... מתאמן אמיתי וחכם יתמקד תמיד בשיפור אמיתי של יכולות השריר, ישמור על עצמו מפני פציעות, וישקיע את הזמן הדרוש להתקדמות אמיתית ויסודית. לסיכום, אם אתה באמת רוצה להיות חזק, עליך לשאול את עצמך איך לחזק את השריר בצורה הנכונה, ... השרירים בצורה נכונה? איך לדעת אם התחזקתי באמת? איך להימנע מפציעות בחדר כושר? מהן הטעויות הנפוצות באימון כוח? איך להתקדם נכון במשקלי עבודה? משקלי עבודה בבנץ פרס, משקלי עבודה בפאוורליפטינג, נתקע במשקלי עבודה, להתקדם במשקלי עבודה, איך להתקדם באימונים? העלאת משקלי עבודה, תוכנית SS, לא מצליח להעלות משקל בחדר כושר, בחירת משקלי עבודה, איך לפתח את השרירים? ...

... תכנית אימוני כוח, כמה פעמים בשבוע להתאמן על אותו שריר? תוכנית אימונים בחדר כושר למתחילים, תוכנית אימונים בחדר כושר למתקדמים, עקרונות האימון בחדר הכושר, בניית תוכנית FBW, באיזה סדר להתאמן? כמה לאמן כל שריר? כמה פעמים לאמן כל שריר? ...

... זאת, לאנשים ללא קשר שריר - מחשבה, מומלץ להימנע מאימון עד לכשל כדי לא להיפצע. אליעד כהן ממליץ למתאמנים מתקדמים עם מודעות גבוהה לגוף להתאמן עד לכשל שרירי לעיתים קרובות או אפילו בכל סט, תוך כדי הקפדה על שמירת ... להתאמן עד לכשל שרירי? אימון עד לכשל שרירי הוא אפקטיבי מאוד לפיתוח השרירים אם נעשה בצורה מושכלת ובטוחה. מתאמן מתקדם שמבין את הגוף שלו ויכול להבחין בין סוגי כאב שונים, יקבל תועלת רבה מאימון כזה. לעומת זאת, מתאמנים מתחילים ... שריר מטרה בתרגיל מורכב, האם להגיע לכשל באימון? כשל שרירי ופציעות ספורט, למה חשוב קשר שריר מחשבה? שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר, מתי להתאמן עד לכשל שריר? למי מומלץ להתאמן עד לכשל שריר? רמות של כשל שריר, לא מסוגל ...

... שריר, איך לפתח קשר מוח שריר? איך לפתח קשר בין המוח לבין השריר? מה זה קשר מוח לשריר? אימון למתקדמים מה זה קשר מוח - שריר ומה זה Mind-Muscle Connection? קשר מוח - שריר (Mind-Muscle Connection או קשר שריר ... מוחית של האימון ללא משקל אמיתי, ולגרום לשריר להתכווץ ולהימתח, אף על פי שאין שימוש במשקל. אמנם זו טכניקה מתקדמת ופחות נפוצה, אך היא אפשרית בזכות המודעות המוגברת לשריר. כיצד לבחור את המשקל הנכון, מספר הסטים, ומספר החזרות? אליעד ... כושר? איך לעבוד בטווח תנועה נכונה? איך לעבוד בקצב תנועה נכון? שרירים דו מפרקיים, איך להשתפר באימון? שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר, איך לשמור על זווית הישום? איך למנוע פציעות באימון? איך לעשות את התרגיל נכון? איזה תרגיל הכי ...

... לתחום ולומד אותו דרך עשייה ישירה. אם חלמת להיות שף, היית הולך ללמוד בישול, מתנסה בעבודה במטבח, צובר ניסיון ומתקדם. אם רצית להיות סנדלר, היית לומד את המלאכה ממישהו שמבין בה, מתחיל לעבוד כשוליה, ולאורך השנים הופך לבעל מלאכה ... לא רק בדיבורים. אל תתפתה להבטחות נוצצות להצלחה מהירה. קח אחריות על ההחלטות שלך, בחן את המידע שאתה מקבל, והתקדם בדרך הנכונה עבורך. איך לזהות מנטור אמיתי? מה ההבדל בין מומחיות אמיתית למומחיות מזויפת? למה חשוב לבדוק כל עצה ...

... לשאוף, אין צורך בפעולות נוספות. מצד שני, התחושה של ריקנות עלולה להרגיש לא מספקת, כי בני אדם רגילים לפעול ולהתקדם. איך ניתן לחיות במצב אידיאלי? ההבנה המרכזית היא שהמצב הנוכחי יכול להיחשב כמושלם, אך עדיין אפשר להמשיך לפעול לקראת ... לשאוף, אין יותר צורך בפעולות. מצד שני, התחושה של ריקנות עלולה להרגיש לא מספקת, כי בני אדם רגילים לפעול ולהתקדם. המסר המרכזי - איך ניתן לחיות במצב אידיאלי? כאשר אדם חווה מצב מסוים ונראה לו שהמצב לא מספיק טוב, ... שכל רגע ורגע הוא אידיאלי, אך להמשיך לפעול מתוך תחושת רצון והתפתחות. כך ניתן לשלב בין שלמות לבין המשך התקדמות. איך להתמודד עם תחושת חוסר סיפוק? האם יש באמת משמעות לחיים? איך אפשר להרגיש טוב בכל מצב? האם אפשר ...

... נוסף, מה שמעניק משמעות לחיינו. דווקא חוסר ההתאמה בין הרצון לבין המציאות, הוא זה שיוצר דינמיקה של חיים ושל התקדמות. אם הכל כבר מושלם, אין יותר למה לשאוף, והאושר המדומה הזה הופך במהרה לשעמום ולתחושת ריקנות. אליעד מסביר שאדם ...

... וצמא. מוסר ההשכל הוא שבמקרים מסוימים, אם באמת שתי האפשרויות זהות לחלוטין, אפשר פשוט לבחור אחת מהן באופן אקראי ולהתקדם. אך אם אינך בטוח שהן זהות, עליך לבדוק ולוודא. הקשר בין חקירה לחוכמה כאשר אדם מתרגל חקירה מתמדת של ...

... חוזרים על עצמם או שיש התחדשות מחשבתית כל פעם מחדש. לפי אליעד, חשוב לברר אם במצבי הרוח החוזרים יש התקדמות שכלית או שמדובר בחזרה על אותו דפוס מחשבתי ללא שום התקדמות. הדרך להתמודד היא לבדוק ולנתח באופן מודע את המחשבות והאמונות שגורמות להרגיש טוב או רע. האם מצבי הרוח החוזרים מעידים על התקדמות שכלית? אליעד מדגיש שאם בכל פעם שיש נפילה ועלייה האדם מגיע לתובנות חדשות, אזי יש התקדמות. אך אם האדם חוזר שוב ושוב על אותם רעיונות ואותן תובנות, הרי הוא תקוע ואינו מתקדם באמת. אדם יכול לחשוב שהוא מתקדם, בעוד שהוא פשוט חוזר על אותן טעויות. כדי לבדוק זאת, חשוב לתעד ולנתח את הסיבות והטענות שמובילות לתחושות הטובות ... שעליו לעבור דרך שלב של נפילה. לדוגמה, כמו באימון כושר: כשאדם מתאמן ומצליח להרים משקל מסוים, אם הוא רוצה להתקדם, הוא חייב להוסיף משקל נוסף. כאשר הוא מנסה להרים את המשקל החדש והכבד יותר, הוא יחווה תחושת חולשה ואולי אף יחשוב שההתקדמות הקודמת הייתה לחינם. אך בפועל, למרות שהתחושה הסובייקטיבית שלו היא של כישלון, אובייקטיבית הוא אכן התחזק והתקדם לרמה גבוהה יותר של יכולת והתמודדות. מה ההבדל בין ידע כללי לבין שכל והיגיון? אליעד מדגיש שיש הבדל בין ... עשוי להיות חכם יותר מאדם אחר, גם אם הוא מאמין בדברים לא נכונים. זאת משום שהוא כבר הגיע לשלב מתקדם יותר של שכל, גם אם בטעות. לדוגמה, אדם שמשוכנע שיש פיל בחדר למרות שאין פיל, יכול להיות מתקדם שכלית יותר מאדם שטרם שקל בכלל את האפשרות שיש פיל. השכל של האדם הראשון כבר מכיל יותר אפשרויות ופרספקטיבות, ... הוא מסיים את המשחק. כל עוד האדם חווה את החיים במונחים של טוב ורע, הוא עדיין בתוך התהליך של התקדמות רוחנית, וחייב לעבור את השלב של ירידה ועלייה כדי להגיע לרמת שכל גבוהה יותר. הירידות הן הכרחיות והן מעידות על כך שהאדם מוכן לשלב הבא של ההתפתחות האישית שלו. כיצד אפשר לזהות התקדמות אמיתית במצבי הרוח? אליעד מציין שלמרות שאין מדד חיצוני ברור, האדם יכול להבחין שהוא מתקדם על פי רמת השכל שלו - הדברים שהטרידו אותו בעבר כבר לא מטרידים אותו כיום, כיוון שיש לו כבר ... במצבי רוח משתנים? אליעד מציע לתעד את מחשבותיך בזמן מצבי הרוח השונים כדי להבין טוב יותר אם אתה אכן מתקדם או שאתה חוזר על אותם מעגלים מחשבתיים. התיעוד מאפשר לאדם לראות בבירור אם הוא תקוע באותו מצב, או שאכן ... באמת עומד. איך להתמודד עם ירידות בחיים? מה זה נעשה ונשמע בליקוטי מוהרן? האם מצבי רוח משתנים מעידים על התקדמות? איך להבחין בין ידע לשכל והיגיון? מהי התפתחות אישית לפי רבי נחמן? מדוע חייבים ליפול כדי לעלות? איך תיעוד ...

... איך לזהות נוכלים ומתחזים? איך באמת להרוויח כסף? איך לנהל עסק בצורה רווחית? איך לא ליפול להונאות פיננסיות? איך להתקדם כלכלית בלי אשליות? כיצד לזהות נוכלים בתחום הלימוד להצלחה והתעשרות? בתחום המנטורינג להצלחה כלכלית, ישנם אנשים שמציגים עצמם כמומחים ... איך לזהות נוכלים ומתחזים? איך באמת להרוויח כסף? איך לנהל עסק בצורה רווחית? איך לא ליפול להונאות פיננסיות? איך להתקדם כלכלית בלי אשליות? רווח או הכנסה, מחזור עסקי או רווח, כמה כסף הכנסת? כמה כסף הרווחת? איך נוצרת תחרות ...