... עם מישהו והיה לך טוב איתו, או שיצאת עם מישהו שחשבת שיכול להיות לך טוב איתו, הרי שהייתה לך תחושה טובה בזמן הקשר או בעניין הזה, תחושה שהשפיעה עליך באופן חיובי. כל פעם שאנחנו חווים תחושות שליליות בחיים, כמו בדידות, ...

... רצית את אותו האדם מההתחלה. בדרך כלל, אנחנו רוצים מישהו כי הוא מעניק לנו תחושת ביטחון, אהבה, הערכה, או תחושה טובה אחרת שחסרה לנו. אם באמת רוצים להפסיק לחשוב על אדם מסוים, חשוב קודם כל להבין מה התחושה המדויקת שרצינו ...

... או כיף לי איתה. חשוב להיות ספציפיים ולזהות במדויק את סוג הטוב שחווים בקשר הזה. למשל, כשאוכלים כשמרגישים רעב, החוויה הטובה היא תחושת שובע, וכשמחבקים מישהו אהוב, החוויה הטובה יכולה להיות תחושת ביטחון ואהבה. כך גם בקשרים זוגיים: יש להבין מהו הדבר המדויק שגורם לך להרגיש טוב, לדוגמה, ... מה אתה באמת מחפש. טוב הוא מושג רחב מדי - כמו לאכול כשאתה רעב או לשתות כשאתה צמא. כל חוויה טובה שונה במהותה. לדוגמה, ייתכן שעם אדם מסוים תחווה טוב מסוג הערכה עצמית, ועם אדם אחר תחווה טוב מסוג נחשקות ... לעבוד על שיפור תחושת הנחשקות שלך מבפנים, כך שתהיה פחות תלוי באישור או בנוכחות של מישהו אחר כדי לחוות תחושה טובה. מדוע עדיין זקוקים לחיזוקים חיצוניים גם אם מעריכים את עצמנו? רבים מתבלבלים ואומרים: אבל אני כן מעריך את עצמי, ... הזה אחרי השלמות וההשלמות הוא מה שיוצר תלות רגשית באחרים. איך לזהות תלות רגשית בקשרים? תלות רגשית נוצרת כאשר התחושה הטובה תלויה בנוכחות של האדם השני. כדי לזהות זאת, חשוב לשאול בצורה מפורטת: מה בדיוק אני מרגיש עם האדם הזה? ... אני צריך שיאשרו אותי), ניתן לנסות לעבוד על מילוי החוסר הזה מבפנים, במקום להיות תלוי באחרים כדי לחוות את התחושה הטובה. איך זה קשור להתמכרויות אחרות? העיקרון זהה גם בהתמכרויות. לדוגמה, עישון סיגריות עשוי לתת תחושת רוגע. אם כך, בלי ...

... לאויבים מרים? אליעד כהן מסביר שהסיבה לכך נעוצה בעובדה שהאהבה והשנאה נובעות בעצם מאותו מקור: התלות הרגשית באדם אחר להרגשה טובה מהו הקשר בין אהבה לשנאה? אליעד כהן מסביר כי אהבה ושנאה הן למעשה שני צדדים של אותו מטבע. אדם ... של תלות שבו הם מאמינים שהטוב שלהם תלוי באחר. אך ברגע שהאדם שאהבו לא עומד בציפיות ולא מספק את התחושה הטובה שהורגלו אליה, הם עשויים להרגיש פגועים, מאוכזבים, ולבסוף לשנוא אותו. המעבר הזה מאהבה עזה לשנאה עזה קורה כשהאדם מרגיש ... נוספת שאליעד נותן היא של אנשים שמעריצים סלבריטאים. מעריצים אוהבים סלבריטאים כיוון שהם רואים בהם דמויות מושלמות, המעניקות להם תחושה טובה. אך ברגע שסלבריטאי מאכזב אותם, למשל עולה במשקל או משנה התנהגות או מראה, אותם מעריצים עלולים להרגיש פגועים ולהפוך ... מדגיש כי הדרך היחידה להימנע מכך שהאהבה תהפוך לשנאה היא להבין לעומק שאף אדם אחר לא באמת אחראי על התחושה הטובה שלך. כאשר אדם מבין כי הטוב שלו מגיע מבפנים ואינו תלוי באף אחד אחר, הוא לא ייפול למלכודת של ... מה פשר התופעה הזו? הקשר בין אהבה לשנאה אהבה ושנאה הן שתי רגשות שנובעים מאותו מקור: התלות במשהו חיצוני להרגשה טובה. אנשים אוהבים את מה שהם חושבים שעושה להם טוב, ושונאים את מה שהם חושבים שעושה להם רע. כאשר אדם ...

... זוגיות מביא להימנע ממצב של אושר פנימי ולתחושת חוסר סיפוק. איך להתמודד עם המחלה? ההמלצה המעשית כאן היא להתמקד בהרגשה טובה עם עצמך, ללמוד להרגיש טוב לבד ולפתח שלווה פנימית בלי להיתלות בזוגיות כגורם מרכזי לאושר. ישנם מצבים, כמו תהליך ...

... באופן תלותי. איך להשתחרר באמת מהתלות הרגשית? כדי להיגמל מתלות בזוגיות, צריך להגיע למצב שבו הזוגיות לא מעניקה לך תחושה טובה יותר ממה שאתה מרגיש לבד. כלומר, שכל היתרונות שאתה חווה בזוגיות - אתה יכול לחוות גם כשאתה לבד. רק ...

... שיאהבו אותנו ללא שום תנאי, בלי שנצטרך להוכיח דבר ובלי לחשוש לאבד את האהבה. אך אליעד כהן מדגיש שלמרות התחושה הטובה שהאהבה הזו מעניקה, היא גם עלולה להיות מסוכנת מאוד. הבעיה מתחילה בכך שלמעשה אין אהבה ללא תנאים באמת. מי ... בפועל הוא מקבל סיפוק, תחושת ערך עצמי, או אשליה של קשר רגשי, ולמעשה תלוי בכך שתמשיך לספק לו את ההרגשה הטובה הזו. לדוגמה, אם מישהו מעריץ אותך ואוהב אותך באופן קיצוני, הוא עשוי להיראות כמי שאוהב אותך ללא גבולות. אך ... אהבה, או הרגשה של קשר רגשי שגורם לו לאושר. אבל מה יקרה כאשר אותו אדם יפסיק לקבל ממך את התחושה הטובה הזו? מהר מאוד הוא יתחיל להרגיש רע, והאכזבה מהאהבה הזו תגרום לו להפוך את הרגשות החיוביים שלו לרגשות שליליים ...

... את עצמו: - האם אני כרגע מרגיש ריקנות וחוסר משמעות? אם כן, עלי לחפש דברים שירגשו אותי ויתנו לי תחושה טובה. - האם אני כרגע מרגיש שאני צריך להיות יותר טוב בכל מחיר? אם כן, עלי לשאול מה זה משנה? ...

איך להתמודד עם תחושות רעות? לראות את הרע כתשלום, תחושה רעה היא תשלום על תחושה טובה, רגש רע הוא תשלום על רגש טוב, לכל דבר יש מחיר, הרע הוא המחיר של הטוב, אין טוב בלי ... הרעה) קשור ישירות לטוב שחווה או יחווה בעתיד. התחושה הרעה היא למעשה התשלום שמגיע בעקבות הרצון או השאיפה לחוות תחושה טובה. אליעד נותן דוגמאות ברורות: אם אדם מרגיש רע בגלל בדידות, זוהי תחושה שמתעוררת משום שהוא מעריך ומכיר בטוב שבחברה ... הרצון שלו מביא לתועלת ישירה או ספציפית. במצב כזה אליעד מציע פתרון כללי יותר: להבין שבאופן עקרוני ועמוק, כל תחושה טובה בעולם קיימת רק בגלל שקיימת אפשרות לתחושה רעה. כלומר: אם לא היו קיימות תחושות שליליות, גם תחושות חיוביות לא ... להרגיש טוב יותר עם התחושות הרעות? כאשר מבינים באופן עמוק ויסודי שלכל דבר יש מחיר - שאין אפשרות לקבל תחושה טובה בלי תחושה רעה - קל יותר להתמודד עם כל סבל או כאב נפשי. במקום להתייחס לרגש שלילי כאל דבר ...

... לטפל ברגש רע מהשורש? מה השורש של הרגשות הרעים? מה הטוב שיוצר את הרע? תחושה רעה היא סימפטום של תחושה טובה, אין רע בלי טוב, אין טוב בלי רע איך למצוא את שורש התחושה הרעה? כאשר אדם חווה תחושה רעה, ... במקום להילחם במקל, יש להילחם במי שמחזיק בו. מה הקשר בין רגש טוב לרגש רע? לרוב, תחושה רעה נובעת מתחושה טובה שקודמת לה. לדוגמה, אדם שמפחד שהילדים שלו ימותו - הסיבה לפחד היא שהוא מאוד אוהב את ילדיו. אם הוא ...