... דרך אחרת להשיג את אותה תועלת בדרכים אלטרנטיביות. לדוגמה, אם הסיגריה
מרגיעה אותך, אולי גם מוזיקה יכולה
להרגיע אותך. בדוק אם התועלת שאתה חושב שאתה מקבל היא בכלל אמיתית. לפעמים אנשים חושבים שסיגריה
מרגיעה אותם, אך בפועל היא אינה מעניקה את
הרוגע שהם חושבים שהיא נותנת להם. איך להבין לעומק למה ... ומוכן להתמודד עם כל תחושה שלילית שתגיע עם האמת הזו. מי שמעדיף נוחות
ושקט נפשי זמני, אף פעם לא יגיע לאמת העמוקה שבבסיס התלות ...