... נוצרת ממחשבה חיובית לא הגיונית שמזינה אותה. כדי להבין את מקור המחשבות השליליות שמציקות לאדם, יש
לבחון את המחשבה החיובית המנוגדת שלה. מהו הקשר בין טוב ורע? ... אמור להרגיש כך. ההפך של כולם נגדי אם אדם מרגיש כולם נגדי, חשוב לבדוק את ההפך - כולם אוהבים אותי -
ולבחון מתי היו מצבים בעבר, בהווה או עתיד, בהם הוא חשב שכולם ... עם מחשבות שליליות כדי להתמודד עם מחשבות שליליות לא הגיוניות, יש להפוך את המחשבה השלילית לחיובית
ולבחון מה ההפך החיובי לא הגיוני שמזין אותה. אם אדם נמצא בדיכאון ... אותי. איך הקשר בין התלהבות יתר לבין פגיעות יתר ממחיש זאת? אדם ששואל: למה אני נפגע מהר כל כך? יכול
לבחון את ההיפך האם אני מתלהב מהר מדי?. פעמים רבות, אדם שמנפח ...