... זאת, אם מדגישים יתר על המידה את המחמאות המותנות, האדם תמיד יחוש שיש לו ערך רק כשהוא מצליח ועומד בציפיות, וכך ייווצר לו דימוי עצמי פגיע. מה שנותר לעשות הוא להיות מודעים לבעיה זו ולנסות לאזן. כאשר נותנים מחמאה, ... לילד כל הכבוד שציירת יפה, נוצר הרושם שיש קריטריונים לציור יפה ושההצלחה בכך היא ערך נחשב. הילד לומד שיש ציפיות שעליו לעמוד בהן, ואם הוא לא עומד בהן, הוא עלול לחשוב שהוא לא טוב מספיק. באופן דומה, כאשר מישהו ... לשלב בין השניים, ולכן חשוב להיות מודעים לכך ולמצוא איזון - לדעת שהמחמאה אכן נותנת ערך אך גם יוצרת ציפיות, וחשוב לתת מקום לשני ההיבטים הללו. איך לתת אהבה ללא תנאים? איך מחמאות משפיעות על הדימוי העצמי? חינוך ילדים ...

... יקרה אם הוא לא ייצא מזה. עדיף בהרבה להגיד לו את האמת: מה שיהיה, יהיה. אמירה זו לא יוצרת ציפיות מיותרות ולכן לא יכולה לגרום לאכזבה נוספת. זו הגישה הכי טובה במצבים שבהם אין ודאות לגבי העתיד. האם צריך ... שהיא אינה יוצרת אשליה חיובית מיותרת, אלא מאפשרת לאדם להתמודד עם המציאות כפי שהיא, בלי שקר ובלי תוספת של ציפיות שעלולות להתנפץ. לסיכום, איך לגרום למישהו להרגיש טוב באמת? על פי אליעד כהן, הדרך הטובה ביותר לגרום לאדם להרגיש ...

... לו יותר טוב ממה שיש לו כרגע, וכך להגביר את הסיכוי שייפרד מהקשר הקיים. היצע וביקוש בעולם הדייטים ניהול ציפיות בקשרים זוגיים התמודדות עם תחושת דחיה כיצד למנוע בגידות ולחזק את הקשר חיפוש אלטרנטיבות והצגת אפשרויות חדשות כיצד עיקרון ... לגרום לו או לה להרגיש מגיע לי יותר, ולהגדיל את הסיכוי שהקשר הקיים יסתיים. היצע וביקוש בעולם הדייטים ניהול ציפיות בקשרים זוגיים התמודדות עם תחושת דחיה כיצד למנוע בגידות ולחזק את הקשר חיפוש אלטרנטיבות והצגת אפשרויות חדשות עכשיו בזוגיות ...

... אוהבים, היא שאם לא הייתה קיימת אהבה, לא הייתה נוצרת ציפייה. אדם נפגע או נעלב רק ממישהו שיש לו ציפיות כלפיו. למשל, אם מישהו זר שלא אכפת לך ממנו מתנהג בצורה לא נעימה, זה לא פוגע בך לעומק, אך ... כמשהו מיוחד, ייחודי ונדיר, וככל שהיא פחות מובנת מאליה, כך היא יותר מעצימה את תחושת ההתאהבות. מה הקשר בין ציפיות, פגיעה ואהבה? לפי אליעד כהן, כאשר בן אדם מצפה למשהו ממישהו אחר, נוצר אוטומטית פוטנציאל לפגיעה. לדוגמה, אם אדם ... אפשר לשנוא בלי לאהוב? איך נוצרת שנאה עצמית בזוגיות? האם אהבה תמיד קשורה לשנאה? מה הקשר בין אהבה, שנאה וציפיות? האם אפשר לשנוא אדם זר? איך נוצרת התאהבות?

... שנים באוניברסיטה כדי להיות דוקטור ובסוף נשללת ממנו התעודה, יסבול יותר מאדם שלא השקיע בכך מאמץ דומה. הסיבה היא שהציפיות שלו היו גבוהות בהרבה, ולכן האכזבה גדולה יותר. הדבר רלוונטי במיוחד לילדים אוטיסטים. ילד אוטיסט עשוי להיראות כאילו הוא ... מסיקה שגם הוא סובל מאוד. אבל אליעד מסביר שההנחה הזו מוטעית, כי לילד האוטיסט אין בהכרח את אותה מערכת ציפיות ורצונות. לעיתים קרובות, הילד האוטיסט אינו מבין או אינו מתייחס למשמעות העמוקה שהאם מייחסת לחוסר יכולתו לשחק עם אחרים, ... את ההשלכה המורכבת של אמירה כזו. לסיכום, אליעד מדגיש שסבל הוא תוצר של הפרש בין הרצוי למצוי, של מחשבות, ציפיות וזיכרונות. לכן, כאשר אנו מנסים להבין סבל של אדם או ילד אוטיסט, אנו חייבים להתייחס למערכת התפיסתית שלו, ולא ...

... איך להתמודד עם פחד מדחייה? איך לאהוב יותר את עצמך ולהעריך את עצמך? מהי החשיבות של עשיית דברים בלי ציפיות מראש? מהי חרדת כישלון ואיך להתגבר עליה? איך לפתח ערך עצמי יציב שאינו תלוי בגורמים חיצוניים? מהו הסיפור הבסיסי ... איך להתמודד עם פחד מדחייה? איך לאהוב יותר את עצמך ולהעריך את עצמך? מהי החשיבות של עשיית דברים בלי ציפיות מראש? מהי חרדת כישלון ואיך להתגבר עליה? איך לפתח ערך עצמי יציב שאינו תלוי בגורמים חיצוניים? עכשיו השאלה היא ...

... הזוג שלך מרגיש אחרת, אין מדובר בהכרח בסימטריה אלא בשני תפיסות שונות של מהות ההשקעה והקבלה. מהו הקשר בין ציפיות למציאות בזוגיות? אליעד כהן מציין כי לעיתים, כאשר אדם מרגיש רע בזוגיות, זה נובע מזה שהוא לא מקבל את ... להסתכל על המערכת הזוגית באופן שיאפשר לך לתת ולבקש את מה שצריך? הוא טוען כי במקרים של חוסר תיאום ציפיות, יש אנשים שמחפשים שינוי, אך לא תמיד באמת מוכנים לשנות את עצמם או את הציפיות שלהם. האם הציפיות כלפי בן הזוג תורמות לפערים בזוגיות? יש המון דגש שמושם על הציפיות שמציב כל צד בזוגיות. אליעד כהן מדבר על האתגרים שמובילים לציפיות גבוהות מדי כלפי בן הזוג. לדוגמה, אם אחת מבני הזוג מצפה שהשני יביע אהבה או יענה על דרישות מסוימות, ... אחד את השני בצורה זהה. האם ניתן לקבל יותר ממה שאתה מוכן לתת? נושא זה ממשיך את הקו של הציפיות, ומדגיש את הקשר בין מה שאתה רוצה לקבל לבין מה שאתה מוכן לתת. אם אתה לא מוכן לתת את ... יכול להוביל לתחושת חוסר סיפוק אצל בן הזוג השני, מה שמוביל לעיתים לפיצול או חוסר שמירה על הקשר. האם הציפיות שלנו מהזוגיות הן מציאותיות? כשהציפיות מהבן הזוג הן מוגזמות ולא תואמות את המציאות, זה יכול להוביל לסבל מיותר. לדוגמה, כשאדם מצפה מבן הזוג להתנהג ... הזוג צריך להסתכל לא רק על מה שהוא רוצה לקבל, אלא גם על מה שהוא נותן. עליהם להיות מודעים לציפיותיהם ולוודא שיש איזון בין מה שהם מצפים לקבל לבין מה שהם מוכנים לתת. אם כל אחד מבני הזוג מסוגל להתאים את ציפיותיו ולהיות מוכן להציע יותר, קיימת סבירות גבוהה שזוגיות תוכל לשגשג ולהיות טובה יותר. מהי נוסחה לזוגיות טובה? האם כדאי ...

... יותר, אלא האם אתה יכול לספק שירות שבאמת יש לו ביקוש שיכול לספק את ההכנסה הנדרשת. מה הקשר בין ציפיות לא מציאותיות לבין פחדים? אליעד מבהיר שהמקור להרבה פחדים הוא ציפיות לא מציאותיות. למשל, הפחד שלא תהיה לך הצלחה מיידית בעסק חדש מבוסס על ציפייה לא מציאותית להצלחה מיידית ומושלמת. הוא מציע להתאים את הציפיות למציאות כדי להפחית פחדים ולהתחיל לפעול בצורה מציאותית והדרגתית. הפתרון הפרקטי שאליעד מציע הוא לא להתייחס לפחד כמחסום מוחלט ...

... או אנשים ללא חברים או משפחה קרובה. התחושה היא כאילו כולם חוגגים יחד ורק אני לבד, והפער הזה בין הציפיות למציאות יוצר תחושת ריחוק ודיכאון חזקים מאוד. מדוע חתול אינו מרגיש בדידות בחגים? אליעד מסביר את הרעיון הזה באמצעות ... משום שהוא אינו מצפה שמשהו מיוחד יקרה דווקא ביום חג. מה שמדגיש אליעד הוא שהסיבה המרכזית לבדידות בחגים נעוצה בציפיות החברתיות ובנורמות שאנשים המציאו לעצמם. כיצד הנחות היסוד על חגים יוצרות תחושת בדידות? תחושת הבדידות בחגים מבוססת על שתי ... כרגיל. הרעיון הוא שחיית המחמד לא חווה תחושת דיכאון במיוחד בתקופת חג, כי היא לא קושרת לחג ערכים או ציפיות חברתיות. כיצד נוצרת תחושת בדידות עקב הנחות יסוד על חגים ועל יחד? לדעת רבים, תחושת הבדידות מתחזקת בגלל שתי ... הוא אותו אתגר שקיים בכל שאר ימי השנה. אם אין תחושת משמעות בשגרה, חוסר המשמעות יתגלה ביתר שאת כשמגיעות ציפיות חברתיות של חגיגה. ההצעה היא לבחון מחדש את ההגדרות התרבותיות לגבי חגים ובדידות, ולחפש דרכים להרגיש טוב הן לבד ...

... פחד הדחייה ומחזקת את חרדת נטישה, כשהאדם מאמין כי אם לא יצליח בהשגת זוגיות, הוא לא יצליח בחיים. למה ציפיות מוגזמות יכולות לפגוע בביטחון העצמי? כשהאדם מאמין שערכו האישי תלוי לחלוטין במערכת יחסים, הוא נכנס ללחץ פנימי עצום להצליח. ... להשיג קשר זוגי, כנראה שהיא לא מוצלחת או פגומה. כך נוצרת שטיפת מוח ומעצימים פחד מדחייה וחרדת נטישה. למה ציפיות מוגזמות יכולות לפגוע בביטחון העצמי? כשהאדם מאמין שערכו האישי תלוי לחלוטין בכך שמישהו ירצה אותו, הוא עלול לסבול מפחד ...