... מיד, נסה להיות פחות צפוי. אם אתה מרגיש שהצד השני מתרגל לזמינות שלך - שנה את הכללים. 5. לא להגזים כמה להיות קשה להשגה? זה תלוי בנסיבות. יותר מדי משחקי כוח יכולים לפגוע במערכת היחסים, ולכן צריך למצוא את ...

... השקר: אם האמת היא שהאדם נמצא במינוס, במקום לומר אני לא במינוס, אפשר לומר אני עשיר מאוד. אם הסיפור קיצוני מספיק, האדם שמטיל ספק עשוי לחשוב שההגזמה נמצאת רק בפרטים הקטנים ולא יגיע בכלל למחשבה שהאדם נמצא במינוס. הפיכת ההאשמה: השקרן לא רק אומר לא עשיתי ... את החשד מעצמו. הכנת סיפור כיסוי מראש: אם השקרן יודע מראש במה יאשימו אותו בעתיד, הוא מכין מראש סיפור קיצוני והפוך לחלוטין. למשל, אם הוא חושד שיטענו שהוא עצלן בעבודה, הוא מראש מספר שהוא משקיע, עובד שעות נוספות ומגיע ... נכונים?, אלא אולי כל הסיפור הפוך לגמרי?. אם אדם אומר לך יש לי כסף, אל תחשוב רק אולי הוא מגזים, אלא תבדוק האם המצב הוא ההפך המוחלט - כלומר, אולי הוא בכלל חסר כל. הטכניקה הזו יעילה כי לפעמים ... כדי לא להיפגע משקרים? ההמלצה הברורה היא להטיל ספק עמוק, לא להאמין לפרטים שוליים בלבד, ולשאול תמיד את השאלה הקיצונית: האם יכול להיות שכל הסיפור כולו הפוך?. חשוב תמיד לזכור ששקרים מורכבים מסיפורים שנראים אמינים, אך לפעמים ההפך המוחלט ... בכלל חתול בחדר?. ברגע שהוא עסוק בספקות משניים, הוא נוטה לפספס את ההנחה הראשית שאולי כולה שקר. שאלה: איך הקצנה של השקר יכולה לחזק אותו? תשובה: במקום רק לומר את השקר שיש חתול, אפשר להלביש עליו סיפורים מוגזמים מעט. אם המטרה היא להפוך דבר להיפך הגמור, כמו אין לי כסף לאמירה יש לי כסף, ניתן להגזים ולטעון לא רק אני לא במינוס אלא אני מולטי - מיליונר. כשאדם שומע טענה מאוד קיצונית, הוא לעיתים חושב שאם יש פה שקר, אז אולי השקר הוא רק בחלק מההפרזה - אולי האדם לא ממש מולטי - מיליונר, אלא פשוט עשיר. לעומת זאת, האמת יכולה להיות בכלל שהוא במינוס ענקי. ההקצנה מרחיקה את הנקודה האמיתית כל כך, עד שגם אם האדם מפחית 50 אחוז מהסיפור כי נשמע לו מוגזם, הוא עדיין נשאר רחוק מאוד מהאמת המקורית. שאלה: כיצד בניית נרטיב מורכב עוזרת למנוע חשיפה מהירה של השקר? תשובה: ... בקלות, יוצרים מערך שלם של פרטים וסיפור מורכב. האדם שמנסה להטיל ספק ילך לאיבוד בפרטים, במקום לברר את היסוד. להקצין ולהתרחק מהאמת: אם האמת רחוקה מאוד מהשקר, אז גם כאשר הצד השני חושד ומניח שקר של 50 אחוז, הוא ... משקרים (לפחות) אדם אחד - והוא אנחנו עצמנו. בן אדם משקר את עצמו בכך שהוא לא בודק הנחות יסוד, מגזים בקשיים או בחשיבותו, או משלה את עצמו לגבי מצבו. כשלומדים לעצור ולשאול: איפה אני משקר לעצמי?, האדם נעשה יותר ... שאלה: אז בסיכומו של דבר, כיצד להשתמש בכל המידע הזה? תשובה: למי שרוצה לשקר: ללמוד את טכניקות בניית הסיפור, הקצנה, האשמת הקורבן ושאר השיטות שהוזכרו, כולל הכנת תירוצים מראש למה שיעלו בעתיד. לפעול בקיצוניות מתוחכמת כך שגם אם יעלו על חלק מהסיפור, לא יוכלו להגיע לאמת לגמרי. למי שרוצה להגן על עצמו משקרים: ... טעות גמורה או מגמתי. למי שרוצה להגיע לאמת פנימית: לבדוק גם את השקרים העצמיים. לשאול את עצמך איפה אתה מגזים, איפה אתה מספר לעצמך סיפורים, איפה יש לך אינטרס להעלים עין ממשהו כואב. רק מי שמצליח לנקות את עצמו ... לבדיקה יתמקד בפרטים ויתווכח איתך האם החתול באמת שפך את החלב, במקום לבדוק אם בכלל יש חתול. כדאי גם להקצין את השקר: במקום לומר אני לא במינוס, אפשר להכריז על עצמך כמיליונר. כך, גם מי שהופך סקפטי, מניח שאולי ... אינספור שאלות על המוח, על שיטות הטעיה ושכנוע, על מניפולציות והטיות חשיבה. אפשר להיכנס לעוד פרטים על פוליטיקאים שמשתמשים בהקצנה, או על מטפלים זוגיים שנתקלים בסכסוכים שבהם כל צד מאשים את האחר בהאשמות מופרכות. הדוגמאות מגוונות: איך אנשים מחמיאים ... אותי? איך לא לשקר את עצמי? איך לא לרמות את עצמי? הקוזאק הנגזל, גזענות חרדית, גזענות יהודית, הגנב הנאמן, הקצנה ושקרים, קושי להטיל ספק, למה קשה להטיל ספק? איך המוח מטיל ספק? שיטות מניפולציה למתקדמים, האשמת הקורבן, להאשים את ...

מצבי רוח משתנים בקיצוניות, מאניה דיפרסיה, הפרעת מצב רוח, הפרעה דו קוטבית, הפרעה בי פולארית, טיפול בהפרעה ביפולארית, מצבי רוח קיצוניים, שינויים קיצוניים במצבי הרוח, מצב רוח משתנה בקיצוניות, מצב רוח יציב, הפרעת מצב רוח איך אפשר להיפטר ממצבי רוח משתנים בקיצוניות? הפתרון שמציג אליעד כהן לאנשים הסובלים ממצבי רוח קיצוניים או הפרעה דו קוטבית, המכונה גם מאניה דיפרסיה או הפרעה בי פולארית, הוא קודם כל לזהות ולהבין את דפוסי ... המרכזי של מאניה דיפרסיה? אליעד כהן מתאר שמאניה דיפרסיה, או הפרעת מצב רוח דו - קוטבית, מתאפיינת בשינויים חדים וקיצוניים במצב הרוח של האדם. במאניה, האדם מרגיש תחושה חזקה של אושר, ביטחון, התלהבות, ותחושה שהוא כל יכול. לעומת זאת, ... מרגיש בדיוק ההפך: תחושות קשות של עצב, חוסר ערך, ייאוש וחוסר מסוגלות כללית. איך להבין לעומק את מצבי הרוח הקיצוניים שלך? אליעד כהן מציע דרך פשוטה ומעשית כדי להתמודד ולבסוף להיפטר מההפרעה: בשלב הראשון, כאשר אתה נמצא במצב של ... המטרה היא לא לבחור צד אחד של המחשבות, אלא לבחון את האמת באופן הכי מדויק שאפשר, בלי הטיה, בלי להגזים, בלי להקטין או להגדיל את הדברים מעבר למציאות. למה בדיקת האמת מפסיקה את השינויים הקיצוניים במצב הרוח? אליעד כהן מסביר שברגע שאתה נצמד לאמת המדויקת, לא באופן חלקי אלא ב - 100%, התודעה מתייצבת, ... מציין שכאשר אתה בטוח לחלוטין מהי האמת, ההפרעה הדו - קוטבית, מאניה דיפרסיה, או כל סוג של מצבי רוח קיצוניים פשוט נעלמת ולא חוזרת. איך לטפל במאניה דיפרסיה? איך לשמור על מצב רוח יציב? הפרעה דו קוטבית פתרונות טיפול ...

... של הנפגע במקום לעזור לו. כך, למשל: הבעת זעזוע ופאניקה מוגזמת - כאשר ילד מספר על פגיעה, תגובה רגשית קיצונית מצד ההורים עשויה לשדר לו שהוא אמור להיות בטראומה, גם אם הוא לא ראה את הדברים ככה. להשליך את ... זעזוע ופאניקה מוגזמת - כאשר ילד מספר על פגיעה, בין אם מדובר בחרם, השפלה או פגיעה מינית, תגובה רגשית קיצונית מצד ההורים משדרת לו שהוא אמור להיות בטראומה, גם אם הוא עצמו לא ראה את הדברים כך. להשליך את ... אפשר לשאול את הילד או המבוגר מה קרה, איך הוא מרגיש, ולהראות לו שאתם כאן בשבילו. אך חשוב לא להגזים בהתעמקות בפרטים שעלולים להעצים את החוויה השלילית. לא לעודד תחושות של רחמים עצמיים - אם ילד אומר עשו לי ...

... דעתו קודם ואז להציע רעיון אחר, כדי ליצור שיחה פרודוקטיבית שתביא להסכמה על דרך הביצוע. עם זאת, חשוב לא להגזים בניהול הדרך שבה העובד מבצע את המשימה. יש עובדים שירגישו חוסר אמון אם גם נותנים להם משימה וגם אומרים ...

... הילד בכל פעם שהוא מתלונן. במקום זאת, עליהם ללמד את הילד לחשוב בצורה לוגית, ולהגיב בצורה מאוזנת כאשר הילד מגזים בתלונותיו. ילדים צריכים ללמוד להתמודד עם אי נוחות ולפתח תחושת ביטחון, במקום להרגיש שהעולם תמיד מסוכן. חרדות ילדים טיפול ... מוגברת? כשילד מרבה לומר אכלו לי, שתו לי, הוציאו לי לשון, קשה לי, רע לי - לפעמים זו דרכו להגזים או לעשות דרמה. אם ההורה מקצין את הרחמים והאמפתיה בכל פעם שהילד מתלונן, הילד מתחיל להאמין שהבעיה אכן גדולה ממה שהיא באמת. דוגמה בולטת היא ... והוא יכול לנסות להסתדר, במקום להפסיק מיד הכל ולטפל בו. למה חשוב להימנע מחיזוק דרמטיזציה של הילד? לעיתים, כשהילד מקצין כל תלונה קטנה כאילו מדובר באסון, ההורה עומד בפני בחירה: לזרום עם הדרמה ולחזק את תחושת המסכנות או להראות ...

... איך לענות לשאלות על ההתאמה שלך לתפקיד? כשמגיע הרגע שבו אתה נדרש לדבר על ההתאמה שלך לתפקיד, חשוב לא להגזים ולא לומר משפטים כמו אני בוודאות מתאים או אני בטוח אצליח. במקום זה, יש לדבר בכנות ובצורה עניינית. להגיד ... בראיון שהוא חייב את התפקיד והוא להוט מדי להוכיח את התאמתו - זה עלול דווקא להרתיע את המעסיק. מועמד שמגזים בהתלהבותו עלול להיתפס כמי שמנסה למכור את עצמו בצורה מלאכותית. לכן, במקום לשדר נואשות, כדאי לשדר ענייניות. במהלך הראיון, ...

... והמראיין שלך רוצה לדעת שאתה מקצועי. ומקצועיות, לא מתבטאת בביטחון עצמי, אלא היא כן מתבטאת ברמת דיוק גבוהה, בלי להגזים והיא מתבטאת גם בספקנות היכן שצריך ובחוסר ידיעה היכן שצריך. כי אם המראיין שלך חכם, הוא יודע לזהות מתי אתה מגזים, מתי אתה אומר דברים בביטחון עצמי מופרז? דברים שאתה לא באמת יודע אותם, אתה אומר אותם בוודאות. מתי אתה ...

... ורע. והאדם בוחר להאמין שיש יתרונות וחסרונות. ואז בתוך המשחק יש יתרונות וחסרונות וכולי. דהיינו, הגישה הנכונה, היא לא להגזים ולא ולהאמין בשום דבר שאינו אמת, גם לא בעצמך ולא ביכולות שלך. ואם יש לך חוסר ביטחון עצמי, עליך ...

... בך, אם כבר התחייבת למשהו? אז יש בזה כל מיני היבטים, והיבט אחד אומר שאפשרי לנטרל התנגדות על ידי הקצנה והגזמה. דהיינו, ניקח את הטענה של הצד השני, נגזים אותה ונהפוך אותה לאבסורד ובכך נסכים איתו שהוא טועה. לדוגמה הלקוח ... סופית של חלקים, או שאתה מקבל אחריות מלאה לנצח לא משנה איך נפגם המוצר, או אם היה כתוב משהו מוגזם כלשהו, שברור שלא הגיוני שמישהו יסכים עליו, האם גם במקרה כזה היית אומר שאני לא יכול לחזור בי?! במילים ... לטיפול בהתנגדות של הלקוח היא, שהוא טוען שברמה העקרונית אתה לא יכול לחזור בך אם כבר התחייבת למשהו, ואפשרי להגזים את זה, ולומר ואם התחייבתי למשהו שהוא במאה אחוז לא הגיוני ולהביא לו דוגמה לא הגיונית לבקשה לא הגיונית ...