... ולא מוטרד, אך אינו יודע מדוע הוא רגוע, לא יבין גם מדוע לאחר זמן מה הוא סובל מחרדות, פחדים ותחושות רעות בלתי מוסברות. אם לא ברור לו כיצד הסם השפיע על מוחו או על התפיסה שלו את המציאות, הוא לא ...

... שחווה בעבר חרדות ומצבו השתפר, אך באותו זמן החוויות הטובות והאינטנסיביות שהיו לו בעבר גם הן נחלשו. כלומר, ירידה בחוויות רעות כרוכה בהכרח גם בירידה בעוצמת החוויות הטובות. האם המצב הנוכחי טוב יותר מבעבר? אנשים נוטים לחשוב שמצבם הנוכחי טוב ...

... האירועים מהעבר. אם הם לא משפיעים יותר על ההווה, האדם עשוי לדחוק את הזיכרונות לגמרי. לדוגמה, כאשר אדם עובר חוויות רעות מהעבר, הוא עשוי לבחור להפסיק לתת להם השפעה על עולמו הנוכחי, עד כדי כך שאותו אירוע יכול להימחק מזיכרונו. ...

... לקבל החלטות בפועל, יכול להיכנס לאתר ולחפש איך לקבל החלטה. הטכניקה של אולי זה לא משנה נועדה להקל על התחושה הרעה שעולה בזמן ההתלבטות. ברגע ששואלים אולי זה לא משנה? שוב ושוב, פוחתת המשמעות שמייחס האדם לכל אחת מהאפשרויות, וכך ...

... על תחושות חיוביות בחיים. ההמלצה היא ללמוד לקבל את הכאב כחלק מהתמורה של החיים, ולהיות מוכנים להתמודד גם עם תחושות רעות, כל עוד הידע הזה מאפשר לאדם לבחור את הדרך בה הוא רוצה לחיות. כאב פיזי התמודדות עם כאב תחושות ...

... מוכן, או לא רוצה, להתמודד עם המחשבות או הרגשות שמטרידים אותו, ולכן הוא פשוט לא מודע אליהם. התוצאה היא תחושות רעות בלי סיבה, למרות שבפועל יש סיבה מוסתרת היטב. מהו התהליך לזהות את הסיבה להרגשה הרעה? על פי אליעד כהן, אחת הדרכים הטובות ביותר לגלות את הסיבה לכך שרע לך, היא לשאול את עצמך שלוש ... חופשי ויכול היה לטייל לכל מקום שרצה, ואילו בהווה, מסיבות שונות, הוא כבר לא יכול לעשות זאת באותה מידה. התחושה הרעה במקרה הזה נובעת מתוך געגוע למה שהיה בעבר וכעת חסר לו. דוגמה אחרת, אם האדם מרגיש כרגע תחושה טובה ... בריאים. התחושה השלילית במקרה זה נובעת מפחד מאובדן של דבר טוב שיש לו בהווה. מה הקשר בין הדחקה רגשית לתחושה רעה בלי סיבה ברורה? אליעד כהן מדגיש שהאדם לא באמת יכול להרגיש רע אם אין לו שום דבר טוב להשוות אליו. התחושה הרעה תמיד נובעת מהקשר בין משהו טוב שהיה לו בעבר וכבר אין לו, משהו טוב שיש לו בהווה שהוא פוחד ... מההווה או ציפייה חיובית לעתיד. אם תמצא שאכן יש לך רגש חיובי באחת מהתקופות האלה, אבל במקביל אתה חווה תחושה רעה, ככל הנראה אתה מדחיק רגשות שקשורים לפחד מאובדן, געגוע, או דאגה לעתיד. הנה מספר דוגמאות מפורטות שאליעד כהן נותן ... הוא מרגיש רע וחרד. מה עושים לאחר שמזהים את הסיבה להדחקה הרגשית? לאחר שאדם מצליח להבין מה בדיוק גורם לתחושות הרעות, ניתן להתחיל להתמודד בצורה יעילה יותר עם המצב. ראשית, עליו להבין לעומק את הגורם המדויק שיצר את ההדחקה - ... לא אצליח להתמודד? האם באמת נחוץ לי הדבר שאני רוצה בעתיד כדי להיות מאושר? כך, האדם לומד לאתגר את התחושה הרעה ולמצוא דרכים חדשות להתמודדות. ברגע שהסיבה מודעת וברורה, הרבה יותר קל להתמודד עם הרגשות השליליים ולהשתחרר מהדחקה. לסיכום: איך ... השלב הבא הוא לעבד את הרגש, לקבל אותו, ולמצוא דרכים בריאות להתמודד איתו. ההבנה שאין רע בלי טוב, ושכל תחושה רעה מבוססת על משהו חיובי שהאדם מפחד לאבד או לא מצליח להשיג, מאפשרת התמודדות אפקטיבית יותר עם הרגשות הקשים. אין ... היית רוצה שיעשה לך טוב בעתיד? תשובות לשאלות אלה עשויות לחשוף את המקור לרגשות שליליים. לדוגמה, אם האדם חווה תחושות רעות ומתח בעידן הנוכחי, יתכן שהסיבה לכך היא שהוא מתגעגע לדבר טוב שהיה לו בעבר. לעיתים, אם אנחנו נהנים ממשהו ... בהווה או פנטזיות חיוביות לעתיד. אם כל אלו חסרים, ייתכן שאין סיבה לפתח תחושות שליליות. עם זאת, הרבה פעמים התחושות הרעות נובעות מהמחשבה על אובדן של טוב שהיה לנו בעבר, או פחד מאובדן טוב בעתיד. איך לזהות את המקור לרגשות שליליים? ישנם כמה דגמים של תחושות רעות. לדוגמה, אם אנו מרגישים דיכאון בגלל משהו שאנחנו רוצים שיהיה לנו בעתיד, עלינו לשאול את עצמנו אם אנחנו בטוחים ... בלי סיבה, פחד בלי סיבה, דיכאון בלי סיבה, עצוב בלי סיבה, ייאוש בלי סיבה, חוסר מצב רוח בלי סיבה, תחושה רעה בלי סיבה

... האם אפשרי להרגיש טוב בלי להרגיש רע? למה אין טוב בלי רע? למה אין רע בלי טוב? איך נוצרת תחושה רעה? איך נוצרת תחושה טובה? לא לקנא באחרים, לא לרחם על אחרים האם אפשר לחיות חיים טובים בלי להרגיש רע בכלל? אליעד כהן מסביר בהרצאה שלו את השאלה: האם אפשרי שיהיו לאדם חיים טובים ללא תחושות רעות בכלל? לכאורה, נדמה שהתשובה חיובית, הרי מה יכול למנוע מאדם שיש לו כל מה שהוא רוצה להיות מאושר לחלוטין? ... חווה חיסרון כלשהו, הוא לא יכול לחוש הנאה ממילויו. לכן, כדי שיהיה טוב, חייב להיות קודם רע. איך נוצרת תחושה רעה? תחושת רע נוצרת כאשר יש רצון למשהו ואין לו מימוש. לדוגמה, אדם הסובל מכאב או מחסור בחיים חווה רע ...

... אותן תחושות בדרכים אחרות. אם הוא מרגיש שליטה במשחקים, אפשר ללמד אותו כיצד להשיג תחושת שליטה בפעילויות אחרות. מה הרגשות הרעות שהילד מרגיש כשעושה דברים אחרים? לאחר שמבינים מה הילד מקבל מהמשחקים, יש לשאול: מה הרגשות הרעות שהוא מרגיש כאשר הוא עוסק בדברים אחרים? למשל, האם הוא לא אוהב לעשות שיעורים? האם הוא לא נהנה להיות ... איך לסדר את החדר? השלב הבא הוא לשנות את הדרך בה הילד רואה את הפעילויות השונות. יש להפחית את התחושות הרעות שהוא מרגיש כאשר הוא עוסק במשימות כמו סידור חדר, ולעזור לו למצוא תחושות הצלחה ויכולת גם בפעילויות יומיומיות. השלב הבא - שינוי התחושות והפחתת ההתמכרות לאחר שמבינים את התחושות הטובות וההרגשות הרעות, השלב הבא הוא לשנות את הדרך בה הילד רואה את המשחקים ואת הפעילויות שהוא לא אוהב לעשות. צריך להחליש ... לו להשיג את אותן תחושות של טוב גם בפעילויות אחרות, כמו לימודים או פעילויות חברתיות. בכך, יש להקטין את התחושה הרעה שהוא מרגיש כאשר הוא עוסק במשימות לא נעימות ולהגדיל את תחושת ההצלחה והיכולת שהוא מרגיש כאשר הוא עוסק בפעילויות ... תחושות בדרכים אחרות. אם הוא מרגיש שליטה במשחקים, אפשר ללמד אותו כיצד להשיג תחושת שליטה בפעילויות אחרות. 2. מה הרגשות הרעות שהוא מרגיש כאשר הוא עושה דברים אחרים? עכשיו, כשהבנו מה הדברים הטובים שהוא מקבל מהמשחקים, עלינו גם להבין מה ... מחשב נותנים לו תחושת טוב, ומנגד הוא מרגיש רע או חסר יכולת בעשיית שיעורים, אז אנחנו צריכים להקטין את התחושה הרעה הזו ולחזק את תחושת ההצלחה והיכולת כאשר הוא עוסק במשהו אחר, כמו לימודים או פעילויות חברתיות. מה עושים אחרי ...

... הטובות שהיו לך בזמן הקשר נחרתו בזיכרונך. כל פעם שאתה חווה תחושות שליליות בחיים, כמו בדידות, חוסר ביטחון או תחושות רעות אחרות, התודעה שלך פונה באופן אוטומטי למחשבות על אותו אדם כדי לחזור ולהרגיש את התחושות הטובות שהיו לך בזמנו. ... בעניין הזה, תחושה שהשפיעה עליך באופן חיובי. כל פעם שאנחנו חווים תחושות שליליות בחיים, כמו בדידות, חוסר ביטחון או תחושות רעות אחרות, אנחנו באופן אוטומטי פונים למחשבות על אותו אדם כדי לחזור ולהרגיש את התחושות הטובות שהיו לנו בזמנו. איך ...

... או את הבעיה שהייתה קיימת מלכתחילה. אתה אמנם לא תחשוב יותר על אותו האדם הספציפי, אבל עדיין תישאר עם התחושה הרעה או החיסרון שבגללם רצית אותו מלכתחילה. אז מה כן הדרך הנכונה לשכוח מישהו באמת? הדרך הטובה והנכונה ביותר לשכוח ... חשוב להבין שכל עוד לא פתרת את הסיבה המקורית, גם אם תשכח את האדם הספציפי, עדיין תישאר עם אותה תחושה רעה שגרמה לך לרצות אותו מלכתחילה. הדרך הנכונה והיעילה ביותר להפסיק לחשוב על מישהו היא לטפל בשורש הבעיה שגרמה לך ...