... יש פחות מתח בחייו של האדם, פוחת הסיכוי שתופיע חרדה, שהיא בעצם
הקצנה של לחץ או פחד קיים. להקטין את הפחד מהחרדה עצמה: הדרך השנייה להתמודדות היא ... אפילו תחושת התעלפות, זה לא חייב להיות כל כך נורא. אפילו במצב
הקיצוני ביותר, אומרים לו אז מה אם תמות? או אז מה אם תתעלף?, כי ככל שהוא פחות מפחד ... תחושת השליטה והביטחון או טיפול במקורות לחץ), קטן הסיכוי
להקצנה שתהפוך לחרדה. למעשה, ככל שאדם חי בשלום עם המציאות ולא נלחץ ממנה, קטן הסיכוי ... אין זה בהכרח סוף העולם - כוח האחיזה של הפחד נחלש. במקרים
הקיצוניים ביותר, אומרים לאדם: אז מה אם תמות? כלומר, אם הוא לומד לקבל גם את האפשרות ... יש אנשים שלא מוכנים לקבל את האפשרות לחוות חרדה או תסמינים
קיצוניים, וגם לא מוכנים לעבוד על הפחדים היומיומיים שלהם. במקרה כזה, הם עלולים להמשיך ... חרדה לפני כן הוא לחוץ או משהו ואז זה מתעצם לחרדה חרדה זאת
הקצנה. ולכן דבר ראשון אנחנו ננסה לשכנע אותו שאין סיכוי שהוא יחטוף חרדה או שהסיכוי ...