... שונים שמטרתם להגן על האדם מפיתויים. למשל, איסורים על שמיעת קול של אישה או הסתכלות על נעלי אישה, מחשש שיגרמו לפיתוי, או איסורים על פעולות מסוימות בשבת מחשש לעבור עבירה חמורה יותר. מנגנונים אלו הופכים לעיתים למגבלות חמורות שמונעות מהאדם לחוות את החיים ... לאנשים שנגמלו מאלכוהול או סמים, ומפחדים להימצא ליד אנשים שמשתמשים, כי הם בעצמם מאוד רוצים את זה וחוששים להתפתות. ככל שהאדם מפחד יותר ממשהו, סימן שבתוכו ישנו רצון עז לאותו דבר בדיוק. איך אפשר להפסיק ... מפחדים מבחורות כי הבחורה תחשוף אותו מה היא תחשוף שהוא לא באמת אכפת שהוא לא באמת אוהב את אלוהים זה החשש עם מה דתיים נלחמים עם המחשבות על בחורות כאילו בן אדם מדבר עם אלוהים אבל הוא מפחד מאיזו בחורה כאילו ...

... עליו הוא תמיד הרצון הפנימי שלו. כשמישהו חווה איום, הוא למעשה מאוים על ידי רצון פנימי שאומר לו: אם לא תעשה משהו מסוים, יקרה לך משהו לא רצוי. למשל, אם אדם חושש שאם לא יקפיד לחצות את הכביש בזהירות, הוא יידרס, אפשר לראות את האזהרה הזו כאיום מטריד שמגביל אותו, או דווקא כהתרעה מועילה. דוגמה נוספת היא שאם ...

... מדגיש גם את היתרונות שיכולים להיות לספוילר, ומציג דוגמה לכך באמצעות חוויית צפייה חוזרת בסרט שכבר ראינו בעבר: כאשר אדם צופה בסרט בפעם השנייה, הוא לא עסוק בניסיון לנחש או לחשוש מהעתיד להתרחש, ולכן הוא יכול להתמקד בפרטים עמוקים יותר, לנתח דמויות לעומק, ולגלות פרטים חדשים שלא שם לב אליהם בצפייה הראשונה. ידיעת הספוילר יכולה להפוך ...

... לילדים או לבית. למעשה, כל דבר שהאדם אומר שהוא אוהב או שטוב לו בו, הוא הדבר שהוא הכי חושש לאבד. אם הוא לא יזכיר משהו מובן מאליו (כמו יש לי חמש אצבעות), זה משום שהוא לא חושש שיאבד אותו. מה אפשר ללמוד מכך לגבי בעיות אישיות? הדבר החשוב ביותר להבין הוא שאם אדם ...

... ללא תנאים בזוגיות? לפי אליעד כהן, אהבה ללא תנאים היא מצב שבו אדם מרגיש בנוח לחלוטין עם עצמו ולכן גם יכול להרגיש בנוח לחלוטין לשתף את בן הזוג בכל דבר, בלי לחשוש משיפוט או דחייה. זהו המצב האידיאלי, שבו לא צריך להסתיר שום מחשבה או רגש. ... מדחייה או הרגלים של הסתרה עצמית. האם אפשר בכלל להגיע לשיתוף מלא בזוגיות? אליעד כהן מדבר על כך שלמרות שמבחינה אידיאלית אפשר לחשוב על מצב שבו אדם משתף הכל ללא חשש, בפועל יש הרבה מכשולים. לדוגמה, אנשים רבים מדחיקים מעצמם רגשות או מחשבות, ... מודעות. למה בתחילת הקשר אנחנו מסתירים חלקים מעצמנו? אליעד כהן מסביר שבתהליך ההיכרות הראשוני בין בני זוג, יש נטייה טבעית שלא לחשוף את הכל מיד. הסיבה לכך היא החשש מדחייה - לא בטוח שהצד השני יקבל אותנו כפי שאנחנו באמת. לכן בתחילת קשרים ... הוא תוצר של חוסר שלמות, או שיש בו ערך בפני עצמו? תשובה: מצד אחד, הריחוק עשוי להיות תוכנית ב - מעין דרך לשמור על עצמנו ממצב בו לא יקבלו אותנו. למשל, אם אני חושש שמה שאני משתף יכול להיתפס כשלילי, אולי אעדיף לא לפתוח הכל כדי לא להיפגע. ... או שהוא רק נועד לפצות על כך שלא הגענו לקרבה מושלמת. מהי אהבה בלי תנאים בעולם אידיאלי? שאלה: מה המשמעות של אהבה בלי תנאים, המאפשרת לשתף כל פרט וכל סיפור בלי חשש מדחייה? תשובה: באהבה בלי תנאים, האדם מרגיש בנוח לגמרי עם עצמו, ולכן יכול גם ... שאלה: יש הסבורים שהאידיאל המתואר - שכל אחד יאהב את עצמו בלי תנאים ושיאהבו אותו בלי תנאים - אינו אפשרי במציאות. האם אפשרי למצוא מישהו שאיתו נשתף את הכל בלי חשש? תשובה: עקרונית, יש שמאמינים שכן, אך בפועל יש הגבלות, כמו חשש מדחייה או הרגלים של הסתרה. נוסף על כך, אדם לפעמים מדחיק דברים גם מעצמו ולא ... להבין שכדאי לשאוף להיות כנים כמה שיותר, גם עם עצמנו וגם עם בן הזוג, מפני שפתיחות מעודדת קרבה אמתית ומונעת תחושות של בדידות. 2. לזכור שבפועל יש עוד היבטים - החשש מדחייה, הצורך לשמור על מתח חיובי, הרגלים של הסתרה ותפיסות הקשורות בלא ...

... מצב של איזון נפשי, שבו אתה כבר לא עסוק כל הזמן בחרדה ובשקרים עצמיים. הוא ממליץ לאדם שחושש משיגעון לנהל דיאלוג אמיתי עם עצמו: כל פעם שמתעוררת מחשבה מטרידה, לומר לעצמו בכנות אני באמת לא יודע האם אשתגע או לא. היכולת להודות בחוסר הידיעה ובאי ... מסבל או נזק נוסף. מה לעשות כשמתעורר פחד אמיתי להשתגע או לאבד שליטה? כאשר אדם מזהה בעצמו חשש אמיתי להשתגע או לפתח התקף פסיכוטי, אליעד ממליץ לשאול את עצמו באופן מעמיק מדוע הוא מפחד ומה ההיגיון בפחד שלו. ככל שיבין את ההיגיון מאחורי הפחד, כך ...

... חלש או חסר ערך כשהוא מקבל דבר ללא השקעה. לדוגמה, אם אדם מצליח פתאום למכור מוצר בקלות רבה, הוא יתחיל להרגיש חשש, כי הוא מרגיש שההצלחה קלה מדי ולא מגיע לו ליהנות ממנה. כך הוא יחפש דרכים להפוך את התהליך לקשה יותר, כדי להרגיש שהוא הרוויח את ההצלחה ... מערכות יחסים, במיוחד במצבים של דחייה או פחד מדחייה. הוא נותן דוגמה על אדם שקשה לו להתחיל עם בחורה, מפני שהוא חושש לקבל ממנה דחייה. אם היה לאדם קל יותר לקבל דחייה, הוא היה מתחיל איתה ללא פחד. למעשה, מי שמוכן לקבל דחייה בחינם הוא זה שאין לו אגו חזק ...

... היכולת לתפקד בצורה תקינה. לכן חשוב מאוד למצוא דרכים לשינה נפשית עמוקה ומנוחה, כזו שתאפשר לאדם לחזור לחיי היום - יום עם אנרגיה מחודשת ומבלי לחשוש מקריסה נפשית. מהי השינה הנפשית הטובה ביותר? השינה הנפשית הטובה ביותר ...

... לחזרת המחלה, טיפול נפשי מוצלח חייב לזהות ולטפל גם באפשרות התיאורטית ביותר של חזרת ההתנהגות הבעייתית. אליעד נותן דוגמה לכך ממישהו שמפחד להיכנס למעלית כי הוא חושש להיתקע. הטיפול לא יסתפק בלומר לו שאין סיבה לפחד, אלא יטפל גם בפחד מהתרחיש הנדיר של היתקעות ...

... ניתן להתמודד עם האיום הזה. האם חוזים יכולים למנוע באמת גניבת ידע מעובדים? אליעד כהן מסביר כי במציאות הארגונית מנהלים רבים חוששים שעובדים שהם הכשירו והשקיעו בהם ידע ...