... התחושה הזאת מהוויכוח איתך, המריבות לא ייפסקו. הפתרון הוא לא להילחם, אלא להבין מה נותן לה את התחושה הטובה , ולנטרל את המוטיבציה שלה על ידי פעולות נכונות. לדוגמה, אם האקסית רוצה להרגיש ... מסוימות, אך יחד עם זאת להציב גבולות ברורים לנושאים החשובים לך. גישה זו נקראת מקל וגזר: לתת לה תחושה טובה מצד אחד, ומצד שני לאפשר לך לשמור על האינטרסים החשובים לך. האם כדאי לנסות לפתור ... לשנות את תפיסת האדם לגבי השיחה. לדוגמה, אפשר להעביר לצד השני תחושה שדווקא השיחה איתך תעניק לו תחושה טובה , תחושת חשיבות או תועלת. אם למשל כתבת למישהי בפייסבוק והיא לא עונה לך, ייתכן ... אתה יכול לשדר לה שדווקא שיחה איתך תספק לה משהו משמעותי. זה יכול להיות מידע שהיא זקוקה לו, תחושה טובה, או משהו שיסקרן אותה ויגרום לה לרצות להגיב לך. איך להתמודד נכון עם מניפולציות ...

... מעמיק את הנושא של שנאה ואהבה, כשהשאלה המרכזית שהוא מעלה היא מה מעניק לאדם תחושה טובה יותר: האם התחושה של אהבה או דווקא התחושה של שנאה? רוב האנשים רגילים לחשוב שאהבה יוצרת תחושה חיובית וטובה, בעוד שנאה גורמת לתחושה שלילית ... דווקא להשתמש בשנאה בצורה מודעת ומכוונת כדי לשפר את ההרגשה. הוא טוען שכל תחושה טובה של אהבה טומנת בחובה שנאה כלפי ההיפך שלה. לדוגמה, מי שאוהב ניקיון בהכרח שונא לכלוך, ומי שאוהב סדר שונא אי - סדר. לפיכך, במקום להילחם בשנאה, ... פסיכולוגי שנאה ואהבה - מה עושה יותר טוב? השאלה העקרונית היא מה נותן לבן אדם תחושה טובה יותר - אהבה או שנאה? באופן טבעי, אהבה מקושרת להרגשה חיובית ושנאה נתפסת כגורם שלילי. אם כך, עולה השאלה - איך אפשר להשתמש בשנאה כדי לשפר את ...

... אחרים. אבל זו תפיסה מוטעית. מה באמת הלקוח מחפש כשהוא פונה אליך? הלקוח לא מחפש רק מוצר או שירות, אלא תחושה טובה. לפני הכל, הוא בן אדם שמעוניין להרגיש טוב. לדוגמה, אם תלמיד מגיע ללמוד מתמטיקה מתוך ... אפילו אם תלמד אותו את החומר בצורה לא מושלמת, אבל תגרום לו להרגיש ביטחון עצמי רב יותר, הוא יצא ממך עם תחושה טובה. התחושה הזו היא מה שיגרום לו לאהוב אותך, להיות נאמן אליך ולהביא לך לקוחות נוספים. ... פונה אליך כי הוא רוצה להרגיש טוב, ורק לאחר מכן הוא מתעניין בשירות עצמו. מה הלקוח באמת רוצה? הלקוח רוצה תחושה טובה , ולא רק את המוצר או השירות שאתה מספק. לדוגמה, אם הוא מגיע ללמוד מתמטיקה ומרגיש חרדה ... במצב שבו הלקוח רוצה חוויית שירות נעימה, אך אתה חושש שהוא לא ירצה לפתור את הבעיה שלו מתוך חשש לא לאבד את התחושה הטובה, זה הזמן לשאול את עצמך אם באמת אתה יכול לעזור לו לפתור את הבעיה. אם אתה מאמין שאתה ... עושה לו טוב היא לא המהות של מה שאתה נותן לו הלקוח לא בא אליך בשביל המוצר שאתה נותן לו אלא בא אליך בשביל התחושה הטובה שבאופן כללי הוא קיבל ממך. ולכן אם לדוגמה נגיד הלקוח נגיד רוצה לשלם לך מאה שקלים ואתה ... וטובה, עכשיו השאלה היא הדילמה היא חשש שהוא לא ירצה להיפטר מהבעיה שלו כי בשבילו זאת חוויה עם המטפל זאת חוויה טובה על מנת לא להפסיד את החוויה הטובה שיש לו אז הוא לא ירצה להיפטר מהבעיה שיש לו זאת הדילמה. אליעד: ואתה יכול לפתור אותו? ש: ...

... משמעותו לתת דבר מבלי לקבל שום דבר בתמורה, אפילו לא תחושה טובה או הנאה מעצם הנתינה. אך הוא מסביר שבמציאות כמעט ואין מצב שבו אדם מעניק דבר מה בלי לקבל מזה ... האדם אינו מרוויח שום דבר, אפילו לא סיפוק רגשי או תחושה טובה . לדוגמה, אדם שאומר אני אוהב את הדבר הזה כי הוא טוב לי או עושה לי תחושה טובה, אינו נמצא באהבת חינם אמיתית. לעומת זאת, אדם שאומר אני אוהב את הדבר הזה למרות שהוא רע ...

... צריך להבין מדוע האדם התמכר לאותו דבר מלכתחילה. ההתמכרות היא תמיד בגלל שהאדם מקבל מההתמכרות תחושה טובה כלשהי. לדוגמה, מי שמכור לאלכוהול מקבל תחושה חיובית משתיית אלכוהול. כדי להיגמל באמת, האדם צריך למצוא את הדרך לקבל את אותה תחושה טובה שהוא מקבל מההתמכרות, אבל בלי להתמכר לדבר עצמו. רק כשהוא מצליח להשיג את הטוב הזה בלי האלכוהול או בלי הדבר שאליו ... שאת הטוב שהשגת איתה אתה חייב להשיג בלעדיה אחרת את הטוב שהעישון עשה לך כשעישנת עשה לך משהו תחושה טובה אתה חייב למצוא דרך את הטוב הזה להשיג בלי העישון אם לא גם אם הפסקת אתה עדיין מכור לזה כי מתישהו זה יכול לקפוץ בך ...

... דבר ספציפי מספק משהו שלא בהכרח ניתן להחליפו בקלות. איך אפשר בכל זאת להרגיש את הטוב הספציפי לבד? אליעד כהן טוען שלמרות הקושי, ישנה דרך להרגיש כל תחושה טובה לבד, גם את הטוב הספציפי ביותר. הדרך מתחילה בהבנה שכל תחושה טובה שהרגשת בעבר, למעשה הייתה קיימת בך באופן פוטנציאלי עוד לפני ... התוצאה של התהליך הזה בסופו של דבר? כשאדם מצליח לחוות את הטוב הפנימי שלו באופן עצמאי, הוא לא יהיה תלוי יותר בשום דבר חיצוני. הוא יכול להרגיש כל תחושה טובה שהוא רוצה ללא תלות במצבים או באנשים חיצוניים. באופן כזה הוא ...

... של כל מצב. כיצד נוצרת אהבה וכיצד נוצרת תלות רגשית? ראשית, יש להבין את המקור של כל אחת מהתחושות: אהבה: אהבה נוצרת כאשר מישהו מעניק לך תחושה טובה, הנאה או סיפוק רגשי. אתה נהנה להיות איתו, וכאשר אתה בקרבתו אתה חש שמחה, אושר או התלהבות. אהבה יכולה להיות חלשה, בינונית או חזקה מאוד, אך המאפיין שלה הוא שהאדם אינו המקור הבלעדי להרגשה הטובה שלך. תלות רגשית: לעומת זאת, תלות רגשית נוצרת כאשר אתה מאמין באופן פנימי ועמוק שהאדם השני הוא המקור היחיד לתחושה הטובה שלך, ושבלעדיו אינך מסוגל לחוות אושר או סיפוק. כלומר, כאשר האדם השני הופך למקור היחיד של האושר, נוצרת תלות רגשית ... מאוהב או תלוי רגשית? אליעד כהן מציע שאלה מרכזית שתאפשר לך להבין את מצבך בצורה ברורה: השאלה היא פשוטה מאוד - האם אתה יכול להרגיש את אותה תחושה טובה , את אותה שמחה ואושר שאתה מרגיש במחיצת בן או בת הזוג, גם בלעדיהם? אם אתה יכול לדמיין מצב שבו אתה מרגיש את אותו האושר ... וככל שתוכל לחוות שמחה, אושר וסיפוק עצמאי, כך תשתחרר יותר מהצורך באישור ותלות באחרים. אליעד כהן ממליץ על שיטה פרקטית ופשוטה: לדמיין את התחושה הטובה ביותר שאתה חווה או יכול לחוות עם בן או בת הזוג שלך, ולבדוק אם ניתן לחוות אותה גם בלעדיהם. ככל שתהיה מסוגל לעשות זאת, ... ושבלעדיו לא תוכל להרגיש טוב. איך תדע אם אתה אוהב באמת או תלוי רגשית? השאלה המרכזית שעליך לשאול את עצמך היא: האם אני יכול להרגיש את אותה תחושה טובה גם בלי אותו אדם? - אם התשובה היא כן - מדובר באהבה, חזקה או חלשה, אך לא תלותית. - אם התשובה היא לא - מדובר בתלות רגשית, ...

... של מחויבות כלפיכם, מכיוון שאם הוא יסרב לתת את מה שביקשתם, הוא כביכול יאלץ לוותר על התחושה הטובה שהענקתם לו מראש. אליעד נותן מספר דוגמאות מפורטות להמחשת הרעיון: איך דוגמת 100 השקלים והבמבה מסבירה את כוח ההתניה בשכנוע? נניח שאתם ברחוב, ניגשים לאדם ... לאדם להרגיש שהוא כבר קיבל משהו ולכן הוא חייב לתת בתמורה. איך יוצרים מחויבות דרך נתינת תחושה טובה מראש? כאשר אתם מבקשים עזרה, למשל מפקיד, מנהל או בעל סמכות אחרת, אליעד כהן מציע לא להתחיל ישר בבקשה. במקום זאת, עליכם לתת לו משהו, כמו מחמאה או תחושה טובה, לפני הבקשה שלכם. לדוגמה, אפשר לומר לפקיד משפט כמו: אני יודע שאתה בן אדם טוב, שאתה מאוד אחראי ושיש לך סמכויות פה, ואני מעריך מאוד את העזרה שלך. תודה ... של הערכה וסמכות, יצרתם אצלו גם התניה פסיכולוגית: אם הוא יסרב לעזור לכם, הוא יאבד את התחושה הטובה של הסמכות וההערכה שנתתם לו. המוח שלו לא ירצה לוותר על תחושה זו, ולכן יש סיכוי גדול יותר שיסכים לתת לכם את העזרה. כיצד שימוש בתודה מראש יכול לשכנע בעל ... או להעביר אליי מידע על משרות מתאימות. אני מודה לך מאוד מראש על העזרה, אתם נותנים למנהל תחושה טובה של הערכה וסמכות, ובכך יוצרים אצלו התניה שמגבירה את הרצון שלו לעזור לכם. מדוע כדאי לתת לפני שמבקשים? לסיכום, אליעד מדגיש שהעיקרון הכללי הוא תמיד לתת ...

... כמו אירועים חברתיים או מסיבות, שבמהלכם האוכל שימש כתחושה טובה או נחמה. כיצד נוצר הקשר בין אוכל לרגשות חיוביים? הקשר בין אוכל לרגשות חיוביים נוצר במהלך החיים דרך התניות במוח. לדוגמה, בילדות, אוכל שימש כפרס על התנהגות טובה, במסיבות ... ההתניה תלך ותיחלש. הזמן יעזור לשכוח את הקשר של אוכל = תחושה טובה או כל התמכרות אחרת. סיכום: דרכי ההתמודדות עם אכילה רגשית 1. להבין כי אכילה רגשית היא אכילה מתוך רצון למלא צורך רגשי ולא פיזי. 2. לזהות את ההתניות החיוביות שקשורות לאוכל ... ואז מנסים למחוק או להחליש את הזיכרון שמקשר בין אוכל לבין הרגשה טובה. איך קשור מנגנון הזיכרון לאכילה רגשית? שאלה: מדוע בכלל המוח חושב שאוכל הוא פתרון לרגשות שליליים? תשובה: זה קורה כי בעבר, כאשר בן אדם היה ילד, קישרו לו ברגעים חיוביים הרבה ... שלך, או להתנות אותו מחדש, כך שלא יחבר יותר בין אוכל לבין הרגשה טובה, אז כשתרגיש רע, לא תזכור שאוכל מביא לך נחמה. ברגע שהמוח לא זוכר את זה, אין בו דחף לפנות לאוכל כדי להקל על הרע. שאלה: אבל אם עדיין רע לי, למה שלא אחפש את האוכל בכל זאת? תשובה: ... עוד מידע. העיקרון הוא שאם לא מתחזקים את החיבור אוכל = תחושה טובה שוב ושוב, אז בהדרגה שוכחים אותו. כיצד להחליש את הדחף על ידי הפסקת החזרתיות? שאלה: מה החזרתיות עושה? תשובה: החזרתיות מחזקת את הקשר שבין הדברים. כל פעם שאתה מדוכא ורץ לאוכל, ... תשובה: חשוב לזכור שאכילה רגשית מתבססת על התניה של אוכל = תחושה טובה. ככל שתמשיך לפנות לאוכל בכל פעם שרע, תחזק את האמונה הזו. אם תימנע מכך, בהדרגה המוח ישכח את הקשר הזה, והדחף ייחלש. ובמקביל, כדאי תמיד לנסות למצוא פתרונות אחרים וטובים יותר ...

... ולהפסיק לאהוב אותו. למה התמכרות לאדם דומה לכל התמכרות אחרת? לדברי אליעד כהן, התמכרות לאדם אחר היא בדיוק כמו התמכרות לסיגריות, אוכל, סקס, או כל דבר אחר שנותן תחושה טובה. הדרך להוציא מהראש מחשבות על אקס או להפסיק לאהוב אדם מסוים, זהה לחלוטין לדרך ... מרחיב את הנוסחה גם למקרה של מחשבות כפייתיות והתנהגויות כפייתיות (OCD). לדוגמה, אם אדם שוטף ידיים שוב ושוב או בודק שוב ושוב אם דלת נעולה, עליו לשאול את עצמו איזו תחושה טובה זה נותן לי? אחרי שהוא מוצא את התחושה הטובה, הוא צריך למצוא דרך אחרת להשיג את אותה תחושה חיובית. האם תחליף להתמכרות יכול ליצור התמכרות חדשה? אליעד מסביר שתהליך החלפת התחושה הטובה יכול לפעמים ליצור התמכרות חדשה. למשל, במקום להתגעגע לאדם אחד, אפשר להפוך למכור ... כי כרגע הוא לא מתייחס למצבים שבהם הזיכרון או האדם מהווים טראומה, אלא למקרים שבהם הזיכרונות והגעגועים נובעים מתחושות חיוביות שאותו דבר או אדם סיפקו. איך להשיג תחושה טובה בלי תלות חיצונית? אליעד אומר שבשביל להגיע למצב שבו האדם מרגיש טוב בלי תלות באף ...