... המאה אחוז שלך בקשר. אם הצלחת - השגת את מה שרצית. אם לא הצלחת, המוח שלך ישחרר את זה לבד, כי כבר לא יהיה לו ספק שאולי יכולת להשיג אותו. מה עושים כשיש ספק לגבי הרצון שלך באותו אדם? ... היא ללכת עד הסוף בניסיון להשיג אותו. אם תעשה את כל מה שאפשר ולא תצליח, המוח ישחרר את זה לבד, כי לא תהיה לו יותר סיבה להיאחז באפשרות. זה נכון לגבי מערכות יחסים, מטרות בחיים וכל דבר שאדם מתקשה ... יחסי ההוא שמת מת אתה אומר אין מת נגמר אין אפשרות לחזור עכשיו תתחיל משהו אחד אתה רוצה להיות לבד יש לך אופציה להיות לבד רוצה להתקדם זה האופציות שיש זה מה שיש. עכשיו זאת אומרת שאם הבן אדם השני מת הוא יצא לך ...

... להתאהב. ומצד שני גם אם אתה מרגיש מאוד מאוד טוב, אתה לא יכול להתאהב. אם מישהו ממש טוב לו לבד הוא לא יכול להתאהב. למה? כי לא משנה כמה טוב יתנו לו, זה לא משנה. כי הכוס כבר מלאה ...

... כאן, היא לשאול אותו למה המכונית מסנוורת אותך? מה ההרגשה שלך?, ואם הוא אומר כי שונאים אותי, אליעד מציע לבדוק את התחושה הפנימית שלו, להבין למה הוא מרגיש ששונאים אותו, מה זה נותן לו או איזה צורך נפשי זה ... איתו ברמה הרציונלית בדרך כלל זה לא עובד. ש: נכון זה ברור לי. אליעד: נכון אז אני אומר צריך לבדוק מה האינטרסים שלו לחשוב כך הלאה. ש: יפה ואז אתה הולך לבית חולים ואתה רואה שבבית חולים מאות אבל ... אתה לא מבין את ההיגיון של עצמך למה אתה מעשן? אחרי שני צעדים אתה לא יודע כי אני מרגיש לבד למה לא יודע, למה סיגריות עושה לך טוב? לא יודע אז אם אתה לא יודע להבין את זה איך ...

... בעיות נפשיות של ילדים, התמודדות עם ילדים חרדתיים, למה הילד מפחד? הדרכת הורים איך לטפל בפחד של ילד לעלות לבד לקומה שנייה? כאשר ילד מפחד לעלות לבד לקומה השנייה בבית, כמו במקרה בו נכד מפחד בגלל דמיונות על מפלצות או יצורים מפחידים שנמצאים למעלה, ישנן מספר ... שימוש בדוגמאות ברורות. איך להבין ממה הילד באמת מפחד? אליעד כהן מדגיש שתחילה יש להבין מדוע הילד פוחד לעלות לבד. יכול להיות שהילד באמת מאמין שיש סכנה בקומה השנייה (למשל מפלצות או יצורים דמיוניים), או שהוא חושש מסיבה אחרת, כמו חוסר ביטחון להיות לבד. לדוגמה, כששואלים את הילד למה הוא מפחד, חשוב להקפיד לשאול בצורה נקייה ואמיתית ללא ניסיון לדחוף אותו לצד מסוים. ... חשוב להראות לילד שמקבלים את הפחד שלו ושאתה לא אויב. לדוגמה, אפשר לומר לילד: אני יודע שאתה מפחד לעלות לבד, וזה בסדר גמור. כל פעם שתצטרך לעלות, תקרא לי, ואני אעלה איתך בשמחה. בכך הילד לא ירגיש מאוים או ... שאתה בעדו. לאחר שהילד ירגיש בנוח, אפשר בעדינות ובהדרגה לשאול אותו מה בדיוק גורם לו להרגיש רע כשהוא עולה לבד. לדוגמה, לשאול אותו האם אתה מרגיש רע כמו כשמישהו צובט אותך או שזה רע אחר?, ולדובב אותו לפרט את ... שהיו לי איתו אז גם אמא שלו אמרה לי. אליעד: לקומה שנייה בבית כאילו? ש: בבית כן פוחד לעלות לבד ואפילו ביום. אליעד: אוקי. ש: ואני רוצה לטפל בו ובמפגשים האחרונים אמרנו שצריך לדעת בעצם מה גורם לו טוב ... ומה אנחנו רוצים שהוא יפסיק לפחד לעלות למעלה נכון? ש: כמו שפעם שעברה מה מרגיש לך שאתה עולה למעלה לבד זאת אומרת. אליעד: איך אנחנו ניגשים לזה איך ניגשים לזה, חכה איך אנחנו ניגשים לזה אוקי ואז אתה אומר לו מה אתה מרגיש כשאתה עולה למעלה לבד ומה הוא יגיד? ש: אני יודע שהוא יגיד אני פוחד, אוקי ממה אתה פוחד. אליעד: אז איך נדע ולא ... פחות אולי ברורים או יותר מקובלים כי הוא ילד אז הוא מפחד אבל יש לו הרבה פחדים נוספים צריך לבדוק מה הפחדים הנוספים שלו ולטפל בפחדים הנוספים. הבנת? ש: על ידי שיחות? אליעד: לא קודם כל לנסות לגרום לו ... לשאול אבל למה אתה מעדיף שאני אעלה איתך למעלה מה הסיבה הוא יגיד לך כי אני לא אוהב לעלות לבד, אוקי למה מה אתה מרגיש. עכשיו יש הרבה דוגמאות נגיד הוא יגיד לך זה עושה לי רע אוקי תגיד ... איזה רע מה אתה מרגיש שמה מה קורה, עכשיו או מה אתה מרגיש כשאני איתך או מה אתה מרגיש לבד אפשר משני הצדדים ותנסה לשים לב למילים מה בדיוק הוא אמר איך הוא אמר איזה מילה הוא השתמש לנסות ... ראשון להכיל אותו אולי אפילו כפתיחה. אליעד: מה אמרתי רק לא מאיים ולא מתנגד או אפילו? ש: אני צריך לבדוק מה האמת. אליעד: לא אתה דילגת על שלב לא רק מכיל אותו ולא מתנגד לו אפילו אתה בעדו בכלל ...

... לשאול את עצמו קודם למה הוא בכלל רוצה בן או בת זוג. אם התשובה היא שהוא לא רוצה להיות לבד, אז חשוב לו בעיקר שתהיה מישהי איתו לבלות. אם הבחורה שאיתה הוא הכי נהנה לבלות, מתגלה ככזו שקשה לנהל ... בכלל וככה אתה מגלה מהי הסיבה שאתה רוצה לעבוד. לדוגמה שיהיה לך כסף - אין בעיה, סבבה. אתה צריך לבדוק מכל המקצועות שרשמת בפניך היכן תרוויח יותר כסף. נגיד שאתה עושה טבלה של כל המקצועות ורושם לעצמך למעלה כסף ...

... שמוביל את האדם לרצות אחרים. לדוגמה, אם חברים מציעים לו לצאת איתם והוא מסכים למרות שלא באמת מעוניין, עליו לבדוק עם עצמו: האם אני באמת חושב שההצעה טובה לי, או שאני פשוט חושש להרגיש לבד או לא רצוי? האם אני באמת סבור שהפעולה הזאת נכונה, או שאני עושה אותה כי אני מעדיף לא להתמודד ... למחשבות של אדם: או שהוא חושב שהמחשבה היא אמת מוחלטת או שהוא מעדיף לחשוב כך, מתוך תועלת רגשית. חשוב לבדוק את שני הנתיבים לעומק. למשל, אדם שמעשן סיגריה - האם הוא באמת חושב שעישון טוב לו, או שאולי הוא ... אליעד מדגיש את הצורך לערוך חקירה פנימית עמוקה בנוגע למחשבות שלנו. לדוגמה, אדם שמרגיש בדידות בגלל שהוא יושב בבית לבדו צריך לשאול את עצמו: האם אני באמת מרגיש בודד כי אני לבד, או שהתחושה הזו נובעת מסיבה רגשית אחרת? לעיתים האדם מעדיף להאמין שמה שהוא עושה או מה שהוא חושב הוא ... מתחושות קשות של אשמה, כישלון או בדידות. אליעד נותן דוגמה נוספת: אדם שמרגיש צורך עז שאביו יאהב אותו. עליו לבדוק עם עצמו האם הוא באמת מאמין שחייב את האהבה הזו, או שזו רק תחושה רגשית שנועדה למלא צורך אחר שלו, כמו ביטחון עצמי נמוך או פחד מדחייה. כיצד לשנות הרגלים ומחשבות בצורה נכונה? אליעד כהן מציע לבדוק לעומק כל הרגל או מחשבה שמפריעים לנו, בשני ההיבטים - הרגשי והשכלי. אדם שסובל מ - OCD, לדוגמה, יכול לנתח את ההרגלים שלו, לבדוק מה הוא באמת חושב, מה הוא באמת מרגיש ולמה ההרגל הזה נותן לו תחושת ביטחון או הקלה רגשית. המטרה ...

... עוד נקודה חשובה: ברגע שאדם מאמין שהוא צריך זוגיות, הוא מוסיף לעצמו בעיה נוספת על החסרונות שכבר יש לו. מלבד החסרונות הקיימים (כמו הבדידות, חוסר ביטחון, וכדומה), עכשיו הוא גם מרגיש חיסרון נוסף - שאין לו זוגיות. מצב זה ... זקוקים לזוגיות כדי להיות מאושרים או להרגיש טוב. למה אנשים רוצים זוגיות? איך להיות מאושר בלי זוגיות? פחד להיות לבד בלי זוגיות איך להתמודד עם בדידות בלי זוגיות? למה אנשים מפחדים מזוגיות? זוגיות מונוגמית או מערכת יחסים פתוחה? האם ... ומה האמת? שזה נכון. זאת אומרת שיש לך חסרונות את רוצה לדעת את מי לשתף, את לא רוצה להרגיש לבד, את רוצה לדעת שאם תזדקני מישהו יאהב אותך, שאם יהיו לך העצבים תוכלי להגיד שהוא לא אוהב אותי מספיק ... המהירה ביותר להשיג את הרצונות שלך, זה באמצעות זוגיות. זה כל הסיפור. זאת אומרת אם את קמה בבוקר, ומרגישה לבד, את מרגישה דברים, ואומרת לעצמך איך אני ממליאת את זה? את אומרת אפשרות אחת, אני אנסה לעבוד על עצמי, ...

... במחשבה הזאת ולהתחיל להרגיש בנוח עם תחושת המגבלה או הרגשות השליליים. לדוגמה, אדם שנמנע ממערכות יחסים ואומר שטוב לו לבד, כנראה מנסה להסתיר את התחושה שהוא מאוד רוצה קשר זוגי. או אדם שמסיים קשר דווקא כשהוא מתאהב יותר מדי, ... עוד פעם בן אדם לפעמים יעשה משהו בשביל להוכיח לעצמו כאילו הוא ישקר את עצמו נגיד בן אדם יהיה לבד למה אתה לבד מרוב שהוא רוצה להיות ביחד הוא אומר לא אני טוב לי לבד וטוב לי לבד למה הוא אומר טוב לי לבד כי הוא מתכחש למחשבה שהוא רוצה להיות ביחד נגיד בן אדם יכול להיות בזוגיות ואז מתישהו הזוגיות שלו תיגמר ...

... עם בדידות חברתית, למה אנשים רוצים חברים? האדם חיה חברתית, אין לי חברים, אין לי משפחה, אני בודד, אני לבד, אין לי אף אחד, אנשים בלי חברים, תחושת בדידות רגשית, להתמודד עם בדידות, להיות לבד בחגים למה אנשים מרגישים בודדים בחגים? אנשים רבים חווים בדידות חברתית בעיקר בתקופת החגים, וזאת לא בגלל שהבדידות עצמה ... את השאלה האם בדידות כשלעצמה היא באמת שלילית או שרק האמונות שלנו ביחס אליה יוצרות את הסבל. האם להיות לבד זו בעיה אובייקטיבית או סובייקטיבית? אליעד כהן מסביר שהקושי של אדם להיות לבד לא נובע מהלבד עצמו, אלא מהאמונות שהאדם מחזיק לגבי הלבד. לדוגמה, אם אדם לבד בחגים ומרגיש רע, ייתכן שהבעיה היא לא הבדידות עצמה אלא התחושה שהוא לא מצליח להיות בחברה של אחרים, תחושת נחיתות וחוסר ערך. כלומר, האדם מייחס משמעות שלילית לבדידות מפני שחינכו אותו שהנורמה היא להיות עם אחרים, ושאם הוא לבד זה מעיד עליו שהוא פחות טוב או מוצלח. מדוע אנשים מחפשים חברה של אנשים אחרים? הרצון להיות עם אנשים ... מאמין שזה אכן צורך אמיתי, וכשאין לו חברים הוא מרגיש רע. הוא לא מרגיש רע בגלל עצם העובדה שהוא לבד, אלא בגלל שהוא מפרש את הלבד כבעיה אישית שלו, כאילו משהו לא בסדר בו. האם להיות לבד יכול להיות גם טוב? אליעד כהן מציג את הנושא מזווית אחרת וטוען שיש מצבים שבהם אנשים יעדיפו דווקא להיות לבד. למשל, אם בנק יכריז פתאום שהוא מחלק כסף בחינם, אדם יעדיף להיות היחיד שמגיע לקבל את הכסף ולא ירגיש רע שהוא לבד, אלא ישמח ויהנה מכך. דוגמה נוספת היא אדם שמנסה לכבוש שלטון - כמו בסדרה משחקי הכס - ומעדיף להיות המלך היחיד, השולט באופן בלעדי. במקרה כזה, להיות לבד נתפס כמשהו חיובי שמאפשר שליטה וייחודיות. האם בדידות יכולה להיות דווקא חוויה חיובית? אליעד כהן מזכיר את רעיון ההתבודדות של רבי נחמן מברסלב, שאומר כי להתבודד זה הדבר הנעלה ביותר. רבי נחמן טען שלהיות לבד מאפשר התבוננות פנימית עמוקה ומקרב את האדם לאמת הפנימית שלו. הוא מזכיר גם את הרעיון של להיות אלוהים, כי אלוהים לפי התפיסה הזו הוא לבד - אחד מוחלט, ללא צורך באף ישות אחרת. לפי אליעד, אם אדם היה לבד לגמרי ללא שום יישות אחרת, הוא למעשה היה חווה את עצמו כאלוהים, משום שאלוהים מוגדר כאחדות מוחלטת ללא שום דבר נוסף מלבדו. מתי בדידות גורמת לתחושת סבל ומתי לא? למרות שבדידות יכולה להיות חיובית מבחינה רוחנית או רעיונית, רוב האנשים בכל זאת מרגישים רע כשהם לבד, במיוחד בחגים. הסיבה לכך היא שהם מספרים לעצמם סיפור לגבי עצמם, שלפיו הם צריכים להיות חלק מקבוצה כדי להרגיש ... וכשזה לא קורה, הם מרגישים כישלון אישי או דחייה חברתית. האם ניתן להתגבר על בדידות? לדברי אליעד כהן, הפתרון לבדידות אינו תלוי בכמות החברים שיש לאדם. הרי יש אנשים רבים מוקפים חברים שעדיין חשים בודדים, ולעומתם אנשים שבוחרים מרצונם להתבודד ואינם סובלים מכך כלל. הפתרון הוא להכיר בכך שהכאב מהבדידות אינו נובע מהמצב החיצוני של להיות לבד, אלא מהמשמעות שהאדם נותן למצב זה. אדם יכול להיות מאושר לגמרי כשהוא לבד, אם הוא לא מאמין שהבדידות מעידה עליו משהו שלילי או לא רצוי. מדוע אנשים משתפים אחרים ברגשותיהם? אליעד כהן ... עצמו. האם אפשר לחיות ללא אינטראקציה חברתית בכלל? אליעד כהן מתייחס לשאלה זו וטוען שאדם לא יכול להיות לגמרי לבד ברמה המוחלטת, כי עצם קיומו תמיד מניח יחסיות למשהו אחר. עם זאת, הוא מדגיש כי חוסר האינטראקציה עם בני ... להשוות את עצמו לאחרים ויפסיק לראות את עצמו דרך עיני החברה, הוא יוכל להיות שלם ומאושר, בין אם הוא לבד או בין אם הוא מוקף אנשים. האם שיתוף אנשים אחרים תמיד מועיל? אליעד כהן מסביר ששיתוף אנשים יכול להקל ... על האושר והשלמות הפנימית ללא תלות בגורמים חיצוניים. איך להתמודד עם בדידות בחגים? למה אנשים רוצים חברים? האם להיות לבד זה רע? תחושת בדידות רגשית להיות לבד או להיות בחברה? מהי בדידות חברתית? איך מפסיקים להרגיש בודד?

... חולים? אליעד ממשיך עם דוגמה נוספת ואומר שכאשר האדם נהיה חולה, הוא לא באמת רוצה להיות חולה. המחלה מתרחשת לבד, ללא שליטה. האדם מרגיש את המחלה, אך הוא לא החליט שהוא רוצה לחלות. בכך הוא מחזק את הטענה כי ... מציין ששחרור מהשכל הוא לא דבר שהאדם עושה באופן פעיל, אלא תהליך שקורה מעצמו כאשר האדם מפסיק לפחד ומתחיל לבדוק את האמת לעומק. אליעד מסביר כי אדם שמפחד לשחרר את השכל למעשה לא יכול לשחרר אותו, כי השחרור מהשכל ...