... הבנה ולא מתוך תלות או פחד. מדוע חשוב לא לפחד להרגיש רע? בסופו של דבר, אליעד טוען, עצם הפחד מההרגשה הרעה הוא מה שיוצר את רוב הסבל. כאשר האדם מפסיק לפחד להרגיש רע, הוא מגלה שזה לא נורא כפי שחשב, ... כי אתה כבר לא מאמין שאתה חייב להרגיש תמיד טוב. למה לא לפחד להרגיש רע? אליעד מסביר שעצם הפחד מהתחושה הרעה יוצר סבל הרבה יותר גדול מהתחושה הרעה עצמה. ברגע שאתה מפסיק לפחד להרגיש רע, אתה משתחרר מהסבל ומגלה שהכל בסדר, גם אם יש רגעים לא נעימים. ...

... ממליץ לכתוב לעצמך משפט על הקיר: אני רוצה לדבר עם בחורה מבלי להרגיש שהיא אלוהים. הוא מסביר שכשאתה מזהה שהתחושה הרעה שלך באה מזה שאתה מרגיש שהיא שופטת אותך - תוכל להחזיר את הכוח לעצמך. תוכל לשאול: למה אני נותן ...

... הוא מרגיש מתח, לחץ או עצבנות, הדבר מצביע על רצון פנימי שטרם התממש. זהו הצעד הראשון בתהליך ההתמודדות עם תחושות רעות: לגלות את הרצון העומד מאחוריהן. מה המשמעות של שינוי זהות והקשר שלו לסבל? הנושא המרכזי הבא שאליעד מעלה הוא ... לרצות משהו. החיפוש אחרי הגדרה ברורה של הרצון האישי הוא שלב ראשוני והכרחי כדי להתחיל לעבוד על השורש של התחושות הרעות. מה המשמעות של שינוי זהות וכיצד הוא קשור לסבל? שינוי זהות הוא ניסיון עמוק להפוך להיות מישהו חדש לגמרי, ...

איך לטפל בחרדה כללית / תחושה רעה כללית במשך היום? ממה נובעת תחושת חרדה כללית ואיך אפשר להתמודד איתה? האם החרדה היא תוצאה של פחדים מוגזמים ... לא מספיקה לשינוי רגשי? איך להתמודד עם פחד שהוא מציאותי ולא מוגזם שיחה עם אדם שסובל מחרדה כללית / תחושה רעה כללית במשך היום. אליעד עוזר לאדם להבין ממה נובעת החרדה והתחושה הרעה ואיך לטפל בה. ממה נובעת תחושת חרדה כללית ואיך אפשר להתמודד איתה? אליעד כהן מנהל שיחה מפורטת עם אדם הסובל מתחושת חרדה כללית ותחושה רעה שמלווה אותו במהלך היום, ומסביר לעומק את המקור האמיתי לחרדה וכיצד ניתן להתמודד איתה בפועל. האם החרדה היא תוצאה ... נובעת תחושת חרדה כללית ואיך ניתן לטפל בה? בשיחה אישית שערך אליעד כהן עם אדם שסובל מתחושת חרדה כללית ותחושה רעה מתמשכת, מתקיים דיון מעמיק שמטרתו להבין בצורה יסודית את מקור החרדה וכיצד ניתן להתמודד איתה באופן מעשי. להלן סיכום בצורת דיאלוג: האם החרדה שלי מוגזמת או שיש לה בסיס מציאותי? האדם: אני מרגיש כל הזמן תחושה רעה כזאת, סוג של חרדה כללית. למשל, אני מפחד שלא אתעורר לעבודה בזמן בבוקר. אליעד כהן: הפחד שלך הוא מהסיכוי ... הזה? אליעד כהן: אתה צריך להתחיל בלפרט ולהגדיר במדויק את הפחדים שלך. אל תישאר במונחים כלליים כמו חרדה או תחושה רעה, אלא שאל את עצמך ממה בדיוק אתה מפחד ולמה. האדם: מה זאת אומרת להגדיר? אליעד כהן: למשל, כשאתה מפחד ... תשלוט בך באותה מידה. סיכום ותובנות מרכזיות מהשיחה בשיחה זו, אליעד כהן מדריך כיצד להבין את מקור החרדה הכללית והתחושות הרעות שמלוות אנשים בחיי היומיום שלהם. הוא מדגיש שוב ושוב כי הדרך להתמודדות עם החרדה אינה באמצעות פתרונות קסם או ...

... יתכן גם שיהיה לו רע ואחר כך טוב ואחר כך רע והרבה דברים יכולים לקרות. כי כשמגיעים לסיבות של התחושות הרעות, לפעמים נהיה יותר רע או פחות רע. מה שכן, בוודאות, ככל שמעמיקים, מתקרבים לנקודה שדברים מתחילים לאבד משמעות, והפירושים ... אז לאיזה עומק צריכים לחקור כדי לא להרגיש רע? תשובה: כמה שתרצה עד שיספיק לך לפי רצונך להחליש את התחושה הרעה שלך. זה יכול להיות קצת או הרבה או מה שתרצה, כרצונך החופשי. האם אפשר להרגיש טוב יותר באמצעות חקירת מחשבות רעות לעומק? אליעד כהן מתחיל את ההרצאה עם השאלה המרכזית: האם ככל שאדם מעמיק לחקור את מחשבותיו השליליות, התחושות הרעות ייחלשו והוא ירגיש טוב יותר? התשובה של אליעד לכך מורכבת וכוללת מספר רמות של הבנה. הוא מדגיש שהמטרה של חקירת המחשבות הרעות אינה בהכרח להגיע מיד לתחושת הקלה. לפעמים, חקירה עמוקה של מחשבה שלילית עשויה דווקא להגביר את התחושה הרעה בהתחלה. לדוגמה, אם אדם חוקר מדוע הוא מרגיש דחוי או מושפל, הוא עלול לגלות סיבות עמוקות וכואבות יותר כמו ... כדי לחוות את אותו שחרור רגשי. הוא מסכם זאת כך: כמה שתרצה, עד שיספיק לך לפי רצונך להחליש את התחושה הרעה שלך. האם כל מחשבה מגיעה ממחשבה קודמת? בשיחה מתפתח דיון על המקור של המחשבות. אליעד נשאל האם כל מחשבה ... להגיע לסוף מסוים? אליעד מסביר במפורש שהמטרה של החקירה איננה להגיע לסוף מוגדר כלשהו, אלא פשוט להחליש בהדרגה את התחושות הרעות. הוא אומר באופן חד משמעי: אתה לא אמור להגיע לשום סוף. ככל שתחקור יותר, הפחד יתחיל להיחלש. הוא מדגיש ... יותר כמו כי הוא מזכיר לי שאימא שלי לא אהבה אותי. כך, חקירה לעומק יכולה להביא להחמרה זמנית של התחושות הרעות. אך אם היא ממשיכה בחקירה מספיק עמוק, היא עשויה להגיע לנקודה שבה כל זה מאבד משמעות, ודווקא אז היא ... או שאין טעם לחיים. אך ככל שהחקירה תימשך, האדם יגיע לעומק שבו כבר אין תשובות. שם בדיוק המחשבות מתפוגגות, והתחושה הרעה נעלמת מאליה. האם יש חוקיות למה עובד בחקירה ולמה לא? אליעד מסביר שאין חוקיות חד משמעית בתהליך החקירה. לפעמים עצם החקירה דווקא מחזקת את התחושה הרעה, ולפעמים היא מחלישה אותה. אך הוא בטוח בדבר אחד - ככל שמתמידים בחקירה, מגיעים לנקודה בה משמעות הפירושים נעלמת, ... היא להביא את האדם למצב רגשי של שחרור פנימי עמוק, ללא תלות בשינוי מעשי של נסיבות חייו. איך להפחית תחושות רעות? עד כמה לחקור מחשבות שליליות? למה חקירת מחשבות מחלישה פחדים? האם יש סוף לחקירה פנימית? איך מחשבה יוצרת רגש ... חקירה של מחשבות רעות? השיחה מתחילה בשאלה כללית: האם ככל שהאדם חוקר יותר את המחשבות הרעות שלו לעומק, כך התחושות הרעות שלו ייחלשו? והתשובה שאליעד נותן, כוללת כמה שכבות של הבנה. מה קורה כשחוקרים מחשבה רעה לעומק? אליעד מסביר שכאשר ... רע, לא בהכרח נהיה פחות רע מיד. לפעמים, להיפך - ככל שחוקרים את המחשבה, זה אפילו יכול להחמיר את ההרגשה הרעה. אך מה שכן מובטח, הוא שככל שמעמיקים לתוך החקירה - מתקרבים לנקודת האפס, שם מתבטלות כל ההגדרות, ומשם גם ... רע. כמה עמוק צריך לחקור כדי שלא יכאב? לדברי אליעד: כמה שתרצה עד שיספיק לך לפי רצונך להחליש את התחושה הרעה שלך. כלומר, אין כלל אחיד - כל אדם, לפי כמה שהוא רוצה לחקור, יגיע לעומק אחר של פתרון. יש ... החקירה? האם צריך להגיע לסוף? אליעד מדגיש שהמטרה של החקירה אינה להגיע לסוף, אלא להחליש את הפחד או את התחושה הרעה. הוא אומר: אתה לא אמור להגיע לשום סוף. ככל שתחקור יותר, הפחד יתחיל להיחלש באופן אוטומטי. דוגמה מחיי היומיום ... ושוב, מגיעים לרמות יותר עמוקות של הבנה - עד שמבינים שאין הבדל, ואז כל המשמעות מתפוררת, יחד איתה גם התחושות הרעות. איך להפסיק להרגיש רע? מה הסוף של חקירת מחשבות? למה רע לי אחרי פרידה? איך חקירה פנימית משפיעה על ...

ניתוח תחושה רעה של בושה, בעקבות חרדה קשה מאוד בשילוב שימוש בסמים. ניתוח למה אתה מתבייש בעצמך? מה באמת אתה לא אוהב ... אותו והפיץ את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. ניתוח מקרה של בן אדם שמרגיש בושה, בעקבות מקרה שבו הוא לקח סמים ונכנס לחרדה מאוד קשה, ... את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. יש כאן ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. עובדות: עובדה שהיה תחת השפעת סמים עובדה שהיה בחרדה קשה עובדה שהיו לו טיקים עובדה שצולם עובדה ...

... את עצמו, אז, אם הוא מחזק אצל עצמו את החשיבה ההגיונית שלו, דהיינו, לחשוב בהיגיון באופן כללי, אז ממילא התחושות הרעות הלא הגיוניות, ייעלמו מעצמן. למה אני מרגיש חלש ולא מצליח לתפקד כמו אחרים? השיחה מתחילה בכך שהאדם שואל את ...

דוגמה לניתוח תחושה רעה בעקבות קבלת דוח תנועה, למה אני לא שלם עם זה שקיבלתי דוח תנועה? למה אני לא מרגיש שלם עם ... הוא יכול היה למנוע את הדוח ולא מנע. ההבנה העמוקה יותר של מקור הכאב והסבל אליעד כהן מדגיש כי התחושה הרעה במקרה זה אינה קשורה רק לעובדה שהתקבל הדוח, אלא בעיקר לסיפור הפנימי שהאדם מספר לעצמו על עצמו בעקבות כך ... עובדה: תחושה שלילית. עובדה (מחשבתית): יכולת למנוע את קבלת הדוח. פירוש: זה אומר עלי משהו שלילי. האדם מבין כי התחושה הרעה אינה עובדה אוטומטית של קבלת הדוח, אלא נובעת מסיפור ומשמעויות פנימיות שהוא עצמו נותן למקרה. סיכום והמשך הדרך אליעד ...

... השפלה ופרשנויות של הפגיעה הפיזית, התמודדות עם תחושת השפלה, איך לא להרגיש מושפל? איך לא להרגיש סמרטוט? איך לנתח תחושה רעה? ניתוח עובדות ופירושים, האם אני באמת חלש? למה אני מפחד ממשהו? מה עומד מאחורי תחושת ההשפלה כשמישהו פוגע בנו ... אומר עליך משהו שלילי. האדם מתחיל להבין שההרגשה סמרטוט תלויה באופן שבו הוא מפרש את המצב, ולא במצב עצמו. תחושה רעה מכך שאדם מותקף בהתפעה בלי לצפות את זה מראש האדם הסביר לאליעד כהן שחלק ממה שגורם לו להרגיש חלש ... כפי שהיא, ולא להטיל בה ספק, אבל את הפרשנויות השליליות והפוגעניות שאנחנו יוצרים במוחנו, כדאי לבדוק ולפרק כדי להשתחרר מתחושות הרעות ומהסבל. סיכום תובנות מהשיחה: הפחד והסבל הם בעיקר תוצאה של פירושים נפשיים, לא עובדות. אפשר להקל על הסבל באמצעות ...

... והתשובות והשיח, יוצר אצל המראיין, מרואיין, שומעים של הראיון. איך התוכן גורם להם להרגיש. לדוגמה, יש שאלות שעשויות לעורר תחושות רעות אצל המרואיין, לדוגמה: על מה אתה מתחרט? מה היית עושה שונה? איזה טעויות עשית? במבט לאחור מה היית משנה? ... שאלות לגבי העתיד, איפה אתה רואה את עצמך בעתיד, מה אתה חושב שיקרה בעתיד, כל מיני שאלות שעשויות ליצור תחושות רעות או טובות כמובן אצל המרואיין. כמו כן, מהצד של המראיין והשומעים, האם הם נהנים לשמוע את המידע שהם שומעים? ...