OCD, גמילה מהתמכרויות, איך להפסיק התנהגות שלילית? איך להפסיק מחשבות רעות? איך להפסיק להרגיש רע? הפסקת עישון, להפסיק לחשוב שלילי, לשכוח את האקס, למה רע לי? מה טוב לי במה שרע לי? מה הטוב ...

... התמכרות, לא מצליח למצוא את עצמי, מרגיש אבוד, שום דבר לא כמו שאני רוצה, המציאות נגד רצוני, לא מצליח להפסיק להרגיש רע, מה אני כן רוצה שיהיה? מה אתה כן רוצה שיהיה? להתמקד במה כן ולא במה לא, לחשוב בצורה חיובית, ...

... במצב של סבל, הוא ינסה לעשות כמעט כל דבר כדי להפסיק את הסבל במהירות האפשרית. השאלה היא, איך אפשר להפסיק להרגיש רע בדרך המהירה ביותר, תוך השקעת מינימום מאמץ? ההשפעה של המאמץ על מהירות הפתרון אליעד מציין שככל שהפעולה הנדרשת כדי להפסיק להרגיש רע דורשת יותר מאמץ, כך ייקח יותר זמן לעבור מהמצב הרע למצב טוב יותר. מאמץ דורש זמן, והפעולה המהירה ביותר ... לעיתים, אי עשייה מוחלטת עשויה להפחית את עוצמת הסבל. האם הרצון לא להרגיש רע מגביר את הרגשת הרע? הרצון להפסיק להרגיש רע הוא הגורם המרכזי שמחמיר את תחושת הרע. כאשר אדם לא רוצה להרגיש רע, הוא משקיע מחשבה ואנרגיה במאבק נגד ... הרבה פעמים מוכן לעשות כמעט כל דבר העיקר להפחית את הסבל כמה שיותר מהר. השאלה המרכזית היא איך אפשר להפסיק להרגיש רע בדרך המהירה ביותר, עם כמה שפחות מאמץ ובכמה שפחות זמן. איך מאמץ משפיע על המהירות שבה מפסיקים להרגיש רע? ככל שהפעולה נדרשת כדי להפסיק להרגיש רע דורשת יותר מאמץ, כך ייקח יותר זמן לעבור מהמצב הרע למצב טוב יותר. אם צריך לגייס כוחות רבים או ... למצב של אי - עשייה מוחלטת, אין שום פעולה שהופכת את התחושה לרעה יותר, ולכן באופן תיאורטי הוא יכול להפסיק להרגיש רע באופן המהיר ביותר. האם מספיק פשוט לשבת ולא להגיב כשמרגישים רע? אם מישהו חולה, כואב לו, או שמרביצים לו ... שהוא סובל, הוא עלול לגלות שזה בכל זאת דורש מאמץ. כי עצם הרעיון אני רוצה לא לעשות כלום כדי להפסיק להרגיש רע כבר מבטא רצון ומאמץ. לכן, נדרשת הכנה מוקדמת: - מומלץ לשבת עם עצמך בזמן רגוע ולחקור לעומק: למה אני ...

... את עצמו שזה ממש טוב. למה? כי כדי לשכנע שהמצב טוב, האדם צריך לחייב מחשבה חיובית ספציפית, בעוד שבשביל להפסיק להרגיש רע, מספיק רק להטיל ספק באמונות השליליות ולהגיע למצב נייטרלי. מה ההבדל בין טוב, רע ולא משנה? אליעד מסביר את ... נתון, ולא יכולה להכיל שני ניגודים ברגע אחד. איך לבדוק הנחות יסוד שגורמות לנו להרגיש רע? אליעד מסכם שכדי להפסיק להרגיש רע, כדאי לבדוק את הנחות היסוד שגורמות לתחושה השלילית. קיימות שתי דרכים לכך: לבדוק אילו הנחות חיוביות אפשר לאמץ כדי להרגיש טוב. לבדוק אילו הנחות שליליות אפשר לשלול כדי להפסיק להרגיש רע. לדעתו, הדרך השנייה, לבדוק את ההנחות השליליות ולשלול אותן, היא הרבה יותר אפקטיבית כי היא לא דורשת אימוץ הנחות ... הוא רוצה להישאר בתוך המשחק עם כל המשמעויות של טוב ורע, או לצאת ממנו לגמרי לתוך נייטרליות מוחלטת. איך להפסיק להרגיש רע? למה קשה לחשוב חיובי? מה ההבדל בין נייטרליות לאושר? איך להטיל ספק במחשבות שליליות? האם אפשר לחשוב שתי מחשבות ...

... את עצמו ואת המצב בצורה טובה וחיובית יותר. הרעיון הוא שאם האדם יצליח להאמין שהוא באמת טוב ושווה, הוא יפסיק להרגיש רע. שיטה זו מתמקדת ביצירת תחושה חיובית חזקה מספיק שתדחוק הצידה את הרגש השלילי. מהי האפשרות השנייה לגרום למישהו להרגיש טוב? האפשרות השנייה שונה מהותית מהראשונה. כאן, במקום לגרום לאדם להרגיש טוב, אנו מנסים לגרום לו פשוט להפסיק להרגיש רע. אנו עושים זאת על ידי הקטנת המשמעות שהאדם נותס לסיטואציה שגרמה לו להרגיש רע. אנחנו לא מנסים להכניס לאדם ... כלום, אלא רק לדרוש מהרגע השלילי להוכיח את עצמו. במקרה כזה, ברוב המקרים הרגש השלילי נכשל במשימה, וכך האדם מפסיק להרגיש רע בקלות רבה יותר. מדוע קל יותר לגרום למישהו לא להרגיש רע? קל יותר לגרום למישהו לא להרגיש רע, כי ... למישהו להרגיש טוב? חשוב לזכור שיש הבדל גדול בין לנסות לגרום למישהו להרגיש טוב לבין לנסות לגרום לו פשוט להפסיק להרגיש רע. לפעמים אנשים לא מצליחים לעזור לאחרים כי הם מנסים בכוח ליצור הרגשה חיובית, במקום פשוט לעזור להם להשתחרר מהרגש ... הזו? אם אתם מנסים לעזור למישהו, אל תמהרו לגרום לו להרגיש טוב, כי זה דורש מאמץ כפול - גם להפסיק להרגיש רע וגם להרגיש טוב. במקום זאת, נסו להוביל אותו לשלב של לא משנה, וזה יקל עליו הרבה יותר. כאשר אדם ... לו להרגיש טוב. גישה שנייה: מה זה משנה?, למה זה חשוב כל כך? - כאן אנו פשוט גורמים לו להפסיק להרגיש רע. סיכום יש הבדל מהותי בין לנסות להרגיש טוב לבין לנסות לא להרגיש רע. אם אתם מנסים לעזור למישהו ולא ...

... לראות את המציאות ככזו שמתנגדת לרצונך. האושר מגיע כאשר אתה מבין שכל רצון הוא רק אפשרות, ולא הכרח. איך להפסיק להרגיש רע? כדי להפסיק להרגיש רע, עליך להביא את התודעה למצב שבו היא לא מזדהה עם שום דבר שמוטל בספק. כל עוד אתה לא בטוח ... כהתנגדות לרצונך. אם תרצה משהו, תבין שזה רק אפשרי ולא מחויב, ואז תוכל לחוות את זה בצורה אחרת. איך להפסיק להרגיש רע? אם תביא את התודעה שלך למצב שבו היא לא מזדהה עם שום דבר שמוטל בספק, לא תחווה בעיות. כל ...

... היתרונות הללו כדי שהסבל ייעלם. רוב האנשים מתקשים לוותר על ההנאות או היתרונות שהרצון נותן להם, ולכן קשה להם להפסיק להרגיש רע באמצעות השיטה הזו. דוגמה לכך היא אדם שרע לו כי הוא לא הצליח במבחן. האדם הזה מרגיש רע משום שהוא מאמין שרצונו להצליח במבחן מחויב, כי ההצלחה מעניקה לו תחושת ערך עצמי. כדי להפסיק להרגיש רע בשיטה הזו, הוא צריך להכיר בכך שהיתרונות של תחושת ההצלחה הם אלו שגורמים לו לסבל. אם יהיה מוכן לוותר ... לחלוטין, האדם צריך להבין שהרצון לא מחויב, ובו זמנית להיות מוכן לוותר על ההנאות שהוא מקבל מאותו רצון. איך להפסיק להרגיש רע? איך להתמודד עם רצון מחויב? מהן שיטות טיפול מתקדמות? איך לראות את הטוב שברע? מהי שיטת הטלת ספק ברצון? ...

... כהן מציע דרך להתמודד עם תחושת הלחץ הזו ולהפחית את תחושת הרע שמלווה את ההתלבטות - הדרך המהירה ביותר להפסיק להרגיש רע כאשר לא יודעים מה להחליט היא לשאול את עצמך את השאלה אולי זה לא משנה? למה השאלה אולי זה ... המחשבה היא שאחת מהאפשרויות תביא איתה יתרונות בעוד האפשרות השנייה פחות טובה, ולכן האדם מתקשה להחליט. הדרך המהירה ביותר להפסיק להרגיש רע מכך שלא יודעים איך להחליט היא לשאול שוב ושוב: אולי זה לא משנה? בכל פעם שהמוח מנסה לשכנע שיש ... התנגדות מידית. דוגמה קיצונית מופיעה במצב שבו אדם נמצא בסכנה מוחשית, כמו אריה שתוקף או אש ששורפת. אם רוצים להפסיק להרגיש רע מיידית מן המצב (ולאו דווקא להינצל ממנו), אפשר לשאול אולי זה לא משנה אם האריה יטרוף אותי? או אולי ...

... הופך משהו למשנה? איך להפוך משהו ללא משנה? איך אפשר להירגע בעזרת מחשבה על הסוף? הדרך הטובה ביותר להירגע ולהפסיק להרגיש רע, לפי אליעד כהן, היא לחשוב על הסוף. כאשר יש לאדם בעיה או משהו שמטריד אותו, אם הוא מתמקד בסוף, ... שלו אל העתיד, כך הוא מבין יותר ששום דבר לא באמת משנה. מה גורם לנו להרגיש רע, ואיך אפשר להפסיק להרגיש רע? אליעד כהן מסביר בפירוט כי התחושה הרעה מגיעה מהפער שבין מה שהאדם רוצה לבין מה שקורה בפועל. אם קורה ... אחד טוב יותר מדבר אחר. כל רצון מבוסס על המחשבה שמשהו מסוים עדיף על פני משהו אחר. לפיכך, כדי להפסיק להרגיש רע, יש לנטרל את הרצון, וכדי לנטרל את הרצון יש להפסיק לחשוב שמשהו עדיף על דבר אחר. איך הופכים משהו ... על הסוף הרחוק. בדרך זו, כל הבעיות מאבדות משמעות, הרצון נעלם, הקונפליקט הפנימי מתמוסס, והאדם מגיע לשלווה מוחלטת. איך להפסיק להרגיש רע? איך להירגע מהר? מה המשמעות של הכלום? למה שום דבר לא משנה? איך לחשוב על הסוף? איך לנטרל רצון? ...

... רע, אין רע בלי טוב, לא להרגיש רע בכלל, לא להרגיש רע ספציפי, להחליף בעיה בבעיה אחרת האם אפשר להפסיק להרגיש רע ספציפי לחלוטין? כשבן אדם חווה רע במשהו מסוים, הוא בדרך כלל שואל את עצמו מה עלי לעשות כדי לא להרגיש רע?. לפי אליעד כהן, חשוב להבין תחילה עובדה בסיסית אחת - גם אם תצליח להפסיק להרגיש רע ספציפי, לעולם לא תוכל להפסיק להרגיש רע באופן כללי. תמיד יתקיים איזשהו סוג של רע בחיים. זאת משום שהחוויה האנושית כולה תלויה בקיומם של שני צדדים ... הרעה הזאת, אך תמיד יגיע רע אחר. אי אפשר להפסיק לחוות רע לחלוטין. לדוגמה, אדם שחולה יכול לקחת תרופה ולהפסיק להרגיש רע בגלל המחלה, אך הוא לא יכול למנוע כל סוג של תחושת רע אחרת בחיים. יש אנשים שחווים תקופה ארוכה ...