... מבקש מבן זוגו שלא תהיה אווירה מתוחה בבית. השני מנסה להרגיע , אבל הראשון עדיין מרגיש את האווירה המתוחה. לא ניתן להוכיח שהבקשה מולאה, ולכן נוצר תסכול ואכזבה בין הצדדים. הבעיה המרכזית בבקשות לא מדידות היא שאין דרך לקחת ... ניתן לבקש אני מבקש שכאשר יש בעיה, נדבר עליה בצורה רגועה , בלי להרים את הקול. במקום לבקש שתתייחס אליי יפה, אפשר לומר אני מבקש שתגיד לי שלום כשאתה נכנס הביתה. במקום לומר אני לא רוצה להרגיש שאתה כועס עליי, עדיף לומר ...

... שרוצה להפסיק לעשן חושב שהסיגריה נותנת לו רוגע. הוא מאמין שאם לא יעשן, הוא לא יצליח להירגע. פתרון ראשון ומוכר יהיה לבדוק איך להשיג את הרוגע הזה בדרך אחרת, למשל דרך ספורט, מדיטציה, או פעילויות אחרות שיכולות לתת לו תחושת רוגע דומה. אם הוא אכן מצליח לקבל את תחושת הרוגע ממקום אחר, ייתכן שהוא יצליח להפסיק לעשן. איך להפסיק לרצות משהו גם בלי להשיג את הצורך שהוא ממלא? אבל אליעד מסביר ... או להפסיק לעשן, גם אם לא הצלחת להשיג את הרוגע או התחושה הרצויה בדרכים אחרות. איך זה יכול להיות? כדי להבין זאת, עליך להבין לעומק את המנגנון של הרצון. כשאדם ... אדם מעשן נשאל למה הוא מעשן ועונה: כי זה מרגיע אותי. זה הסבר כללי מאוד. אם ישאלו אותו: ממה אתה בדיוק לחוץ? ממה בדיוק אתה מנסה להירגע? והוא יענה באופן מאוד מפורט, הוא עשוי לגלות שהסיגריה בכלל לא פותרת את הלחץ האמיתי שלו. לדוגמה, אם אותו אדם יבין ... את החרדה הזו. הסיגריה אולי נותנת לו תחושת רוגע זמנית מאוד, אבל בפועל היא לא פותרת את הפחדים העמוקים שלו. ברגע שהוא יבין זאת לעומק, הוא כבר לא יאמין שהסיגריה ... לרצות לעשן, אפילו בלי למצוא דרך אחרת להרגיע את עצמו. איך לשכוח מישהו בלי למצוא מישהו חדש? העיקרון הזה נכון לא רק לגבי התמכרויות, אלא גם לגבי רגשות כלפי ... לו. למשל, אם הוא מרגיש שהעישון עוזר לו להירגע , ניתן לבדוק האם יש דרכים אחרות שיאפשרו לו להירגע. אם הוא מוצא דרך אחרת להשיג את אותה תחושת רוגע, ייתכן שהוא כבר לא ירגיש צורך לעשן. אותו הדבר נכון לגבי כל רצון אחר - אם אתה רוצה מישהי מסוימת, שאל את עצמך: מה ... למה אני מעשן? ונותן לעצמו את התשובה כי זה מרגיע אותי - עליו לשאול גם: למה אני צריך להירגע? ממה אני לחוץ? כאשר האדם מגדיר במדויק מה מטריד אותו, ייתכן שהוא יגלה שהעישון בכלל לא פותר לו את הבעיה המקורית. ...

... לחשוב: רגע, אולי הוא פגע בי בכוונה? אולי הוא מסתיר משהו? המסקנה - כל המוסיף גורע כאשר אדם מתאמץ יתר על המידה להצדיק את עצמו, לנמק, להסביר או להתנצל, הוא עלול להשיג את ההפך ממה שהוא רוצה. במקום להרגיע את האדם השני, הוא עלול לעורר חשד וחוסר אמון. לכן, במקרים רבים, הדרך הנכונה ביותר היא פשוט להיות ענייניים ולתת לדברים ...

תיקון הכללי, שמירת הברית, תיקון הברית, פגם הברית, רבי נחמן מברסלב, מהו תיקון הכללי? שמירת מצוות, תיקון המחשבה, יהדות, קריאת תהילים, גיהנום, גן עדן, שכר ועונש

... באופן מדויק למה אתה רוצה את הדבר שאתה רוצה. לדוגמה, אדם שאוהב מישהי כי היא גורמת לו להרגיש משמעות בחיים, או אדם שרוצה לעשן כי העישון מרגיע אותו. כדי לטפל ברצון או בהתמכרות, חייבים להבין בדיוק מהו הדבר שהרצון מעניק לך. אם למשל אתה רוצה לעשן כי זה גורם לך להירגע, חשוב להכיר בעובדה שאתה מחפש רוגע. אם אתה אוכל מתוק כי אתה מרגיש בדיכאון, ... שעליהן מבוסס כל רצון או התמכרות? כל רצון או התמכרות נשענים על שלוש הנחות יסוד: ההנחה הראשונה היא שאתה רוצה להשיג תחושה מסוימת (למשל רוגע, תחושת ערך, אושר). ההנחה השנייה היא ... שלך ייחלש. שיטה שנייה - להטיל ספק בתוצאה: בדוק האם הדבר שאתה חושב שמספק לך את התחושה הרצויה אכן עושה זאת באמת. למשל, אדם שחושב שעישון מרגיע אותו צריך לשאול את עצמו בכנות האם הסיגריה באמת מרגיעה אותו, או שאולי היא רק מספקת לו אשליה של רוגע. אם תגלה שהפעולה או האדם לא באמת מספקים ... אם אתה משוכנע שהדבר שאתה רוצה אכן מספק לך את התחושה הרצויה, בדוק אם קיימות אפשרויות נוספות לקבל את אותה תחושה. למשל, אדם שמעשן כי זה מרגיע אותו, יכול לבדוק אם יש דרכים אחרות שיכולות להרגיע אותו מלבד עישון. גילוי חלופות יפחית את ... הוא בכלל צריך להרגיש שווה, האם באמת האישה הזו מעניקה לו את תחושת השווי הזו, והאם אין דרכים אחרות להרגיש את התחושה הזו. אדם שמעשן כי זה מרגיע אותו: יבדוק למה הוא רוצה להיות רגוע , האם באמת הסיגריה היא זו שמרגיעה אותו, והאם יש דרכים נוספות להירגע . אדם שאוכל מתוקים בגלל דיכאון: יבדוק ...

... מגלה שזה לא נורא כפי שחשב, ושהמציאות הרבה יותר פשוטה ורגועה משנדמה לו. לסיכום, אליעד כהן מבהיר כי המפתח לחופש אמיתי הוא להבין את המנגנונים הפנימיים שמפעילים אותנו. על ידי חקירת המחשבות, ... להאמין שהוא טוב, הוא למעשה לא מברר את האמת אלא מנסה להרגיע את עצמו בשקרים. בניגוד לכך, הבנה אמיתית מתרחשת כשאתה לא מנסה לשכנע את עצמך בשום דבר, אלא פשוט חוקר את המציאות - למה אתה מרגיש ... אתה לא מברר אם זה נכון - אתה מנסה לאחוז בזה כאמונה מרגיעה. לעומת זאת, כשאתה מנסה להבין מה קורה - אתה לא מנסה להכתיב לעצמך מחשבות אלא בודק מה האמת. זה ההבדל בין אדם שמחפש לחשוב מחשבות שירגיעו אותו לבין אדם שחוקר את המציאות עצמה. האם באמת חייבים להרגיש טוב? זו שאלה מרכזית מאוד בשיחה. אליעד טוען שהאמונה שחייבים להרגיש ...

... מדיטציה תוך כדי תנועה. פירוש: בסופו של תהליך אחרי שהאדם עושה המון מדיטציה, בסופו של דבר האדם מחובר לפנימיות האמיתית של עצמו בכל מצב. השלמות היא שהאדם יהיה רגוע מרוכז וכולי גם תוך כדי תנועה ועשיית היום יום. מדיטציה = שקט נפשי = אושר = התחברות למציאות הפנימית והחיצונית כאחד. ...

... המחשבה המטרידה היא רק תזכורת לחוסר שקט נפשי שקיים בתוך האדם. המחשבה המטרידה היא רק המעטפת החיצונית של בעיה פנימית יותר אצל ... מחשבה טורדנית = תזכורת לפחד פנימי = חוסר שקט נפשי פנימי. כאשר האדם מאתר את הפחד הפנימי ומתמודד איתו ישירות, על ידי זה המחשבה ... על ידי זה הפנימיות של האדם הופכת לשקטה ורגועה. ואז האדם חי טוב באמת. ...

... = מנוחה של הגוף + מנוחה של התודעה של האדם. כאשר הקושי להירדם נובע מהקושי של התודעה להירגע , על האדם לדעת כי מאבק איתה לא יועיל. ... השינה. התכלית הסופית היא מנוחת התודעה מחשבה. כדי להירדם על האדם לא להילחם בשום דבר אלא להירגע . ככל שהאדם יירגע מהר יותר, דהיינו, יפסיק להתעקש על ... להירדם ולא מצליח? תפסיק להתעקש להירדם. אם תתעקש רק תגרום לתודעה שלך להתעורר. לסיכום: תירגע , אל תלחם, אל תתעקש, כי זה ישיג רק את התוצאה ההפוכה. תהיה רגוע ותן לתודעה שלך לנוח. לבסוף היא תירדם ...

... בשקר ובדמיון, כך הפוביות משתלטות עליו יותר. ככל שהאדם עושה את מעשיו בחיים בכלל מתוך שכל ומחשבה אמיתית ולא דמיונית, כך הפחדים הדמיוניים נעלמים ממנו והוא חי ברוגע ובשקט נפשי. ...