... אליעד מציע לשאול את עצמך: למה זה באמת רע? מי קבע שזה רע? מה באמת משנה לי במצב הזה? אם תצליח להפחית את תחושת הסבל ולהפסיק לראות את המצב כדבר רע, אזי באופן אוטומטי תוכל להתחיל ליהנות. למה כל ...

... החשוב והמשמח ביותר עבורו, ברור מאליו שהפחד העמוק ביותר שלו יהיה לאבד את בריאותו. אין זה משנה איזה סוג של אושר אדם מציג: כל סוג של שמחה או אושר יוצר אוטומטית פחד מקביל ופרופורציונלי של אובדן. הסיבה לכך היא שההגדרה של אושר מבוססת על ההבחנה בין יש לאין. כאשר יש משהו שמסב הנאה ואושר, אוטומטית נוצר פחד מהאפשרות של האין, כלומר, של איבוד אותו הדבר. מכאן נובע שהפחד והאושר תלויים האחד בשני ...

... הבנק, קל יותר להרגיל את המוח לזכור רק דבר אחד: לבדוק את רשימת המשימות לאחר ביצוע כל משימה. אחרי פרק זמן קצר, הפעולה הזו תהפוך לאוטומטית , והמוח ירגיש פחות עומס. כיצד להרגיל את המוח להסתכל ברשימת המשימות? בהתחלה, אומר אליעד כהן, לא יהיה הבדל גדול במאמץ שהמוח משקיע בין ... איזו משימה להמשיך ולבצע מיד. רישום מידי וברור של המשימות שנדחו ברשימת משימות מסודרת. הפיכת פעולת בדיקת רשימת המשימות להרגל קבוע ואוטומטי. כך, המוח משתחרר מעומס הזיכרון, יכול להתרכז במשימה הנוכחית בלבד, והאדם מתייעל באופן משמעותי בביצוע משימות. איך לנהל זמן בצורה נכונה? ...

... כל לבדוק האם ההערה נכונה. זהו השלב הראשון והחשוב ביותר. לפי אליעד כהן, אין משמעות לשום דבר אחר לפני שאתה בודק האם מה שנאמר לך הוא נכון או לא נכון. אנשים נוטים להגיב מידית בצורה אוטומטית, לתקוף בחזרה, להתגונן או להתנצל, אבל ...

... מדי ביחס לתועלת הצפויה. דוגמה להשקעה לא משתלמת בהתייעלות נניח למשל שמכונה אוטומטית עולה מיליון דולר ומסייעת לחסוך רק אלף דולר בעלות העבודה. במקרה כזה, ההתייעלות אינה בהכרח משתלמת, כיוון ... לא יצדיק את ההשקעה. דוגמה להשקעה לא משתלמת בהתייעלות אם העלות של רכישת מכונה אוטומטית היא מיליון דולר, אך היא חוסכת רק אלף דולר בעלות העבודה, ייתכן שאין הצדקה כלכלית להוצאה הזאת. במקרים ...

... פרנויה קשה, פרנויה קיצונית, עיוותי חשיבה, מצפה שיקרה אסון, דפוסי חשיבה אוטומטיים , התמודדות עם עיוותי חשיבה, שינוי מחשבות אוטומטיות , דפוס מחשבה שלילי, דפוס חשיבה ...

... לדוגמה, כשהילד נופל ומיד מרימים אותו, או כאשר הילד רוצה משהו ומיד נותנים לו אותו בלי שתהיה תמורה או מאמץ מצידו. הבעיה בכך היא שהילד מתחיל לחשוב שמגיע לו לקבל כל דבר אוטומטית, מבלי שיצטרך להעריך או להתאמץ בתמורה. מה ניתן לעשות כדי להפחית חוצפה אצל ילדים? כדי להתמודד עם חוצפה, אליעד כהן מציע שני צעדים עיקריים שיכולים לסייע ... כשההורה מעניק לילד, כדאי להוסיף גבולות ברורים. הילד צריך לדעת שלא תמיד הוא יקבל את מה שהוא רוצה רק משום שהוא רוצה את זה. חשוב להבהיר לו שהוא לא תמיד מקבל הכל באופן אוטומטי ושהשקעה מצידו היא הכרחית. זהו תהליך הדרגתי, שדורש התמדה מההורים, אך אם ההורים ישנו את דפוסי ההתנהגות הפנימיים שלהם, גם הילד יפנים את השינוי ויתחיל לפתח יחס ... כשההורה מעניק לילד כל הזמן ללא גבולות או תנאים, לדוגמה: אם הילד נופל ומיד מרימים אותו, או הילד רוצה משהו ומיד מקבל אותו, נוצרת אצל הילד התחושה שמגיע לו לקבל הכל באופן אוטומטי. לעיתים, הורים עושים זאת מתוך אהבה גדולה ותקווה שהילד יאהב אותם חזרה, אך בסופו של דבר הילד לומד שהוא תמיד מקבל בלי שיתבקש לתת משהו בתמורה. מכאן הדרך לחוצפה ...

... הסיבה שאנשים נופלים במניפולציות מסוג זה היא חוסר הבנה של העובדה הבסיסית שבכל שוק יש תחרות, בכל שוק יש רווח והפסד, והתעשרות היא תוצאה של מאמץ, ידע, מיומנות ולפעמים גם מזל, ולא תוצאה אוטומטית של כניסה לשוק שנראה נוצץ מבחוץ. אליעד מסכם את הדברים בהמלצה להיות מודעים יותר, להימנע מליפול במניפולציות של גורואים ומנטורים, ולזכור תמיד כי בכל תחום אפשר להתעשר או להפסיד ...

... היא באמצעות התבוננות באיך שאנחנו מפרשים את ההתנהגויות של אנשים אחרים. אדם שרוצה לדעת באמת מי הוא ומה מתחולל אצלו עמוק בפנים, צריך לבדוק איך הוא נוהג לפרש פעולות של אחרים. כאשר אנו מסתכלים על אנשים, אנחנו אוטומטית מפרשים אותם, אבל השאלה החשובה יותר היא - מדוע אנחנו מפרשים כך ולא אחרת? כאשר אנו מפרשים את ההתנהגות של מישהו אחר, אנחנו בעצם משליכים עליו את מה שנמצא אצלנו בתת ...

... ופעולות אוטומטיות, מהן פעולות אוטומטיות? למה לא לפעול מתוך הרגל? איך להתמודד עם מגפת הקורונה? מהי פעולה אוטומטית? למה המוח פועל בצורה אוטומטית? למה אני פועל בצורה אוטומטית? שינוי הרגלים, שינוי חשיבה מהן פעולות אוטומטיות וכיצד הן קשורות למשבר הקורונה? פעולות אוטומטיות הן פעולות שאדם מבצע בלי לחשוב באופן מודע, מתוך הרגל או מתוך תגובה בלתי נשלטת. אליעד כהן מסביר בעזרת דוגמה אמיתית של ראש ממשלה, אשר בנאום על ... אותו נאום הוא עצמו לחץ יד ואף התחבק עם אדם שעמד לידו. רק לאחר מכן הוא הבין את הטעות שלו והתנצל. הדוגמה הזו מראה כיצד אנשים פועלים באופן אוטומטי, מבלי לחשוב על הפעולות שלהם, גם אם הם מבינים בשכל שהם צריכים לעשות אחרת. אליעד מדגיש כי אדם דומה במובן מסוים לרובוט, שכן הוא יכול להבין בשכל שעליו לעשות פעולה אחת, אך במציאות הוא פועל אחרת, מתוך אוטומטיות מוחלטת. התופעה הזו ממחישה את חוסר החיבור בין ההבנה השכלית לבין הפעולה עצמה. מדוע המוח פועל בצורה אוטומטית? המוח האנושי פועל בצורה אוטומטית משום שאין לו מספיק משאבים ואנרגיה כדי לחשב מחדש כל פעולה בכל רגע נתון. כמו מחשב או כמו וייז, אשר לא יכול לחשב כל שניה מחדש את המסלול ... העיקרית לכך היא חסכון באנרגיה ובמשאבים קוגניטיביים. אליעד מסביר שהמוח לא מסוגל כל הזמן לחשוב מחדש על כל פעולה, ולכן חלק מהפעולות עוברות למצב אוטומטי. הדבר הזה כמובן מביא לכך שהפעולות יהיו פחות טובות, כי בכל פעם שאדם פועל בצורה אוטומטית, הוא למעשה מסתמך על החלטה ישנה ולא על חישוב עדכני של המצב הנוכחי. כיצד משבר הקורונה מלמד אותנו לשנות הרגלים אוטומטיים? משבר הקורונה מאלץ אנשים לבחון מחדש פעולות פשוטות ויומיומיות. לדוגמה, אנשים צריכים לשנות את המרחק בו הם עומדים זה מזה, את האופן שבו הם לוחצים ידיים, או אפילו את הדרך שבה הם לוחצים על כפתור במעלית. פעולות שבעבר בוצעו באופן אוטומטי, לפתע נעשות בצורה מודעת ומתוך מחשבה תחילה. הקורונה גרמה לאנשים לבדוק מדוע הם נוגעים בפנים או בעיניים ללא שטיפת ידיים, ולתהות האם הדרך שבה הם ... הטובה והנכונה ביותר. ההתמודדות עם הקורונה הפכה להרגלים הקבועים של אנשים למשהו שאינו מובן מאליו, והדגישה את החשיבות של חשיבה מחדש על פעולות אוטומטיות. איך אפשר לשנות את הפעולות האוטומטיות שלנו ולהגיע לתוצאות טובות יותר? כדי לשנות פעולות אוטומטיות ולהגיע לתוצאות טובות יותר, אליעד כהן ממליץ לבצע באופן מודע תהליך של בדיקה ודיבוג (Debugging) של כל הפעולות היומיומיות. האדם צריך לשאול את ... ביותר? בנוסף, אליעד מציע שכל אדם יזכור שגם אם הוא בטוח בשכלו שהוא יודע מה נכון לעשות, עדיין יתכן שבפועל הוא מבצע פעולה שונה לחלוטין באופן אוטומטי. לכן, המטרה היא להפחית כמה שיותר את הכמות של פעולות אוטומטיות ולהגביר את המודעות לפעולות שהאדם עושה. איך פיתוח השכל מסייע בשינוי הרגלים ופעולות אוטומטיות? לפי אליעד כהן, פיתוח השכל הוא קריטי על מנת להקטין את כמות הפעולות האוטומטיות ולהגדיל את כמות הפעולות המודעות והמחושבות. ככל שיש לאדם יותר שכל ויכולת עיבוד טובה יותר, הוא יכול לחשב בצורה מהירה ויעילה יותר מה הפעולה הנכונה ביותר לבצע ברגע הנתון, וכך לפעול בצורה פחות אוטומטית ולהגיע לתוצאות טובות יותר. אליעד נותן דוגמה של רכב אוטונומי או של מערכת ניווט כמו וייז, שמחשב כל רגע מה הדרך האופטימלית ליעד. ברור שרכב או ... יוכל להגיע להחלטות טובות יותר על ידי כך שהוא מחשב בכל רגע נתון מה נכון לעשות, במקום להסתמך על החלטות קודמות. מה המסקנה העיקרית בנושא פעולות אוטומטיות ושינוי הרגלים? המסקנה של אליעד היא שכל פעולה אוטומטית היא תמיד, במאה אחוז מהמקרים, פחות טובה מאשר פעולה שנעשית מתוך מחשבה מודעת ומעודכנת. לכן, אדם צריך לשאוף להגדיל את יכולות החשיבה שלו כדי שיוכל לבצע כמה שיותר פעולות מודעות ופחות אוטומטיות. ככל שאדם יעשה זאת יותר, הוא ישיג תוצאות טובות יותר בכל תחומי החיים. מהן פעולות אוטומטיות? איך לשנות הרגלים? איך להתמודד עם הקורונה? למה אני פועל מתוך הרגל? מהי חשיבה אוטומטית? איך לפתח את השכל? מהם דפוסי חשיבה אוטומטיים? הרגלים ושינוי הרגלים, איך לשנות הרגלים? התמודדות עם הקורונה, התמודדות עם מגפת הקורונה, התמודדות עם שפעת הקורונה, למה אני פועל מתוך הרגל? למה אני לא חושב לפני שאני פועל? מחשבות אוטומטיות, מהי מחשבה