... עם עצמך היא להבין ולחקור את ההנחות הבסיסיות שלך לגבי מה שעדיף ומה לא עדיף. במילים אחרות, כדי להיות שלם עם עצמך אתה צריך להטיל ספק באופן עמוק במחשבות האוטומטיות שלך, הטוענות שעדיף מצב אחד על פני מצב ...

... שגם אתה טועה? מדוע שלא תוכל להיות האפשרות שכל העולם כולו טועה? האם יכול להיות שגם אתה טועה? הנקודה המרכזית שאליעד כהן מדגיש היא הצורך להטיל ספק. אם כל כך קל להבין מדוע אחרים טועים, אם ברור לך למה דתות אחרות טועות, למה פוליטיקאים אחרים טועים, או למה תרבויות אחרות טועות, האם אתה מסוגל גם לעצור ולהטיל ספק באמונות שלך עצמך? אליעד אומר בבירור - אם כולם יכולים לטעות, אז גם אתה, בלי שום יוצא מן הכלל, יכול לטעות. בסופו של דבר, אליעד כהן מציע לחשוב על האפשרות שכל מה שאתה מאמין בו, כל מה שאתה בטוח בו, כל מה שהחברה מסביבך מאמינה בו - יכול להיות פשוט טעות מוחלטת. הוא מדגיש את הצורך להטיל ספק מתמיד באמונות הכי בסיסיות, אפילו באלה שהן קונצנזוס מלא. האם כולם טועים? איך להטיל ספק באמונה? האם הדתיים טועים? האם ייתכן שכל העולם טועה? האם גם אתה טועה? למה כולם חושבים אותו דבר? האם החילונים טועים? ...

... דרך הטלת ספק ברצונות ובהנחות יסוד שיש לאדם, ובירור מעמיק של השאלה למה אני בכלל צריך את זה?. כאשר אדם מפתח חשיבה הגיונית ומסוגל להטיל ספק ברצונותיו, הוא לומד להבין שאין הכרח לקשר בין תחושת האושר שלו לבין דברים ספציפיים. ככל שההיגיון מתפתח, כך הוא מסוגל ...

... כישלון אם לא משיגים אותו? איך מחליטים כמה חשוב הרצון הזה בהשוואה לרצונות אחרים? האם יש דרך לשלוט בעצם הרצון או להבין מי מחליט על הרצונות הללו? איך מחלישים או מחזקים רצון מסוים? כיצד מטילים ספק ברצון או בודקים אם הוא אכן הכרחי? כל השאלות הללו נובעות מאותו בלבול ...

... הרצון להרגיש טוב ולהימנע מרע, כך הוא יוכל לשחרר את ההתנגדות הפנימית ולחוות את הסבל כמשהו שאין לו משקל. איך לא להרגיש רע למה רע לי איך להטיל ספק ברצון להתבונן במחשבות שליליות התמודדות ... שמעמיקים בחקירה, כך פוחתת האחיזה ברע, וההפסקה של הסבל יכולה לקרות בלי כל מאבק או צורך בפתרון חיצוני. איך לא להרגיש רע למה רע לי איך להטיל ספק ברצון להתבונן במחשבות שליליות התמודדות ...

... לכך שהוא איננו תלוי בשום דבר או אף אחד באופן מוחלט. מורה רוחני אמיתי לא יטען שאדם תלוי בו או בקבוצה שלו. במקום זאת, מורה אמיתי ינסה תמיד לעודד את האדם לקחת אחריות אישית, לפתח עצמאות מחשבתית, להבין בעצמו, להטיל ספק, לא להאמין באופן עיוור ...

... עושים זאת לעיתים מתוך רצון לשכנע בעיקר את עצמם שחייהם טובים ומאושרים, למרות שלמעשה הם מתמודדים עם בעיות או קשיים שאינם משתפים בהם. איך השפעה חברתית גורמת לאנשים להטיל ספק בעצמם? אליעד מסביר שהסביבה משפיעה מאוד על האופן שבו אנשים תופסים ... אותו גם כן. כך גם בדעות והשקפות עולם - אנשים נוטים לאמץ דעות נפוצות יותר, גם אם לא היו בטוחים בהן מלכתחילה. כאשר אדם רואה סביבו אנשים עם דעות שונות, הדבר גורם לו, לעיתים, להטיל ספק באמונותיו ולחפש חיזוק מהסביבה. כיצד זה מתבטא בחיי היום - יום? ...

... יגלה שהוא מאמין שהעישון מספק לו רוגע, הנאה, ביטחון עצמי או תחושת שייכות חברתית. בשלב הבא, עליו להטיל ספק באמונות האלה: האם באמת העישון נותן לי רוגע או אולי הוא רק מסתיר מתח עמוק יותר? האם ... אלא בחקירה יסודית והבנה של המנגנונים שיצרו את הרצון. כאשר אדם מבין למה באמת הוא רוצה משהו, מטיל ספק ברצון הזה ובאמונות שלו, ומגיע לתובנות עמוקות לגבי מה באמת עושה לו טוב, הוא יכול ...

... המשמעות של חקירה רגשית ואיך היא משפיעה על הקושי? בנוסף לקושי השכלי, יש גם את הקושי הרגשי בתהליך החקירה. כאשר אדם חוקר ומטיל ספק בדברים שהוא מאמין שהם מוחלטים ומחויבים, הוא עלול לחוות קושי רגשי גדול, פחדים ולחצים. אך לאחר שהוא ...

... ספק יוצרת חרדות? מתי להטיל ספק יוצר חרדות? מהו תהליך של הטלת ספק ברצון? המלחמה בטרור, עונש מוות למחבלים, ללכת עד הסוף, לא לפחד מהפחד, לא לפחד להטיל ספק האם הטלת ספק ברצון יוצרת חרדות? הטלת ספק ברצון היא תהליך עמוק של בירור והבנה עצמית, ואליעד כהן מסביר בהרצאה באופן מפורט מדוע התהליך הזה עשוי לייצר חרדות אצל ... אם אדם פוחד למות, והוא מטיל ספק ברצון שלו לחיות, הדבר עלול לעורר בו חרדה גדולה יותר, מכיוון שהוא חושש שמא הספק הזה יביא אותו למצב לא ידוע ולא רצוי. למה אנשים מפחדים להטיל ספק ברצונות שלהם? אליעד כהן מדגיש שאנשים חוששים להטיל ספק ברצונות שלהם מפני שבתהליך החקירה העצמית וההטלת ספק, האדם חייב להתמודד באופן ישיר עם הפחדים הכי עמוקים שלו. כשמישהו מתחיל לחקור את הרצון, למשל את הרצון ... להיות לבד, כאשר הוא מטיל ספק ברצון שלו לזוגיות, הוא מיד נתקל בשאלות כגון מה יקרה אם אהיה לבד? למה אני כל כך מפחד מזה?, ומגיע לשורש הפחדים שלו. מדוע אנשים נרתעים מלהמשיך בתהליך הטלת הספק? ... באותו אופן, כשאדם מטיל ספק ברצון כלשהו, הוא נאלץ להתמודד עם פחדים שעד כה הצליח להדחיק או להתעלם מהם. איך אפשר להתמודד עם הפחד בהטלת ספק? אליעד כהן מציע שיטה ייחודית להתמודדות עם הפחדים ... קטנים, אבל בהמשך, כשהוא מטיל ספק ברצונות עמוקים יותר, הפחדים שעולים הם קשים ומורכבים יותר להתמודדות. לדבריו, הסיבה לכך שאנשים נעצרים בתהליך היא שהם נתקלים בפחד שנראה להם גדול מדי, ומחליטים ... עם חרדות? למה קשה להטיל ספק ברצון? מהו תהליך הטלת ספק עצמי? איך לא לפחד מהפחד? למה אנשים מפחדים להטיל ספק ברצונות? האם אפשר להשתחרר לחלוטין מפחד? למה מפחיד להטיל ספק ברצון? למה קשה להטיל ספק? למה חקירה רגשית מפחידה? למה מפחיד להבין את עצמי? למה מפחיד להתמודד עם פחד? הצפה רגשית בחקירה רגשית, הצפה רגשית בהטלת ספק, פחדים בגלל הטלת ספק, להטיל ספק במחויב, איך לא לפחד מטיפול בפחד? איך לא לפחד להשתחרר מפחד? איך לא לפחד לבדוק פחד? ...