... המציאות, מבלי להבין שההבנה שלהם מבוססת על מנגנון פנימי ולא על הדברים האמיתיים שנאמרו להם. למה קשה להתמודד עם מחשבות שליליות וחרדות? אליעד מסביר שאנשים מתקשים להתמודד עם מחשבות שליליות משום שהם מפחדים להיחשף לרגשות לא נעימים שמחשבות אלו מעוררות. הוא מדגים זאת באמצעות מצב שבו אדם הולך ברחוב ופתאום מתחילה להתעורר בו תחושה לא נעימה. יש לו מחסום פנימי שאומר לו לא לחשוב את המחשבה השלילית, כי היא מאיימת על ההרגשה הטובה שהוא מנסה לשמור עליה. בפועל, הפחד להרגיש רע הוא זה שיוצר את החרדה. ... לראות גם את החלקים הפחות נעימים. הוא מדגיש שכדי להבין את המציאות באמת, האדם חייב להיכנס לתוך כל תחושה ומחשבה שלילית, ולהסכים לראות את הכל בלי פחד. איך ניתן ליישם בפועל את הטכניקות של אליעד? אליעד ממליץ באופן מעשי לתרגל ... בצורה מוחלטת, עד שהחוויה הופכת למשהו שכבר קרה, וכך הפחד נעלם. הוא מדגיש כי הדרך היחידה להשתחרר לחלוטין מחרדות ומחשבות שליליות היא להסכים באמת לחוות אותן במלוא העוצמה, לא לברוח, לא להקטין ולא להכחיש. רק כך ניתן באמת להפסיק לפחד ...

... לו לשנות את ההתנהלות שלו מול מצבים קשים. בחרדה, המטרה היא להפחית את הפחדים מהעתיד על ידי התמודדות עם מחשבות שליליות ולשנות את הדרך שבה האדם מתייחס לתרחישים אפשריים. בדיכאון, המטרה היא להתמודד עם תחושת חוסר האונים ולהתמקד בהשגת מטרות ... להבין את הקונפליקטים הפנימיים של האדם, עליהם יתבססו דרכי ההתמודדות. ככל שמדובר בשיפור הדימוי העצמי, ההתמודדות היא באמצעות שינוי מחשבות שליליות, לימוד של טכניקות הרפיה ותרגול של פעולות שמפחיתות את החרדה. מהם ההבדלים בין חרדה לדיכאון? איך טיפול בחרדה עוזר ...

... יכול להרגיע את עצמו שזה רק פחד ולא מציאות, וכך להפחית את האובססיה. מדוע לפעמים אנחנו דווקא רוצים לחשוב מחשבות שליליות? אליעד מסביר שיש מקרים בהם המחשבות השליליות מספקות לאדם תחושה של שליטה או חופש מוחלט. לפעמים האדם משתמש במחשבה הטורדנית כהוכחה לכך שהוא חופשי לחלוטין ושאין ... האמיתי שלי? איך להתמודד עם התנהגות אובססיבית? מדוע אני לא מפסיק לחשוב על דברים מפחידים? איך מפסיקים לופ של מחשבות שליליות? איך להפסיק לפחד מהמחשבות שלי?

... במשהו. ההצלחה בחיים, ובפרט תחושת האושר של האדם, תלויה ביכולת שלו לשכנע את עצמו ברעיונות טובים כאשר עולות בו מחשבות שליליות. הוא מדגיש שזו מהות האושר - היכולת למכור לעצמך מחשבות חיוביות ולהתגבר על מחשבות שליליות. מהי הדרך הטובה ביותר לטפל בהתנגדויות לקוח? אליעד כהן מסביר כי לב ליבה של מיומנות המכירה היא היכולת לזהות ... מאושר יותר. הוא מסביר שאושר הוא מצב שבו האדם מצליח למכור לעצמו את הרעיונות שטוב לו, גם כשהמציאות או המחשבות השליליות מתנגדות לכך. לדבריו, ככל שהאדם ישתמש בטכניקות של טיפול בהתנגדויות כלפי עצמו, כך יוכל לשלוט במחשבותיו ולהפוך אותן לחיוביות. ...

העברת נטל ההוכחה, נוסחה לא להרגיש רע, ביטחון עצמי, איך להאמין בעצמך? להיפטר ממחשבה שלילית, לחשוב חיובי, חשיבה חיובית, להיות מאושר, שכנוע, חובת הבאת הראיות, רטוריקה, חשיבה שלילית מהם עקרונות העברת נטל ההוכחה וכיצד הם משפיעים על החשיבה והאמונה האישית? הרצאה זו עוסקת בהבנת המושג העברת נטל ... מנסה להוכיח לעצמו שהוא מוצלח, הוא טעות. הדרך הנכונה היא להבין שנטל ההוכחה לא אמור להיות עליך, במיוחד כשמדובר במחשבות שליליות. לדוגמה, אם מישהו מאמין שהוא לא מוצלח, הוא לא צריך להוכיח לעצמו שהוא כן מוצלח, אלא עליו לשאול את עצמו: למה אני חושב שאני לא מוצלח? ולהתמקד בנטרול המחשבה השלילית מבלי להיתפס בניסיון להוכיח משהו. ההבנה שמחשבות שליליות לא ניתנות להוכחה במהלך ההרצאה, אליעד מציין שאי אפשר להוכיח באופן מוחלט אם מחשבה שלילית היא נכונה או לא. לדוגמה, אם אדם חושב שאין לו כסף וזה גורם לו להרגיש רע, הוא לא צריך ... לי כסף?. החשיבה החיובית לא צריכה להיות מטרה בפני עצמה, אלא היא תהליך שבו לא מנסים להוכיח את טעות המחשבות השליליות, אלא פשוט שואלים אותן שאלות מנוגדות שמטלטלות את המחשבה השלילית. מה קורה כשאנחנו מנסים להוכיח את המחשבות השליליות? כאשר אדם מנסה להוכיח את המחשבות השליליות שלו כלא נכונות, הוא למעשה מעביר את נטל ההוכחה על עצמו וזה יוצר דינמיקה של חוסר אמונה ומאבק. אליעד ... אולי לא נכונה. האם תהליך של שינוי מחשבתי חייב להיות אקטיבי? אליעד מבהיר כי שינוי מחשבתי, במיוחד במקרים של מחשבות שליליות, לא חייב להיות אקטיבי. אם אדם מתחיל את מחשבתו מאני לא יודע אם זה נכון, הוא בעצם פותח את הדלת לשינוי. כלומר, במקום להיאחז במחשבה ולנסות להוכיח אותה, אדם יכול פשוט להפסיק להאמין במחשבה השלילית ולהתמקד באי - ודאות. כאשר אדם לא מחפש הוכחות חד משמעיות, הוא משחרר את עצמו ממאבק פנימי. מהם השלבים שצריך לנקוט כדי לשחרר את המחשבות השליליות? השלב הראשון הוא לזהות את המחשבה השלילית ולקבל שהיא עשויה להיות לא נכונה. השלב השני הוא לשאול שאלות כמו האם זה באמת נכון? או למה אני ... מטרה שמנסה להוכיח את עצמך או את המצב החיובי, אלא היא תהליך שבו שואלים שאלות שמערערות את הבסיס של המחשבות השליליות. מהו תפקיד הביטחון העצמי בתהליך? אליעד מציין כי ביטחון עצמי לא מגיע מנסיון להוכיח לעצמך שאתה מוצלח או ראוי, ... הדרך להצלחה היא פשוטה יותר - לפעול מתוך אמונה וללא צורך בהוכחות חיצוניות. העברת נטל ההוכחה איך להאמין בעצמך? מחשבות שליליות חשיבה חיובית ביטחון עצמי איך להיפטר ממחשבות שליליות?

... לחשוב בצורה מאוזנת? אליעד כהן מסביר כיצד לחשוב בצורה מאוזנת וכיצד לקחת דברים בפרופורציה, במטרה לעזור לאדם להתמודד עם מחשבות שליליות. כאשר אדם מתמודד עם מחשבה שלילית כמו אני לא מצליח בחיים, במקום להתווכח איתה ישירות, אליעד מציע גישה של הקצנה. המטרה היא לבדוק את האמת ... קיצוני כמו שהוא מרגיש, וכך הוא מסוגל לראות את המחשבה שלו בפרופורציה ולצאת מתחושת הסבל. איך לעזור לאדם עם מחשבה שלילית? כאשר מגיע אדם עם מחשבה שלילית קבועה כמו אני כישלון מוחלט, אליעד ממליץ לשאול אותו שאלות מדויקות שגורמות לו לראות את האבסורד שבמחשבה שלו. אם ... את התחושות שלו, ולכן גם לא באמת מאושר. איך לחשוב בצורה מאוזנת? איך לקחת דברים בפרופורציה? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? איך להתמודד עם רגשות קשים? מהי מדיטציה אמיתית? איך להפסיק לפחד מתחושות שליליות? איך למדוד אושר אמיתי?

... האם באמת אפשר להיות עייף מלהטיל ספק? אליעד כהן מתחיל מהנקודה הבסיסית, שישנה תיאוריה האומרת שכדי להיפטר מתחושות רעות ומחשבות שליליות, האדם חייב לחקור את מחשבותיו ולהבין את האמת שעומדת מאחוריהן. הוא שואל, מה יעשה אדם שמרוב דיכאון ועצבות לא ... מניפולציה? אליעד כהן מדגיש שבעצם עייפות רגשית ועצלנות תודעתית הן מניפולציות פנימיות של המוח. אם יש לך כוח לחשוב מחשבות שליליות, סימן שיש לך גם כוח לחקור את המחשבות האלו. הוא מדגים זאת במשקל כבד שמרימים בחדר כושר - אם ... מבלי יכולת מינימלית להעלות את הקושי אפילו במעט. כך גם עם המחשבות שלך - אם אתה מסוגל להמשיך לחשוב מחשבות שליליות, יש לך את הכוח גם לבדוק אותן ולברר את אמיתותן. מה לעשות בפועל אם מרגישים שאין כוח לחקור? ההמלצה המעשית שאליעד כהן נותן היא פשוטה: אם אתה לא רוצה לבדוק את המחשבות השליליות, אל תחשוב אותן בכלל. אך אם כבר החלטת לחשוב אותן, אתה חייב להבין שיש לך את הכוח לבדוק אותן ...

... זה, אפשר להקל על התחושה הקשה ואף להפוך אותה לתחושה חיובית יותר. לסיכום, איך להתייחס לרע כטוב ולהתגבר על מחשבות שליליות? השיטה שאליעד כהן מלמד היא למעשה טכניקה של הטלת ספק מתמדת. על האדם לזכור שבכל פעם שהמוח אומר זה ... אפשר לראות את האפשרויות החיוביות ולהפוך את התחושות והמחשבות הקשות לטובות יותר. איך להטיל ספק בתחושות רעות? איך להפוך מחשבות שליליות לחיוביות? איך לראות את הטוב שברע? האם כעס של אחרים הוא באמת רע? איך להתמודד עם פחד מכישלון? האם ...

... לא מצליח להפסיק וגם לא לקבל זאת, סימן שהוא לא באמת חקר את ההתנהגות עד הסוף. איך מתמודדים עם מחשבות שליליות באמצעות חקירה? אליעד מסביר עיקרון דומה גם לגבי מחשבות שליליות. לדוגמה, אדם שנזרק על ידי בת זוגו וחווה כאב, עלול לומר לעצמו אני אחקור את האמת כדי להיפטר מהכאב ...

... ועדיין מרגיש געגוע, ימשיך לחפש את אותה תחושה טובה או דומה לה, ורק כך יוכל לשכוח אותה באמת. האם מחשבות שליליות עוזרות להפסיק להתגעגע? אפשרות נוספת שאליעד בוחן היא ניסיון לחשוב מחשבות שליליות על האדם שמתגעגעים אליו. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק להתגעגע לבת זוגו לשעבר יכול לחשוב על דברים שליליים אודותיה. אולם ... לא יאכל אותה, אך עדיין ימשיך לרצות אותה ולחשוב עליה. באופן דומה, האדם עדיין יחוש געגוע לאותו אדם למרות המחשבות השליליות. מה ההבדל בין געגוע למהות לבין געגוע לצורה? אליעד כהן מדגיש את החשיבות בהבחנה בין געגוע למהות לבין געגוע ...