... המסר הוא שחוסר תגובה יכול לבטא חולשה גדולה או חוזקה גדולה, תלוי בסיבה שבגללה האדם לא מגיב. כאשר האדם מגיב, הדבר תמיד מצביע על חולשה מסוימת (גם אם היא לא חולשה מוחלטת). בהקצנה, אם אדם היה חזק באמת עד הסוף, ...

... ולבקש בדיקות נוספות, גם כשמבוצעות בדיקות שמראות שהוא בריא. למרות שהתוצאות תקינות, הוא עלול להרגיש חשש מתמיד שמא פספסו משהו. המהות של היפוכונדריה היא פחד מוגזם ממחלות ומהאפשרות להיות חולה. מדוע חוסר הבנה של ... הם פוחדים מהמוות הרבה יותר מאחרים? האם הם מצפים לחיים נטולי מחלות? האם הלחץ מהמחלות יוצר חרדה יותר גדולה מאשר המציאות עצמה? טיפ זה עוזר להפסיק את פחד המוות המוגזם ולהתמודד עם האיומים הבריאותיים בפרופורציה נכונה. ... ועלול לחשוב מיד שיידרס. אם אין לו מושג מה זה רכב, באיזו מהירות הוא נוסע ובאיזה נתיב, הוא עלול להילחץ סתם. כך גם לגבי מחלות - הבורות בהכרת הגוף עלולה לעורר חרדה מוגזמת . כיצד אפשר לטפל בפחד מפני תוצאות המחלה? טיפול ... אדם מפחד יותר מהממוצע להיות חולה, למשל מפחד נורא מהמוות או ממצב של חוסר אונים, כל כאב קטן עלול להימצא אצלו תחת זרקור עצום של דאגה. לכן כדאי לבדוק: האם יש פחד מוגזם ממוות או מחוסר אונים? האם קיימת ציפייה לא מציאותית לחיים נטולי מחלות לחלוטין? האם הלחץ הקשה ממחלה מייצר חרדה גדולה יותר ממה שקורה בפועל? אם אדם לא רוצה למות באופן קיצוני הרבה יותר מהרגיל, הוא יהיה חרד הרבה יותר ממחלות. ...

... הכרוך במצב הזה ולהתמודד איתו בצורה רציונלית. במקרה כזה, ניתן לשאול את עצמך אם יש מקום לפחד או שמא מדובר בהגזמה. מהו הטיפול בחרדה ממקום עבודה? כאשר אדם מפחד שיפטרו אותו, יש לבדוק את הסיכוי לכך ולהבין מה הסיכון הכרוך בזה. מה הסיכוי שיפטרו אותי? מה יקרה אם זה יקרה? לעיתים, הסיכוי לפיטורין ... גישה זו מאפשרת לאדם להתמודד עם פחדים בצורה בהירה ומציאותית, ולהבין אם יש סיבה אמיתית לפחד או שמא מדובר בהגזמה . סיכוי - סיכון טיפול בסיכוי טיפול בסיכון שיטות לטיפול בחרדה שיטות לטיפול בפחדים מהן שתי השיטות לטפל בחרדה ופחד? ישנן שתי דרכים עיקריות לטפל בחרדה ובפחד: דרך אחת מתמקדת בטיפול ... הסיכון במידה וזה יקרה. אחרי שמבינים את הסיכון, אפשר להעריך אם הסיכון כל כך גרוע כפי שנדמה או שמא מדובר בהגזמה. איזה שיטה עדיפה לטיפול בחרדה ובפחד? השיטה הטובה ביותר לטיפול בחרדה היא לבחון את המצב באמצעות שתי השאלות: מה הסיכוי שזה יקרה ומה הסיכון אם זה יקרה. כשיש פחד, השלב הראשון הוא ... לשאול את עצמך: מה הסיכוי שזה יקרה? וכמה זה מסוכן אם זה יקרה? כך ניתן להבין אם יש סיכון אמיתי או אם מדובר בהגזמה של הסיכוי או הסיכון. לדוגמה, אם הסיכוי שתיתקע במעלית הוא קטן מאוד, והסיכון איננו גבוה, הפחד עשוי להיות לא מוצדק. מהי הדרך להתמודד עם פחד בחדר חשוך? אם אדם מפחד להיכנס לחדר ...

... ממה נובע פרפקציוניזם? למה אני פרפקציוניסט? איך לא להיות פרפקציוניסט? רצון לשלמות, פרפקציוניזם מוגזם , בעיית פרפקציוניזם, טיפול בפרפקציוניזם, התמודדות עם פרפקציוניזם, איך להתמודד עם פרפקציוניזם קיצוני? מהו פרפקציוניזם ולמה אנשים רוצים להיות מושלמים? פרפקציוניזם הוא מצב שבו אדם מחפש בצורה אובססיבית שלמות בכל דבר שהוא ... יכול להוביל להצלחה, הישגים ומצוינות. עם זאת, הפרפקציוניזם עלול להיות שלילי כאשר הוא הופך לקיצוני ומוגזם. פרפקציוניזם שלילי מתבטא בכך שהאדם נתקע ולא מצליח להתקדם הלאה, כי שום תוצאה אינה מספיקה טובה בעיניו. זה ...

... ומשמעותי בזיכרונות הרעים הללו. הזיכרונות השליליים שומרים על האדם מלהיסחף ולהגזים בהנאותיו, ובכך מונעים ממנו לחיות באשליה או בשקר עצמי. לדוגמה, אם אדם קיבל מחמאות, ... האפשרות ליהנות ממה שקיים עכשיו באמת. אך, מה שהזיכרון הרע כן עושה, הוא למנוע הגזמה ושקר עצמי. אם למשל אדם מתפתה לחשוב עכשיו הכל נפלא ומושלם ואין שום סכנה או בעיה, ... במובן הזה, הזיכרון הרע הוא כלי חשוב למנוע מאדם לחיות בשקר ולהרגיש טוב באופן מוגזם ומנותק מהמציאות. איך בדיוק הזיכרון הרע עוזר לאדם להישאר מחובר למציאות? אליעד כהן ... מוחלטת, טוטאלית, שהיא תמיד תהיה מוגנת ואף פעם לא יקרה לה שום דבר רע, זו כבר הגזמה לא מציאותית. כאן הזיכרון הרע יכול לעזור לה להישאר בפרופורציות ולהזכיר לה שהאהבה ... הזיכרון הרע לא פוגע ביכולת ליהנות באופן אמיתי, אלא רק בהנאות המדומיינות והמוגזמות. אם האדם ינסה ליהנות מעבר למה שקיים באמת, הזיכרון הרע יעצור אותו, ובכך ימנע ממנו ... הרע יכול רק לפגוע באושר מדומיין ולא אמיתי. המשמעות היא שאדם שמנסה ליצור אושר מוגזם ושקרי, ישלם מחיר בעתיד כשיגלה שהמציאות לא תואמת את הפנטזיה שלו. לדוגמה, אם האדם מתעלם מהמציאות ומגזים בתחושת האושר שלו מכסף שהרוויח, מעמד שהגיע אליו או זוגיות טובה, הזיכרון הרע יכול ... מכיוון שהזיכרון השלילי הוא זה שעוזר לאדם להישאר מחובר למציאות האמיתית ולא להגזים בהנאות שקריות, וכך הוא יכול לחוות אושר מאוזן ויציב יותר. ההמלצה היא לקבל את ... היה מוכה או מושפל בעבר. הזיכרון הרע לא מרשה לו להרגיש טוב יותר מדי, ומונע את ההגזמה בהנאה. השאלה היא: האם הזיכרון הרע סותר את הדברים הטובים הקיימים עכשיו? לדוגמה, אם ... מנסה להרגיש טוב יותר מדי מהמקום של הכל עכשיו טוב, הזיכרון הרע יכול לדפוק את ההגזמה הזאת. הזיכרון הרע מזכיר לך שלא תמיד היה טוב, ושעליך לא להגזים ולהרגיש טוב באופן מוחלט. בעצם, הזיכרון הרע שומר עליך לא לחיות במציאות שקרית. ...

... סתם תחושות אלא מתבססות על משהו ממשי ואמיתי. למשל, אם בן הזוג או בת הזוג מתחילים להתנהג בצורה חריגה: הם מתרחקים, מתנהגים בסודיות, או משנים באופן קיצוני את ההתנהגות שלהם, זה עשוי להצביע על כך שאכן קיימת בגידה או מחשבה על בגידה. אליעד מסביר שזו הסיבה הכי הגיונית והברורה לחשדות, שכן ההתנהגות של הצד השני נותנת סיבה ממשית להאמין שיש בגידה בפועל. לדוגמה, אם גבר פתאום מרבה לצאת לבד, לשמור על הטלפון בצורה קיצונית או להימנע מקרבה פיזית ואינטימיות, בת הזוג שלו תתחיל לחשוד בו כי ההתנהגות שלו מתאימה לסיטואציה שבה באמת קיימת בגידה. הסיבה ...

... פירוש הפוך למציאות. אולם, ברוב המקרים, פירושיהם של אנשים יכולים לעזור לנו להבין את האישיות שלהם. אם מישהו נותן פירושים קיצוניים או מופרזים, זה עשוי להצביע על דרך חשיבה מסוימת, כמו חשדנות או צורך לשלוט במצבים. מה עושים עם התובנות האלו? ...

... באופן מובהק, אז נוצרת סיטואציה שבה המוח חש איום פנימי - אם לא אראה אותה כיפה, לא אוכל להיות איתה, והמוח מתחיל לייצר אשליה או הערכה חיובית מוגזמת של היופי שלה. במילים אחרות, המוח יוצר מנגנון הגנה שמאפשר לאדם ... שהוא מפתח משיכה אליה מסיבות אחרות כמו אינטליגנציה או חביבות, הוא מתחיל לתפוס אותה כיפה הרבה יותר (למשל עשר). התהליך הזה מתרחש כי המוח נוטה להגזים בתכונות חיוביות של אנשים שאנחנו רוצים או אוהבים, על מנת להגביר ...

... ידפקו אותך למה לא משקיעים בתשתיות? אליעד כהן פותח את ההרצאה בשאלה מדוע מדינת ישראל לא נערכת מראש למצבים קיצוניים כמו סופות גשמים קשים או שריפות, למרות שלעתים ... כמו שהיא נראית? איך למנוע אסונות מראש? המרצה פותח את ההרצאה בשאלה מדוע לא נערכים במדינת ישראל למצבים קיצוניים כמו סופות, גשמים קשים או שריפות, כאשר יש מספיק ...

... כל החלטה - הפחתה בעוצמת הרגשות החיוביים או הגברת העוצמה של הרגשות השליליים. הגמישות הרגשית היא השאיפה האמיתית, בה האדם אינו כבול לאף מצב קיצוני של שליטה או חוסר שליטה. שליטה רגשית רגשות חיוביים איך לשלוט בכעס? להרגיש שמחה בעוצמה יתרונות וחסרונות של שליטה ברגשות האם שליטה רגשית זה טוב או רע? איך זה מרגיש לשלוט ...