... מוקדם, כאשר האדם רק מתחיל לחשוב שהוא לא מספיק טוב או שהוא כישלון. על ידי בניית ערך עצמי וחיזוק הביטחון שלו, נמנע ממנו להידרדר לתוך עולם של הזיות שווא ופרנויות. לדבריו של אליעד, אם האדם היה מרגיש שלם עם ...

... האם הוא באמת מאמין שחייב את האהבה הזו, או שזו רק תחושה רגשית שנועדה למלא צורך אחר שלו, כמו ביטחון עצמי נמוך או פחד מדחייה. כיצד לשנות הרגלים ומחשבות בצורה נכונה? אליעד כהן מציע לבדוק לעומק כל הרגל או ... לנתח את ההרגלים שלו, לבדוק מה הוא באמת חושב, מה הוא באמת מרגיש ולמה ההרגל הזה נותן לו תחושת ביטחון או הקלה רגשית. המטרה היא להבין אם קיימת סיבה אמיתית (שכלית) שמחייבת את הפעולה, או שמדובר רק בצורך רגשי ...

... וואלה אני לא יודע הכל בסדר כאילו לא יודע אין לי מושג אני אוכל לא אוכל. ש: אין בזה ביטחון כאילו לבן אדם הוא יכול כל רגע להחליט שהוא רוצה לאכול את העוגה ואז הוא ירגיש עוד פעם מושפל ...

... היא לא בהיעדר יכולת לקבל החלטה, אלא בכך שהאדם לא תמיד שלם עם ההחלטות שהוא מקבל. רבים מרגישים חוסר ביטחון לגבי ההחלטות שלהם, מה שמוביל לתחושת חוסר שלמות. השלב הראשון בתהליך קבלת החלטה הוא להכיר בעובדה שכל החלטה שאנחנו ...

... קשה יותר להטלת ספק, מאחר שייתכן שהוא דווקא יותר נכון אובייקטיבית. כלומר, הקושי להטיל ספק תלוי לא רק במידת הביטחון אלא גם באמיתות הדבר עצמו. לפעמים דווקא קל יותר לערער דבר שאתה בטוח בו מאוד, כי הוא לא באמת ...

... לחדש את הקשר איתה. תחושה זו יכולה להתפרש בטעות כגעגוע אמיתי, בעוד שהיא בעצם נובעת מתוך פגיעה או חוסר ביטחון עצמי. האם אפשר לרצות משהו אחר בלי לפגוע בזוגיות? אליעד מציין שכשאדם רוצה משהו נוסף שאין בזוגיות שלו כרגע, ...

... ולא מנסים. איך אפשר להשתמש בניסיון האישי כדי לעזור לאחרים? אליעד מציע למצוא בתוכנו את אותו מקום של חוסר ביטחון, דיכאון, או חרדה ולהזדהות איתו. הוא מדגים זאת באמצעות דוגמה של אדם שחושב על התאבדות: אם את לא מסוגלת ...

... מושלם, גם אם אין לו הישגים יוצאי דופן, וגם אם הוא לא עומד בציפיות של אחרים, הוא יפתח אומץ, ביטחון עצמי ורצון טבעי להתחיל לפעול ולשפר את מצבו. מה הקשר בין קבלה עצמית ליצירת מוטיבציה? בסופו של דבר, אליעד ...

... כי היא מחפשת מישהו שתוכל לשתף אותו ולהרגיש איתו בנוח, מה שהיא באמת רוצה זה את התחושה של שיתוף, ביטחון, ואהבה, ולאו דווקא את המושג זוגיות. לפי אליעד כהן, אנשים לעיתים קרובות מתבלבלים בין הרצון האמיתי שלהם ובין המושג ... משמשת ככיסוי למגוון רחב של רצונות אחרים שיש לאדם. לדוגמה, אנשים עשויים לרצות שיאהבו אותם ללא תנאים, שיהיה להם ביטחון, שלא ירגישו בודדים, או שיחוו תמיכה רגשית. מכיוון שהמוח מזהה את כל הדברים הללו כקשורים לזוגיות, האדם מסיק בטעות ... ואם האדם היה משיג את הרצונות האלה ללא זוגיות, הוא לא היה זקוק לזוגיות כלל. לדוגמה, אם אדם רוצה ביטחון כלכלי או חברתי, הוא יכול לחשוב שזוגיות תספק לו זאת, אך אילו היה יודע שאפשר להשיג זאת בדרכים אחרות, ... שהוא צריך זוגיות, הוא מוסיף לעצמו בעיה נוספת על החסרונות שכבר יש לו. מלבד החסרונות הקיימים (כמו הבדידות, חוסר ביטחון, וכדומה), עכשיו הוא גם מרגיש חיסרון נוסף - שאין לו זוגיות. מצב זה הופך את החיסרון לעמוק יותר ומגביר ... את רוצה הרבה דברים. וחלק מהדברים שקשורים לזה שתהיה לך זוגיות. לדוגמה: אני רוצה לשתף, אני רוצה שיהיה לי ביטחון, אני רוצה שיאהבו אותי, ועוד. ובמקביל, יש לך עוד הרבה רצונות אחרים גם כן בחיים. והרצונות האלו יש לך ...

... שמסתיר עצבות עמוקה. אדם שכל הזמן מדגיש עד כמה הוא מאושר, כנראה מסתיר בתוכו עצב או חוסר. אדם שמפגין ביטחון עצמי מוגזם, כנראה מרגיש חסר ביטחון באופן עמוק. ההקצנה מתרחשת כי האדם מנסה לכסות על תחושה פנימית הפוכה. לדוגמה, מי שאוכל הרבה כי הוא חושב ...