... במו ידיו את מה שטוב לו לדבר רע, או שהוא דואג לייצר לעצמו תחושות שליליות גם כשקורה לו משהו חיובי. אליעד מדגים זאת דרך דוגמאות רבות: ... המכנה המשותף לכל הדוגמאות הוא שהאדם תמיד מפרש סיטואציות באופן שלילי. גם אם הוא מקבל מחמאות, גם אם אוהבים אותו, וגם אם הוא מצליח, הוא ... של הרס עצמי? אליעד מציין שיש תמיד נקודת אמת והיגיון פנימי בכל מחשבה שלילית, למשל: אם אומרים לך שאוהבים אותך, ייתכן ובאמת לא אוהבים ... בצורה מלאה. אולי האהבה מותנית במשהו, ואז היא גם כוללת בתוכה רמז שלילי. אם מחמיאים לך שאתה מוצלח, פירוש הדבר שבעבר לא היית מספיק מוצלח, ... להסתיים בכאב. לכן, מבחינת האדם יש הצדקה רציונלית מסוימת לתחושות השליליות שלו. אבל האם זה כל הסיפור? איזו תועלת רגשית נותן לנו יצר ההרס ... לעצמך שאתה תיכשל, אתה לא תרגיש כאב גדול אם אכן תיכשל. כך בעצם המחשבה השלילית היא מנגנון הגנה מפני סבל עתידי גדול יותר. האדם מעדיף לפגוע ... שאוהבים אותך, להבין בדיוק מה הכוונה ולא להגזים בפירוש החיובי או השלילי. כשאתה מצליח במשהו, אל תחשוב שאתה מושלם או שזה לנצח, ואל תיכנס להקצנות חיוביות מדי שיגרמו לך להתאכזב. כאשר אתה חושב מחשבה שלילית, לבדוק את העובדות: האם באמת יש סיבה לחשוב כך? אליעד מדגיש ... מה למדנו על נטייה להרס עצמי? נטייה להרס עצמי אינה רק עניין של שליליות סתמית, אלא מנגנון פסיכולוגי עמוק שיש בו גם היגיון וגם תועלת. ... הוא לראות את הדברים בצורה אובייקטיבית, להימנע מהגזמות חיוביות ושליליות, ולזהות את הסיבות העמוקות לכך שאנחנו מפרשים את המציאות בצורה ... למה אני הורס לעצמי? איך להתמודד עם הרס עצמי? איך להפסיק מחשבות שליליות? למה אני לא מאושר? איך לצאת ממאניה דיפרסיה? הדברים שהוצגו ... שבו אדם גורם לעצמו נזק או חווה את המציאות באופן שמעודד תחושות שליליות. הרעיון המרכזי הוא שלכל אדם יש הנחת יסוד שהוא רוצה להרגיש טוב ... הנקודה המרכזית כאן היא שהאדם מפרש כל סיטואציה אפשרית לכיוון שלילי, עד כדי כך שאין שום דרך שבה הוא ירגיש טוב. היגיון של הרס עצמי ... לאדם להתמיד בהתנהגות של הרס עצמי: היגיון פנימי - יש היגיון בכל מחשבה שלילית. למשל, כשאומרים למישהו אני אוהב אותך, אפשר לפרש את זה גם ... שאם הוא לא היה אהוב, הוא היה פחות טוב. תועלת רגשית - הרגשות השליליים מגנים על האדם מפני אכזבות גדולות יותר. אם הוא לא מצפה לשום דבר ... להגן על עצמנו מפני פגיעות. לדוגמה: אם אדם מפרש כל דבר חיובי כשלילי, הוא לא יצטרך להתמודד עם אכזבה בעתיד. אם אדם מרגיש שטוב לו, הוא ... בהמשך. לסיכום, הרס עצמי הוא מצב שבו אדם פוגע בעצמו על ידי פרשנות שלילית של המציאות, מתוך פחד להרגיש רע. הפתרון הוא לבחון את המציאות באופן אובייקטיבי ולנסות להימנע מהפרזה לכיוון החיובי או השלילי. איך להתמודד עם מחשבות שליליות? איך לאזן בין ציפיות למציאות? איך להפסיק לחבל לעצמך ... עם הרס עצמי, בת זוג עם הרס עצמי, האם יש לי הרס עצמי? שנאה עצמית, חשיבה שלילית, חשיבה חיובית, פסימיות יתר, למה אני שונא את עצמי? למה אני חושב שלילי? למה אני לא חושב חיובי? למה אני שלילי? למה אני לא חיובי? ממה נובע יצר הרס עצמי? למה יש יצר הרס עצמי? מה טוב בחשיבה שלילית? מנגנוני הגנה, למה אני פסימי? למה אני לא אופטימי? איך ... כל דבר, מחלות נפש, נקודת האמת, טיפול בהפרעות נפשיות, כל דבר רואה שלילי, רואה הכל רע ...

... עוסקת בכיצד להתמודד עם מחשבות שליליות על עצמך ולפתח אהבה עצמית אמיתית, ללא תנאים. אליעד כהן מציין כי אנשים ... חסרונות. מהן הנחות יסוד במחשבות שליליות על עצמך? כאשר אדם חושב אני לא אוהב את עצמי כי אני לא נראה טוב, ניתן ... שלנו ומובילות לדימוי עצמי שלילי. הדרך להתמודד עם מחשבות אלו היא לשאול שאלות ולבדוק את נכונותן. מהן שלוש ... שיש לך לפני שמקבלים את המחשבה השלילית כעובדה, יש לחקור אם היא באמת נכונה. אם אדם חושב אני לא נראה טוב, עליו ... עליו לבדוק אם זה באמת דבר שלילי. לדוגמה, אם הוא חושב שהוא לא מספיק חכם, עליו לשאול: האם בהכרח חוכמה היא ... יחסי. מה לעשות כאשר המחשבה השלילית נשארת נכונה? גם אם לאחר חקירה עדיין נותרת מחשבה שלילית, כמו אני לא מוצא זוגיות כי אני לא נראה טוב, ניתן להמשיך ולבדוק: האם ... כך ניתן להמשיך ולחקור כל מחשבה שלילית ולמצוא דרך להתייחס אליה אחרת. סיכום אהבה עצמית ללא תנאים מושגת כאשר אדם לומד להתמודד עם המחשבות השליליות שלו בשלוש דרכים עיקריות: להבין שיש בו יתרונות אחרים שיכולים לקזז את ... - שלוש גישות להתמודד עם מחשבות שליליות כאשר אדם אינו אוהב את עצמו, זה נובע מכך שהוא מוצא סיבות לכך. הוא ... כאלה, ניתן לנתח את המחשבות השליליות ולמצוא דרכים להתמודד איתן. הנחות היסוד של המחשבות השליליות כאשר אדם חושב, למשל, אני לא אוהב את עצמי כי אני לא נראה טוב, אפשר ... אם אני לא נראה טוב וזה דבר שלילי, אז אני אמור לשנוא את עצמי. בנוסף, קיימות הנחות יסוד נוספות כמו אני רוצה ... גישות עיקריות להתמודד עם מחשבה שלילית על עצמך ולפתח אהבה עצמית בלתי מותנית: להתמקד ביתרונות שלך - אהבה ... שיש לך לפני שאתה מקבל את המחשבה השלילית שלך כעובדה, יש לבדוק האם היא באמת נכונה. לדוגמה, אם אדם אומר אני לא ... עליו לבדוק האם זה באמת דבר שלילי. לדוגמה, אם הוא חושב שהוא לא מספיק חכם, עליו לשאול: האם בהכרח חוכמה היא ... עושים כשחוקרים ומגלים שהמחשבה השלילית עדיין נכונה? גם אם לאחר חקירה עדיין נותרת מחשבה שלילית כמו אני לא מוצא זוגיות כי אני לא נראה טוב, ניתן להמשיך ולבדוק: האם ... כך ניתן להמשיך ולחקור כל מחשבה שלילית ולמצוא דרך להתייחס אליה אחרת. לסיכום אהבה עצמית ללא תנאים מושגת כאשר אדם לומד להתמודד עם המחשבות השליליות שלו בשלוש דרכים עיקריות: להבין שיש בו יתרונות אחרים שיכולים לקזז את ...

... מחזיק בהן. לדוגמה, רגש של דיכאון אינו מתרחש סתם כך, אלא הוא תוצאה של מחשבות ואמונות שליליות, כגון תחושת חוסר ערך עצמי או פסימיות לגבי העתיד. בדומה לכך, חרדה מתרחשת כאשר אדם חושב על העתיד בצורה שלילית ומדמיין תרחישים לא רצויים שיתרחשו. ככל שאדם מבין טוב יותר את תהליך היווצרות הרגשות הללו, כך הוא יוכל לשנות את דפוסי החשיבה הגורמים לרגשות שליליים וללמוד להתמודד איתם בצורה יעילה. בכך, יקטין את הצורך להשתמש בכדורים, עד לנקודה שבה לא יזדקק להם כלל. מהו התהליך המעשי להפסיק לקחת כדורים פסיכיאטריים? התהליך המעשי ... פסיכיאטריות כולל את השלבים הבאים: לימוד והבנה עמוקה של המנגנון הנפשי שמייצר רגשות שליליים כמו חרדה, דיכאון, כעס או פרנויה. זיהוי המחשבות השליליות המייצרות רגשות אלו, והבנה של השפעת השכל והמחשבות על הרגש. למידה כיצד לשנות את דפוסי החשיבה המייצרים רגשות שליליים . לדוגמה, שינוי אמונות שליליות לאמונות חיוביות ומועילות יותר. פיתוח מיומנות התמודדות עם רגשות קשים בצורה ישירה ובריאה, במקום להדחיק אותם או להימנע מהם באמצעות תרופות. הפחתה הדרגתית של השימוש ... מדוע חשוב להתמודד עם רגשות ולא להדחיק אותם? אליעד מדגיש כי התמודדות ישירה עם רגשות שליליים היא הכרחית, כיוון שהדחקתם לא פותרת את הבעיה אלא רק מחמירה אותה. כאשר אדם מדחיק רגש, הרגש לא נעלם, אלא רק נדחה ומתגבר. לעומת זאת, כאשר האדם מתמודד עם הרגשות שלו ... נוצרים הרגשות ואיך לשלוט בהם. יש ללמוד ולחקור את המחשבות והאמונות שמייצרות תחושות שליליות , ולהתאמן בשליטה ובניהול הרגשות. ככל שהאדם ירכוש יותר ידע ומיומנות בתחום זה, כך הוא יהיה מסוגל להפחית את השימוש בכדורים באופן בטוח, עד להפסקה מלאה. אליעד מסכם ואומר ... איך נוצרים רגשות וכיצד לשלוט בהם? כדורים נגד דיכאון או חרדה מיועדים לטפל בתחושות שליליות כמו דיכאון, חרדה ותחושות קשות אחרות. אך בפועל, התחושות האלו נובעות מהמחשבות של האדם ולא רק מחוסר איזון כימי במוח. כדי להיגמל מהכדורים, חשוב להבין: - איך נוצרים ... לגמרי. התהליך כולל: לימוד והבנה של איך רגשות נוצרים וכיצד ניתן לשלוט בהם זיהוי מחשבות שליליות ושינוי דפוסי חשיבה התמודדות עם רגשות במקום להדחיק אותם הפחתה הדרגתית של השימוש בתרופות בהתאם ליכולת לשלוט ברגשות מהו הצעד הראשון להפסקת השימוש בכדורים? הצעד ... להתחיל ללמוד על המנגנון הנפשי: איך נוצרים רגשות? איך לשלוט ברגשות? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? ככל שמבינים זאת יותר, כך התלות בכדורים פוחתת באופן טבעי. איך להיגמל מכדורים פסיכיאטריים? איך נוצרים רגשות? איך לשלוט במחשבות? איך להתמודד עם דיכאון וחרדה? איך ...

... לאהוב את עצמי או לא לשנוא את עצמי, לאהוב או לא לשנוא, להיות מאושר או לא לסבול איך להתמודד עם תחושת רע ולשנות תפיסת מציאות? כאשר אדם חווה תחושה שלילית או חווה אירוע שהוא מגדיר כרע, יש לו שתי אפשרויות כיצד להתמודד עם התחושה: ... למצוא את הטוב, הוא בעצמו נדרש למצוא ראיות לכך שהמצב חיובי, וזה תהליך קשה יותר. נטל ההוכחה - מי צריך להוכיח מה? במקרים רבים, כאשר אדם חווה חוויה שלילית, התגובה הראשונית שלו היא לראות בה דבר רע באופן אוטומטי. אך אם נשאל מי אמר שזה רע?, המוח עצמו צריך לספק הוכחות שזה אכן רע. אם אין לו הוכחות חזקות לכך, המוח נוטה להטיל ספק, והתפיסה השלילית מתערערת. לעומת זאת, אם אדם מנסה לחפש את הטוב, עליו עצמו למצוא ראיות שתומכות ... מאוד באותו רגע. המציאות היא נייטרלית האמת הפשוטה היא שהמציאות עצמה היא נייטרלית - היא לא טובה ולא רעה. האירועים שקורים אינם נושאים משמעות חיובית או שלילית באופן מובנה, אלא רק בהתאם לפרשנות האישית שלנו. כאשר אנו אומרים שמשהו רע, אנו ... להיות מסובך. לעומת זאת, אם פשוט נשאל אותו מי אמר שיש כאן פיל?, הוא יתחיל לבחון את האמונה המקורית שלו, וייתכן שיגיע למסקנה שאין שם כלום. כך גם עם מחשבות שליליות - במקום לנסות להחליף אותן בחיוביות, אפשר פשוט לשאול אם הן נכונות ... חשיבה חיובית בכוח, קל יותר להטיל ספק בעצם ההנחה שהמצב רע. ברגע שעושים זאת, הדרך להרגשה טובה יותר הופכת טבעית ופשוטה. מסקנה כדי להתמודד עם תחושות שליליות, הדרך היעילה ביותר היא לשאול האם זה באמת רע? ולא לנסות למצוא בכוח את הטוב ... נטל ההוכחה שיטות איך לא להרגיש רע מה זה טוב ומה זה רע? כיצד לשנות תפיסות מחשבה? כיצד להתמודד עם תחושת רע ולשנות תפיסת מציאות? כאשר אדם חווה תחושה שלילית או חווה אירוע שהוא מגדיר כרע, יש לו שתי אפשרויות כיצד להתמודד עם התחושה: ... למצוא את הטוב, הוא בעצמו נדרש למצוא ראיות לכך שהמצב חיובי, וזה תהליך קשה יותר. נטל ההוכחה - מי צריך להוכיח מה? במקרים רבים, כאשר אדם חווה חוויה שלילית, התגובה הראשונית שלו היא לראות בה דבר רע באופן אוטומטי. אך אם נשאל מי אמר שזה רע?, המוח עצמו צריך לספק הוכחות שזה אכן רע. אם אין לו הוכחות חזקות לכך, המוח נוטה להטיל ספק, והתפיסה השלילית מתערערת. לעומת זאת, אם אדם מנסה לחפש את הטוב, עליו עצמו למצוא ראיות שתומכות ... מאוד באותו רגע. המציאות היא נייטרלית האמת הפשוטה היא שהמציאות עצמה היא נייטרלית - היא לא טובה ולא רעה. האירועים שקורים אינם נושאים משמעות חיובית או שלילית באופן מובנה, אלא רק בהתאם לפרשנות האישית שלנו. כאשר אנו אומרים שמשהו רע, אנו ... להיות מסובך. לעומת זאת, אם פשוט נשאל אותו מי אמר שיש כאן פיל?, הוא יתחיל לבחון את האמונה המקורית שלו, וייתכן שיגיע למסקנה שאין שם כלום. כך גם עם מחשבות שליליות - במקום לנסות להחליף אותן בחיוביות, אפשר פשוט לשאול אם הן נכונות ... חשיבה חיובית בכוח, קל יותר להטיל ספק בעצם ההנחה שהמצב רע. ברגע שעושים זאת, הדרך להרגשה טובה יותר הופכת טבעית ופשוטה. מסקנה כדי להתמודד עם תחושות שליליות, הדרך היעילה ביותר היא לשאול האם זה באמת רע? ולא לנסות למצוא בכוח את הטוב ...

... מרוצה, וירגיש שהוא מקבל עסקה טובה ומשתלמת. אך נתינה לא נכונה של הנחה עלולה ליצור אצל הלקוח דווקא תחושות שליליות, חשדות, ופגיעה באמון. אילו בעיות עלולות להיגרם מנתינת הנחה לא נכונה? אם לקוח מקבל הנחה מבלי להבין מדוע קיבל אותה, הוא עלול לחשוב מחשבות שליליות, לדוגמה: האם המחיר המקורי היה מוגזם ומנופח בכוונה? האם מנסים להטעות אותי? אולי יכולתי להשיג הנחה גדולה עוד ... את ההנחה, ואיך לנמק אותה בצורה נכונה ומשכנעת. הסיבה לכך היא שמתן הנחה עלול ליצור אצל הלקוח דווקא תחושה שלילית, במיוחד אם היא נעשית בצורה לא נכונה או ללא הסבר מתאים. מה הבעיה העיקרית כשנותנים הנחה בצורה לא נכונה? כאשר לקוח מקבל הנחה, הוא עלול לחשוב לעצמו כמה מחשבות שליליות: אם קיבלתי הנחה, אולי המחיר המקורי היה מנופח מלכתחילה? למה נתנו לי הנחה? האם ניסו קודם לבדוק אם אני תמים או לא? ...

... שזה יקרה (שהוא נמוך מאוד), אלא בגלל הפרשנות שהוא נותן למה שיקרה אם יותקף. מה הדרך להתמודד עם מחשבות שליליות? אליעד מסכם ואומר שהדרך הטובה להתמודד עם הפחד הזה היא: לזהות את המחשבות השליליות: להבין מה בדיוק מפחיד, ולמה זה מפחיד. לבדוק אם המחשבות האלו אמת או לא: להפריד בין עובדות לפרשנויות. ללמוד להחליף את המחשבות השליליות במחשבות אחרות, רציונליות ומועילות יותר. לדוגמה, במקום לומר אם תקפו אותי, אני חלש, להגיד אם תקפו ... לבדוק האם הפירוש הזה אמיתי או סתם פרשנות לא מבוססת. לתרגל חשיבה מחודשת ולהחליף פרשנויות שליליות בפרשנויות נייטרליות או חיוביות. אליעד מסביר שתרגול זה יאפשר לאדם להיות פחות חרד, להרגיש פחות מושפל ולהיות ... מושפע מפחדים לא הגיוניים. איך מתמודדים עם פחד מאלימות? מה עושים כשקופאים במצב לחץ? איך לשנות מחשבות שליליות? למה אני מפחד מאלימות? האם פחד הוא רק פרשנות? ...

... השפעת הסביבה - מהי מהות השפעת הסביבה על האדם? מהי סביבה תומכת? סביבה חיובית. סביבה שלילית. מהי מהות השפעתה של הסביבה על האדם? מהי סביבה תומכת? תשובה: האדם = התודעה. חייו של האדם טובים כאשר נקודת המבט שלו על ... בראש. צורת ההסתכלות של האדם על המציאות = הסביבה שבה האדם חי. סביבה חיובית = סביבה טובה = סביבה שבה האדם מרגיש טוב באמת לגבי המציאות. סביבה שלילית = סביבה רע = סביבה שבה האדם מרגיש רע טוב שקרי לגבי המציאות. טוב שנוצר מתלות רגשית = טוב מזויף. טוב אמיתי = טוב שנובע ... מסתובב בסביבה טובה, הוא מוקף ברעיונות חיוביים שגורמים לו להרגיש טוב יותר כלפי המציאות = החיים של האדם טובים יותר. כאשר האדם מסתובב בסביבה שלילית = רעיונות שליליים לגבי המציאות = האדם מרגיש רע כלפי עצמו המציאות וכולי. סביבה תומכת = סביבה טובה = מחשבות חיובית = חשיבה נכונה = ראיה ... המציאות = ראיית הטוב שיש בכל דבר שבמציאות = מציאת הטוב האמיתי שיש בכל דבר, טוב שאינו תלוי בצורה חיצונית כלשהי = חשיבה חיובית אמיתית. סביבה שלילית = מחשבות שליליות = סביבה שבה האדם אינו מרגיש טוב לגבי המציאות = האדם מרגיש טוב רק בגלל הצורה החיצונית של המציאות = רע = חשיבה שלילית. מחשבות טובות = שרואות את החיובי הדומה המאחד = סביבה חיובית. מחשבות רעות = שרואות את השלילי השונה המפריד = סביבה שלילית.

... יום טוב אמיתי באמת, ומדגיש שוב: העיקר לא לפחד כלל. איך להרגיש שהכל טוב? האם הכל רע? איך להגיע לחוויה של אחדות? איך להפסיק לפחד מהאמת? איך לדעת מה האמת באמת? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? מה לעשות כשמבינים ולא מרגישים? טוב אמיתי, מבין אך לא מרגיש, מה לעשות? ...

... מאבדות מכוחן ונעלמות. איך לשלוט במחשבות? מדוע מחשבות מטרידות חוזרות? כיצד לעצור מחשבות שליליות? למה קשה להפסיק מחשבה טורדנית? איך לשחרר מחשבות על האקסית? מה הסיבה למחשבות מטרידות? איך להתמודד עם מחשבות בלתי פוסקות? ...

... הוא מוצא דרך לנצח אותן. מה המשמעות של מצח הנחש ומצח הרצון בתורת רבי נחמן? לפי רבי נחמן, מצח הנחש מסמל כוח שלילי עוצמתי שתפקידו למנוע מהאדם להיות מאושר, על ידי יצירת ספק ופחד. מולו ניצב מצח הרצון, שהוא עוצמת הרצון של האדם. רבי נחמן מדגיש שהרצון חזק מכל כוח אחר, אפילו ממצח הנחש. הכוח השלילי יכול לגרום לאדם להאמין שאי אפשר להשיג את מטרתו, אך האדם האמיץ הוא זה שאומר: אני רוצה למרות שאומרים לי שזה בלתי אפשרי. עזות המצח של הרצון, ההתעקשות של האדם להשיג את מטרתו, היא זו שמנצחת בסופו של דבר את כל הכוחות השליליים. מדוע חשוב להתחדש כל יום מחדש לפי רבי נחמן? רבי נחמן מלמד שהזקנה האמיתית של האדם היא הרגל שמונע ממנו לחדש את עצמו. האדם שמרגיש שהוא כבר רגיל למה שהוא עושה, לעבודה שלו, ... נחמן? מהו אומץ אמיתי לפי היהדות? האם אפשר להיות מאושר בלי פחד? מה המשמעות של מצח הנחש ומצח הרצון? איך לנצח מחשבות שליליות? מה מלמד אותנו סיפור דוד וגוליית? למה חשוב להתחדש כל יום? ...