... או דפוסי חשיבה שנעשים באופן
אוטומטי ואינם רצויים. הם יכולים להיות הרגלים התנהגותיים, כמו עישון, או ... או השלישית הוא חוזר עליה מתוך
אוטומטיות, עד שהופכים לדפוסים קבועים. כאשר ההרגל כבר לא מתאים למציאות ... על התהליך בכל פעם, אלא מבצע אותו
אוטומטית. בהתחלה, כל פעולה שנעשית פעם ראשונה עשויה להיות מלווה במודעות ... מספר חזרות המוח מתייג אותה כפעולה
אוטומטית שמורידה את העומס הקוגניטיבי. איך נוצרים דפוסי התנהגות ודפוסי חשיבה ... הבחירה והשליטה. במקום לפעול באופן
אוטומטי, הוא יכול לשאול את עצמו אם ההרגל עדיין מועיל לו. לדוגמה, אם מישהו ... לשים לב למה שחוזר על עצמו באופן
אוטומטי, כמו עישון או אכילת מתוקים כאשר מרגישים עצבניים. ניתוח התועלת: ... או דפוסי חשיבה שעושים באופן
אוטומטי ולא מרוצים מהם. הם יכולים להיות הרגלים התנהגותיים (כמו עישון) או ... מתייג אותו כבחירה טובה וחוזר עליו
אוטומטית . איך נוצרים דפוסי התנהגות ודפוסי חשיבה שליליים? דפוסי התנהגות ... שיש לו אפשרות בחירה. במקום להמשיך
אוטומטית, כדאי לשאול: האם ההרגל הזה באמת טוב לי עכשיו?. לדוגמה, אם מישהו ... ראשית, לשים לב למה שחוזר על עצמו
אוטומטית. האם אתה רגיל לעשן, לאכול מתוקים כשאתה עצבני, או לחשוב מחשבות ...