... ההיגיון בתיאוריה שאומרת שאם תוריד לבחורה את הערך אז היא תרצה אותך יותר ואם לא היא לא תרצה אותך, לא אכפת לי מההיגיון שלך אז תסביר כרגע האם אתה חושב שזה הגיוני האם זאת נוסחה או לא נוסחה. ש: זאת לא ...

... באמת את האהבה? מדוע לפעמים המילים חשובות יותר מהמעשים? יש אנשים שמאמינים שהמעשים הם מה שחשוב באמת. הם טוענים: לא אכפת לי מה אתה אומר, חשוב מה אתה עושה. אך אליעד כהן מסביר שבמציאות, יש מצבים שבהם דווקא המילים חשובות יותר. ...

... אני רוצה להיות מאושר במאה אחוז אוקי זה מה שהוא רוצה והוא אומר או שזה מאושר במאה אחוז או שלא אכפת לי כמה אני מאושר נניח שזה מה שהוא חושב ואז הוא אומר טוב עכשיו למה לי להתאמץ להבין את זה ...

... להיות שאתה תיכנס לחרדות לפני יכול להיות שאתה לא תרצה למות יכול להיות שאתה תרצה למות יכול להיות שתתאבד לא אכפת לי אבל את הקיר אתה מתישהו לא תראה אותו. אם אתה תגיד מספיק פעמים מי אמר שיש קיר ומי אמר ... נכון אבל בפרקטיקה ביומיום אם הולכים לגישה של אז מה אם קרה אונס ואז בדרך כלל בן אדם יגיד לא אכפת לי מהאונס אכפת לי מזה שהרגשתי חסר אונים הרגשתי מזה שאני לא שולט, הרגשתי מזה ששולטים בי הרגשתי מזה שכואב ...

... לך אינסוף בעיות לפתור תגיד עזוב בוא נפתור את המוח ייפתר השאר. ש: או שאני יעזוב אז אני אגיד לא אכפת לי וזהו. אליעד: סבבה ואז בעצם פתרת את הבעיה של המוח. אוקי עכשיו אז מה האמת? האמת היא שבסופו של ...

... זה קצת איזה מניפולציה בשאלה ובתשובה אבל אני אומר כזה דבר יש תחושת פחד אם בן אדם היה אומר לא אכפת לי להרגיש את תחושת הפחד הכי גדולה בעולם לא היה ניתן להפחיד אותו. זאת אומרת יש תחושת פחד בן אדם ... כדי לא לפחד, זאת אומרת המחשבה שאומרת אני לא רוצה לפחד היא מנהלת אותו אבל אם הוא היה אומר לא אכפת לי לפחד למות אז יש סיכוי שאני אמות, אם אני אמות זה יהיה הכי רע והתחושה שנובעת מהמחשבה שאומרת אני ...

... המשמעות של הטוב והרע איבד מלא משמעויות. זאת אומרת תמיד יש אפשרות תיאורטית להגיד טוב אני רוצה את היתרונות ולא אכפת לי מהחסרונות ואני פשוט במוח אתן פקודה חסרונות לא משנה ויתרונות משנה אפשר אבל אז החיסרון הוא שבעצם המשחק כבר ...

... להכיר? אליעד מציג שתי מחשבות מרכזיות שחייבים להבין ולהתחבר אליהן באופן רגשי: המחשבה שאכפת לי מה חושבים עלי. המחשבה שלא אכפת לי מה חושבים עלי. לדברי אליעד כהן, כדי שתוכל לשלוט במה שאתה מרגיש או חושב לגבי דעתם של אחרים, עליך ... - 60% שמאוד חשוב להתחשב בדעתם של אחרים, ורק ב - 40% שזה לא חשוב - ועדיין להשתמש במחשבה שלא אכפת לי כשצריך. המטרה המרכזית היא שהמחשבה לא אכפת לי מה חושבים עלי תהיה נגישה עבורך, ממש כמו כלי עבודה זמין. ברגע שהיא תהיה הגיונית וברורה עבורך, אתה תוכל להשתמש בה בכל רגע שתרצה. כיצד אפשר להתחבר למחשבה שלא אכפת לי מה חושבים עלי? לפי אליעד כהן, כדי להצליח להתחבר למחשבה הזו, צריך לעבור תהליך של לימוד והבנה מעמיקה, בדיוק ... שלהן, ולתרגל אותן עד שהן הופכות טבעיות לו. אותו תהליך בדיוק תקף לגבי המחשבה הזו. כדי להצליח להתחבר למחשבה לא אכפת לי מה חושבים עלי, אתה צריך: לבדוק למה אכפת לך ממה שחושבים עליך מלכתחילה. להבין את הסיבות הרגשיות וההגיוניות מאחורי ... אם יגלה שהחששות לא מבוססים, או שאינם חשובים לו מספיק, הוא יוכל בקלות רבה יותר להפעיל את המחשבה של לא אכפת לי. איך אפשר להפוך את המחשבה לנגישה בזמן אמת? כאשר המחשבה הזו תופסת מקום ברור ומובן בתודעה שלך, היא תהפוך ... סיטואציה. בדיוק כמו שאם אתה יודע שפה נוספת, אתה יכול לבחור מתי להשתמש בה ומתי לא. ככל שהמחשבה של לא אכפת לי תהיה יותר ברורה והגיונית לך, תוכל לבחור בקלות רבה יותר להשתמש בה כשאתה זקוק לה. כלומר, המטרה אינה להפסיק ... מציג גישה שונה: ישנן שתי מחשבות מרכזיות שצריך להתייחס אליהן: המחשבה של אכפת לי מה חושבים עלי. המחשבה של לא אכפת לי מה חושבים עלי. המפתח לשליטה בכך הוא להתחבר רגשית לשתי המחשבות. כלומר, אדם צריך להיות מסוגל להזדהות עם שתי ... כך שבכל רגע נתון, כאשר הוא ירצה בכך, הוא יוכל להפעיל את המחשבה הרצויה. כיצד אפשר להתחבר למחשבה של לא אכפת לי מה חושבים עלי? אליעד מסביר שזו שאלה בפני עצמה. ראשית, יש צורך לבדוק האם השואל באמת מבין את שתי האפשרויות - האם הוא מסוגל להתחבר רגשית למחשבה של לא אכפת לי מה חושבים עלי? אם לא, עליו לעבוד על כך. השואל מנסה לדייק את כוונתו ואומר שהוא רוצה ללמוד להשתמש במחשבה של לא אכפת לי כאשר הוא רוצה בכך, בדומה לאדם שמחזיק כלי עבודה (מברג ופטיש) ויודע להשתמש בהם לפי הצורך. אליעד מדגיש שצריך ... לדאוג ממה שאחרים חושבים עליו ו - 40% נכון שלא יהיה לו אכפת, הוא עדיין יכול להשתמש במחשבה של לא אכפת לי כשירצה. השואל שואל האם יש צורך שהמחשבות יהיו שוות, כלומר, שתהיה לו הזדהות שווה עם שתיהן. אליעד משיב שאם השואל ירצה להשתמש במחשבה של לא אכפת לי יותר פעמים, אז הוא צריך לעבוד על זה ולהגדיל את החלק הזה בתודעה שלו. אך המחויב הוא שזה יהיה ... עוד הוא מסוגל להתחבר לרעיון ולהפעיל אותו, הוא יוכל להשתמש בו מתי שירצה. איך מגיעים למצב שבו אפשר לחשוב לא אכפת לי מה חושבים עלי? כדי ללמוד שפה חדשה, אדם צריך ללמוד מילים, להבין את המשמעות שלהן, ולהיות מסוגל להשתמש בהן. כך גם כאן - כדי שאדם יוכל לחשוב לא אכפת לי מה חושבים עלי ולהפעיל את המחשבה הזו בזמן אמת, עליו ללמוד, להבין, ולחקור אותה לעומק. השואל צריך לבדוק למה ... הרגשי לכך. לאחר מכן, אם יוכל לראות שהחששות שלו אינם מחויבים במציאות, הוא יוכל להתחיל לתרגל את המחשבה של לא אכפת לי מה חושבים עלי. סיכום כדי שאדם יוכל לשלוט בכך שלא יהיה לו אכפת ממה שאחרים חושבים עליו, עליו להכיר ולהתחבר לשתי המחשבות: אכפת לי מה חושבים עלי ו - לא אכפת לי מה חושבים עלי. ברגע שהוא יהיה מסוגל לגשת אל המחשבה של לא אכפת לי בכל רגע נתון, הוא יוכל לבחור להשתמש בה כשירצה. הדרך להשיג זאת היא על ידי חקירה עצמית, זיהוי הסיבות ... איך לשפר ביטחון עצמי. איך לשלוט במחשבות וברגשות. מה הנושא? ש: אני שואל איך אתה יכול להתנהג ממקום של לא אכפת לי מה חושבים עלי ואיך אני נראה. אליעד: מה להתנהג? ש: כאילו כל הזמן להתנהג איך שאתה רוצה בלי שישב ... שאתה צריך לעשות זה כזה דבר, יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת אכפת לי מה חושבים ויש מחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים אתה צריך לוודא קודם כל לוודא ברמה הלוגית שאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת אכפת לי מה חושבים ושאתה מסוגל להתחבר למחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים. ש: מה זה להתחבר? אליעד: להזדהות איתה רגשית, עכשיו אם אתה מזדהה עם שתיהן רגשית אז בזמן אמת כל מה שנשאר לך זה רק להפעיל את ההזדהות אבל אם אתה לא מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים אז אין לך אפשרות להפעיל אותה כשאתה רוצה. עכשיו אתה יכול לשאול איך אתה יכול להביא את עצמך למצב שאתה מזדהה עם המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים, זאת שאלה אחרת אבל אתה הבנת את התשובה לפני כן? ש: השאלה מה אני רוצה אני רוצה לא להזדהות עם המחשבה לא אכפת לי מה חושבים. אליעד: אתה שאלת שאלה מה אתה שאלת? ש: אני שאלתי איך אני יכול תמיד לא תמיד כשאני ... כשתרצה תשתמש במברג כשתרצה תשתמש בפטיש. יש שתי מחשבות יש מחשבה שאומרת אכפת לי מה חושבים ויש מחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים אתה צריך ששתיהן יהיו לך בכיס ושתוכל גם להוציא את שתיהן. דהיינו, שהמחשבה שאומרת אכפת לי מה חושבים והמחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים ששתיהן יהיו לך הגיוניות שכמו שאתה מסוגל להוציא את הפלאפון ולהתקשר אתה יכול להוציא את המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים ולהשתמש בה, צריך שהיא תהיה נגישה עבורך שהיא תהיה הגיונית עבורך שתהיה מסוגל להתחבר אליה רגשית. ש: ... נגיד הן לא שוות נגיד שהוא חושב שאכפת לו מה חושבים עליו והוא חושב שזה 60% נכון והוא אומר לא אכפת לי מה חושבים עלי 40% נכון עדיין הוא יכול להשתמש ב - לא אכפת לי מה חושבים עלי ולהאמין לזה ב - 40% גם מספיק טוב. ש: לא אבל הוא מפריע לו הדלתא. אליעד: ... לי הוא צריך לדעת לשאול אבל. ש: אוקי. אליעד: הלאה אתה הבנת מה אמרתי אתה צריך את המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים להבין אותה ולהתחבר אליה ואז תשתמש בה כשבא לך. אם מישהו היה שואל אותך מישהו שואל אותך ... זה. אליעד: אתה צריך כמו שמישהו לומד צרפתית והוא אומר וואלה אני יודע צרפתית אתה צריך את המחשבה שאומרת לא אכפת לי מה חושבים עלי ללמוד אותה להבין אותה לדון בה לחקור אותה עד שתגיד וואלה לא אכפת לי מה חושבים עלי כאילו אתה כבר יודע את המחשבה הזאת להזדהות איתה ועכשיו אתה יכול לבחור אני רוצה שיהיה ... מה חושבים עליך או איך אתה נראה אתה צריך גם את המחשבה של כן אכפת לי מה חושבים וגם לא אכפת לי מה חושבים לדעת לחשוב את שתיהן ולהשתמש בהן מתי שאתה צריך. אליעד: נכון עכשיו השאלה היא זה איך יודעים ... משפיע על איזה תוצאות כלשהן אז או שנגיע למסקנה של וואלה זה לא משפיע על התוצאות או שנגיע למסקנה לא אכפת לי שזה משפיע על התוצאות או שנגיע למסקנה שאין אפשרות שלא יהיה אכפת לך מה חושבים עליך. אתה הבנת מה ... אז לא היה אכפת לך מה חושבים עליך, אפשרות שנייה שתגיד וואלה נכון שזה משפיע על החיים שלי אבל לא אכפת לי שזה משפיע על החיים שלי ולכן לא אכפת לי מה חושבים עלי אבל אם אתה בטוח שזה משפיע על החיים שלך ואתה בטוח שאתה לא מוכן שזה ישפיע ...

... את הרעיון שהוא יבין שהפרפקציוניזם שלו שולל פרפקציוניזם, כשאתה אומר אני ממש רוצה שהעבודה שלי תצליח זה בעצם להגיד לא אכפת לי מהזוגיות שתיכשל זה מה שזה אומר. אתה פרפקציוניסט נכון אז איך לא אכפת לך שהזוגיות תיכשל איך לא אכפת ...

... לא ניסיון להרגיע את הפחד, אלא לוותר עליו. כלומר, על האדם להגיע למצב נפשי שבו הוא אומר לעצמו בכנות: לא אכפת לי שיש סכנה, לא אכפת לי אם אני אמות. ברגע שהאדם מצליח באמת לשחרר את עצמו מהפחד למות, הכוח של המחשבה הטורדנית מתפוגג. הפחד לא ... הפחד לפחות משמעותי. במקום לנסות להרגיע את המוח בכך שאומרים אין סכנה, האדם צריך להגיע למצב שבו הוא אומר, לא אכפת לי אם יש סכנה, לא אכפת לי למות. ברגע שהאדם מפסיק לפחד כל כך מהמוות, המחשבה הטורדנית מאבדת מכוחה, וכך הוא יכול להשתחרר מהאובססיה. כיצד לשמור ... היא לא על ידי זה שאתה מוכיח למוח שאתה לא תמות מזה על ידי זה שאתה משכנע את המוח לא אכפת לי למות מזה. זה הרעיון כי אתה תצליח לקחת את המחשבה שמטרידה אותך תקשיב יש לך סכנה בבית אתה תצליח ... הזאת או על ידי שתגיד טוב אין לי סכנה בבית כי נגעתי בזה ולא נהרגתי או על ידי שתגיד לא אכפת לי שיש לי סכנה בבית כי לא אכפת לי למות שזה הפתרון היותר נכון. הבנו? ש: בטוח הוא חושב על פחד ממוות כאילו אבל לא יכול להיות שזה ... לו את המחשבה הזאת ואומרים לו תקשיב זה לא יכול להרוג אותך אנחנו מביאים אותו למקום שהוא יגיד וואלה לא אכפת לי אם זה יהרוג אותי. אליעד: כמובן שבכל הדברים האלה כשמסבירים את זה לאנשים מה אכפת לך למות זה וזה ...