת גרם לרוגע ...

... כסף, הוא מרגיש טוב, אבל כאשר הוא חושש שיאבד את הכסף, הוא מרגיש רע. במערכות יחסים, אדם שמאוהב ירגיש שמחה כשהוא חושב שהצד השני אוהב אותו, אך יהיה מוכה פחד כאשר הוא יחשוב על האפשרות של פרידה. איך עודף ... מהרצון החזק. במקום להדחיק את הרצון או לברוח ממנו, כדאי להתמודד עם הפחדים ולראות איך ניתן להקל עליהם. בנוסף, כשמחלישים את עוצמת הרצון בצורה מבוקרת, אפשר לבטא אותו בצורה בריאה יותר. איך להתמודד עם פחד מאובדן? איך לחזק ביטחון ... אדם שונא משהו בגלל שהוא מאוד אוהב אותו? כאשר אדם אוהב משהו או מישהו בעוצמה רבה, הוא זוכה להרגיש שמחה וסיפוק בכל פעם שהמציאות מסתדרת כרצונו. עם זאת, מיד צף גם החשש הגדול לאבד את הדבר האהוב. לכן, במקרים ... שמוביל לחרדה גבוהה ולהדחקה, הרצון הופך מתון יותר ומאפשר לאדם לבטא בפועל את מה שהוא כן רוצה. למה דווקא כשמחלישים את הרצון ניתן לבטא אותו בקלות רבה יותר? כשאדם רוצה משהו ב - 100% ומפחד לאבד אותו, הוא עלול ...

... לא מדובר בשאלה של להיות מודע או לא מודע, אלא איך לנצל את המודעות בצורה שתביא לתוצאה חיובית. אנשים שמחפשים משמעות ונתקלים בקשיים נפשיים יכולים ללמוד להשתמש במודעות הזו כיתרון, במקום לראות אותה כקללה. גישה נכונה יכולה להפוך את ... אפלים למודעות הדתית, כמו פחדים מעונש אלוהים או שמירה על חוקים דתיים מחמירים, שמביאה איתה דאגות אחרות. האם אדם שמחפש אושר סובל פחות מאדם שמחפש כסף? אליעד מדבר על המרדף אחר אושר וכולל אותו בשיחה עם אדם שאין לו כסף, שלדבריו, גם אם הוא לא מחפש אושר, יש לו בעיות אחרות. אדם שמחפש אושר מתוך מודעות עצמית יכול לסבול מאוד, אך גם אם לא היה עוסק בחיפושים הרוחניים, עדיין היה מתמודד עם ... מהיתרונות של חיפוש עצמי והתפתחות אישית. אם אדם מצליח למצוא תשובות לשאלותיו, הוא יכול להגיע לרמות גבוהות יותר של שמחה ושלמות פנימית מאשר אלו שמעולם לא חיפשו. המסקנה - התקדמות בתהליך אם אדם מוצא את עצמו מקנא באחרים שאין ...