... מוצלחת צריכה להישאר מרגשת ומעניינת כל הזמן, אך המציאות לעיתים קרובות שונה לחלוטין. אליעד מסביר שהקושי המרכזי בזוגיות נובע מציפיות לא מציאותיות, שהזוגיות תחדש ותרגש ללא הפסקה. לפי אליעד, אם האדם יצירתי ומסוגל לחדש לעצמו ולבן זוגו, הוא יצליח ... מבהיר שמערכת יחסים ללא חסרונות אינה קיימת, ולכן אם אדם מחפש שלמות, הוא תמיד יתאכזב. מה הקשר בין תיאום ציפיות לבין זוגיות מוצלחת? לדברי אליעד, זוגיות ארוכה וטובה מתחילה קודם כל בתיאום ציפיות נכון. אם אדם נכנס לזוגיות בציפייה שברגע שיתחתן כל הבעיות ייעלמו - הוא ימצא את עצמו מתגרש מהר מאוד, ... טווח טמון בהבנה עמוקה שחסרונות הם חלק בלתי נפרד מכל קשר זוגי. אם בני הזוג בוחרים להיכנס לזוגיות עם ציפיות נכונות, כלומר, עם מודעות לקיומם של חסרונות והסכמה לראות בהם הזדמנות להתפתחות משותפת, הם יכולים ליצור זוגיות יציבה, אוהבת ... ש: שזה עניין של החלטה שאני מחליטה להיות. אליעד: קודם כל זה עניין של הבנה קודם כל זה תיאום ציפיות, מה את מצפה ממערכת יחסים הזוגיות אם את מצפה לזבנג וגמרנו לא יעבוד לך קחי פסל תגידי הנה הוא ...

אמונה, וודאות מוחלטת, להטיל ספק, ספקנות, מוחלטות, להיות בטוח בעצמך, להאמין לעצמך, בחירה חופשית

... כנים עם עצמנו לגבי הסיבות האמיתיות לתסכול. מהו הפתרון האמיתי לבעיות בין הורים וילדים? הפתרון שהציע אליעד הוא תיאום ציפיות. המריבות בין ההורים לילדים נובעות מכך שלכל אחד יש ציפיות שונות. לדוגמה, ילד מצפה מאמו שתאהב אותו בלי תנאים, אך האם לא תמיד יכולה לעמוד בציפייה הזאת באופן מושלם. ... מרגישה תסכול שהילד אינו מעריך את מה שהיא כן נותנת. אליעד מדגיש ששני הצדדים צריכים לשבת ולברר בכנות את הציפיות האמיתיות שלהם זה מזה. האם באמת קיימת אהבה ללא תנאים בין אם לילדיה? אליעד מעלה את הטענה שהילד רוצה ... שגם הוא לא אוהב את עצמו ללא תנאים, ולכן הוא מפנה את הציפייה הזאת אל אמו. איך לעשות תיאום ציפיות בין הורים לילדים? אליעד מציע פתרון מעשי: לשבת יחד ולברר מה הציפיות של כל אחד מהצדדים. לא להתמקד בפרטים הקטנים, אלא בדברים העמוקים ביותר - כמו למה אתה מצפה ממני? או מה אתה מרגיש שחסר לך באמת?. כשהצדדים יבינו באופן ברור את הציפיות אחד מהשני, יהיה אפשר להגיע לשורש האמיתי של הבעיות, ולמצוא פתרונות פרקטיים. למה אנחנו מאשימים דווקא את הקרובים לנו? ... הורים לילדים? מהו גישור משפחתי? האם הורה חייב לאהוב את ילדיו ללא תנאים? למה יש מריבות במשפחה? מהו תיאום ציפיות במשפחה? איך לשפר את יחסי ההורים והילדים?

... שאנו מצפים מהם ליותר. כאשר אדם אוהב מישהו, הוא באופן טבעי מצפה לקבל ממנו יחס חיובי ואהבה בחזרה. ככל שהציפיות שלנו כלפי האדם גבוהות יותר, כך עולה הסיכוי שניפגע, נתאכזב, ובסופו של דבר נתחיל לשנוא את אותו אדם, גם ... אוהבים. במקרה כזה, אם השכן לא יאמר לנו שלום, כנראה שלא נחווה תחושה שלילית משמעותית, מכיוון שאין לנו כלפיו ציפיות או רגשות מיוחדים. לעומת זאת, אם מדובר באדם שאנחנו אוהבים, כמו בן או בן זוג, מספיק שהוא לא יגיד ... אחר, ובעקבות האהבה הזו הוא מפתח פחד מתמיד מכך שהאדם השני יפגע בו, לא יכבד אותו או לא יענה לציפיותיו. לכן, האדם עלול להתחיל לשנוא את הרגש שהוא חווה - את עצם האהבה עצמה - משום שהיא הופכת אותו ... יוכל להחליש את הציפייה הזאת ובכך להפחית את הסיכוי שייפגע ויחוש שנאה. ההכרה בכך ששנאה היא פונקציה ישירה של ציפיות גבוהות מדי מהסביבה שלנו ומהאנשים הקרובים לנו ביותר, היא שלב ראשון בהפחתת הרגשות השליליים. האם שנאה ואהבה קשורות בהכרח? ... רע או לפתח פחד מכך שניפגע. עצם האהבה אינה חייבת להוביל בהכרח לשנאה, אלא רק כאשר היא כרוכה בפחדים, ציפיות גבוהות, ואכזבות. לסיכום, הסיבה המרכזית שאנשים שונאים דווקא את מי שהם אוהבים היא בגלל הציפיות הגבוהות שמתפתחות בקשרים קרובים. ככל שהציפיות גבוהות יותר, כך הסיכוי שניפגע ונפתח רגשות שנאה הוא גבוה יותר. הדרך להפחית שנאה היא להכיר בקיומן של הציפיות ולהפחיתן ככל הניתן, כדי למנוע את תחושת האכזבה והכאב הנלווים אליהן. איך אהבה הופכת לשנאה? למה אנחנו שונאים את ... את עצמנו? איך להפחית שנאה במערכות יחסים? האם אפשר לאהוב בלי לשנוא? ממה נובעת תחושת השנאה? מה הקשר בין ציפיות לשנאה?

... תחושת הערך העצמי שלו. אך כאשר אדם מקבל כבוד, כל מה שנראה חיובי יכול להתהפך. הכבוד שמתקבל עשוי ליצור ציפיות גבוהות, אם כי אלו לא תמיד בריאות ומובילות לפסיכולוגיה של תלות. אדם שמקבל כבוד עשוי לחשוב שהוא חייב להמשיך לעמוד בציפיות הללו, אחרת הוא ירגיש שפספס את כבודו או לא יהיה שווה את ההערכה שנתנה לו הסביבה. הכבוד כסכנה: מהי ... רבי נחמן, כבוד הוא בחינת מלכות, ואם אדם קיבל כבוד, הוא עלול למצוא את עצמו תחת ביקורת בלתי פוסקת. הציפיות שנבנות בעקבות הכבוד עשויות ליצור תחושות של השפלה אם לא עומדים בהם, דבר שיכול לגרום לסבל נפשי. איך כבוד ... 100, אני לא טוב. הציון הופך למדד לכבוד ולהערכה, והשקפת עולם זו עשויה להוביל לקשיים אם הציונים לא יעמדו בציפיות. כך גם ההתנהלות החינוכית בבית יכולה להשפיע על התפיסה של הילד כלפי עצמו, בהנחה שצריכים להיות הישגים כדי לזכות ... לתלוי בזה. זהו מצב שבו האדם ממתין תמיד לשבח, ולא יודע איך להרגיש טוב עם עצמו ללא הכבוד הזה. ציפיות גבוהות מהסביבה עשויות לגרום לכאב נפשי כאשר אותן ציפיות לא מקבלות מענה. כיצד יש לקבל ולהביע אהבה בצורה נכונה? כאשר אנו מעניקים אהבה, חשוב להקפיד על כך שהאדם ... את הפגיעות הנפשיות, חשוב ללמוד לקבל את הכבוד והאהבה מתוך תודעה פנימית, לא מתוך צורך בהכרח לשמוע זאת מהסביבה. הציפיות החיצוניות עשויות להוביל לפגיעות רגשיות גדולות יותר כאשר המצב ישתנה. האם פירגון יכול להשפיל במקביל להעלאה? לא תמיד הכוונה ... הכבוד יכול להיות סוג של מוות ואיך זה קשור לפגיעה באדם? תשובה: כאשר אדם מקבל כבוד, נוצר מצב של ציפיות שמוצמדות אליו. ברגע שמכבדים אותך, אתה עלול להרגיש שאתה חייב לעמוד ברמה מסוימת, לשמור על תדמית או יכולת. ומצד ... ככל שאתה נישא מעלה מכוח המחמאות והכבוד, כך עלולים לבחון אותך ולראות מה יקרה אם תיפול או לא תעמוד בציפיות. נקודה אחרונה למחשבה: איך לא ללכת לאיבוד בתוך הכבוד? שאלה: אז מה עושים בפועל כדי לא ללכת לאיבוד מול ...

... יחסינו לאן וכיצד יש לנהל אותה? שיחת יחסינו לאן היא שיחה שבה בני זוג מבררים את כוונותיהם לעתיד, את הציפיות שלהם מהקשר, ואת המשמעות של הזוגיות ביניהם. למרות שמדובר בשיחה שמטרתה להבהיר את הכיוון העתידי של הקשר, יש לה ... ראשונים, כשאחד הצדדים רוצה להבין אם הקשר הולך לכיוון זוגיות. בתוך קשר זוגי קיים, כאשר יש רצון להבין את הציפיות של כל צד, כמו חתונה, ילדים, או מגורים משותפים. לאחר ריב או משבר זוגי, כאשר יש צורך להבהיר את ... הצדדים רוצה לדעת אם יש סיכוי לחזור לקשר. למה שיחת יחסינו לאן עלולה להזיק? למרות שמטרת השיחה היא לתאם ציפיות, פעמים רבות היא עשויה ליצור נזק משמעותי בקשר. הסיבות לכך כוללות: יצירת תחושת חוסר חופש כשמישהו מרגיש שהוא נדרש ... אחת הנקודות הקריטיות ביותר בזוגיות. מדובר ברגע שבו אחד הצדדים, או שניהם, מרגישים צורך להבין לאן הקשר מתקדם, מהם הציפיות ההדדיות, והאם יש עתיד משותף. אבל למרות שהמטרה נשמעת חיובית, לרוב, שיחה זו מתבצעת בצורה לא נכונה, מה שעלול ... אותה, למה היא יכולה להיות מסוכנת, איך היא נתפסת בעיני הצד השני, ומהי הדרך הטובה ביותר לקיים שיחת תאום ציפיות בלי לפגוע באופי הזוגיות. מהי שיחת יחסינו לאן? שיחת יחסינו לאן היא שיחה שבה בני זוג מנסים להגדיר את הקשר שלהם ולתאם ציפיות לעתיד. לרוב, אחד מבני הזוג הוא זה שמעלה את השיחה, מתוך צורך לדעת היכן הוא עומד, במיוחד אם הוא ... ניסיון לכפות על הצד השני התחייבות שהוא לא מוכן אליה. דוגמאות לסיטואציות שבהן השיחה יכולה להיות חיובית: כשרוצים לתאם ציפיות לטווח הרחוק - האם שניכם מחפשים קשר רציני או קשר מזדמן? כשיש נושאים קריטיים לעתיד שחשוב להבין מראש - ...

... כהן מדגיש נקודה קריטית: מדובר באשליה, מאחר שרומן הוא סיטואציה שונה לחלוטין מזוגיות יומיומית וארוכת טווח. ברומן אין כמעט ציפיות ודרישות, ואנשים בדרך כלל נפגשים רק כשהם בשיאם, ללא הלחצים והשגרה שיש בבית. קל מאוד להראות נחמד, אוהב ומקסים ... עליה להתחיל להתייחס אליו בדיוק כפי שהיא מתייחסת לבעלה. היא צריכה לבוא אליו עם אותן דרישות, אותן תלונות, אותן ציפיות ודרישות לנהל את הבית ולגדל את הילדים. אם גם אחרי כל זה, האדם הזה עדיין נשאר מושך, אוהב, מכיל וסבלני, ייתכן שהוא באמת אופציה טובה יותר. אך בדרך כלל, כשהאדם שאיתו מנהלים רומן נתקל באותם קשיים וציפיות כמו בזוגיות אמיתית, הקסם נעלם והיחס החם משתנה. הנקודה החשובה שאליעד כהן מדגיש כאן, היא שאין טעם להשוות ישירות ... לגמרי. הרומן הוא קצר, ממוקד הנאה, חסר לחצים משמעותיים, בעוד שהזוגיות כוללת חיי יומיום מלאים, הכוללים גם לחצים, קשיים וציפיות הדדיות. זו הסיבה שהרומן נראה תמיד טוב יותר, אך זו אשליה שעלולה להטעות את מי שמחליט להתגרש בעקבותיה. למה ... למה רומן נראה יותר טוב מזוגיות? רומן מלווה בהתרגשות, תשוקה וריגוש, אך הוא שונה לחלוטין מזוגיות יומיומית. בזוגיות יש ציפיות, דרישות ושגרה, בעוד שברומן כל מפגש ממוקד בהנאה. קל לאדם להיות נחמד כשאין עליו עומס של ציפיות הדדיות. לכן, אדם שבוגדים איתו נראה לעיתים קרובות יותר מושך ומבין, אך אין בכך ראיה לכך שהוא יהיה בן ...

... מוטיבציה. צריך לברר האם הפרויקטים מתעכבים בגלל עומס, בעיות טכניות, או סיבות אחרות. אליעד ממליץ לשאול בשימוע: מהן הדוגמאות הספציפיות שגרמו לך לחשוב שאין לי מוטיבציה? האם אתה חושב שהבעיה היא חוסר רצון שלי להצליח, או שאולי אני פשוט לא מבין את הציפיות שלך בצורה נכונה? איך להתמודד עם התחושה שהמנהל מתנכל אישית? העובד מרגיש שהבעיה היא אישית כיוון שבעבר המנהל הקודם ... אם אבצע יגרמו לחברה להצליח יותר? חשוב להפגין בשיחה מוכנות להשתפר, ולנסות ליצור שיח ברור יותר סביב מהות התפקיד והציפיות. מה אם העובד מרגיש שאין הגדרה ברורה של התפקיד? אליעד מזהיר מהתעקשות על הגדרה מדויקת של התפקיד, במיוחד ככל ... ומכיר היטב את המערכות. להביא עובד חדש ולהכשיר אותו ייקח הרבה זמן וכסף. אולי כדאי שננסה לתאם בינינו מחדש ציפיות לפני שתחליטו על סיום העסקה. כיצד לנהל את השיחה עצמה? אליעד מציע לפתוח את השיחה בצורה כזו: אני רוצה ... בהתנהלות שלי שגורם לכם להרגיש שאין לי מוטיבציה. אם המנהל עונה בצורה כללית, אליעד מדגיש שחשוב להתעקש על דוגמאות ספציפיות ולשאול שאלות ממוקדות, כמו: האם תוכל לתת דוגמה למקרה ספציפי שבו הרגשת שלא הייתי מספיק מעורב או אכפתי? אם אני אשנה את הפעולות האלה ואלה, האם לדעתך זה יענה על הציפיות שלך? האם לערב גורמים נוספים כמו מנהל קודם או HR? אליעד ממליץ לעובד לשקול להזמין לשימוע את המנהל הקודם, ... המסר המרכזי הוא: אני רוצה להצליח, אני רוצה שהחברה תצליח, ואני פתוח לשנות ולהשתפר. בואו נבין יחד מה בדיוק הציפיות ונראה איך אפשר לעמוד בהן. באמצעות גישה זו, העובד יוכל לשפר משמעותית את סיכוייו להשפיע לטובה על תוצאות השימוע. ... ויעילה מול מנהליו. מה היה בשיחת השימוע בפועל? בשיחת השימוע, העובד ניסה לפתוח באופן חיובי ולבקש הבהרות מקצועיות לגבי הציפיות ממנו. הוא שאל שאלות ממוקדות, כגון: מה בדיוק היו הציפיות ממני שלא מילאתי אותן? כיצד אתה רואה את התפקיד שלי, והאם קיימים פערים בין הציפיות שלך לבין התפקוד שלי בפועל? האם אתה יכול לתת דוגמה ספציפית שמראה על חוסר מוטיבציה או אי - עמידה בציפיות? המנהל השיב לו באופן כללי ולא סיפק תשובות ממוקדות או דוגמאות קונקרטיות, וטען בין היתר כי העובד לא יזם ... חוסר הבנה? אליעד מדגים שאם הוא היה יועץ של המנהל החדש שרוצה לפטר את העובד, הוא היה מתחיל בברור הציפיות: איך אתה רואה את התפקיד של העובד?, האם העובד מבין מה אתה מצפה ממנו? כיצד להתנהל מבחינת תקשורת עם ... מציין שלא ניתן לצפות שהמנהל החדש יחשוב או יתנהל כמו הקודם. גם אם בעבר קיבלת שבחים, ייתכן שכעת יש ציפיות אחרות, וזה לא בהכרח אישי. כדאי לשאול: מה השתנה מהעבר, שבו הייתם מרוצים ממני, לעכשיו? האם ייתכן שיש אי ... רואים את הסיטואציה לבקש מהם לבדוק אם מדובר באמת בשיקולים מקצועיים בלבד לשאול אם יש סיכוי שהיו חוסרים בהעברת ציפיות מהעובד או אי - הבנה של המנהל מה לומר בשימוע עצמו? אליעד ממליץ להכין מראש משפט פתיחה, למשל: אני ... בדיוק הבעיה, כדי שאוכל להשתפר או לשנות כיוון. בנוסף: לא לבקש הזדמנות אלא להציע להיכנס לתקופת ניסיון מוגדרת לבקש ציפיות מדויקות - מה לשנות ומה לשמר להראות רצון אמיתי להבין, ללמוד ולבצע את התפקיד בצורה שהארגון רוצה מהם העקרונות המרכזיים של השיחה? לא להתגונן אלא לשאול שאלות לא לקחת ביקורת כמשהו אישי, אלא לנסות להבין את הפער בציפיות לבקש דוגמאות קונקרטיות ולא להסתפק באמירות כלליות להציע פתרונות ולהראות מחויבות להצלחה של החברה לבחון גם את הדרך לשלב ...

... מוחלטת, הוא יתמודד ישירות עם הסבל, יגיע למצב של ייאוש מוחלט, ולבסוף יוכל להשתחרר לגמרי, מכיוון שלא יישארו לו ציפיות מהמציאות. מהי המשמעות האמיתית של הרצון שהכל יהיה כרצונך תמיד? כאשר האדם רוצה שיהיה לו תמיד טוב, הוא למעשה ... מכאבי עיניים. אז אם אתה מבין שזה כל כך רע, וזה מייאש אותך עד כדי כך שאין לך שום ציפיות, אז אם אין לך ציפיות, אז טוב לך. אם אתה מפחד להרגיש רע, ואתה ממשיך לחכות לטוב, אבל במוקדם ובמאוחר אתה תגלה שזה רע, ...

... היחסים ילווה בפחד מהכישלון או מהדחייה. אהבה כזו, אומר אליעד, לא יכולה להיות ללא פחד, שכן היא מבוססת על ציפיות הדדיות שמובילות לחרדה. הקשר בין פחד להיפגע לפחד להתחיל עם בחורה בדיוק כמו שזוהתה הפחדה הרגשית מהפגיעה, ישנה גם ... אם האישה לא מגיבה כמו שהוא מצפה, הוא ירגיש נפגע. כל פעולה שאדם עושה מתוך אהבה עם תנאים תלויה בציפיות מהצד השני, ולכן כל כישלון בתגובה של הצד השני יוביל לפחד ולהימנעות. כאשר לאדם יש תנאים לאהבה, הוא ירגיש תמיד פגיע במצבים שבהם לא יעמדו בציפיות שלו. מהן המשמעויות של לאהוב ללא פחד? לסיכום, אליעד טוען כי אי אפשר לאהוב באופן מוחלט ובו זמנית לא ... עם בחורה כי הוא אוהב אותה עם תנאים אם הוא היה אוהב אותה בלי שום תנאים ואין לו שום ציפיות ממנה אז אם אין לי שום ציפיות. ש: זה כמו שהיחס שלי לכלום. אליעד: יפה אמרת תכף נדבר על זה, זה דיברנו אתמול. ש: מה זאת ...