... אליעד מציג את המקרה של עבודה פשוטה כמו קילוף תפוחי אדמה. עובד יכול לבחור לראות את המשימה כעבודה סתמית ולא להתאמץ בה, או שהוא יכול להזדהות עם המטרה ולעבוד מתוך רצון אמיתי להועיל לאחרים. אם העובד רואה את העבודה ... של עבודה בשעות נוספות. אם המנהל מתקשר אחרי שעות העבודה, העובד יכול לבחור לא לענות ולקבוע גבולות, או להיענות ולתת את המענה הנדרש. בחירה ראשונה יכולה להוריד את העומס באופן מיידי, אך היא עשויה להוביל לחוסר שייכות ... דוגמת קילוף תפוחי האדמה ממחישה את העניין? אדם שמקלף תפוחי אדמה יכול לבחור אם להתייחס למשימה כאל תפקיד סתמי או כאל שליחות שבה הוא עוזר לאנשים לקבל תפוח אדמה מקולף. מי שאומר לעצמו לא מעניין אותי התפוחי אדמה, לא מעניין ... כל אחד צריך להחליט עד כמה הוא מזדהה עם מקום העבודה או העסק, ובכך לבחור את נקודת האיזון עבורו. קומבינות ומיתוסים בעבודה ארוחות חינם מול עבודה מתגמלת התנהלות במקום עבודה ליהנות מהעשייה היומיומית התמודדות עם התמכרות ...

... יש את היתרונות והאתגרים שלו, וההחלטה באיזה סוג שינוי לבחור תלויה בסיטואציה ובמהות השינוי שאותו אדם רוצה לבצע. מהו שינוי חיצוני? שינוי ... פנימית. לדוגמה: אם אדם לא מרוצה ממראה גופו, הוא יכול לבחור לבצע שינוי חיצוני, כמו להתחיל דיאטה ולבצע פעילות גופנית, או שהוא יכול לבחור בשינוי פנימי, בו הוא לומד לקבל את עצמו כפי שהוא. אם אדם מרגיש חוסר שביעות רצון בעבודתו, הוא יכול לבחור לעזוב את העבודה ולמצוא עבודה חדשה (שינוי חיצוני), או לשנות את הגישה שלו כלפי ...

... אז לא הייתה לו ברירה אמיתית. בהמשך, אם הוא עדיין משוכנע שיכול היה לבחור אחרת, עליו להמשיך לשאול את עצמו: למה אכלתי את זה? עד שהוא מגיע למסקנה שאין לו תשובה ברורה. אז, למעשה, ... שלא יכלת לפעול אחרת באותו רגע. אם בכל זאת המחשבה היא אבל יכולתי לבחור לא לאכול, חוזרים ושואלים: אז למה בחרתי לאכול בכל זאת?. אם מגיעים לנקודה שבה אין תשובה, או שבה התשובה ... מגן. כדי להגיע לשורש העניין, יש צורך לחקור עד הסוף אם באמת יכולת לבחור אחרת. אם באמת לא היתה ברירה, מאבדים את הסיבה להמשיך לכעוס על עצמך. אם היתה ברירה, צריך להבין מדוע בחרת ... היא יכולתי אבל לא עשיתי, צריך להעמיק עוד כדי להבין מה מנע ממך לבחור נכון. מהי השיטה ההפוכה - לקיחת אחריות מלאה? הקצה השני של הסקאלה הוא לקחת אחריות על כל דבר, גם על ...

... תהליך קבלת ההחלטה מצריך מספר שלבים שמטרתם לבחור את האפשרות שתשיג את המטרות האישיות של מקבל ההחלטה. בין אם מדובר בהפקידה בבנק שמחליטה אם לאשר הלוואה, בילד שלכם ... או לקבלת החלטה. לדוגמה, פקידה בבנק יכולה לבחור האם לאשר את ההלוואה, לדחות אותה, לבקש אישור ממנהל או להציע תנאים שונים. גם הילד יכול לבחור אם להביא מים מיד, לאחר זמן או בכלל לא להביא אותם. שלב שני: קביעת סדרי עדיפויות לאחר בחינת האפשרויות, האדם שואל את ... העומדות בפניי? לדוגמה: פקידה בבנק יכולה לבחור האם לאשר הלוואה, לדחות את הבקשה, לבקש אישור ממנהל או להציע תנאים שונים. ילד שמתבקש להביא כוס מים יכול להביא מיד, ...

... החיים הם חוויה זמנית, והעיסוק בכל נושא, כולל הקורונה, הוא בחירה חופשית. לפי אליעד, כל נושא שנדבר עליו - כולל הקורונה - הוא פשוט חלק מהלבוש של המציאות, ורק עלינו לבחור מה נעסוק בו. החיים הם משחק - ומה זה משנה? החיים, כפי שמסביר אליעד, הם למעשה משחק שבו אנו בוחרים כיצד לנהל אותם. הוא טוען שמה שמשנה בסופו של דבר הוא לא מה שקורה לנו, ... שבו לא נשארות מחשבות שגויות בראש, וכך להגיע לאושר ולשלמות פנימית. האם להתעסק בקורונה או לא? אליעד מציין כי אם מישהו לא מתעניין בקורונה, אין שום בעיה. כל אחד יכול לבחור את נושא ההתעניינות שלו, בין אם זה אלוהים, זוגיות, פחד מהמוות או כל נושא אחר. אך אם אדם כן מתעניין בקורונה, עליו לוודא שכל מחשבה עליו תהיה נכונה ב - 100%. זהו תרגול ... ממילא, אם ממילא קיימת אפשרות למות מקורונה או מסיבה אחרת, ואם בסוף כולם הולכים למות או להמשיך לחיות בצורה כלשהי, אז אין לזה משמעות אמיתית מנקודת מבט נצחית. לכן אפשר לבחור לשחק בכל נושא: באושר, בדוקטורט, בדיונים על פוליטיקה או בוויכוחים על קורונה, כי בסופו של דבר זה עוד לבוש שהמציאות לובשת. איך החיים האלה הם משחק? יש טענה שאומרת ... אמת ועל שקר, וכך להתקדם אל ההבנה העמוקה ביותר. איך ניגשים למי שאינו מתעניין בקורונה? אם אדם באמת לא מתעניין בנושאי ביבי או קורונה, אין שום חובה לעסוק בהם. הוא יכול לבחור תחומים אחרים בחיים שמעניינים אותו, כמו שאלות על אלוהים, פחד מהמוות, זוגיות, הצלחה בחיים או כל נושא אחר. העיקר הוא שכל מי שחושב על נושא מסוים, יעשה זאת בצורה מדויקת ...

... כך אליעד טוען, יכול למלא את הזמן בצורה טובה יותר ולהסיח את הדעת מהאוכל. למה כדאי ללמוד? לימוד מפתח את השכל, נותן תחושת סיפוק ומשאיר את המחשבה עסוקה בתחום שמעניין. אליעד מציע לבחור תחום שמעניין אותך, ללמוד אותו לעומק, ולהתמקד בו כך שתשכח בכלל מאוכל. הדרך להימנע מאכילה היא למלא את הזמן במטרות שמספקות תחושת הישג, כמו לימוד אינטליגנטי בתחום שמעניין. המלצות מעשיות אליעד מציע להימנע מללמוד תחום שקשור לאוכל, כמו מתכונים. במקום זאת, יש לבחור תחום לימוד אחר, כמו משפטים, מתמטיקה, פיזיקה או ספרות. כל נושא שמסקרן אותך יכול ... אכילה מיותרת. אם אין לך עבודה בבוקר, תוכל ללמוד לאורך שעות ארוכות, לנוח כשאתה עייף, ואז לחזור וללמוד שוב. כך אפשר להעביר את הימים בלי לצבור קלוריות עודפות. אילו תחומי לימוד כדאי לבחור? אפשר לבחור כל תחום חוץ מאיך להכין אוכל, כי זה רק יגרום לאדם לרצות לנסות מתכונים ולאכול עוד ...

... לא תמיד נעימה. אליעד מציין את החשיבות של לדעת מראש כיצד ייראה הקשר בעת פרידה כדי למנוע סבל מיותר. כיצד לבחור בני זוג שמתאימים לך? אליעד כהן מסביר שהשאלה המרכזית היא כיצד אפשר לדעת מראש אם בן הזוג מתאים לך, וכיצד תוכל לדעת איך ... איך לדעת איך תיראה הפרידה שלך? התאמה זוגית, האם אנחנו מתאימים? האם הוא מתאים לי? האם היא מתאימה לי? איך לבחור בני זוג? איך לבחור שותף לחיים? איך לבחור שותף עסקי? איך לא ליפול עם אקסית מהגיהנום? איך לא ליפול עם אקס מהגיהנום? איך הבת זוג שלך תהיה בתור האקסית שלך? איך ...

... מדי. אם תבחר להעניק טוב לאנשים, חשוב לבחור אנשים שמסוגלים להרגיש טוב גם בלעדיך. יש להקפיד על הענקת טוב בצורה מאוזנת ועם תשומת לב לכך שלא תהפוך את הקשר לתלותי מדי. כל אדם צריך להיות חזק בעצמו, ובכך ניתן למנוע ... כאשר אדם חש חסר ביטחון רגשי, הוא עשוי לבחור שותף חלש יותר מתוך מחשבה שזה יגרום לו להרגיש בטוח יותר בקשר. לדוגמה, גבר חסר ביטחון עשוי לחפש אישה שתהיה תלויה בו רגשית, כדי להימנע מפחד שהיא תעזוב אותו. אבל בסופו ... באחרים. להעניק טוב בצורה מאוזנת - חשוב לבחור להעניק טוב לאנשים שגם הם מסוגלים להרגיש טוב בלעדיך. אדם חלש מבחינה רגשית עשוי להפוך תלותי יותר ולהפוך את הקשר לסוער ומורכב. להיות חזק בעצמך - אדם חזק יימנע ממערכות ... חלש ואינו מרגיש ביטחון רגשי, הוא עלול לבחור במכוון בן או בת זוג חלשים יותר, מתוך מחשבה שזה יגרום להם להישאר איתו. לדוגמה, גבר חסר ביטחון יפחד שהאישה שלו תעזוב אותו, ולכן יחפש אישה חלשה שתהיה תלויה בו רגשית. ...

... ואיך היא ביחס לגישת השכל? תשובה: הדובר מציין שהוא יכול היה לבחור למכור אמונות, כי הוא יודע בדיוק אילו מילים אנשים רוצים לשמוע. אבל הוא בוחר ללמד שימוש בשכל ... היא פחות טעימה בהתחלה. אז איך בוחרים בין אמונה לשכל? שאלה: האם לבחור בדרך הסוכר ולספק לאנשים מסרים מתוקים, או לבחור בדרך הקשה של העמקה? תשובה: מי שרוצה רק שיהיו לו המון מעריצים מהר, כדאי שילך על סוכר - למכור ... עוד ועוד סוכר מנטלי, בלי לפתור את בעיית השורש. מצד שני, אפשר לבחור ללמד אנשים להשתמש בשכלם, אף על פי שזה פחות פופולרי בהתחלה. זו דרך יסודית יותר לפתרון אמיתי ...

... אך ורק דרך זוגיות, האדם הזה באמת יכול לבחור בזוגיות ממקום נקי ושלם. מה הקשר בין תחושת סיפוק עצמי להצלחה בזוגיות? אליעד מדגים באמצעות דוגמאות מתחומים שונים איך תחושת סיפוק עצמי ... הרעב שלו. לעומת זאת, אדם שבע ובריא יכול לבחור את המזון המתאים לו ללא התפשרות. באותה מידה, אדם שנמצא במצב כלכלי טוב יבחר השקעות בטוחות וטובות יותר, בעוד מי שנואש לכסף עלול להיכנס ... כך גם בזוגיות: אדם שמרגיש טוב לבד יכול לבחור בזוגיות בצורה מדויקת ובררנית יותר, וכך להקטין את הסיכון למערכות יחסים גרועות. לעומתו, אדם שמרגיש רע לבד, או אפילו פחות טוב ממה שהוא יכול ... לאופציה בלבד, ולא להכרח. כך הוא יוכל לבחור בזוגיות שטובה לו באמת, ולא להיכנס אליה מתוך חולשה, בדידות או פחד. מה הקשר בין תחושת סיפוק עצמי לבין הצלחה בזוגיות? אליעד מדגיש שוב ושוב ...