... כיצד ניתן להשיג תחושת טוב פנימית, גם כשחיים מתהפכים? הדרך לכך היא לחקור מדוע אנחנו מחפשים את הדברים החיצוניים ומהם הצרכים הפנימיים ... כל דבר שמביא לך תחושת טוב - כגון כסף, זוגיות, או הישגים - עליך ללמוד כיצד להרגיש את אותו טוב גם כשאין לך אותם. זו הדרך האמיתית להיות ... את עצמנו ולחוות תחושת טוב פנימית ללא תלות במציאות החיצונית. זהו המפתח לאושר יציב, וליכולת להתמודד עם כל שינוי עתידי שיבוא. איך להרגיש ... היא ללמוד להשיג את תחושת הטוב הפנימי גם בלי אותם גורמים חיצוניים. אם זוגיות נותנת תחושת ביטחון ואהבה, שואלים כיצד ניתן לחוות אהבה מבפנים. ... לחקור מה בדיוק גורם לתחושת הטוב, מדוע האדם רוצה את הדברים החיצוניים, ואיך אפשר להשיג סיפוק עמוק מבפנים. העיקרון הוא לא לוותר על הדברים ...

... לך טוב, וההשפעה החיובית רק הולכת וגדלה עד לרמה שבה אינך מסוגל לחוות את אותה תחושת הטוב בלעדיו - זה הרגע שבו הטוב מתחיל להפוך לרע. לדוגמה, נניח שאתה במערכת יחסים עם מישהי שעושה לך טוב. כל עוד אתה ... להימנע מהמלכודת? כדי למנוע מצב שבו טוב הופך לרע, יש כמה עקרונות חשובים: הגדלת תחושת הטוב הפנימית - ככל שאדם מרגיש טוב מתוך עצמו, ללא תלות בגורמים חיצוניים, כך קטן הסיכוי שהוא יהיה תלותי באחרים. ...

... יהיה עשיר או עני, אם יאהבו אותו או לא. כל הרצונות שיתפתחו אצל האדם נלמדים מהסביבה. אך יש משהו אחד שמולד, דבר אחד שכל אדם רוצה באופן טבעי. זוהי תחושת טוב או סיפוק, כלומר, הרצון לראות את רצונו מתממש. מהו הרצון האמיתי של האדם? הדבר הזה, שבו כל אדם רוצה להרגיש טוב ולמלא את רצונו, הוא תכנה מולדת אצל כל אחד. אליעד מציין שבין ...

... מחיקת הטוב והרע, הטוב והרע שלי נמחקו, אין לי טוב ורע, אין לי טוב או רע, נמחק לי הטוב והרע, איבדתי את הרגשת הטוב והרע שלי, הרגשה של ניתוק מהמציאות, תחושה של ניתוק מהמציאות, מחיקת האני, האני שלי נמחק, אין לי אני, נמחק לי האני, אני ...

... רעיונות פשוטים שיביאו להם הנאה או תחושת טוב מיידית, בלי שיתמודדו עם מאמץ מחשבתי. מהו סוכר בתוכן? ... ההשוואה בין סוכר למסר שמטרתו להחזיר תחושת טוב מיידית לאדם. אליעד מסביר כי אנשים אוהבים סוכר כי הוא ... להיות פשוטים, קלים לעיכול, ולספק תחושת טוב מיידית. אם אתה מעביר רעיונות פשוטים, קליטים ... הם יעדיפו רעיונות פשוטים שמספקים להם תחושת טוב מיידית. הסכנה שבאמונה מיידית אליעד מסביר כי אמונות ... כמו הכל לטובה, עשויות להעניק לאדם תחושת טוב מיידית, אך ברוב המקרים הן לא פותרות את הבעיה האמיתית. ... להם אמונה פשוטה שיכולה להעניק להם תחושת טוב מיידית. אליעד מציין כי אמנם המאמץ הפנימי שהוא מציע ... לאנשים רעיונות שמתוקים ומביאים להם תחושת טוב מיידית, או אם אתה מעדיף ללמד אותם להשתמש בשכלם ולחקור ...

... שלנו מתגבש לא רק מתוך עצמנו, אלא במידה רבה מאוד בהשפעת הסביבה. אדם שואף להרגיש טוב, ותחושת הטוב נוצרת כאשר הוא משיג את מה שהוא רוצה. אך מה קובע מה הוא ירצה ...

... טוב. אם אחד הרגעים המרגשים או הטובים ביותר בחיים היה קשור לאדם מסוים, המוח ימשיך לחפש את אותה תחושת טוב. אם התחושה הזו הייתה חזקה מאוד, אז השכחה הופכת לקשה יותר, כי המוח יחפש לשחזר את אותה תחושה. כיצד העוצמה של החוויה משפיעה על השכחה? ככל ... עוצמתית יותר, כך השכחה הופכת לקשה יותר. במקרים מסוימים, אף אם אדם נמצא במערכת יחסים חדשה או מוצא תחושת טוב במקום אחר, עדיין החוויה הספציפית והעוצמה של החוויה הקודמת עשויה להחזיר את הזיכרון ולהפוך את השכחה למאתגרת. אליעד מוסיף כי אם אדם מצא תחושת טוב אחרת במערכת יחסים חדשה, יהיה לו קל יותר לשכוח את האדם מהעבר. האם חוויות ספציפיות יכולות להקשות על השכחה? כן, חוויות מסוימות שלא ניתן ... כמות שהיא. מהי הדרך להפסיק לחשוב על האקס? למי שלא מצליח להפסיק לחשוב על האקס, חשוב להבין איזו תחושת טוב הייתה קשורה אליו ולחפש את אותה תחושת טוב במקום אחר. אם משיגים את אותה תחושת טוב באופנים אחרים, ניתן לשחרר את הזיכרון הקודם ולהפסיק את הגעגועים. האם יש דרך לשכוח יותר בקלות? המצטלמים עם מישהו חדש ופרסומים בתמונות ... הרגשי של כל אחד. מה חשוב לזכור לגבי געגועים והחזרת אקסים? הגעגועים הם תוצאה של המרדף המתמיד אחרי תחושת טוב. אם רוצים להחזיר אקס או לגרום למישהו להתגעגע, כדאי להבין מה בדיוק חיפשנו במערכת היחסים ומה היה הדבר שגרם לנו להרגיש טוב, ולשאוף להשיג את אותה תחושת טוב במקום אחר. סיכום: הגעגועים לאחר פרידה תלויים בכמה טוב היה לנו במערכת היחסים, וביכולת שלנו למצוא תחושת טוב דומה במקום אחר. המוח תמיד מחפש את התחושות שהיו לנו בעבר, וכשאדם לא מוצא את אותן תחושות במקום אחר, הוא ימשיך לחשוב על האקס. לא תמיד ... אדם יכול לוודא שלא ישכחו אותו לעולם? באופן כללי, אם רוצים להבטיח שאף אחד לא ישכח אותנו, יש ליצור חוויה של טוב ועוצמה שלא יוכלו לקבל באותה רמה בשום מקום אחר. אחת הדרכים העמוקות לכך היא אהבה ללא תנאים, אם כי מדובר בדבר שלא פשוט ליישם. כיצד ניתן ...

... זה כלל פשוט וברור - אם תעשה טוב למישהו, הוא יאהב אותך. אבל חשוב להבין שתחושת הטוב לבדה אינה מספיקה לגרום למישהו ...

... ולגרום לעצמו להרגיש טוב יותר. אך הוא שואל שאלה חשובה - מי אמר שחייבים להרגיש דווקא טוב?. לדבריו, תחושת רע נוצרת כשהמציאות אינה תואמת את הרצונות שלנו, בעוד שתחושת טוב נוצרת כשהמציאות מתאימה בדיוק לרצונות. אך מי ...

... שום דבר, לא טוב ולא רע, ולמעשה לא תוכל להתקיים בכלל. הקיום האנושי מחייב תחושות של טוב ושל רע שמתחלפות ביניהן ללא הרף. מה קורה אם פתרת בעיה ספציפית שגורמת לך רע? אליעד כהן מסביר, שאם הצלחת לפתור בעיה מסוימת שגורמת לך רע, ... קיימת אפילו תחושת הרצון לטוב, לא תוכל להתקיים תחושת רע, כי רע מוגדר כפער מול תחושת טוב . מצד שני, אם אדם יחווה רק טוב בלי שום תחושת רע, הוא יאבד משמעות לחיים, כי אם אין רע, אין למה לשאוף, אין למה להתקדם והחוויה תהיה חסרת ...