... יבין באמת את מהות הנהר, הוא יגלה שהוא אחד איתו וכך יחווה שהוא עצמו אלוהים. האם להקשיב לאינטואיציה ותחושות בטן? בהמשך ההרצאה, אליעד מתייחס לשאלה מעשית שעולה אצל אנשים רבים: האם להקשיב לתחושות בטן או לאינטואיציה. הוא מציג שתי אפשרויות פילוסופיות בסיסיות: אם כל אירועי המציאות הם אקראיים לחלוטין, אז לתחושות בטן אין שום משמעות, כי הן בעצמן אקראיות ואין סיבה להקשיב להן או לחקור אותן. אם כל אירועי המציאות הם ... כזה אי אפשר לדעת מראש אילו אירועים צריך לחקור ואילו לא. לכן, לדבריו, השאלה המהותית איננה האם להקשיב לתחושת הבטן, אלא האם העולם הוא סיבתי או אקראי, כי אם הוא סיבתי - צריך לחקור הכל, ואם הוא אקראי - ... נקודת מבט ייחודית להבנת העולם והחיים. האם יש לנו בחירה חופשית? מי יוצר את הרצון הראשון? האם להקשיב לתחושות בטן? האם המציאות סיבתית או אקראית? מהו מחויב המציאות? איך נוצרת בחירה חופשית? למה אנשים מביאים ילדים לעולם? האם יש ... כוח עליון, או שמא כל הדברים הם אקראיים ואין להם משמעות אמיתית. בהמשך השיחה, עולה גם השאלה על תחושות בטן ואינטואיציה - האם להקשיב להם או לא? אליעד מציע שבמקרה שבו כל הדברים בעולם הם סיבתי, אז יש צורך ... בחירה. שאלה: אני מבקשת שתחדד את הנושא על אינטואיציה, להקשיב לה או לא להקשיב לה. אליעד: האם להקשיב לתחושות בטן כן אן לא? שאלה: שחוזרות על עצמם שוב ושוב, ואחר האדם אומר לעצמו איזה טיפש הייתי שלא הקשבתי להם. ... אקראי, אז אנו עונים לשאלה? מה הייתה השאלה, האם להקשיב לתחושה או לא? נגיד שקרה משהו ויש לך תחושת בטן חזקה לבדוק אותו, האפשרות שאומרת שהכל אקראי אז אין כל משמעות לתחושת בטן. האפשרות שאומרת שהכל סיבתי, פירושו של דבר שהכל זה אותה חוכמה, אין משהו אחד יותר חכם מהשני, אם הכל ... יכול להיות שיש דבר אקראי ויש דבר שיש לו שכל, עכשיו איך נדע? מאוד יכול להיות שיש לך תחושת בטן לבדוק דווקא את האירוע שהוא אקראי, לכן איך נדע האם לבדוק או לא לבדוק? ויכול להיות שמהצד השני הוא ... לא צריך לבדוק וזה הדבר שהוא הכי צריך לבדוק. אז איך נדע? למעשה אנו מבינים שהשאלה היא לא תחושת הבטן, כי היא לא מעניינת אף אחד. אדם שיש לו אירוע, צריך לשאול את עצמו האם האירוע הזה הוא אירוע ... דרך החשיבה, לכן כל דבר שקורה לאדם, האדם צריך לשאול על הכל, לא רק על הדברים שיש לו תחושת בטן, סתם עבר לידו פרפר, הוא צריך לשאול את עצמו, האם זה סיבתי או לא סיבתי? אם זה סיבתי צריך ... להם משמעות ויש דברים שאולי פחות. אליעד: יתכן שיש חלק כן וחלק לא, השאלה היא כאשר יש לי תחושה בטן האם היא מכווננת לדברים שצריך לבדוק? אולי תחושת הבטן מקולקלת ולא צריך לבדוק את זה. שאלה: אז זה אקראי? אליעד: נכון. ולכן במקום לבדוק מה זה אומר לי, צריך לבדוק האם זה אומר לי, נכון? כשיש לך תחושת בטן חזקה תשאל האם זה אומר לי? אולי זה סיבתי, אם תגיע למסקנה שזה סיבתי אז תשאל מה זה אומר ...

... מה הכי נכון לעשות? איך לדעת מה לעשות? התמודדות עם מצבי לחץ, לפעול מיד, לפעול בשעת סכנה, להקשיב לתחושת בטן, להילחם במערבולת, לברוח משריפה איך לדעת מתי להילחם ומתי להיכנע? בהרצאה זו אליעד כהן מציג את הדילמה כיצד על ...

... משיפור הבריאות או ההגעה ליעדים פיזיים, אדם עשוי להתחיל להתאמן בחדר כושר. הוא עשוי להקדיש זמן רב לביצוע כפיפות בטן מתוך כוונה להוריד שומן בבטן. אך הכפיפות בטן עשויות לחזק את השרירים בבטן, אך לא בהכרח יגרמו לירידה בשומן באזור זה, מאחר שאין אפשרות להוריד שומן באופן ממוקד באזורים מסוימים בגוף. הדרך ... המפתח להצלחה עסקית ולחיים טובים יותר. טעויות בהצלחה טעויות בעסקים טעויות בניהול עסק עקרונות לניהול עסק חינוך למצויינות כפיפות בטן תרגילים לבטן מדוע אנשים מסתפקים בפעולות טובות במקום לחפש את הטובות ביותר? הרבה אנשים שרוצים להצליח שואלים את עצמם מה עליהם ... האפקטיבי ביותר באותו הרגע. כיצד דוגמת הדיאטה ממחישה את הטעות? אדם המעוניין לרדת במשקל עשוי להשקיע שעות רבות בכפיפות בטן מתוך מחשבה שכך יפחית את השומן בבטן. אמנם כפיפות בטן מחזקות את השרירים, אך אינן גורמות לשריפת שומן באותו אזור. כדי לצמצם את היקף השומן בגוף (ובבטן בפרט), צריך להעלות את מסת השריר הכללית ולשרוף יותר קלוריות, מה שמושג ביתר יעילות באמצעות אימון שרירים גדולים כמו רגליים וגב. גם אם כפיפות בטן הן פעולה טובה כשלעצמה, ייתכן שישנן פעולות טובות יותר להשגת המטרה. מדוע חשוב לבחור בפעולה האפקטיבית ביותר ולא להסתפק ... מצוין איך לעשות את הטוב ביותר טעויות בהצלחה, טעויות בעסקים, טעויות בניהול עסק, עקרונות לניהול עסק, חינוך למצויינות, כפיפות בטן, תרגילי בטן, בטן שטוחה, קוביות בבטן, תרגילים לבטן, טעויות באימון, טעויות בחדר כושר, מה התרגיל הטוב ביותר? לימודי מצויינות, לעשות את הטוב ביותר, לעשות את הדבר הנכון ...

... עובדים השרירים? מבוא לפיתוח גוף, איך לפתח שרירים? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן, שמירת מתח בשריר, טווחי תנועה של השריר, איך לפתח שריר כלשהו? ספורט, משקלי עבודה איך לפתח שרירים בצורה נכונה ... מצבים עיקריים - מצב מתוח (כשהוא הכי ארוך) ומצב מקובץ (כשהוא הכי קצר). לדוגמה, אם רוצים לפתח את שרירי הבטן, תחילה יש להבין איפה נמצאים שרירי הבטן. אנשים רבים עושים תרגילים כמו כפיפות בטן, אך לא תמיד מותחים את השריר בצורה מלאה ולכן לא משיגים את הפיתוח האופטימלי. אליעד מסביר כי המטרה היא ... אליו חומרים מזינים. לכן חשוב לוודא שבכל תרגיל יש מתיחה מלאה של השריר לפני התכווצות מלאה שלו. לדוגמה, בתרגילי בטן, אם אדם שוכב ישר על הרצפה ועושה כפיפות בטן רגילות, שרירי הבטן לא מגיעים למתיחה המקסימלית, כי הם נמצאים במצב נייטרלי ולא מתוח לחלוטין. לכן, תרגילים כמו כפיפות בטן בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהאגן) יהיו יעילים יותר, מכיוון שהם מאפשרים מתיחה גדולה יותר של שרירי הבטן לפני ההתכווצות. מהו התרגיל הטוב ביותר לפיתוח שרירי הבטן? אליעד כהן מסביר כי תרגיל טוב לשרירי הבטן הוא כזה שמאפשר מתיחה מקסימלית של שריר הבטן, ורק אז כיווץ משמעותי. דוגמה לכך היא לבצע כפיפות בטן על משטח בשיפוע שלילי, או אפילו לשכב על הגב ולהשתמש במשקולות שנמצאות מאחורי הראש, כך שהשריר יתמתח יותר לפני ... מדגיש שהמפתח לפיתוח שרירים אינו רק המשקל שבו משתמשים, אלא שמירת מתח רציף על השריר. למשל, בתרגיל של כפיפות בטן, אם עוצרים בנקודה שבה השריר יכול לנוח (לדוגמה כשהגב נוגע ברצפה באופן מלא), זה מפחית משמעותית מהמאמץ. לעומת זאת, ... כלומר, אפשר לפתח שרירים היטב גם ללא משקלים כבדים מאוד, אם מקפידים על טכניקת ביצוע נכונה. איך לפתח שרירי בטן? מהו תרגיל הסקווט? איך שומרים מתח בשריר? האם משקל גבוה מפתח יותר שריר? איך לבחור טווח תנועה בתרגילים?

... כמו גומייה שניתן למתוח ולקווץ. השרירים העיקריים בגוף שאדם מתחיל צריך להכיר הם: כתפיים, יד קדמית, יד אחורית, חזה, בטן, גב (כולל רחב - גבי וטרפזים), ירכיים (קדמית ואחורית), ישבן ותאומים. איזה תרגילים לעשות ליד האחורית (טרייספס)? ליד האחורית ... אחורי עם גומייה או משקולות חופשיים. תרגיל זה מבוצע על ידי קירוב השכמות וקיבוצן כנגד התנגדות. איך עושים כפיפות בטן בצורה נכונה? בכפיפות בטן, חשוב לקרב את שתי נקודות הבטן (מלמעלה ומלמטה) ולא להתמקד בתנועת המפרק של האגן. המטרה היא למתוח ולקווץ את שרירי הבטן באופן מדויק. מהו התרגיל היעיל ביותר לשרירי הגב הרחב? לגב הרחב, התרגילים הם משיכת משקל מלמעלה (פולי עליון) או ... בשיפוע. כתפיים - הרמת משקל לצדדים. טרפז עליון - הרמת כתפיים כלפי מעלה. חזה - פרפר או שכיבות סמיכה. בטן - כפיפות בטן. גב רחב - מתח או פולי עליון. כתף אחורית וגב עליון - פרפר אחורי עם התנגדות. ישבן וירך אחורית ...

שרירי הבטן - האם יש צורך לאמן אותם? כמה לאמן אותם? איך לאמן אותם? [שרירי האמה / שרירי שורש כף היד] בעיקרון, שרירי הבטן הם שרירים בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף, ויש היגיון לאמן גם אותם. איך לאמן אותם? תשובה: בדיוק כמו כל שריר אחר, דהיינו, במאמץ קונצנטרי ובמאמץ אקסצנטרי, בטווחי תנועה מלאים ולא רק באמצעות כפיפות בטן, שבדכ רוב האנשים מבצעים את כפיפת הבטן שלהם, בצורה של טווח תנועה חלקי ולא טווח תנועה מלא. יחד עם זאת, קיימת דעה שאומרת, שמאחר ששרירי הבטן פועלים בחלק גדול מהתנועות, כשרירים מייצבים, במאמץ איזומטרי / במאמץ סטאטי, לכן אין צורך לאמן אותם בנפרד / אפשרי ... לפי מה שמרגיש לך, בדיוק כמו כל שריר אחר בגוף שלך, שאתה בוחר כמה לאמן אותו. איך לקבל שרירי בטן / קוביות בבטן והאם זה קשור לתרגילי בטן? עע קוביות בבטן ותבין שזה עניין של תזונה נכונה ואחוזי שומן נמוכים ולא עניין של תרגילי בטן כאלו ואחרים. חיזוק שרירי הבטן, תלוי בתרגילי הבטן. לראות קוביות בבטן ולראות את שרירי הבטן, זה תלוי באחוז שומן נמוך, שזה תלוי בעיקר בתזונה. אוסיף שמה שנכתב כאן, רלוונטי גם לשרירי האמה / שרירי ...

באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? באיזה תרגיל שרירי הבטן הכי מתאמצים? אליעד כהן מסביר לעומק כיצד לבחור את התרגילים הטובים ביותר לאימון שרירי הבטן, תוך הבנה של מונחים כגון זווית יישום הכוח, טווח התנועה, ומידת המתיחה וההתכווצות של השריר. השאלה המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות? למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו למקסימום ... עליו ההתנגדות במהלך התרגיל. מה החשיבות של זווית ההתנגדות? אליעד מדגים בעזרת מצב שבו אדם שוכב על הגב, ושריר הבטן מתוח. הוא מסביר שככל שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות ביחס לשריר, כך השריר מתאמץ יותר להתכווץ ... במיקום של ההתנגדות ובמיקום של הגוף ביחס לכוח המשיכה או למשקל החיצוני. מדוע חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא באימון הבטן? אליעד כהן מסביר ששריר יכול לפעול בטווח תנועה מסוים, מטווח מתיחה מקסימלי עד טווח התכווצות מקסימלית. אם אדם מתרגל ... שיידרש לרדת נמוך יותר, השריר לא יהיה חזק בטווח התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב. מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות? אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל טווח המחשבה - גם ... כך גם ישנם תחומי חשיבה שלא מתורגלים כראוי ולכן השכל נחלש בהם. איך לבחור את התרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? ההמלצה של אליעד היא להבין ראשית כל את טווח התנועה המלא של שרירי הבטן ולבחור את התרגילים שבהם השריר מתאמץ לכל אורך טווח התנועה. התרגיל הטוב ביותר הוא לא זה שיש בו רק ... החזקת משקל מאחורי הראש יכולה להקשות יותר על השריר, אפילו יותר משיפוע שלילי רגיל. מה השורה התחתונה באימון שרירי הבטן? בסופו של דבר, אליעד כהן מדגיש שהמטרה היא אימון מלא, שבו השריר מתאמץ ומתפתח בכל הזוויות האפשריות ובכל טווחי התנועה, בלי להגביל את עצמנו לטווח מסוים או לזווית מסוימת. רק כך ניתן להבטיח חיזוק אמיתי של שרירי הבטן, וכך גם נכון לגבי פיתוח החשיבה והמודעות שלנו, שבה אנו מתרגלים את השכל לכל אורכו ורוחבו של הטווח האפשרי. איזה תרגיל בטן הכי טוב? למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? האם שיפוע שלילי מפעיל יותר את הבטן? איך זווית ההתנגדות משפיעה על השריר? מה הקשר בין אימון גופני למודעות? האם מתיחה גדולה מעלה את הקושי? אימון שרירי בטן בזוויות שונות

... נוסע לחופש, נוסע, נגיד, לחודש לתאילנד. לא לחודש, לחצי שנה לתאילנד, אוקיי? הוא חוזר, הוא נהנה בתאילנד, נהנה, נהנה בטן - גב, בטן - נהנה. נהנה מכל רגע, מפוצץ את פייסבוק בתמונות כמה הוא נהנה. הוא חוזר לארץ. תשימו לב טוב, האם ... אדם הולך לחופש ויש לו בראש מחשבה שאומרת: אני הולך להישאר פה לכל החיים ואני כל החיים הולך להיות בטן גב, לא לעבוד, להתבטל, ליהנות, אז כשהוא יחזור לפה כשלא תהיה לו ברירה וזה ייגמר והוא יחזור לפה, אז ...

לפתור בעיות רגשיות באופן עקיף, הורדת אחוזי שומן בבטן, להוריד את השומן בבטן, פתרון בעיות באופן ישיר, פתרון בעיות באופן עקיף, לפתור בעיה באופן ישיר, לפתור בעיה באופן עקיף, שריפת שומן בבטן, הורדת שומן בבטן, לעשות קוביות בבטן איך לפתור בעיות רגשיות באופן עקיף ולמה זה עדיף? אליעד כהן מסביר כיצד ניתן לפתור בעיות רגשיות, נפשיות ומחשבתיות ... לפתור באופן ישיר, עליו לשקול פתרון עקיף של הבעיה. אליעד מדגיש ומסביר נקודה זו בעזרת אנלוגיה של הורדת שומן בבטן. מדוע אי אפשר להוריד שומן רק באזור מסוים? אליעד כהן נותן דוגמה מפורטת לבעיה שרבים מכירים: אדם הסובל משומן בבטן. אותו אדם יכול לנסות לבצע מאות כפיפות בטן במטרה להוריד את השומן, אך למרות כל המאמצים, השומן לא ייעלם. הסיבה לכך היא שבאופן טבעי, הגוף אינו מאפשר הורדת שומן באופן ממוקד רק באזור ספציפי, אלא מחייב הורדת אחוזי שומן בכלל הגוף. הדרך הנכונה להוריד שומן מהבטן, לפי אליעד, היא דווקא לא על ידי תרגילים ספציפיים לבטן, אלא על ידי אימון שרירים גדולים יותר בגוף, כגון שרירי הרגליים או הגב. אליעד מפרט ומסביר שאם האדם יבצע ... לעלייה בחילוף החומרים של הגוף, מה שיביא לשריפת שומן כללית מוגברת, ובסופו של דבר יוביל גם לירידה בשומן באזור הבטן. כיצד האנלוגיה של הורדת שומן מתקשרת לפתרון בעיות רגשיות? אליעד כהן לוקח את הרעיון הזה ומחבר אותו לבעיות רגשיות. ... אפשר לפתור בעיה בדרך ישירה. הוא מסביר כי לפעמים הבעיה הספציפית היא רק ביטוי לבעיה עמוקה יותר, כמו שהשומן בבטן הוא רק סימפטום לאחוזי שומן גבוהים בכל הגוף. לכן, הגישה המומלצת והיעילה ביותר לפתרון בעיות מורכבות היא גישה עקיפה, ... שיפור החשיבה, פיתוח ההיגיון, הגברת השליטה העצמית ויצירת רוגע באופן כללי. בדיוק כמו שאי אפשר להוריד רק את השומן בבטן, כך גם לא ניתן לפתור בעיה רגשית אחת בלבד בלי לטפל באופן כללי ורחב יותר בשורש הבעיה. איך לפתור בעיות רגשיות? כיצד להוריד שומן בבטן? איך לפתח חשיבה הגיונית? מה זה פתרון בעיות עקיף? למה אי אפשר להוריד שומן רק באזור אחד? איך להתמודד ... של הורדת שומן. השוואה בין פתרון בעיות רגשיות להורדת שומן נניח שלמישהו יש שומן באזור מסוים בגוף, לדוגמה - בבטן. למרות שהוא מבצע אינספור כפיפות בטן, הוא אינו מצליח להיפטר מהשומן באזור הזה. מה עושים במקרה כזה? רוב האנשים טועים וחושבים שאם הם יבצעו יותר תרגילים לאזור הבעייתי, כמו כפיפות בטן במקרה הזה, השומן ייעלם. אבל בפועל, זה לא עובד כך. על פי מה שידוע, לא ניתן להוריד שומן באזור מסוים בגוף מבלי להוריד את אחוזי השומן בכל הגוף. כלומר, אם אדם רוצה להפחית שומן בבטן, עליו להוריד את אחוזי השומן בכל הגוף. אחת השיטות היעילות לכך היא חיזוק השרירים הגדולים בגוף, כמו שרירי הרגליים. מדוע? מכיוון שככל שמסת השריר גדלה, חילוף החומרים עולה ואחוזי השומן בכל הגוף יורדים, וכך גם השומן בבטן יופחת. גישה עקיפה לפתרון בעיות רגשיות כפי שלא ניתן להוריד שומן רק מאזור מסוים בגוף, כך גם לא ניתן ...

... לשאול את המאמן שלך בדיוק באיזה תרגילים אתה מפעיל כל שריר בגוף - החל מהתאומים, דרך הירך האחורית והקדמית, בטן, גב, חזה, ועד לשרירים קטנים יותר. אם יש שרירים שלא מופעלים, תהיה מודע לכך שאתה מזניח אותם. מה המשמעות ... תופעה נפוצה שבה מתאמנים מרגישים עייפים מאוד אחרי אימון מסוים, וחושבים בטעות שכל הגוף התאמץ, כשבפועל עבדו בעיקר שרירי הבטן או השרירים המייצבים (שרירי הליבה), שהם פחות מוכרים למתאמן ולכן העייפות שלהם יוצרת תחושה כללית של מאמץ. לדוגמה, אימון ... לשאול את המאמן שלך בדיוק באיזה תרגילים אתה מפעיל כל שריר בגוף - החל מהתאומים, דרך הירך האחורית והקדמית, בטן, גב, חזה, ועד לשרירים קטנים יותר. אם יש שרירים שלא מופעלים, תהיה מודע לכך שאתה מזניח אותם. מה המשמעות ... תופעה נפוצה שבה מתאמנים מרגישים עייפים מאוד אחרי אימון מסוים, וחושבים בטעות שכל הגוף התאמץ, כשבפועל עבדו בעיקר שרירי הבטן או השרירים המייצבים (שרירי הליבה), שהם פחות מוכרים למתאמן ולכן העייפות שלהם יוצרת תחושה כללית של מאמץ. לדוגמה, אימון ...