... שלו, לגישה שלו, למחשבות שלו או לאופן שבו הוא פועל. כשקיים רצון לשפר או לשנות משהו, נדרשת בחינה פנימית: אולי צריך לעבוד יותר, אולי פחות. אולי להיות פתוח יותר או ממוקד יותר. אולי כדאי להקדיש זמן ללמידה, או לעצור ולהירגע . עצם ההבנה שיש פער בין המצב הקיים למצב הרצוי יכולה להצביע על כיוון לשינוי. מה הקשר בין שביעות רצון כללית ...

... לטפל בפחד: לשאול את עצמך - מה הסיכוי שזה יקרה? לשאול את עצמך - אם זה יקרה, עד כמה זה באמת נורא? לדוגמה, אדם שחושש שיפטרו אותו יכול להרגיע את עצמו על ידי כך שהוא אומר לעצמו ...

... שאלה: איך בדיוק גורמים רגשיים במוטיבציה פוגעים בנו לטווח ארוך? תשובה: כשאתה עוקף את השכל ומבצע פעולות רק כי אמרו לך תאמין, אתה דופק את הקוגניציה שלך. אחר כך, אם תופיע חרדה דמיונית או פחד לא הגיוני, לא תצליח להרגיע את עצמך בשכל. כי הרגשת התרגלות להשתמש באמונה ולא בבדיקה רציונלית. ...

... בצורה הטובה ביותר, או להבין שהאפשרויות כמעט שוות בערכן ולהירגע מהלחץ שמלווה את קבלת ההחלטה. גישה זו מסייעת ... שכל האפשרויות כמעט שוות בערכן, ואז גם כן ניתן לקבל החלטה רגועה יותר. איך לקבל החלטות ולהישאר שלם עם הבחירה ...

... שבהם השריר נמצא במצב מקוצר (אי - ספיקה אקטיבית), אז מתיחה בין סטים יכולה להיות מועילה. היא מאפשרת לשריר להירגע מעט, ומאפשרת ביצוע טוב יותר של סטים נוספים. במצב כזה יש יתרון מסוים למתיחות, כיוון שהן עוזרות לשחרר את השריר ולהחזיר אותו לטווח תנועה נוח לפני הסט הבא. האם מומלץ ...

... ולהפסיק לדאוג לכל פרט שמקדם את הישרדותך, כמו בריאותך או הימצאותך בסביבה אוהבת. ככל שתוותר על הצורך להיבדל מהסביבה החיצונית, כך יהיה קל יותר לשחרר את הצורך להיות אהוב, והדבר יכול להוביל לרוגע פנימי. למה אכפת לי מדעות של אחרים? איך ללמוד לאהוב את עצמי? בהרצאה נשאלת השאלה למה אנחנו כל כך דואגים מה חושבים עלינו אחרים. התשובה המרכזית היא שאנחנו רואים את עצמנו דרך עיניהם ...

... מתבטאת בתוקפנות מילולית או במאבקי כוח. אם ההורה מבין איפה הוא עצמו מראה תוקפנות, יהיה לו קל יותר להתמודד עם הבעיה אצל הילד בצורה רגועה ומבוקרת. איך להיות מודל לחיקוי? כדי להיות מודל לחיקוי, על ההורה להקפיד על דוגמה אישית. אסור לדרוש מהילד דברים שאנחנו לא מצליחים ליישם בעצמנו. לדוגמה, אם ההורה לא מצליח לשלוט בכעסים שלו, הוא לא יכול לדרוש מהילד להיות רגוע. אם ההורה רוצה שהילד יהיה אחראי, עליו להראות זאת בעצמו. אין לשדר לילד משהו שאנחנו לא חיים בו בעצמנו. מה אפשר ללמוד מהילד שלך? הילד הוא השתקפות של ההורה, לא תמיד ישירה, אבל ... כוח. אם היית במצב שבו לא היית יכול להימנע מאלימות, זה יכול לעזור לך להבין את התנהגות הילד שלך וללמוד איך להתמודד עם המצב בצורה רגועה ומבוקרת. איך להיות מודל לחיקוי? כדי להיות מודל לחיקוי, עליך להקפיד על דוגמה אישית ברורה. אל תכעס על הילד אם אתה לא מצליח לשלוט בכעסים שלך. אל תבקש מהילד להיות אחראי אם אתה לא עצמך דואג למלא את התחייבויותיך. אם אתה רוצה לגרום לילד שלך להיות בוגר, אחראי ורגוע, עליך להסתכל בעצמך ולהבין איפה אתה לא עומד באותם עקרונות. מה אפשר ללמוד מהילד שלך? הילד שלך הוא השתקפות שלך, לא תמיד באופן ישיר, אבל הוא בהחלט משפיע עליך מבחינה רגשית ... שלי אלים? מהו חינוך טוב? איך לגרום לילד להיות אחראי? איך לגרום לילד להיות בוגר? איך לגרום לילד להיות מסודר? איך לגרום לילד להיות רגוע? איך לגרום לילד לפתח ביטחון עצמי? איך לגרום לילד לעשות שיעורים? איך לגרום לילד לקחת אחריות? איך להצליח בחינוך הילדים? טיפים להורים, בעיות משמעת של ילדים, התנהגות אלימה של ...

... יותר. בכך שאתה עוזר לאנשים אחרים לפתור את בעיותיהם, אתה רואה את עצמך בעין אחרת. לדוגמה, כשאתה עוזר למישהו להיות יותר שמח או רגוע , אתה לומד את המנגנון שמוביל לתחושות אלו, ...

... לך יכולת גבוהה יותר לזכור את המהויות ולא רק את הצורות. זה מאפשר לך להיות יותר מודע, יותר מרוכז ויותר רגוע. כאשר אתה פועל מתוך שכל ולא מתוך אמונה ...

... כמשחק - כאשר החיים נתפסים כמשחק, כל מאמץ הופך למהנה יותר, כי יש בו פחות לחץ. 3. לקבל את המאמץ כחלק טבעי מהחיים - במקום להימנע ממנו, אפשר פשוט לקבל אותו כטבעי ולהתמודד איתו ברוגע . 4. לא להילחם בעצמאות - ככל שאדם פחות יתנגד למאמץ, כך הוא ייהנה יותר מהדרך ויתאמץ ...