... להם או מתוך חוסר שביעות רצון מהחיים שלהם. אליעד כהן מדגיש כי השאלה הזו אינה מגיעה ממקום של שלמות וסיפוק, אלא מתוך חוסר פנימי. כדוגמה לכך, הוא מסביר שילד קטן או חתול לא שואלים שאלות כמו מה מטרת החיים?, משום שהשאלה הזו לא רלוונטית עבורם. כשהחיים טובים, נוחים ומספקים, אין לאדם צורך לשאול שאלות קיומיות מסוג זה. מדוע אנשים לא שואלים שאלות כשהדברים טובים? ... לחפש את מטרת החיים? הדרך היחידה להפסיק לשאול את השאלה מהי מטרת החיים? היא פשוט לחוות יותר אושר וסיפוק בחיים. כאשר אדם מאושר ומסופק, השאלות על משמעות או מטרת החיים הופכות ללא רלוונטיות מבחינתו. ... שביעות רצון מהקיום האישי של האדם. אדם ששואל באופן קבוע מהי מטרת החיים? הוא ככל הנראה אדם שחווה חוסר סיפוק, עצבות או תסכול בחיי היום - יום. מבחינת אליעד כהן, החיפוש האינטנסיבי הזה אינו סימן חיובי, אלא ... או פילוסופית לשאלה מהי מטרת החיים?, אלא בשינוי מצב התודעה. כשאדם יצליח ליהנות באמת מהחיים ולחוות סיפוק והנאה, הוא יפסיק לחפש תשובות מופשטות לקיום שלו, מכיוון שהחיים עצמם יהיו התשובה. עצם ההנאה ... מטרות ומשמעות. הגישה הזו מציעה שהחיים הם סוג של משחק, שבו האדם יכול ליהנות, לחוות ולהרגיש משמעות וסיפוק מתוך עצם ההשתתפות והחוויה, ולא מתוך השגת מטרה ספציפית כלשהי. מהי מטרת החיים? איך להפסיק לשאול ...

... אחרת להרגיש בטוח? בהקשר של אדם שמכור לאוכל לא בריא, הוא יכול לשאול את עצמו, למה אני אוכל את המזון הזה? ואם הוא מגלה שהתשובה היא כי זה מספק אותי רגשית, עליו לשאול: האם יש דרך אחרת לקבל סיפוק רגשי? החקירה הזו עוזרת להבין אם ההרגל באמת משפר את מצבו או אם יש אפשרויות אחרות להרגיש טוב. מה קורה אם לא מצליחים להפסיק את ההרגל למרות שמצאנו את הסיבה? לפעמים, גם ... הגיע לסיבה נכונה, והיא אכן מצדיקה את המשך ההרגל. במצב כזה, אין לאדם באמת בעיה עם ההרגל והוא יכול להמשיך בו מתוך הבנה. 2. אם הסיבה לא מספקת אותו, כלומר, היא אינה משכנעת אותו להפסיק את ההרגל, עליו להמשיך לשאול למה עד שיגיע לסיבה האמיתית. זהו שלב קריטי שבו על האדם להמשיך לחקור את עצמו עד שימצא את השורש ... החרדה שלי רציונלית? האם יש דרך אחרת להרגיש בטוח? אדם שמכור למזון לא בריא - הוא שואל: למה אני אוכל דברים מזיקים? אם התשובה היא כי זה מספק אותי רגשית, עליו לשאול: האם יש דרך אחרת לקבל סיפוק רגשי? מה קורה אם מוצאים סיבה ועדיין לא מצליחים להפסיק את ההרגל? אם אדם מוצא סיבה לכך שהוא ממשיך בהרגל אך עדיין רוצה להפסיקו, יש לכך שתי אפשרויות: הוא הגיע לסיבה הנכונה, והיא אכן מצדיקה עבורו את המשך ההרגל, ולכן אין לו באמת בעיה עם ההרגל. הוא הגיע לסיבה מסוימת, אך היא אינה מספקת אותו, מה שאומר שזו לא הסיבה האמיתית. עליו להמשיך לשאול למה עד שיגיע לשורש האמיתי של ההרגל. כיצד לזהות את הסיבה האמיתית? אם אדם חוקר את ההרגל שלו ושואל למה? אך ...

... מצד שני, אם אדם יחשוב שכל דבר לא משנה לו, הוא לא יוכל להרגיש טוב. אם מישהו אומר לו משהו טוב, וזה לא משנה לו, הוא לא ירגיש שמחה או סיפוק. למשל, אם מישהו משבח אותו או נותן לו מתנה וזו לא משנה לו, הוא לא ירגיש מאושר. ... שדברים מסוימים כן משנים. אם שום דבר לא משנה, לא ניתן ליהנות מכלום. אם אדם יקבל מיליון דולר, אבל ירגיש שזה לא משנה, לא יהיה לו סיפוק. אם מישהו ישבח אותו, וזה לא ישנה לו, הוא לא ירגיש שמחה. אם אדם רואה משהו יפה, ...

... שעליו להרגיש תמיד טוב, ושהטוב הוא תמיד מה שהוא רוצה, הוא פגיע יותר למצבים של חוסר סיפוק ואכזבה. אדם כזה, שחותר לשלמות בכל תחום, יהיה מאושר כאשר דברים מסתדרים בדיוק כפי שהוא רוצה, אבל יהיה עצוב ומתוסכל מאוד כאשר הדברים לא ... הוא מזהיר שאם האדם יחליט להתפשר על הכל ולחפש בינוניות בכל דבר, הוא יאבד משמעות וסיפוק. אדם כזה יאבד לחלוטין את היכולת ליהנות מדברים טובים, ויחוש שהוא מאבד משמעות בחייו. לכן, לפי אליעד, חשוב לשלב בין שני מצבים: מצד אחד, ... במרדף בלתי פוסק אחרי שלמות בלתי מושגת. כך האדם חי את חייו בתחושה פנימית עמוקה של סיפוק ושלווה. איך להיות מאוזן רגשית? האם כדאי להתעקש על שלמות? איך לא להרגיש רע? מה טוב בבינוניות? איך לזכור שהכל מושלם תמיד? איך להתייחס ...

... עדיף להיות חסר רצונות? כחלק מהבנת החיים, השאלה עולה האם עדיף להיות חסר רצונות בכלל, כיוון שאם אין לאדם רצונות, הוא לא יחווה אכזבה או כאב, אך הוא גם לא יחווה שמחה או סיפוק . אליעד כהן טוען כי חיים חסרי רצונות לא יתנו לאדם חוויה אמיתית, והאפשרות הנכונה היא לשחק את המשחק של הרצונות תוך שמירה על פרספקטיבה בריאה, ולהזכיר ... השאלה היא האם עדיף שיהיו לאדם רצונות, או שמא עדיף לחיות ללא רצונות כלל. אם לאדם אין רצונות כלל, הוא לא יחווה אכזבה או כאב. אך מצד שני, הוא גם לא יחווה שמחה או סיפוק. לכן, הבחירה הנכונה היא לשחק את המשחק של הרצונות, אך לזכור שהכל משחק - כלומר, להבין שמה שקורה במציאות אינו חייב להשפיע באופן מוחלט על תחושת האושר ...

... מצליח גם בתחום הזה?. במקום לשמוח בהצלחה שלו, הוא מתחיל לסבול בגלל התחומים האחרים בהם הוא מרגיש כישלון. כך, דבר שנתפס תחילה כחיובי יכול להוביל לתחושה עמוקה של חוסר סיפוק וכאב בגלל ההשוואה הבלתי נמנעת לתחומים אחרים שבהם האדם לא מצליח. מדוע אושר בהווה יכול ליצור סבל לגבי העבר והעתיד? אליעד כהן מרחיב ומסביר כי האושר בהווה ... עם הפרדוקס של טוב שהופך לרע? אליעד כהן מסביר שהדרך היחידה להתמודדות עם הפרדוקס הזה היא ללמוד להרגיש טוב ללא תנאים חיצוניים. הוא מדגיש את החשיבות של השגת תחושת סיפוק פנימית, שלא תלויה בדברים חיצוניים כמו כסף, זוגיות, הצלחה או כל דבר אחר. אם האדם מצליח לפתח את היכולת להיות מאושר ללא תנאים, אז הוא לא יהיה תלוי באירועים ... הוא עדיין נכשל, מה שיוצר השוואה שגורמת לסבל. האדם מתחיל לפחד שבעתיד הוא לא יצליח לשמור על המצב הטוב ויאבד הכל. הדרך להשתחרר מהמעגל הזה היא לפתח יכולת לחוות אושר וסיפוק ללא תלות בשום דבר חיצוני. איך זכייה בלוטו יוצרת סבל? איך טוב הופך לרע? איך להרגיש טוב בלי תנאים? מדוע אושר גורם חרדה? למה הצלחה גורמת לתסכול? איך אושר ...

... לך רצון. שנית, יש לנסות לברר לעומק מהו אותו רצון נסתר - לשאול את עצמך שאלות כמו: מה באמת חסר לי בחיים? מה הדבר שהייתי רוצה להשיג או לשנות? מה לדעתי ייתן לי תחושת סיפוק או משמעות? למה אני רוצה דווקא את הדבר הזה? האם הרצון שלי הוא אמיתי או שאני רודף אחרי משהו שטחי? השאלות הללו יכולות לעזור לך לחשוף את השורש האמיתי של ... ריקנות הוא עדות לכך שיש בתוכך רצון ומטרה סמויים שאתה עדיין לא מודע אליהם. ברגע שתצליח לזהות את הרצונות האלו ולברר אותם לעומק, תוכל להתחיל לנוע לקראת תחושת משמעות, סיפוק ורווחה נפשית. למה אני מרגיש רע? איך לראות את החיים כמשחק? חוסר משמעות בחיים מהי משמעות החיים? אין לי מושג מה אני רוצה מעצמי בשביל מה לחיות? איך ...

... שההורה יוכל להרגיש שהוא אבא טוב שגידל ילד מוכשר). במובן זה, הרגע שהילד פותר את התרגיל ממלא צורך נסתר: הילד שלי מצליח, ולכן אני חש סיפוק. גם אם כשהילד לא פותר את התרגיל לא מרגישים צער ברור, הרי שכאשר הילד כן פותר, מתעורר פתאום רצון סמוי שהיה רדום. הרצון ... שמחה עמוקה, גם אם כלל לא חשב קודם שהוא צריך את הכסף. הורה מתלהב מהישג לימודי של ילדו - כי בתת - מודע הוא רצה את הצלחת הילד והרגיש סיפוק או גאווה עקב כך. לעומת זאת, אם מנעו מאותו אדם את הכסף לפתע, או אם הילד נכשל בענק, או אם המים נגמרים - מתעורר רע, כי ...

... לעשן ממשיך בעצם לחשוב על עישון כל הזמן, ולכן הוא למעשה רק מחזק את ההרגל המזיק שהוא רוצה להפסיק. בנוסף, סיבה מרכזית לכך שמטרות שליליות נכשלות היא שהרגלים שליליים מספקים צורך כלשהו לאדם. אם אדם אוכל מתוקים או גאנק פוד באופן קבוע, בדרך כלל יש סיבה רגשית או ... ספרים. הסיבה שמטרות חיוביות עובדות טוב יותר, היא שהאדם משקיע את האנרגיה שלו בפיתוח הרגל חדש ובריא שמחליף את ההרגל הישן. ברגע שאדם מתמקד בבניית הרגל חדש, הוא בעצם מספק לעצמו אלטרנטיבה חיובית ומתגמלת, שממלאת את הצורך שההרגל הישן סיפק קודם לכן. דוגמאות פרקטיות ... אדם רוצה להפסיק לאכול מזון לא בריא, הוא צריך להתחייב לאכול יותר ירקות ופירות. לדוגמה, לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף בכל יום. כאשר הגוף יקבל מזון בריא ומספק, הצורך במזון לא בריא ירד באופן טבעי. אם מישהו רוצה להפסיק לראות טלוויזיה יותר מדי, עליו להתחייב לפעולה אחרת שתספק לו סיפוק ועניין, כמו קריאת ספרים. עם הזמן, הפעילות החדשה תתפוס יותר מקום בחייו, וצפייה בטלוויזיה ... תמיד מזהה מה עומד מאחורי הדחף לאכול אותו - האם זה הרגל? האם זה צורך רגשי? לכן, במקום לומר אני רוצה להפסיק לאכול גאנק פוד, עליו לומר אני רוצה להתחיל לאכול מזון מזין ומספק. הדרך הנכונה לשינוי הרגלים כאשר מתמקדים בהתחלה של הרגלים חיוביים, השינוי הופך להיות טבעי ... גופנית קצרה כל יום, גם אם זו רק הליכה של 10 דקות. אם אתה רוצה להפסיק להגיב להודעות עבודה אחרי שעות העבודה - הגדר לעצמך פעילות מהנה לשעות הערב שתשמש לך תחליף ותיתן לך סיפוק. למה זה עובד? כאשר אנו מתמקדים בבנייה של הרגל חדש, אנו מפנים את האנרגיה שלנו לכיוון חיובי, ... באופן טבעי. ניסוי קטן להמחשה אם תתחיל כל יום לאכול שני גזרים, שני מלפפונים וחתיכת חזה עוף, תגלה שלאט - לאט יש לך פחות חשק לאכול מזון לא בריא. זה קורה מכיוון שאתה מספק לגוף שלך תזונה טובה יותר, והוא מפסיק לדרוש מזונות מעובדים. לסיכום - להתמקד בהתחלה ולא ...

... הרבה יותר מדי זמן, כי אין לו משהו אחר שימלא אותו. הפתרון לדבר הזה הוא חיפוש אחר עיסוקים נוספים: תחביבים, תחומים אישיים, פעילויות חוץ - עבודה שיכולות להעניק תחושת סיפוק. ברגע שתמצא תחביבים אחרים שממלאים אותך, העבודה לא תשתלט על כל החיים שלך, ואתה תוכל למצוא איזון טוב ... אדם שמרגיש שהוא קורע את עצמו בעבודה, עובד ללא הפסקה ומתקשה לנוח. מהיכן זה נובע? כפי שהסברתי פעמים רבות, כאשר משהו גורם לך להרגשה רעה, כדאי לבדוק איזה ערך חיובי הוא מספק לך. כלומר, מה יוצא לך מהמצב הזה, גם אם הוא עושה לך רע? למשל, ייתכן שאדם משקיע בעבודה מעבר לנדרש ... עצמו מחוץ לעבודה. העבודה ממלאת את חייו, ולכן הוא נשאב לתוכה ביתר שאת. מדובר באדם שאין לו מטרות אישיות, תחביבים או מסגרות אחרות בחיים, ולכן העבודה היא הדבר היחיד שמספק לו תחושת ערך. בגלל זה, הוא עובד יתר על המידה ואז מתלונן על כך שהוא שחוק. מהו הפתרון? השלב הראשון הוא להכיר בכך שהבעיה אינה נעוצה רק בעבודה עצמה או בכך שמנצלים אותך, אלא בכך שאולי אתה נותן לה יותר מדי מקום כי היא מספקת לך משמעות ובריחה מחיים חסרי כיוון. לכן, הפתרון הוא למצוא עיסוקים נוספים שימלאו אותך - תחביבים, מסגרות חברתיות או כל דבר שיעניק לך תחושת סיפוק. ברגע שתמצא משמעות מעבר לעבודה, היא כבר לא תשתלט על חייך, והעומס יפחת באופן טבעי. איך זה קשור ... עקרון על כל תחום בחיים. אם אתה מרגיש שאתה משקיע יתר על המידה במערכת יחסים, ייתכן שהסיבה היא שאינך יודע מה לעשות עם עצמך מחוץ לה. ההשקעה הרבה משרתת אותך בכך שהיא מספקת לך תחושת ערך. אם אתה מכור לעישון, ייתכן שהעישון ממלא עבורך חלל רגשי, מספק לך תעסוקה או מנחם אותך ברגעי בדידות. במילים אחרות, הדבר שגורם לך להרגשה רעה נשאר חלק מהחיים שלך כי ...